Δευτέρα, 29 Οκτωβρίου 2018 11:38

Η καλή διατροφή «φύλακας-άγγελος» του ανοσοποιητικού συστήματος (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Η διατροφή μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχός τον χειμώνα ενισχύοντας το ανοσοποιητικό και προστατεύοντας μας από τη γρίπη, τις διάφορες ιώσεις και το κοινό κρυολόγημα.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα σύστημα οργάνων υπεύθυνο για την άμυνα του οργανισμού που μας προστατεύει από βακτήρια, παθογόνους οργανισμούς και ιούς. Η διατροφή και η φυσική δραστηριότητα είναι οι σύμμαχοι για την τόνωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

bochti1

Έρευνες έχουν δείξει πως η παχυσαρκία σχετίζεται με δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς και η παρουσία υψηλής χοληστερόλης έχει ενοχοποιηθεί για μεγαλύτερη ευαισθησίας σε λοιμώξεις.

Συνεπώς, η διατήρηση βέλτιστου βάρους και χαμηλών επιπέδων χοληστερόλης μπορεί επίσης να είναι επωφελής για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πώς να ενισχύσουμε και να διατηρήσουμε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα;

Από την διατροφή μας δεν θα πρέπει να λείπουν τα αντιοξειδωτικά (βιτ. Ε, βιτ. C, Βιτ. Β) που δρουν ενάντια στο σχηματισμό ελευθέρων ριζών και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και τα όσπρια και το κρέας (σε σωστές ποσότητες) που περιέχουν ψευδάργυρο ο οποίος δρα αντιοξειδωτικά.

Η επαρκής κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και αυτό γιατί περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που αποτελούν ασπίδα για τον οργανισμό.

Τα προβιοτικά προϊόντα όπως γιαούρτι και τώρα πια και τυριά και γάλατα εμπλουτισμένα με προβιοτικά, λόγω των ειδικών ζωντανών μικροοργανισμών που περιέχουν βοηθούν στην ομαλή εντερική λειτουργία και κατ’ επέκταση συμβάλουν στην βελτίωση της υγείας.

Καθώς και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ω3 και ω6, που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια, φιστίκια, σουσάμι και φυτικά έλαια, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και βοηθούν στην αποκατάσταση της υγείας όταν υπάρχει πρόβλημα.

Η φροντίδα του οργανισμού είναι ζωτικής σημασίας και δεν θα πρέπει να παραλείπεται.

Ο οργανισμός έχει ανάγκη τη σωστή διατροφή, τον καλό ύπνο, τη καθημερινή φυσική δραστηριότητα και φυσικά τη καλή μας διάθεση !

bochti2

Διαβάστηκε 7313 φορές
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

28 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση-καταγγελία για το άνοιγμα του ΕΠΑΛ Καναλακίου εξέδωσε η Λαϊκή Συσπείρωση Δήμου Πάργας: “Σήμερα 28/09/2020 πραγματοποιήθηκε αγιασμός στο ΕΠΑ.Λ. Καναλακίου με την παρουσία
28 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων Πρέβεζας: “Ως Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων του 1ου Δημοτικού Σχολείου Πρέβεζας ...
28 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσαν οι ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΠΑΡΕΜΒΑΣΕΙΣ ΣΥΣΠΕΙΡΩΣΕΙΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΔΕ - ΜΕΤΩΠΙΚΗ ΑΡΙΣΤΕΡΗ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ καθηγητών Πρέβεζας: ...
27 Σεπτεμβρίου 2020
Το Λιμεναρχείο Πρέβεζας ενημερώνει ότι σύμφωνα με το Α.Α. 22/2020 έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού που εκδόθηκε σήμερα ΚΥΡΙΑΚΗ 27 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 2020/ ...
27 Σεπτεμβρίου 2020
Σε συνεδρίαση της Διοικούσας Επιτροπής της Ένωσης Συλλόγων Γονέων & Κηδεμόνων πλειοψηφικά αποφασίστηκε η έκδοση της παρακάτω ανακοίνωσης: « ...

