Zenith Workout Club – Γιάννης Καζούκας: Τα οφέλη του Spinning

Το Zenith Workout Club – Υπεύθυνος: Γιάννης Καζούκας (Κορυτσάς και Σουλίου – δίπλα από το συγκρότημα των γυμνασίων στο Φόρο) στην Πρέβεζα, «ήρθε» για να δώσει μία άλλη οπτική στη γυμναστική και παράλληλα να δημιουργήσει το «δικό σας» χώρο εκγύμνασης.

IMG 9878b

Στο Zenith Workout Club έχετε την ευκαιρία με τη χρήση σύγχρονου εξοπλισμού να γνωρίσετε τον κόσμο του Spinning. Ποια όμως είναι τα οφέλη του; Το www.medisense.gr αναφέρει:

«Το "spinning" είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να κάψετε μερικές θερμίδες και να ανακουφιστείτε από το άγχος. Αυτό το είδος άσκησης χρησιμοποιεί ένα στατικό ποδήλατο, το οποίο έχει διάφορα επίπεδα έντασης. Με το ποδήλατο μπορείτε να παροκολουθήσετε την πρόοδό σας, έτσι ώστε να έχετε κίνητρο για να συνεχίσετε και να ολοκληρώσετε τους στόχους σας. Υπάρχουν πολυάριθμα οφέλη σε μια άσκηση "spinning".
Με μια άσκηση 45 - 50 λεπτών "spinning" μπορείτε να κάψετε περίπου 500 θερμίδες, υπέρ το δέον πολλές αν τις συγκρίνετε με αυτές που χάνονται από άλλου τύπου ασκήσεις. 
Εντούτοις, το ποσό θερμίδων που καίτε θα εξαρτηθεί από την ένταση της άσκησης. Ρυθμίστε, λοιπόν, το ποδήλατό σας σύμφωνα με την ένταση που επιθυμείτε.

Βοήθεια στην τόνωση των μυών

Το "spinning" μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε κάποιους μυς. Η άσκηση αυτή θα εστιάσει στους πυρήνες των μυών, καθώς επίσης στους γλουτούς και τους μηρούς. 
Μπορείτε να αυξήσετε και να μειώσετε την ένταση του ποδηλάτου. Όταν μιλάμε για ένταση, εννοούμε τον βαθμό δυσκολίας στο πετάλι, όπως συμβαίνει στην οδήγηση ποδηλάτου κατά την άνοδο ή κάθοδο από έναν λόφο. 
Στη διάρκεια που κάνετε πετάλι, θα δουλέψετε μηρούς και γάμπες. Εάν διατηρήσετε τη σωστή θέση στο ποδήλατο, θα δουλέψετε επίσης τους κοιλιακούς μυς. Όταν κάνετε πετάλι γρηγορότερα, πιο πολλές είναι οι πιθανότητες να κάψετε το λίπος. Όταν κάνετε πετάλι πιο αργό και έχετε μια υψηλότερη ένταση, θα δουλέψετε τους μυς.

Βελτιώνει την καρδιο-αντοχή

Eάν επιλέξετε να κάνετε συχνά μαθήματα "spinning", θα δείτε να αυξάνεται η αντοχή της καρδιάς σας, γεγονός ευεργετικό ειδικά εάν αισθάνεστε εξασθενιμένοι και αρχίζετε να λαχανιάζετε ακόμα και μετά από μια ασήμαντη προσπάθεια, όπως να ανεβείτε μια σκάλα.

Χαμηλή-επίδραση (low-impact) άσκηση

Το "spinning" είναι μια άσκηση χαμηλής επίδρασης. Αυτό σημαίνει ότι δεν ασκεί πίεση στα γόνατα και τις ενώσεις, όπως άλλες αεροβικές ή ασκήσεις τρεξίματος. Η άσκηση συστήνεται, επίσης, για τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα.

zenithbannerneo

Ανακουφίζει από το άγχος

Ο οποιοσδήποτε τύπος άσκησης ανακουφίζει από το άγχος. Εντούτοις, το "spinning" μπορεί να είναι αποδοτικότερο στην ανακούφιση του άγχους πολύ περισσότερο από τους περισσότερους τύπους ασκήσεων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση είναι εντατική, τα μαθήματα γίνονται κάτω από τις οδηγίες του εκπαιδευτή που θα σας παρακινήσει από την αρχή μέχρι το τέλος της άσκησης. Επιπλέον, συνοδεύεται από μουσική, η οποία κάνει την άσκηση πιο διασκεδαστική.

