Η καλή διατροφή «φύλακας-άγγελος» του ανοσοποιητικού συστήματος (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Η διατροφή μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχός τον χειμώνα ενισχύοντας το ανοσοποιητικό και προστατεύοντας μας από τη γρίπη, τις διάφορες ιώσεις και το κοινό κρυολόγημα.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα σύστημα οργάνων υπεύθυνο για την άμυνα του οργανισμού που μας προστατεύει από βακτήρια, παθογόνους οργανισμούς και ιούς. Η διατροφή και η φυσική δραστηριότητα είναι οι σύμμαχοι για την τόνωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

bochti1

Έρευνες έχουν δείξει πως η παχυσαρκία σχετίζεται με δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς και η παρουσία υψηλής χοληστερόλης έχει ενοχοποιηθεί για μεγαλύτερη ευαισθησίας σε λοιμώξεις.

Συνεπώς, η διατήρηση βέλτιστου βάρους και χαμηλών επιπέδων χοληστερόλης μπορεί επίσης να είναι επωφελής για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πώς να ενισχύσουμε και να διατηρήσουμε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα;

Από την διατροφή μας δεν θα πρέπει να λείπουν τα αντιοξειδωτικά (βιτ. Ε, βιτ. C, Βιτ. Β) που δρουν ενάντια στο σχηματισμό ελευθέρων ριζών και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και τα όσπρια και το κρέας (σε σωστές ποσότητες) που περιέχουν ψευδάργυρο ο οποίος δρα αντιοξειδωτικά.

Η επαρκής κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και αυτό γιατί περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που αποτελούν ασπίδα για τον οργανισμό.

Τα προβιοτικά προϊόντα όπως γιαούρτι και τώρα πια και τυριά και γάλατα εμπλουτισμένα με προβιοτικά, λόγω των ειδικών ζωντανών μικροοργανισμών που περιέχουν βοηθούν στην ομαλή εντερική λειτουργία και κατ’ επέκταση συμβάλουν στην βελτίωση της υγείας.

Καθώς και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ω3 και ω6, που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια, φιστίκια, σουσάμι και φυτικά έλαια, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και βοηθούν στην αποκατάσταση της υγείας όταν υπάρχει πρόβλημα.

Η φροντίδα του οργανισμού είναι ζωτικής σημασίας και δεν θα πρέπει να παραλείπεται.

Ο οργανισμός έχει ανάγκη τη σωστή διατροφή, τον καλό ύπνο, τη καθημερινή φυσική δραστηριότητα και φυσικά τη καλή μας διάθεση !

bochti2

Διαβάστηκε 5475 φορές
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

athlopolisbanner2019

KALINIKOS

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

26 Μαρτίου 2019
Το Επιμελητήριο Πρέβεζας ενημερώνει τις επιχειρήσεις μέλη του ότι ανακοινώθηκε η έναρξη της Δράσης «Επιχειρηματική Χρηματοδότηση» του Ταμείου Επιχειρηματικότητας ΙΙ (ΤΕΠΙΧ ΙΙ) συνολικού
25 Μαρτίου 2019
Με κάθε επισημότητα και όλες τις πρέπουσες τιμές πραγματοποιήθηκαν σήμερα σε όλες τις Δημοτικές και Τοπικές Κοινότητες του Δήμου Ζηρού, οι εκδηλώσεις ...
25 Μαρτίου 2019
Με την καθιερωμένη μαθητική παρέλαση κορυφώθηκαν το πρωί της 25ης Μαρτίου οι εορτασμοί στην Πρέβεζα, για την επέτειο της έναρξης της ...
25 Μαρτίου 2019
Στο... ίδιο έργο θεατές, θα μπορούσαμε να πούμε, πως βρίσκονται οι κάτοικοι της Πρέβεζας, καθώς η αρμόδια υπηρεσία του Στρατού (Μονάδα Εκκαθάρισης ...
24 Μαρτίου 2019
Με τη μαθητική παρέλαση που θα ξεκινήσει στις 12 κορυφώνονται τη Δευτέρα οι εκδηλώσεις για τον εορτασμό της εθνικής επετείου της 25ης Μαρτίου. ...

