Δευτέρα, 28 Ιανουαρίου 2019 23:42

Τροφές που μας κάνουν να χαμογελάμε (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Η ψυχολογία και η διατροφή είναι δυο έννοιες άρρηκτα συνδεδεμένες μεταξύ τους . Η καλή ψυχολογία μας βοηθάει στο να τηρούμε μια καλή διατροφή και η καλή διατροφή αποτελεί αρωγό για τη διατήρηση της καλής μας ψυχολογίας.

Οι διατροφικές διαταραχές όπως η νευρική ανορεξία , η βουλιμία , το σύνδρομο υπερφαγίας σχετίζονται άμεσα με τη ψυχολογική κατάσταση του ατόμου και γιαυτό και συγκαταλέγονται στις ψυχικές νόσους με αντίκτυπο φυσικά στις διατροφική κατάσταση του πάσχοντα.

Δυστυχώς τις τελευταίες δεκαετίας παρατηρείται έντονα η αύξηση των κρουσμάτων ψυχικών παθήσεων με πρωταγωνιστική παρουσία τη κατάθλιψη. 

Για να προστατέψουμε όσο γίνεται λοιπόν την ψυχική μας υγεία πέρα από τη προσωπική μας ενδοσκόπηση απαιτείται να προσέχουμε και τη διατροφή μας.

d425dec44b84d63c4ec4c0f2a8297ea5 XL

Διατροφικά Tips που θα μας βοηθήσουν στη καλή μας διάθεση :

•Ελέγχουμε τα λιπαρά που καταναλώνουμε :
το διαιτολόγιο μας πρέπει να είναι φτωχό σε κορεσμένο λίπος που βρίσκεται σε κατεργασμένα τρόφιμα και γλυκά.

•Επιλέγουμε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα όπως ελαιόλαδο κ.α. που μας βοηθούν στην αύξηση της σεροτονίνης που ρυθμίσει τη ψυχική μας διάθεση. •Η κατανάλωση επίσης ω3 λιπαρών οξέων ( σαρδέλα , σολομός , σκουμπρί κ.α.) συμβάλει στη ψυχική μας υγεία και μας προστατεύουν και από την εμφάνιση καταθλιπτικής συμπεριφοράς.

•Φρούτα & Λαχανικά : 
Δεν ξεχνάμε στη καθημερινή μας διατροφή αυτές τις δυο κατηγορίες που μας εφοδιάζουν με θρεπτικά συστατικά , βιταμίνες και ιχνοστοιχεία καθώς και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μας φορτίζουν με ευεξία και ζωντάνια.

•Πες ναι στη σοκολάτα: 
Μην αντισταθείς σε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας με τη περιεκτικότητά της σε κακάο περιέχει ενδοφίρνες που συμβάλλουν στη καλή μας διάθεση καθώς και φλαβονοειδή που χαρακτηρίζονται για την ισχυρή αντιοξειδωτική δράση τους.

•Υδατάνθρακες μη τους φοβηθείς : 
Επέλεξε τους καλούς υδατάνθρακες ολικής άλεσης , προφέρουν στο οργανισμό την απαιτούμενη ενέργεια καθώς συμβάλουν και στην αύξηση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο βοηθώντας τη διατήρηση της καλή μας διάθεσης.

Μην ξεχνάμε πως η διατροφή μπορεί να μας προσφέρει όχι μόνο σωματική αλλά και ψυχική υγεία !

Ας φροντίσουμε λοιπόν το σώμα μας και τη ψυχή μας για να μπορούμε να απολαμβάνουμε τη κάθε μας μέρα με χαμόγελο και αισιοδοξία.

bochti2

Διαβάστηκε 7653 φορές
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

28 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση-καταγγελία για το άνοιγμα του ΕΠΑΛ Καναλακίου εξέδωσε η Λαϊκή Συσπείρωση Δήμου Πάργας: “Σήμερα 28/09/2020 πραγματοποιήθηκε αγιασμός στο ΕΠΑ.Λ. Καναλακίου με την παρουσία
28 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων Πρέβεζας: “Ως Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων του 1ου Δημοτικού Σχολείου Πρέβεζας ...
28 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσαν οι ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΠΑΡΕΜΒΑΣΕΙΣ ΣΥΣΠΕΙΡΩΣΕΙΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΔΕ - ΜΕΤΩΠΙΚΗ ΑΡΙΣΤΕΡΗ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ καθηγητών Πρέβεζας: ...
27 Σεπτεμβρίου 2020
Το Λιμεναρχείο Πρέβεζας ενημερώνει ότι σύμφωνα με το Α.Α. 22/2020 έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού που εκδόθηκε σήμερα ΚΥΡΙΑΚΗ 27 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 2020/ ...
27 Σεπτεμβρίου 2020
Σε συνεδρίαση της Διοικούσας Επιτροπής της Ένωσης Συλλόγων Γονέων & Κηδεμόνων πλειοψηφικά αποφασίστηκε η έκδοση της παρακάτω ανακοίνωσης: « ...