Μειωμένοι κίνδυνοι τραυματισμού

Ενώ το τρέξιμο και το αργό τρέξιμο (jogging) μπορούν να παρουσιάσουν έναν υψηλό κίνδυνο τραυματισμού, στο spinning είναι λιγότερο πιθανό να προκληθούν οποιοιδήποτε τραυματισμοί. Παρ' όλα αυτά, συστήνεται να κάνετε εκτάσεις πριν από το μάθημα, ώστε να αποφύγετε τυχόν τράβηγμα κάποιων μυών.
Το στατικό ποδήλατο θα έχει τις ρυθμιζόμενες εντάσεις, τις οποίες μπορείτε να αλλάξετε στη διάρκεια της άσκησης. Ο εκπαιδευτής σας μπορεί να σας υποδείξει πότε πρέπει να αλλάξετε την ένταση ή μπορείτε να τη ρυθμίσετε σύμφωνα με τις δυνατότητες και τους στόχους σας.

Ακολουθήστε την πρόοδό σας

Τα περισσότερα στατικά ποδήλατα έχουν μερικές συσκευές που καταγράφουν τις θερμίδες που καίτε, την απόσταση που κάνετε σε χιλιόμετρα και τον σφυγμό σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ακολουθήσετε την πρόοδό σας, που αποτελεί επίσης παρακινητικό παράγοντας.
Αντίθετα με άλλους τύπους δραστηριοτήτων, όπως για παράδειγμα το τρέξιμο που μπορεί να είναι δυσάρεστο όταν εκτελείται στη διάρκεια των μηνών με ακραίες θερμοκρασίες, η άσκηση του "spinning" μπορεί να εκτελεσθεί ανά πάσα στιγμή στη διάρκεια του έτους».

 

 

Διαβάστηκε 5848 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Δευτέρα, 15 Οκτωβρίου 2018 15:14
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

athlopolisbanner2019

KALINIKOS

casadimaiscard

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

19 Ιανουαρίου 2019
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε το Δ.Σ της Ένωση Αστυνομικών Υπαλλήλων Πρέβεζας: “Την 17/01/2019 η Ένωση Αστυνομικών Υπαλλήλων Πρέβεζας εκπροσωπούμενη από τον Πρόεδρο και τον Γενικό
19 Ιανουαρίου 2019
Την πρωτοχρονιάτικη πίτα έκοψαν σήμερα Παρασκευή 18 Ιανουαρίου 2019, στο Δημαρχείο Φιλιππιάδας, οι εργαζόμενοι, οι Δημοτικοί Σύμβουλοι και οι ...
19 Ιανουαρίου 2019
Πρέβεζα,18/01/2019 Αρ.Πρωτ.:21 Προς: Υπουργό Υγείας   Κοιν/ση: 1. 6η ΥΠΕ, 2. Περιφ. Διοικ. Ηπείρου (Π.Ε. Πρέβεζας) 3. Δήμο ...
19 Ιανουαρίου 2019
Mέσα σε κλίμα χαράς τόσο για τους αποφοίτους όσο και τις οικογένειές τους πραγματοποιήθηκε το πρωί της Παρασκευής στην Πρέβεζα η ορκωμοσία των 55 ...
18 Ιανουαρίου 2019
Το θέμα “Ένδικα μέσα (Βουκελάτος-αρ. 579/2018 αγωγή του (...) κατά του Δήμου Πρέβεζας)”, απασχόλησε τη συνεδρίαση της οικονομικής επιτροπής του Δήμου ...

