methodiko

Πέμπτη, 22 Ιουνίου 2017 13:58

Σνακ παραλίας χωρίς ενοχές...! (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

snacks

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Το καλοκαίρι έφτασε και αν δεν έχεις βγει ήδη στη παραλία, αυτό το Σαββατοκύριακο θα το κάνεις σίγουρα! Ακόμα και αν δεν έχεις χάσει κάποια περιττά κιλά του χειμώνα, μην ανησυχείς είναι η κατάλληλη εποχή καθώς η ζέστη και τα μπάνια είναι σύμμαχοι στην απώλεια των κιλών σο . Σίγουρα όμως στη παραλία τόσες ώρες σου ανοίγει η όρεξη και δεν μπορείς να αντισταθείς σε όλα αυτά τα ανθυγιεινά τρόφιμα που πουλάει το κοντινότερο beach bar.

Υπάρχουν όμως υγιεινά σνακ που μας βοηθούν όχι μόνο στην ενέργεια που χρειάζεται το σώμα μας στη παραλία αλλά και στην απώλεια κάποιων ίσως περιττών κιλών μας. Βάλε λοιπόν στη τσάντα σου :

 Καλοκαιρινά φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή, πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα εύγεστα που μπορείς να τα συνδυάσεις μεταξύ τους σε ωραίες φρουτοσαλάτες, ασφαλής λύση η μπανάνα

 Ξηροί καρποί αποτελούν ιδανικό σνακ παραλίας. Μόνοι τους ή ανακατεμένοι με αποξηραμένα φρούτα μπορούν να σε χορτάσουν χωρίς να σε βαρύνουν. . Μετά το κολύμπι μπορούν να σου δώσουν την απαραίτητη ενέργεια για να συνεχίσεις την διασκέδασή σου στην θάλασσα. Προσοχή! Προτίμησε ανάλατους ξηρούς καρπούς για να μην σε αφυδατώσουν περισσότερο.

Tip : Για να μην το παρακάνεις .. Βάλε τη μερίδα σου σε σακουλάκι αποθήκευσης τροφίμων.

 Μπάρες δημητριακών γιατί όχι ;

Χρησιμοποίησε αγνά υλικά όπως ταχίνι, μέλι, ξηρούς καρπούς, κανέλα, σταφίδες και φτιάξε το αγαπημένο σου σνακ όπως ακριβώς σου αρέσει.

 Σνακ από λαχανικά, τα γνωστά σε όλους μας «μπαστουνάκια λαχανικών». Φρέσκα λαχανικά όπως καρότα, αγγούρι, σέλερι και πιπεριές θα σου ικανοποιήσουν την πείνα και δεν θα σε επιβαρύνουν καθόλου από θερμίδες. Τα λαχανικά σε αντίθεση με τα φρούτα δεν αμαυρώνονται ( μαυρίζουν). Συνόδεψέ τα με τυρί χαμηλών λιπαρών και κράκερς ολικής.

Αν σκέφτεσαι να κάτσεις παραπάνω στη παραλία τότε :

Μικρά σάντουιτς με τα κατάλληλα υλικά όπως γαλοπούλα / κοτόπουλο κάποιο τυράκι με χαμηλά λιπαρά και διάφορα λαχανικά μπορούν να σε κρατήσουν. Προσοχή στη διατήρηση των υλικών. Μικρό ψυγειάκι παραλίας είναι μια ιδανική λύση.

mpoxti

Αν πάλι δε είσαι τόσο οργανωτικός τύπος ή θέλεις να πηγαίνεις παραλία μόνο με τη πετσέτα σου ένας φρέσκος χυμός ή smoothie από bar μπορεί να σε ενυδατώσει και να σε κρατήσει μέχρι το επόμενο γεύμα σου.

SOS Μη ξεχνάς το νερό !!! Φρόντισε δίπλα σου να έχεις δροσερό νερό και να ενυδατώνεσαι συχνά.

Κάνε τις κατάλληλες επιλογές χωρίς υπερβολές και απόλαυσε το καλοκαίρι !!!

Προσοχή ! Δεν κολυμπάμε ποτέ με γεμάτο στομάχι !!

bochti2

  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

17 Μαρτίου 2024
Στην Πρέβεζα χτύπησε και φέτος η καρδιά του καρναβαλιού όλης της Ηπείρου, αφού το Σάββατο το βράδυ το Καρναβαλικό Κομιτάτο Πρέβεζας ξεσήκωσε όλη την πόλη και την έκανε να κινείται με τον πιο δυναμικό
16 Μαρτίου 2024
Tο Καρναβαλικό Κομιτάτο Πρέβεζας κορυφώνει τις αποκριάτικες εκδηλώσεις του σήμερα το απόγευμα με τη μεγάλη με άρματα αποκριάτικη παρέλασή του! ...
16 Μαρτίου 2024
Η συμμετοχή του 1ου ΓΕΛ Πρέβεζας στο 3ο Διεθνές Μαθητικό συνέδριο στην Πράγα κέρδισε τις εντυπώσεις. Ομάδα μαθητών του 1ου ΓΕΛ Πρέβεζας ...
15 Μαρτίου 2024
Με αστείρευτο κέφι πραγματοποιήθηκε το βράδυ της Παρασκευής το Καρναβάλι Γυναικών στην Πρέβεζα, συνεχίζοντας με επιτυχία μια παράδοση που μετράει ...
15 Μαρτίου 2024
Διάσταση λαμβάνει πλέον το ζήτημα της ρύπανσης στο ρέμα Καρυδά, που δημιουργεί περιβαλλοντική επιβάρυνση στην πόλη της Πρέβεζας, μετά τα αποκαλυπτικά ...