Πολιτική

28 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε το ΝΑΡ Πρέβεζας: “Τις τελευταίες μέρες φασίστες προχώρησαν στο σκίσιμο των πανό της ΑΝΤΑΡΣΥΑ, του ΚΚΕ, της ΚΝΕ και της νεολαίας Κομμουνιστική Απελευθέρωση-ν.ΚΑ
25 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση-καταγγελία έκανε το Τομεακό Συμβούλιο Πρέβεζας της ΚΝΕ: “Το Τομεακό Συμβούλιο Πρέβεζας της ΚΝΕ χαιρετίζει τους ...
25 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω συλλυπητήρια ανακοίνωση εξέδωσε ο επικεφαλής της περιφερειακής παράταξης “Κοινό των Ηπειρωτών” Γιώργος Ζάψας: “Αποχαιρετούμε με ...
25 Σεπτεμβρίου 2020
Ο Ταξιάρχης Κωστόγιαννης θα διαδεχθεί τον Μιχάλη Γεωργούλη στη θέση του δημοτικού συμβούλου της Ανυπότακτης Κίνησης για τα χωριά και την πόλη της ...

Αθλητισμός

28 Σεπτεμβρίου 2020
Γράφει ο Αντώνης Κόκκινος Διάβασε την αξιολόγηση του bet 365 casino H Λεόν έκανε το χρέος της χθες το βράδυ, επικράτησε της Ατλ. Σαν Λουίς και η στήλη επέστρεψε στις επιτυχίες! Σήμερα το μενού
27 Σεπτεμβρίου 2020
Γράφει στο Foxbet ο Λάμπρος Γκαραγκάνης Μάθε εδώ τα πάντα για το bet365 casino ΟΦΗ – Ατρόμητος: Το μεγάλο στοίχημα του ΟΦΗ, πλέον, είναι ...
27 Σεπτεμβρίου 2020
Γεμάτο και σήμερα το πρόγραμμα, λείπει το μεγάλο ντέρμπι αλλά όχι οι ενδιαφέρουσες αναμετρήσεις. Όπως στα… καθ’ ημάς όπου ο ΠΑΣ Γιάννινα ...
26 Σεπτεμβρίου 2020
                     1η ...

Πολιτισμός

28 Σεπτεμβρίου 2020
Το Θεατρικό Εργαστήρι Πρέβεζας παρουσιάζει το έργο “Η ‘Οπερα της Πεντάρας ” του Μπέρτολτ Μπρέχτ Ημερομηνία παράστασης: Σάββατο 3 Οκτωβρίου 2020 Ώρα: 8:30 μ.μ. Δημοτικό Κηποθέατρο Πρέβεζας
23 Σεπτεμβρίου 2020
Το Θεατρικό Εργαστήρι Πρέβεζας παρουσιάζει το έργο “Η ‘Οπερα της Πεντάρας ” του Μπέρτολτ Μπρέχτ Ημερομηνία παράστασης: Σάββατο 3 Οκτωβρίου ...
21 Σεπτεμβρίου 2020
(Στείλτε κι εσείς τη δική σας φωτογραφία στο [email protected] και δείτε τη δημοσιευμένη στη στήλη του atpreveza.gr «Η φωτογραφία της ...
21 Σεπτεμβρίου 2020
«Τρεις γενιές σε μια συνταγή» Μια ψηφιακή δράση των Φίλων της Λαογραφικής Συλλογής «Γεώργιος Γιάννος» Κυριακή27Σεπτεμβρίου 2020, 11 πμ Πέρα ...
16 Σεπτεμβρίου 2020
Από σήμερα και για το διάστημα 16-19 & 23-26 Σεπτεμβρίου ο κ. Κώστας Καλέντζης συμμετέχει στη Διεθνή Έκθεση Σύγχρονης Τέχνης Art’s ...