Zenith Workout Club – Γιάννης Καζούκας: Τα οφέλη του Spinning

Το Zenith Workout Club – Υπεύθυνος: Γιάννης Καζούκας (Κορυτσάς και Σουλίου – δίπλα από το συγκρότημα των γυμνασίων στο Φόρο) στην Πρέβεζα, «ήρθε» για να δώσει μία άλλη οπτική στη γυμναστική και παράλληλα να δημιουργήσει το «δικό σας» χώρο εκγύμνασης.

IMG 9878b

Στο Zenith Workout Club έχετε την ευκαιρία με τη χρήση σύγχρονου εξοπλισμού να γνωρίσετε τον κόσμο του Spinning. Ποια όμως είναι τα οφέλη του; Το www.medisense.gr αναφέρει:

«Το "spinning" είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να κάψετε μερικές θερμίδες και να ανακουφιστείτε από το άγχος. Αυτό το είδος άσκησης χρησιμοποιεί ένα στατικό ποδήλατο, το οποίο έχει διάφορα επίπεδα έντασης. Με το ποδήλατο μπορείτε να παροκολουθήσετε την πρόοδό σας, έτσι ώστε να έχετε κίνητρο για να συνεχίσετε και να ολοκληρώσετε τους στόχους σας. Υπάρχουν πολυάριθμα οφέλη σε μια άσκηση "spinning".
Με μια άσκηση 45 - 50 λεπτών "spinning" μπορείτε να κάψετε περίπου 500 θερμίδες, υπέρ το δέον πολλές αν τις συγκρίνετε με αυτές που χάνονται από άλλου τύπου ασκήσεις. 
Εντούτοις, το ποσό θερμίδων που καίτε θα εξαρτηθεί από την ένταση της άσκησης. Ρυθμίστε, λοιπόν, το ποδήλατό σας σύμφωνα με την ένταση που επιθυμείτε.

Βοήθεια στην τόνωση των μυών

Το "spinning" μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε κάποιους μυς. Η άσκηση αυτή θα εστιάσει στους πυρήνες των μυών, καθώς επίσης στους γλουτούς και τους μηρούς. 
Μπορείτε να αυξήσετε και να μειώσετε την ένταση του ποδηλάτου. Όταν μιλάμε για ένταση, εννοούμε τον βαθμό δυσκολίας στο πετάλι, όπως συμβαίνει στην οδήγηση ποδηλάτου κατά την άνοδο ή κάθοδο από έναν λόφο. 
Στη διάρκεια που κάνετε πετάλι, θα δουλέψετε μηρούς και γάμπες. Εάν διατηρήσετε τη σωστή θέση στο ποδήλατο, θα δουλέψετε επίσης τους κοιλιακούς μυς. Όταν κάνετε πετάλι γρηγορότερα, πιο πολλές είναι οι πιθανότητες να κάψετε το λίπος. Όταν κάνετε πετάλι πιο αργό και έχετε μια υψηλότερη ένταση, θα δουλέψετε τους μυς.

Βελτιώνει την καρδιο-αντοχή

Eάν επιλέξετε να κάνετε συχνά μαθήματα "spinning", θα δείτε να αυξάνεται η αντοχή της καρδιάς σας, γεγονός ευεργετικό ειδικά εάν αισθάνεστε εξασθενιμένοι και αρχίζετε να λαχανιάζετε ακόμα και μετά από μια ασήμαντη προσπάθεια, όπως να ανεβείτε μια σκάλα.

Χαμηλή-επίδραση (low-impact) άσκηση

Το "spinning" είναι μια άσκηση χαμηλής επίδρασης. Αυτό σημαίνει ότι δεν ασκεί πίεση στα γόνατα και τις ενώσεις, όπως άλλες αεροβικές ή ασκήσεις τρεξίματος. Η άσκηση συστήνεται, επίσης, για τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα.

zenithbannerneo

Ανακουφίζει από το άγχος

Ο οποιοσδήποτε τύπος άσκησης ανακουφίζει από το άγχος. Εντούτοις, το "spinning" μπορεί να είναι αποδοτικότερο στην ανακούφιση του άγχους πολύ περισσότερο από τους περισσότερους τύπους ασκήσεων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση είναι εντατική, τα μαθήματα γίνονται κάτω από τις οδηγίες του εκπαιδευτή που θα σας παρακινήσει από την αρχή μέχρι το τέλος της άσκησης. Επιπλέον, συνοδεύεται από μουσική, η οποία κάνει την άσκηση πιο διασκεδαστική.

