κακή διάθεση → υπερκατανάλωση φαγητού → κακή διάθεση λόγω αύξησης βάρους.

Τα θρεπτικά συστατικά των τροφών που συμβάλλουν στην καλή διάθεση και ψυχολογία :

Tυροσίνη : περιέχεται στο αυγό, στο τυρί, στο κρέας, στα ψάρια και στα θαλασσινά που συμβάλει στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης και επινεφρίνης

Yδατάνθρακες (φρούτα, ρύζι, μακαρόνια, πατάτες) βελτιώνουν τη διάθεση λόγω παραγωγής σεροτονίνης στον εγκέφαλο, μίας ουσίας που προκαλεί αίσθημα χαλάρωσης και ηρεμίας.

ω-3 λιπαρά που περιέχονται σε ψάρια και ξηρούς καρπούς φαίνεται να παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της καλής ψυχικής κατάστασης εφόσον έχει βρεθεί ότι σε άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη η περιεκτικότητα των κυτταρικών μεμβρανών σε ω-3 παρατηρήθηκε χαμηλή

Σελήνιο που περιέχεται κυρίως σε δημητριακά και στους ηλιόσπορους φαίνεται πως βοηθά στην αντιμετώπιση κρίσεων άγχους, καθώς και το τσάι βοηθά στη μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης μίας ορμόνης που είναι γνωστή ως ορμόνη του stress.

Επιλέγουμε να καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια στα παραπάνω συστατικά με μέτρο .Δε ξεχνάμε τη τακτική άσκηση εφόσον μειώνει τον κίνδυνο για κατάθλιψη , τη καλή συντροφιά και το χαμόγελο μας !