Η καλή διατροφή «φύλακας-άγγελος» του ανοσοποιητικού συστήματος (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Η διατροφή μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχός τον χειμώνα ενισχύοντας το ανοσοποιητικό και προστατεύοντας μας από τη γρίπη, τις διάφορες ιώσεις και το κοινό κρυολόγημα.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα σύστημα οργάνων υπεύθυνο για την άμυνα του οργανισμού που μας προστατεύει από βακτήρια, παθογόνους οργανισμούς και ιούς. Η διατροφή και η φυσική δραστηριότητα είναι οι σύμμαχοι για την τόνωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

bochti1

Έρευνες έχουν δείξει πως η παχυσαρκία σχετίζεται με δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς και η παρουσία υψηλής χοληστερόλης έχει ενοχοποιηθεί για μεγαλύτερη ευαισθησίας σε λοιμώξεις.

Συνεπώς, η διατήρηση βέλτιστου βάρους και χαμηλών επιπέδων χοληστερόλης μπορεί επίσης να είναι επωφελής για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πώς να ενισχύσουμε και να διατηρήσουμε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα;

Από την διατροφή μας δεν θα πρέπει να λείπουν τα αντιοξειδωτικά (βιτ. Ε, βιτ. C, Βιτ. Β) που δρουν ενάντια στο σχηματισμό ελευθέρων ριζών και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και τα όσπρια και το κρέας (σε σωστές ποσότητες) που περιέχουν ψευδάργυρο ο οποίος δρα αντιοξειδωτικά.

Η επαρκής κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και αυτό γιατί περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που αποτελούν ασπίδα για τον οργανισμό.

Τα προβιοτικά προϊόντα όπως γιαούρτι και τώρα πια και τυριά και γάλατα εμπλουτισμένα με προβιοτικά, λόγω των ειδικών ζωντανών μικροοργανισμών που περιέχουν βοηθούν στην ομαλή εντερική λειτουργία και κατ’ επέκταση συμβάλουν στην βελτίωση της υγείας.

Καθώς και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ω3 και ω6, που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια, φιστίκια, σουσάμι και φυτικά έλαια, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και βοηθούν στην αποκατάσταση της υγείας όταν υπάρχει πρόβλημα.

Η φροντίδα του οργανισμού είναι ζωτικής σημασίας και δεν θα πρέπει να παραλείπεται.

Ο οργανισμός έχει ανάγκη τη σωστή διατροφή, τον καλό ύπνο, τη καθημερινή φυσική δραστηριότητα και φυσικά τη καλή μας διάθεση !

bochti2

Διαβάστηκε 4945 φορές
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

athlopolisbanner2019

KALINIKOS

casadimaiscard

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

19 Ιανουαρίου 2019
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε το Δ.Σ της Ένωση Αστυνομικών Υπαλλήλων Πρέβεζας: “Την 17/01/2019 η Ένωση Αστυνομικών Υπαλλήλων Πρέβεζας εκπροσωπούμενη από τον Πρόεδρο και τον Γενικό
19 Ιανουαρίου 2019
Την πρωτοχρονιάτικη πίτα έκοψαν σήμερα Παρασκευή 18 Ιανουαρίου 2019, στο Δημαρχείο Φιλιππιάδας, οι εργαζόμενοι, οι Δημοτικοί Σύμβουλοι και οι ...
19 Ιανουαρίου 2019
Πρέβεζα,18/01/2019 Αρ.Πρωτ.:21 Προς: Υπουργό Υγείας   Κοιν/ση: 1. 6η ΥΠΕ, 2. Περιφ. Διοικ. Ηπείρου (Π.Ε. Πρέβεζας) 3. Δήμο ...
19 Ιανουαρίου 2019
Mέσα σε κλίμα χαράς τόσο για τους αποφοίτους όσο και τις οικογένειές τους πραγματοποιήθηκε το πρωί της Παρασκευής στην Πρέβεζα η ορκωμοσία των 55 ...
18 Ιανουαρίου 2019
Το θέμα “Ένδικα μέσα (Βουκελάτος-αρ. 579/2018 αγωγή του (...) κατά του Δήμου Πρέβεζας)”, απασχόλησε τη συνεδρίαση της οικονομικής επιτροπής του Δήμου ...

