Τρίτη, 18 Ιουνίου 2019 10:35

Σνακ παραλίας χωρίς ενοχές...! (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Το Καλοκαίρι έφτασε και αν δεν έχεις βγει ήδη στη παραλία, αυτό το Σαββατοκύριακο θα το κάνεις σίγουρα! Ακόμα και αν δεν έχεις χάσει κάποια περιττά κιλά του χειμώνα, μην ανησυχείς είναι η κατάλληλη εποχή καθώς η ζέστη και τα μπάνια είναι σύμμαχοι στην απώλεια των κιλών σου . Σίγουρα όμως στην παραλία τόσες ώρες σου ανοίγει η όρεξη και δεν μπορείς να αντισταθείς σε όλα αυτά τα τρόφιμα που πουλάει το κοντινότερο beach bar.

Υπάρχουν όμως υγιεινά σνακς που μας βοηθούν όχι μόνο στην ενέργεια που χρειάζεται το σώμα μας στη παραλία αλλά και στην απώλεια κάποιων ίσως περιττών κιλών μας. Βάλε λοιπόν στη τσάντα σου :

Καλοκαιρινά φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή, πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα εύγευστα που μπορείς να τα συνδυάσεις μεταξύ τους σε ωραίες φρουτοσαλάτες,ασφαλής λύση η μπανάνα

Ξηροί καρποί αποτελούν ιδανικό σνακ παραλίας. Μόνοι τους ή ανακατεμένοι με αποξηραμένα φρούτα μπορούν να σε χορτάσουν χωρίς να σε βαρύνουν. Μετά το κολύμπι μπορούν να σου δώσουν την απαραίτητη ενέργεια για να συνεχίσεις την διασκέδασή σου στην θάλασσα.

Προσοχή! Προτίμησε ανάλατους ξηρούς καρπούς για να μην σε αφυδατώσουν περισσότερο.

Tip : Για να μην το παρακάνεις... Βάλε τη μερίδα σου σε σακουλάκι πολυμπάγκ.

Μπάρες δημητριακών γιατί όχι ;

Χρησιμοποίησε αγνά υλικά όπως ταχίνι, μέλι, ξηρούς καρπούς, κανέλα, σταφίδες και φτιάξε το αγαπημένο σου σνακ όπως ακριβώς σου αρέσει.

Σνακ από λαχανικά, τα γνωστά σε όλους μας «μπαστουνάκια λαχανικών». Φρέσκα λαχανικά όπως καρότα, αγγούρι, σέλερι και πιπεριές θα σου ικανοποιήσουν την πείνα και δεν θα σε επιβαρύνουν καθόλου από θερμίδες. Τα λαχανικά σε αντίθεση με τα φρούτα δεν αμαυρώνονται ( μαυρίζουν). Συνόδεψε τα με τυρί χαμηλών λιπαρών και κρακερς ολικής.

Αν σκέφτεσαι να κάτσεις παραπάνω στη παραλία τότε :

Μικρά σάντουιτς με τα κατάλληλα υλικά όπως γαλοπούλα / κοτόπουλο κάποιο τυράκι με χαμηλά λιπαρά και διάφορα λαχανικά μπορούν να σε κρατήσουν. Προσοχή στη διατήρηση των υλικών. Μικρό ψυγειάκι παραλίας είναι μια ιδανική λύση.

Αν πάλι δεν είσαι τόσο οργανωτικός τύπος ή θέλεις να πηγαίνεις παραλία μόνο με τη πετσέτα σου ένας φρέσκος χυμός ή smoothie από bar μπορεί να σε ενυδατώσει και να σε κρατήσει μέχρι το επόμενο γεύμα σου.

SOS Μη ξεχνάς το νερό !!!

Φρόντισε δίπλα σου να έχεις δροσερό νερό και να ενυδατώνεσαι συχνά.

ΠΡΟΣΟΧΗ! Δεν κολυμπάμε ποτέ με γεμάτο στομάχι!!!

Κάνουμε τις κατάλληλες επιλογές χωρίς υπερβολές για να απολαύσουμε ένα όμορφο καλοκαίρι !!!

Διαβάστηκε 6549 φορές
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

13 Οκτωβρίου 2019
Με μία ξεχωριστή εκδήλωση η οποία πραγματοποιήθηκε το Σάββατο 12 Οκτωβρίου το απόγευμα στην αίθουσα συνεδριάσεων του Δημοτικού Συμβουλίου στο Δημαρχείο Φιλιππιάδας, γιορτάστηκε η 107 η επέτειο από
12 Οκτωβρίου 2019
Σχηματίστηκε δικογραφία από το Τμήμα Ασφάλειας Πρέβεζας σε βάρος δύο ημεδαπών, ηλικίας 24 και 25 ετών, οι οποίοι κατηγορούνται για τα κατά περίπτωση ...
12 Οκτωβρίου 2019
Το θέμα της αξιοποίησης του κτιρίου της πρώην Λέσχης Αξιωματικών Φρουράς Πρεβέζης επαναφέρει ο Πολιτιστικός Σύλλογος Πρέβεζα  με επιστολή του ...
11 Οκτωβρίου 2019
Στις 14 Οκτωβρίου 2019 ξεκινάει ο πέμπτος κύκλος σπουδών 2019-2020 του Μεταπτυχιακού Προγράμματος Σπουδών του Τμήματος Λογιστικής και ...
11 Οκτωβρίου 2019
Συνελήφθησαν, χθες (10-10-2019) το μεσημέρι σε παραποτάμια περιοχή στο Φαράγγι Σκορδιλίου στα Καβάσιλα Κόνιτσας Ιωαννίνων, στο πλαίσιο συντονισμένης ...