Πολιτική

13 Μαρτίου 2024
Έχουμε επισημάνει στο ρεπορτάζ του atpreveza.gr ότι η τακτική της διοίκησης του Δημοτικού Λιμενικού Ταμείου Πρέβεζας με τις προφορικές ή τις απευθείας αναθέσεις σε εταιρεία για τη φύλαξη του λιμένα
11 Μαρτίου 2024
Την Κυριακή πραγματοποιήθηκαν οι εκλογές για την ανάδειξη νέας 15μελούς Νομαρχιακής Επιτροπής ΣΥΡΙΖΑ ΠΣ Ν. Πρέβεζας. Από τη διαδικασία ...
11 Μαρτίου 2024
Τιμούμε πάντα μέσα από τους αγώνες μας και δεν ξεχνάμε ποτέ τα θύματα των ναζί του παρελθόντος και του σήμερα. Η καλύτερη τιμή στους εβραίους ...
11 Μαρτίου 2024
Σήμερα, Δευτέρα στη 1 το μεσημέρι θα πραγματοποιηθεί τελικά δια ζώσης ειδική συνεδρίαση με θέμα “Έγκριση χωροθέτησης μνημείου Μικρασιατών και Ποντίων ...
08 Μαρτίου 2024
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η Λαϊκή Συσπείρωση Δήμου Πρέβεζας: Όπως ενημερωθήκαμε σήμερα από την Πρόεδρο του Δημοτικού Συμβουλίου θα ...

Αθλητισμός

13 Μαρτίου 2024
Το Σαββατοκύριακο 23 - 24 Μαρτίου 2024 ο Ορειβατικός Σύλλογος Πρέβεζας θα πραγματοποιήσει εξόρμηση στον Όλυμπο. Σάββατο 23 Αναχώρηση από πλατεία Ανδρούτσου στις 10:00 το πρωί με προορισμό το
11 Μαρτίου 2024
Μεγάλη επιτυχία σημείωσε η Πρεβεζάνα αθλήτρια και γυμνάστρια Αλεξάνδρα Γκίκου, η οποία στον 15ο ημιμαραθώνιο (21,1χλμ) Καλαμπάκας- Τρικάλων "Θανάσης ...
11 Μαρτίου 2024
Σημαντικές διακρίσεις επεφύλαξε η συμμέτοχη των Πρεβεζάνων μαθητών της ΣΚΑΚΙΣΤΙΚΗΣ ΕΝΩΣΗΣ ΝΙΚΟΠΟΛΗ στο Μαθητικό Πρωτάθλημα που πραγματοποιήθηκε στα ...
11 Μαρτίου 2024
Αν και ξεκίνησε με τους καλύτερους οιωνούς το παιχνίδι για τον Φιλαθλητικό Πρέβεζας, για την 20ης αγωνιστική του πρωταθλήματος της Pre League ...
11 Μαρτίου 2024
ΕΘΝΙΚΟΣ ΦΙΛΙΠΠΙΑΔΑΣ - ΟΔΥΣΣΕΑΣ ΝΥΔΡΙΟΥ 6 - 2  ΑΠΟΛΛΩΝ ΒΟΥΒΟΠΟΤΑΜΟΥ - ΑΜΒΡΑΚΙΚΟΣ ΒΟΝΙΤΣΑΣ 2 - 3 ΠΑΣ ΠΑΛΙΑΜΠΕΛΑ - ΑΟ ΠΛΑΓΙΑΣ  ...

Πολιτισμός

15 Μαρτίου 2024
Όλα είναι έτοιμα για την παρέλαση του Καρναβαλιού των Γυναικών της Πρέβεζας που θα πραγματοποιηθεί σήμερα το απόγευμα στις 8:30 το βράδυ (σημείο συνάντησης το 2ο Δημοτικό σχολείο, μια ώρα νωρίτερα).
12 Μαρτίου 2024
Το πρωί της Κυριακής πραγματοποιήθηκε η κλήρωση για τη σειρά που θα παρελάσουν τα γκρουπ στην παρέλαση του Γυναικείου Καρναβαλιού την Παρασκευή 15 ...
11 Μαρτίου 2024
Σε ρυθμούς Αποκριάς κινείται η Πρέβεζα και σύμφωνα με ενημέρωση του δήμου Πρέβεζας οι εκδηλώσεις που ακολουθούν έχουν ως εξής: Πέμπτη 14 Μαρτίου ...
08 Μαρτίου 2024
Η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό αρακτήρα και αισθητική, προβάλει την πολυβραβευμένη ταινία «Πίσω από ...
07 Μαρτίου 2024
Ένα ξεχωριστό λαϊκό δρώμενο, το «Κλέφτικο», πρόκειται να αναβιώσουν οι Φίλοι της Λαογραφικής Συλλογής «Γεώργιος Γιάννος» το Σάββατο 16 Μαρτίου, ώρα 4 ...