Πολιτική

18 Ιανουαρίου 2019
Όσο ο ΣΥΡΙΖΑ στην Πρέβεζα δεν ολοκληρώνει τις διαδικασίες για την ανάδειξη επικεφαλής της δημοτικής του παράταξης, που θα διεκδικήσει το Δήμο Πρέβεζας, τόσο δίνεται χώρος σε ορισμένους που “πουλάνε”
18 Ιανουαρίου 2019
Υπό την προεδρία του Αντιπροέδρου της Κυβέρνησης και Υπουργού Οικονομίας & Ανάπτυξης Γιάννη Δραγασάκη εγκρίθηκε από την Διυπουργική Επιτροπή ΣΔΙΤ ...
17 Ιανουαρίου 2019
Είχαμε αναφέρει σε πρόσφατο ρεπορτάζ μας, όλα τα δεδομένα για την επιλογή υποψηφίου Δημάρχου του ΣΥΡΙΖΑ στην Πρέβεζα (δείτε ΕΔΩ και ΕΔΩ). ...
17 Ιανουαρίου 2019
Η Κυβέρνηση του Αλέξη Τσίπρα και του ΣΥΡΙΖΑ με 151 ψήφους, πήρε την εμπιστοσύνη της Ελληνικής Βουλής κατά την ψηφοφορία της Τετάρτης, ώστε να ...
15 Ιανουαρίου 2019
Η αναβληθείσα, λόγω πένθους, ανοιχτή συγκέντρωση του Δημάρχου Ζηρού κ. Καλαντζή Νικόλαου, θα πραγματοποιηθεί τη Δευτέρα 21 Ιανουαρίου και ώρα 19.30 ...

Αθλητισμός

19 Ιανουαρίου 2019
Την παρακάτω δήλωση έκανε ο ποδοσφαιριστής του ΠΑΣ Πρέβεζα Κώστας Κόκκαλης: “Ήταν μία δύσκολη νίκη γιατί ήταν ''βαρύς'' ο αγωνιστικός χώρος. Ήταν δύσκολες οι συνθήκες, αλλά όπως και να έχει
19 Ιανουαρίου 2019
Την παρακάτω δήλωση έκανε ο προπονητής του ΠΑΣ Πρέβεζα Βασίλης Ξανθόπουλος: “Θα πρέπει να θεωρούμε δεδομένο πως θα υπάρχει κοντά μας ο Λούρος. ...
19 Ιανουαρίου 2019
Ο ΠΑΣ Πρέβεζα επικράτησε με σκορ 1-0 της Δόξας Ωρωπού στο “Αθανασία Τσουμελέκα” για τη 18η αγωνιστική του πρωταθλήματος ποδοσφαίρου της Α' ΕΠΣ ...
19 Ιανουαρίου 2019
Για τη 18η αγωνιστική του πρωταθλήματος ποδοσφαίρου της Α' ΕΠΣ Πρέβεζας-Λευκάδας σημειώθηκαν τα παρακάτω αποτελέσματα:     ...
18 Ιανουαρίου 2019
Ο ΠΑΣ Πρέβεζα αντιμετωπίζει το Σάββατο 19 Ιανουαρίου 2019 και ώρα 3μ.μ., στο “Αθανασία Τσουμελέκα” τη Δόξα Ωρωπού για τη 18η αγωνιστική του ...

Πολιτισμός

17 Ιανουαρίου 2019
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΜΑΡΓΑΡΗΣ “Από τους Queen στον Μάνο Χατζιδάκι” Θεοφάνειος Αίθουσα Πρέβεζα Σάββατο 19 Ιανουαρίου 2019 στις 21.00 Μία μοναδικής ατμόσφαιρας μουσική παράσταση με επίκεντρο την
16 Ιανουαρίου 2019
Η Περιφέρεια Ηπείρου και το Ίδρυμα “Ακτία Νικόπολις” σας προσκαλούν στην παρουσίαση του βιβλίου της ιστορικού κ. Χριστίνας Ε. Παπακώστα, με ...
15 Ιανουαρίου 2019
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΜΑΡΓΑΡΗΣ “Από τους Queen στον Μάνο Χατζιδάκι” Θεοφάνειος Αίθουσα Πρέβεζα Σάββατο 19 Ιανουαρίου 2019 στις 21.00 Μία μοναδικής ...
14 Ιανουαρίου 2019
NIKOLAI GOGOL «ΤΟ ΠΑΛΤΟ» «Όλοι μας ξεπροβάλαμε κάτω από το παλτό του Γκόγκολ». Φιοντόρ Ντοστογιέφσκι Μετά από μια σειρά επιτυχημένων ...
11 Ιανουαρίου 2019
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΜΑΡΓΑΡΗΣ “Από τους Queen στον Μάνο Χατζιδάκι” Θεοφάνειος Αίθουσα Πρέβεζα Σάββατο 19 Ιανουαρίου 2019 στις 21.00 Μία μοναδικής ...