Σνακ παραλίας χωρίς ενοχές...! (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Το Καλοκαίρι έφτασε και αν δεν έχεις βγει ήδη στη παραλία, αυτό το Σαββατοκύριακο θα το κάνεις σίγουρα! Ακόμα και αν δεν έχεις χάσει κάποια περιττά κιλά του χειμώνα, μην ανησυχείς είναι η κατάλληλη εποχή καθώς η ζέστη και τα μπάνια είναι σύμμαχοι στην απώλεια των κιλών σου . Σίγουρα όμως στην παραλία τόσες ώρες σου ανοίγει η όρεξη και δεν μπορείς να αντισταθείς σε όλα αυτά τα τρόφιμα που πουλάει το κοντινότερο beach bar.

Υπάρχουν όμως υγιεινά σνακς που μας βοηθούν όχι μόνο στην ενέργεια που χρειάζεται το σώμα μας στη παραλία αλλά και στην απώλεια κάποιων ίσως περιττών κιλών μας. Βάλε λοιπόν στη τσάντα σου :

Καλοκαιρινά φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή, πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα εύγευστα που μπορείς να τα συνδυάσεις μεταξύ τους σε ωραίες φρουτοσαλάτες,ασφαλής λύση η μπανάνα

Ξηροί καρποί αποτελούν ιδανικό σνακ παραλίας. Μόνοι τους ή ανακατεμένοι με αποξηραμένα φρούτα μπορούν να σε χορτάσουν χωρίς να σε βαρύνουν. Μετά το κολύμπι μπορούν να σου δώσουν την απαραίτητη ενέργεια για να συνεχίσεις την διασκέδασή σου στην θάλασσα.

Προσοχή! Προτίμησε ανάλατους ξηρούς καρπούς για να μην σε αφυδατώσουν περισσότερο.

Tip : Για να μην το παρακάνεις... Βάλε τη μερίδα σου σε σακουλάκι πολυμπάγκ.

Μπάρες δημητριακών γιατί όχι ;

Χρησιμοποίησε αγνά υλικά όπως ταχίνι, μέλι, ξηρούς καρπούς, κανέλα, σταφίδες και φτιάξε το αγαπημένο σου σνακ όπως ακριβώς σου αρέσει.

Σνακ από λαχανικά, τα γνωστά σε όλους μας «μπαστουνάκια λαχανικών». Φρέσκα λαχανικά όπως καρότα, αγγούρι, σέλερι και πιπεριές θα σου ικανοποιήσουν την πείνα και δεν θα σε επιβαρύνουν καθόλου από θερμίδες. Τα λαχανικά σε αντίθεση με τα φρούτα δεν αμαυρώνονται ( μαυρίζουν). Συνόδεψε τα με τυρί χαμηλών λιπαρών και κρακερς ολικής.

Αν σκέφτεσαι να κάτσεις παραπάνω στη παραλία τότε :

Μικρά σάντουιτς με τα κατάλληλα υλικά όπως γαλοπούλα / κοτόπουλο κάποιο τυράκι με χαμηλά λιπαρά και διάφορα λαχανικά μπορούν να σε κρατήσουν. Προσοχή στη διατήρηση των υλικών. Μικρό ψυγειάκι παραλίας είναι μια ιδανική λύση.

Αν πάλι δεν είσαι τόσο οργανωτικός τύπος ή θέλεις να πηγαίνεις παραλία μόνο με τη πετσέτα σου ένας φρέσκος χυμός ή smoothie από bar μπορεί να σε ενυδατώσει και να σε κρατήσει μέχρι το επόμενο γεύμα σου.

SOS Μη ξεχνάς το νερό !!!

Φρόντισε δίπλα σου να έχεις δροσερό νερό και να ενυδατώνεσαι συχνά.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Δεν κολυμπάμε ποτέ με γεμάτο στομάχι!!!

Κάνουμε τις κατάλληλες επιλογές χωρίς υπερβολές για να απολαύσουμε ένα όμορφο καλοκαίρι !!!

Τελευταία τροποποίηση στις Τρίτη, 18 Ιουνίου 2019 10:41
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