Πολιτική

28 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε το ΝΑΡ Πρέβεζας: “Τις τελευταίες μέρες φασίστες προχώρησαν στο σκίσιμο των πανό της ΑΝΤΑΡΣΥΑ, του ΚΚΕ, της ΚΝΕ και της νεολαίας Κομμουνιστική Απελευθέρωση-ν.ΚΑ
25 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση-καταγγελία έκανε το Τομεακό Συμβούλιο Πρέβεζας της ΚΝΕ: “Το Τομεακό Συμβούλιο Πρέβεζας της ΚΝΕ χαιρετίζει τους ...
25 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω συλλυπητήρια ανακοίνωση εξέδωσε ο επικεφαλής της περιφερειακής παράταξης “Κοινό των Ηπειρωτών” Γιώργος Ζάψας: “Αποχαιρετούμε με ...
25 Σεπτεμβρίου 2020
Ο Ταξιάρχης Κωστόγιαννης θα διαδεχθεί τον Μιχάλη Γεωργούλη στη θέση του δημοτικού συμβούλου της Ανυπότακτης Κίνησης για τα χωριά και την πόλη της ...

Αθλητισμός

28 Σεπτεμβρίου 2020
Γράφει ο Αντώνης Κόκκινος Διάβασε την αξιολόγηση του bet 365 casino H Λεόν έκανε το χρέος της χθες το βράδυ, επικράτησε της Ατλ. Σαν Λουίς και η στήλη επέστρεψε στις επιτυχίες! Σήμερα το μενού
27 Σεπτεμβρίου 2020
Γράφει στο Foxbet ο Λάμπρος Γκαραγκάνης Μάθε εδώ τα πάντα για το bet365 casino ΟΦΗ – Ατρόμητος: Το μεγάλο στοίχημα του ΟΦΗ, πλέον, είναι ...
27 Σεπτεμβρίου 2020
Γεμάτο και σήμερα το πρόγραμμα, λείπει το μεγάλο ντέρμπι αλλά όχι οι ενδιαφέρουσες αναμετρήσεις. Όπως στα… καθ’ ημάς όπου ο ΠΑΣ Γιάννινα ...
26 Σεπτεμβρίου 2020
                     1η ...

Πολιτισμός

28 Σεπτεμβρίου 2020
Το Θεατρικό Εργαστήρι Πρέβεζας παρουσιάζει το έργο “Η ‘Οπερα της Πεντάρας ” του Μπέρτολτ Μπρέχτ Ημερομηνία παράστασης: Σάββατο 3 Οκτωβρίου 2020 Ώρα: 8:30 μ.μ. Δημοτικό Κηποθέατρο Πρέβεζας
23 Σεπτεμβρίου 2020
Το Θεατρικό Εργαστήρι Πρέβεζας παρουσιάζει το έργο “Η ‘Οπερα της Πεντάρας ” του Μπέρτολτ Μπρέχτ Ημερομηνία παράστασης: Σάββατο 3 Οκτωβρίου ...
21 Σεπτεμβρίου 2020
(Στείλτε κι εσείς τη δική σας φωτογραφία στο [email protected] και δείτε τη δημοσιευμένη στη στήλη του atpreveza.gr «Η φωτογραφία της ...
21 Σεπτεμβρίου 2020
«Τρεις γενιές σε μια συνταγή» Μια ψηφιακή δράση των Φίλων της Λαογραφικής Συλλογής «Γεώργιος Γιάννος» Κυριακή27Σεπτεμβρίου 2020, 11 πμ Πέρα ...
16 Σεπτεμβρίου 2020
Από σήμερα και για το διάστημα 16-19 & 23-26 Σεπτεμβρίου ο κ. Κώστας Καλέντζης συμμετέχει στη Διεθνή Έκθεση Σύγχρονης Τέχνης Art’s ...