Μειωμένοι κίνδυνοι τραυματισμού

Ενώ το τρέξιμο και το αργό τρέξιμο (jogging) μπορούν να παρουσιάσουν έναν υψηλό κίνδυνο τραυματισμού, στο spinning είναι λιγότερο πιθανό να προκληθούν οποιοιδήποτε τραυματισμοί. Παρ' όλα αυτά, συστήνεται να κάνετε εκτάσεις πριν από το μάθημα, ώστε να αποφύγετε τυχόν τράβηγμα κάποιων μυών.
Το στατικό ποδήλατο θα έχει τις ρυθμιζόμενες εντάσεις, τις οποίες μπορείτε να αλλάξετε στη διάρκεια της άσκησης. Ο εκπαιδευτής σας μπορεί να σας υποδείξει πότε πρέπει να αλλάξετε την ένταση ή μπορείτε να τη ρυθμίσετε σύμφωνα με τις δυνατότητες και τους στόχους σας.

Ακολουθήστε την πρόοδό σας

Τα περισσότερα στατικά ποδήλατα έχουν μερικές συσκευές που καταγράφουν τις θερμίδες που καίτε, την απόσταση που κάνετε σε χιλιόμετρα και τον σφυγμό σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ακολουθήσετε την πρόοδό σας, που αποτελεί επίσης παρακινητικό παράγοντας.
Αντίθετα με άλλους τύπους δραστηριοτήτων, όπως για παράδειγμα το τρέξιμο που μπορεί να είναι δυσάρεστο όταν εκτελείται στη διάρκεια των μηνών με ακραίες θερμοκρασίες, η άσκηση του "spinning" μπορεί να εκτελεσθεί ανά πάσα στιγμή στη διάρκεια του έτους».

 

 

Τελευταία τροποποίηση στις Δευτέρα, 15 Οκτωβρίου 2018 15:14
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

16 Αυγούστου 2019
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε το Δ.Σ. της Ε.Ι.Ν.Η.: “Η καρδιολογική κλινική του Γ.Ν.Ι. «Γ. Χατζηκώστα» υπολειτουργεί λόγω έλλειψης ιατρικού προσωπικού. Η διοίκηση βρίσκεται σε μια νέα
15 Αυγούστου 2019
Με αφορμή την ενημέρωση που λαμβάνει σε καθημερινή βάση η Διεύθυνση Αγροτικής Οικονομίας και Κτηνιατρικής από το σύστημα κοινοποίησης ...
15 Αυγούστου 2019
Tο Θερινό Σχολείο Τζουμέρκων και Νοτιοανατολικής Πίνδου(ΘΕΣΤ) του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας / Τμήμα Ιστορίας, Αρχαιολογίας και Κοινωνικής Ανθρωπολογίας ...
15 Αυγούστου 2019
Στο πλαίσιο διασύνδεσης των ωφελουμένων του Κοινωνικού Εισοδήματος Αλληλεγγύης (Κ.Ε.Α.) με κοινωνικές υπηρεσίες και αγαθά, τα μέλη κάθε νοικοκυριού ...
13 Αυγούστου 2019
Συνελήφθησαν, σήμερα (13-08-2019) νωρίς το πρωί στην παραλία Κερέντζας Βαλανιδορράχης Πρέβεζας, από αστυνομικούς του Αστυνομικού Τμήματος Φαναρίου ...