Πολιτική

12 Οκτωβρίου 2019
Στη δημοσιότητα έδωσε η Ευρωπαϊκή Επιτροπή (Κομισιόν) την ανάλυσή της για το 2019, αναφορικά με το δείκτη περιφερειακής ανταγωνιστικότητας και το Ευρωβαρόμετρο της περιφερειακής πολιτικής. Η
12 Οκτωβρίου 2019
*Αναδημοσίευση από την ιστοσελίδα myota.gr Με το άρθρο 179 του σχέδιο νόμου με τίτλο «Επενδύω στην Ελλάδα και άλλες διατάξεις» που κατέθεσε η ...
11 Οκτωβρίου 2019
Σύμφωνα με πληροφορίες του atpreveza.gr, ο Αντώνης Μπέζας θα είναι ο νέος γενικός γραμματέας του Δήμου Πρέβεζας. Νεότερη ενημέρωση Ο δήμος ...
11 Οκτωβρίου 2019
Ο Δήμαρχος Πρέβεζας συμμετείχε στο τριήμερο 7-8-9 Οκτωβρίου ενεργά σε worksphop, σε συναντήσεις με θεσμικούς παράγοντες και  Δημάρχους, σε ...
08 Οκτωβρίου 2019
Μία Ερώτηση προς την Υπουργό Πολιτισμού και Αθλητισμού Λίνας Μενδώνη από το βουλευτή Πρέβεζας του ΣΥΡΙΖΑ Κώστα Μπάρκα, μπορεί να αποδειχθεί ...

Αθλητισμός

13 Οκτωβρίου 2019
Ο ΠΑΣ Πρέβεζα γνώρισε την ήττα με σκορ 2-0 στη Βόρεια Κέρκυρα από τον Θιναλιακό Αχαράβης, στο πλαίσιο της 4ης αγωνιστικής του 4ου Ομίλου της Γ' Εθνικής. Σκόρερ των νικητών ήταν οι Λούβρος (35') και
13 Οκτωβρίου 2019
Για την 4η αγωνιστική του 4ου Ομίλου της Γ' Εθνικής, σημειώθηκαν τα παρακάτω αποτελέσματα: ΑΕ Ποντίων Κοζάνης-Τηλυκράτης Λευκάδας 2-0 Απόλλων ...
13 Οκτωβρίου 2019
                      4η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ...
12 Οκτωβρίου 2019
Ο ΠΑΣ Πρέβεζα αντιμετωπίζει στην Κέρκυρα το Θιναλιακό, την Κυριακή 13 Οκτωβρίου 2019 και ώρα 4μ.μ., στο πλαίσιο της 4ης αγωνιστικής του 4ου Ομίλου ...
12 Οκτωβρίου 2019
Η Εθνική μας παίζει το βράδυ στο «Ολίμπικο» με την Ιταλία και οι ξυπνούν οι αναμνήσεις από το… σκάνδαλο του 1934 και της ματαίωσης του δεύτερου αγώνα ...

Πολιτισμός

08 Οκτωβρίου 2019
Οι απευθείας μεταδόσεις από τη Μετροπόλιταν Όπερα της Νέας Υόρκης, που διοργανώνει και παρουσιάζει στην πόλη μας για ενδέκατη συνεχή χρονιά, το Δημοτικό Ωδείο Πρέβεζας «Σπύρος Δήμας» αρχίζουν το
08 Οκτωβρίου 2019
Το θεατρικό εργαστήρι Πρέβεζας, φιλοξενεί την παράσταση «ΚΑΤΑ ΜΕΤΩΠΟ» της ομάδας Συν Πλην Τρία το ΣΑΒΒΑΤΟ 12/10/2019 & ώρα 21:00 μ.μ τιμή ...
07 Οκτωβρίου 2019
Μετά την επιτυχημένη παρουσίαση της μικρής περιοδικής έκθεσης, «Πλαγγόνες …σε κόσμο χάρτινο», που πραγματοποίησε η Εφορεία στο πλαίσιο του εορτασμού ...
04 Οκτωβρίου 2019
Την Πέμπτη 3 Οκτωβρίου ο Δήμαρχος Πρέβεζας κ. Νίκος Γεωργάκος πραγματοποίησε επίσημη συνάντηση με τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας κ. Προκόπη Παυλόπουλο ...
04 Οκτωβρίου 2019
Ο Δήμος Πρέβεζας και η Εφορεία Αρχαιοτήτων Πρέβεζας σάς προσκαλούν στην παρουσίαση του ιστορικού μυθιστορήματος του συγγραφέα Γιάννη Κωτσοκώστα με ...