17 Ιουλίου 2019
Η ομόφωνη έγκριση από το δημοτικό συμβούλιο Πρέβεζας στη συνεδρίαση της Δευτέρας, για την κατασκευή παιδικής χαράς στο Μύτικα, “άνοιξε” ένα μείζον θέμα για τους νέους γονείς στο Δήμο, αυτό της
17 Ιουλίου 2019
Αίτημα προς το Υπουργείο Εσωτερικών για χρηματοδότηση μέσω του προγράμματος “ΦΙΛΟΔΗΜΟΣ ΙΙ” (άξονας προτεραιότητας ''Κοινωνικές και πολιτιστικές ...
17 Ιουλίου 2019
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε το Λιμεναρχείο Πρέβεζας: "Το Λιμεναρχείο Πρέβεζας ανακοινώνει ότι απογευματινές ώρες στις 15/07/2019 επεβλήθη ...
16 Ιουλίου 2019
Συνελήφθη, χθες (15-07-2019) το πρωί στην Πρέβεζα, στο πλαίσιο της αυτόφωρης διαδικασίας, από αστυνομικούς της Ομάδας Δημόσιας Ασφάλειας του Τμήματος ...
16 Ιουλίου 2019
Το atpreveza.gr το καλοκαίρι του 2018 (δείτε ΕΔΩ και ΕΔΩ), είχε παρουσιάσει μέσα από μία σειρά ρεπορτάζ του τις αυθαιρεσίες που καταγράφονταν ...

Πολιτική

16 Ιουλίου 2019
Βασικό ρόλο στην κοινοβουλευτική παρουσία του ΣΥΡΙΖΑ ως αξιωματική αντιπολίτευση στη νέα Βουλή θα παίξουν και πάλι Ηπειρώτες. Ο Ευκλείδης Τσακαλώτος από την Πρέβεζα θα είναι ένας εκ των
12 Ιουλίου 2019
Η μίνι-ένταση που επικρατεί στα θαλάσσια οικόπεδα της κυπριακής ΑΟΖ, εξ' αιτίας της προσπάθειας της Τουρκίας να αποκτήσει ρόλο στην “ενεργειακή πίτα” ...
10 Ιουλίου 2019
Στις δημοτικές εκλογές Μαΐου-Ιουνίου, προέκυψε η νέα δημοτική αρχή Πρέβεζας με Δήμαρχο το Νίκο Γεωργάκο, η οποία και θα αναλάβει καθήκοντα από την 1η ...
10 Ιουλίου 2019
Η Νομαρχιακή Επιτροπή του Κινήματος Αλλαγής Ν. Πρέβεζας απέστειλε το παρακάτω μήνυμα: Ευχαριστούμε τους χιλιάδες πολίτες του Νομού μας που με ...
09 Ιουλίου 2019
Μετά τις εκλογές στις 7 Ιουλίου ο ΣΥΡΙΖΑ παραμένει ο ισχυρός προοδευτικός πόλος στο πολιτικό σκηνικό.  Μια δύναμη που μπορεί να αποτελέσει ...

Αθλητισμός

17 Ιουλίου 2019
Το Δ.Σ. του ΠΑΣ Πρέβεζα ανακοινώνει την έναρξη της συνεργασίας με τον Φώτη Σιδέρη. Ο νεαρός επιθετικός έχει φορέσει και στο παρελθόν τη φανέλα με τον ιππόκαμπο στο στήθος και μάλιστα στην
17 Ιουλίου 2019
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε το Athlopolis Πρέβεζας: "Η ακαδημία ποδοσφαίρου Athlopolis Πρέβεζας εύχεται ό,τι καλύτερο ποδοσφαιρικά, ...
16 Ιουλίου 2019
Το Δ.Σ. του ΠΑΣ Πρέβεζα ανακοινώνει την έναρξη της συνεργασίας με το Νίκο Βασίλα. Ο 23χρονος μπακ-χαφ έχει αγωνιστεί στο παρελθόν με τη φανέλα των ...
16 Ιουλίου 2019
Από το Αγρίνιο ξεκίνησε τη Δευτέρα 15 Ιουλίου 2019 η δράση της Οργανωτικής Επιτροπής για την ανάδειξη των ΙΙ Μεσογειακών Παράκτιων Αγώνων (Πάτρα, ...

Πολιτισμός

17 Ιουλίου 2019
Επιστροφή στα live για τον Γιώργο Ρούγκα την Πέμπτη 18 Ιουλίου 2019 στο stage του Αποσπερίτη. Θα ακουστούν τραγούδια από την πρώτη του δισκογραφική εργασία με τίτλο "Μας το 'χε πει ο
16 Ιουλίου 2019
Η παιδική Σκηνή του Φώτη Σπύρου παρουσιάζει την θεατρική παράσταση "Οδυσσεβάχ" της Ξένιας Καλογεροπούλου σε μουσική Διονύση Σαββόπουλου. - Τρίτη ...
11 Ιουλίου 2019
Την Πέμπτη 11 Ιουλίου 2019 φιλοξενούμε στο stage του Αποσπερίτη τον Γιάννη Δασκαλάκη και τον Μιχάλη Δεμέτζο για μία βραδιά με μουσικές της Κρήτης. ...
11 Ιουλίου 2019
PREPOST FESTIVAL Vol. 9 Σαββατο & Κυριακή 03 & 04 Αυγούστου Λιμάνι Πρέβεζας Πρέβεζα, GR Το μεγαλύτερο εναλλακτικό φεστιβάλ της ...