Πολιτική

18 Ιανουαρίου 2019
Όσο ο ΣΥΡΙΖΑ στην Πρέβεζα δεν ολοκληρώνει τις διαδικασίες για την ανάδειξη επικεφαλής της δημοτικής του παράταξης, που θα διεκδικήσει το Δήμο Πρέβεζας, τόσο δίνεται χώρος σε ορισμένους που “πουλάνε”
18 Ιανουαρίου 2019
Υπό την προεδρία του Αντιπροέδρου της Κυβέρνησης και Υπουργού Οικονομίας & Ανάπτυξης Γιάννη Δραγασάκη εγκρίθηκε από την Διυπουργική Επιτροπή ΣΔΙΤ ...
17 Ιανουαρίου 2019
Είχαμε αναφέρει σε πρόσφατο ρεπορτάζ μας, όλα τα δεδομένα για την επιλογή υποψηφίου Δημάρχου του ΣΥΡΙΖΑ στην Πρέβεζα (δείτε ΕΔΩ και ΕΔΩ). ...
17 Ιανουαρίου 2019
Η Κυβέρνηση του Αλέξη Τσίπρα και του ΣΥΡΙΖΑ με 151 ψήφους, πήρε την εμπιστοσύνη της Ελληνικής Βουλής κατά την ψηφοφορία της Τετάρτης, ώστε να ...
15 Ιανουαρίου 2019
Η αναβληθείσα, λόγω πένθους, ανοιχτή συγκέντρωση του Δημάρχου Ζηρού κ. Καλαντζή Νικόλαου, θα πραγματοποιηθεί τη Δευτέρα 21 Ιανουαρίου και ώρα 19.30 ...

Αθλητισμός

19 Ιανουαρίου 2019
Την παρακάτω δήλωση έκανε ο προπονητής του ΠΑΣ Πρέβεζα Βασίλης Ξανθόπουλος: “Θα πρέπει να θεωρούμε δεδομένο πως θα υπάρχει κοντά μας ο Λούρος. Το θέμα είναι να μην κάνουμε στραβοπατήματα εμείς
19 Ιανουαρίου 2019
Ο ΠΑΣ Πρέβεζα επικράτησε με σκορ 1-0 της Δόξας Ωρωπού στο “Αθανασία Τσουμελέκα” για τη 18η αγωνιστική του πρωταθλήματος ποδοσφαίρου της Α' ΕΠΣ ...
19 Ιανουαρίου 2019
Για τη 18η αγωνιστική του πρωταθλήματος ποδοσφαίρου της Α' ΕΠΣ Πρέβεζας-Λευκάδας σημειώθηκαν τα παρακάτω αποτελέσματα:     ...
18 Ιανουαρίου 2019
Ο ΠΑΣ Πρέβεζα αντιμετωπίζει το Σάββατο 19 Ιανουαρίου 2019 και ώρα 3μ.μ., στο “Αθανασία Τσουμελέκα” τη Δόξα Ωρωπού για τη 18η αγωνιστική του ...
18 Ιανουαρίου 2019
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσαν οι Φίλοι Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Πρέβεζας: “Το τέλος του πρώτου γύρου μας βρήκε στη πρώτη θέση της ...

Πολιτισμός

17 Ιανουαρίου 2019
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΜΑΡΓΑΡΗΣ “Από τους Queen στον Μάνο Χατζιδάκι” Θεοφάνειος Αίθουσα Πρέβεζα Σάββατο 19 Ιανουαρίου 2019 στις 21.00 Μία μοναδικής ατμόσφαιρας μουσική παράσταση με επίκεντρο την
16 Ιανουαρίου 2019
Η Περιφέρεια Ηπείρου και το Ίδρυμα “Ακτία Νικόπολις” σας προσκαλούν στην παρουσίαση του βιβλίου της ιστορικού κ. Χριστίνας Ε. Παπακώστα, με ...
15 Ιανουαρίου 2019
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΜΑΡΓΑΡΗΣ “Από τους Queen στον Μάνο Χατζιδάκι” Θεοφάνειος Αίθουσα Πρέβεζα Σάββατο 19 Ιανουαρίου 2019 στις 21.00 Μία μοναδικής ...
14 Ιανουαρίου 2019
NIKOLAI GOGOL «ΤΟ ΠΑΛΤΟ» «Όλοι μας ξεπροβάλαμε κάτω από το παλτό του Γκόγκολ». Φιοντόρ Ντοστογιέφσκι Μετά από μια σειρά επιτυχημένων ...
11 Ιανουαρίου 2019
ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΜΑΡΓΑΡΗΣ “Από τους Queen στον Μάνο Χατζιδάκι” Θεοφάνειος Αίθουσα Πρέβεζα Σάββατο 19 Ιανουαρίου 2019 στις 21.00 Μία μοναδικής ...