Πολιτική

07 Αυγούστου 2019
Στην τελική ευθεία βρίσκονται οι προετοιμασίες για την ορκωμοσία των μελών των Δημοτικών, Κοινοτικών και Τοπικών Συμβουλίων που αναλαμβάνουν καθήκοντα από την 1η Σεπτεμβρίου. Στο Δήμο της
31 Ιουλίου 2019
Η απόφαση του Εφετείου Λαμίας για την υπόθεση της εν ψυχρώ δολοφονίας του Αλέξανδρου Γρηγορόπουλου αποτελεί πρόκληση! Η αναγνώριση ελαφρυντικών ...
25 Ιουλίου 2019
Την παρακάτω ανακοίνωση-καταγγελία εξέδωσε η Ανυπότακτη Κίνηση για τα χωριά και την πόλη της Πρέβεζας: "Αν προσέξει κανείς τα άτομα που βγαίνουν ...
22 Ιουλίου 2019
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσαν νεολαία Κομμουνιστική Απελευθέρωση και Νέο Αριστερό Ρεύμα για την Κομμουνιστική Απελευθέρωση (συνιστώσες της ...
18 Ιουλίου 2019
Εμπλοκή με πολιτικές διαστάσεις προκαλεί η αναδιάρθρωση Γενικών Γραμματειών και Ειδικών Γραμματειών/Ενιαίων Διοικητικών Τομέων Υπουργείων, όπως ...

Αθλητισμός

16 Αυγούστου 2019
Στο στάδιο των φιλικών αγώνων εισέρχεται η προετοιμασία του ΠΑΣ Πρέβεζα, εν' όψει της συμμετοχής της ομάδας στο πρωτάθλημα της Γ' Εθνικής και η πρεμιέρα στη σειρά των φιλικών αναμετρήσεων επιφυλάσσει
07 Αυγούστου 2019
Σε συνέχεια του επιτυχημένου 56ου Ράλλυ Αιγαίου, ο Ναυτικός Ιστιοπλοϊκός Όμιλος Πρέβεζας σε συνεργασία με τον Ιστιοπλοϊκό Όμιλο Κέρκυρας διοργανώνει ...
07 Αυγούστου 2019
“Συμπληρώνεται” σιγά-σιγά το ρόστερ του ΠΑΣ Πρέβεζα, ο οποίος ολοκληρώνει σταδιακά το πρώτο στάδιο της προετοιμασίας του υπό τις οδηγίες του Μιχάλη ...
06 Αυγούστου 2019
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε ο ΠΑΣ Πρέβεζα: "Στην υλοποίηση μίας εκ των πλέον βασικών δεσμεύσεων του νέου διοικητικού σχήματος του ΠΑΣ ...
06 Αυγούστου 2019
Με τη συμμετοχή δεκάδων ποδηλατών από πολλά μέρη της χώρας και παρουσία πλήθους κόσμου αλλά και φίλων της ποδηλασίας,πραγματοποιήθηκε η 2η Ποδηλατική ...

Πολιτισμός

16 Αυγούστου 2019
Στο δημοτικό κηποθέατρο Πρέβεζας επέστρεψε μετά από 7 χρόνια ο Μίλτος Πασχαλίδης και μπορεί το 2012 η βροχή να είχε αποτρέψει πολλούς από το να δώσουν το παρών σε εκείνη τη συναυλία, ωστόσο φέτος
15 Αυγούστου 2019
Με τη γιορτή της Σαρδέλας, η οποία θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 25 Αυγούστου στο λιμάνι της πόλης , κορυφώνονται οι εκδηλώσεις του Δήμου Πρέβεζας ...
15 Αυγούστου 2019
Στη συλλογὴ διηγημάτων Κόμπο τον κόμπο όλες σχεδόν οι ιστορίες έχουν τη μορφή της εξομολόγησης ή της εξιστόρησης γεγονότων που αφορούν το ...
13 Αυγούστου 2019
Μίλτος Πασχαλίδης liveΤετάρτη 14 ΑυγούστουΔημοτικό Κηποθέατρο Πρέβεζας Την Τετάρτη 14 Αυγούστου ο Μίλτος Πασχαλίδης επιστρέφει στην Πρέβεζα στα ...
13 Αυγούστου 2019
Ο Χορευτικός Όμιλος Πρέβεζας υποδέχεται το Δημήτρη Μυστακίδη και τους εξαιρετικούς μουσικούς του την Τρίτη 13 Αυγούστου 2019, και ώρα 21:30 στο ...