Τι σου προσφέρει ο συγκεκριμένος τύπος άσκησης;

-Καύση λίπους και πολλών θερμίδων (500 – 700 θερμίδες).

-Συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας άσκησης ανάλογα με την προπόνηση.

-Ενίσχυση της καρδιακής λειτουργίας.

-Αύξηση της αντοχής και της δύναμης.

-Ενδυναμώνει πολλές μυικές ομάδες που αφορούν: Σχεδόν όλο το σύνολο των μυών στα πόδια (τετρακέφαλοι, δικέφαλοι μηριαίοι, γάμπες, γλουτιαίοι κ.τ.λ), τον κορμό (core), την πλάτη και τους ώμους, τους πλάγιους και χαμηλούς κοιλιακούς (lower abs, obliques abs).