Πολιτική

26 Μαρτίου 2019
Μετά τη Νέα Δημοκρατία (δείτε ΕΔΩ παλαιότερο ρεπορτάζ του atpreveza.gr) και το Κίνημα Αλλαγής έβαλε στο πολιτικό του στόχαστρο τον τομεακό Γραμματέα Μεταναστευτικής Πολιτικής και δημοτικό σύμβουλο
26 Μαρτίου 2019
Στην πρόσφατη επίσκεψη του υποψήφιου Ευρωβουλευτή του ΣΥΡΙΖΑ Παναγιώτη Κουρουμπλή στην Πρέβεζα, τον συνόδευσε στην μίνι-περιοδεία του η υποψήφια ...
26 Μαρτίου 2019
“Είναι και για την πόλη μας, την πόλη της Πρέβεζας η 25η Μαρτίου μία στιγμή κακή. Είναι η επέτειος για την πόλη μας, που οι Γερμανοί πήραν τους ...
25 Μαρτίου 2019
Επίσκεψη στην πόλη της Πρέβεζας πραγματοποίησε την Κυριακή, ο υποψήφιος Ευρωβουλευτής με τον ΣΥΡΙΖΑ Παναγιώτης Κουρουμπλής. Ο κ. Κουρουμπλής ...
25 Μαρτίου 2019
Η Λαϊκή Συσπείρωση την Τετάρτη 27 Μάρτη στις 7:30μμ στην αίθουσα του Δημοτικού Συμβουλίου Πάργας στο Καναλάκι πραγματοποιεί πολιτική συγκέντρωση - ...

Αθλητισμός

25 Μαρτίου 2019
ΑΕ Πρέβεζας και Ένωση Πάργας είναι το "ζευγάρι" του τελικού της Κ16 κατηγορίας της ΕΠΣ Πρέβεζας-Λευκάδας. Τα αποτελέσματα των ημιτελικών αγώνων που πραγματοποιήθηκαν την Κυριακή στο γήπεδο του
25 Μαρτίου 2019
Για την 20ή αγωνιστική του 3ου ομίλου της Γ' Εθνικής μπάσκετ, σημειώθηκαν τα παρακάτω αποτελέσματα: Ολυμπιακός Βόλου-ΑΟΚ Βέροιας 75-57 ...
24 Μαρτίου 2019
Στους διασυλλογικούς αγώνες ρυθμικής γυμναστικής που πραγματοποιήθηκαν στην Πάτρα στις 23 και 24 Μαρτίου συμμετείχε ο ΑΓΣ Κλεοπάτρα με 13 αθλήτριες, ...
24 Μαρτίου 2019
Με το «αριστερό» ξεκίνησε ο Άκτιος Απόλλων τη Β' φάση του πρωταθλήματος καθώς το Σάββατο 23/3 γνώρισε εκτός έδρας ήττα με 79-49 από την ΑΕ ...
23 Μαρτίου 2019
Την παρακάτω δήλωση έκανε ο προπονητής του ΠΑΣ Πρέβεζα Βασίλης Ξανθόπουλος: “Θα ήθελα να συγχαρώ τα παιδιά για την προσπάθειά τους. Ήταν σοβαροί ...

Πολιτισμός

26 Μαρτίου 2019
Η Φωτογραφική Ομάδα Φιλιππιάδας ΚΑ.ΔΡΩ ανακοινώνει με χαρά ότι πρόκειται να φιλοξενήσει από τις 30 Μαρτίου 2019 και για 4 μήνες, στον Πολυχώρο Πολιτισμού του δήμου Ζηρού στη Φιλιππιάδα την Νομαδική
26 Μαρτίου 2019
ΜΠΛΕ +special guest: Georges PerinΣάββατο 30 Μαρτίου Οι ΜΠΛΕ με τον δικό τους ιδιαίτερο ήχο και τις εκρηκτικές συναυλίες συνεχίζουν ακάθεκτοι ...
26 Μαρτίου 2019
Η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας  προβάλλει την Πέμπτη 28 Μαρτίου ωρα 21.00 στο Πολιτιστικό Κέντρο την ταινία The Florida Project ...
22 Μαρτίου 2019
Ο Σύλλογος Σαρακατσαναίων Ν. Πρεβέζης σας προσκαλεί στον ετήσιο χορό που διοργανώνει την Κυριακή 24 Μαρτίου 2019, στο κέντρο εκδηλώσεων «ΚΤΗΜΑ ...
22 Μαρτίου 2019
Βαδίζουμε σε χρονιά αυτοδιοικητικών εκλογών και οι υποψήφιοι στα υπό διαμόρφωση προγράμματά τους, καλό θα ήταν να βασιστούν σε μετρήσιμα στοιχεία. ...