Τρίτη, 21 Απριλίου 2020 14:20

Μικρά διατροφικά tips μετά το Πάσχα (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Οι γιορτινές ημέρες του Πάσχα τελείωσαν, η Άνοιξη είναι εδώ και οι θερμοκρασίες σιγά σιγά μας προμηνύουν για ένα επερχόμενο Καλοκαίρι .

Ας θεωρήσουμε αυτή τη περίοδο ως μια ευκαιρία, πέραν των άλλων δυσκολιών, να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες καθώς υπάρχει χρόνος να προετοιμάσουμε σπιτικά και υγιεινά γεύματα.

Είναι σημαντικό να δώσουμε στο σώμα μας το απαραίτητο χρονικό διάστημα ώστε να προσαρμοστεί στις διατροφικές αλλαγές. Ξεκινάμε την προσπάθειά μας θέτοντας πάντα ρεαλιστικούς στόχους !

Τα ΝΑΙ & τα Όχι στην προσπάθεια μας

Λέμε όχι στις εξαντλητικές δίαιτες στην αφαγία ή στις μαγικές δίαιτες express οι οποίες αποδυναμώνουν τον οργανισμό και προκαλούν μείωση του βασικού μεταβολισμού , επιφέρουν ανεπάρκεια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και φέρουν ανεπιθύμητα αποτελέσματα.

Σοφή Διαιτητική επιλογή, η υιοθέτηση του μοντέλου μεσογειακής διατροφής.

• Προσπαθούμε να καταναλώνουμε συχνά μέσα στην εβδομάδα όσπρια, λαδερά και ψάρια (κυρίως λιπαρά) έναντι του κόκκινου κρέατος ( μοσχαρίσιο, χοιρινό), επιλέγουμε την κατανάλωση ημιάπαχων γαλακτοκομικών.

mpoxti2

Σημαντικός αρωγός στην προσπάθεια μας αποτελεί και

• η καθημερινή φυσική δραστηριότητα ( ήπιας έντασης ) αν την εντάσσουμε για πρώτη φορά . ¨Ένας περίπατος μόνοι μας ή με ένα άτομο ακόμα αποτελεί τον πιο εύκολο τρόπο φυσικής δραστηριότητας που επιδρά ευεργετικά όχι μόνο στη σωματική αλλά και την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Για τους πιο ΄΄τολμηρούς΄΄ πολλών ειδών φυσικές δραστηριότητες( ΤRX ,crossfit, κ.α. ) μπορούν να επιφέρουν πιο σύντομα και πιο ορθά το επιθυμητό αποτέλεσμα .

Tip : Πριν ξεκινήσουμε οποιοδήποτε είδος φυσικής δραστηριότητας συμβουλευόμαστε τον ιατρό μας

• Πολύ σημαντικό και άκρως βοηθητικό στην απώλεια των κιλών μας είναι και η ενυδάτωση μας. Η επαρκής ενυδάτωση αποτελεί έναν από τους καλύτερους συμμάχους για την απώλεια αλλά και τη διατήρηση των κιλών μας. Κύρια πηγή ενυδάτωσης το νερό, τσάι, φυσικοί χυμοί, φρούτα και λαχανικά καθώς και σούπες που παρουσιάζουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Βοηθούμε το σώμα μας με το σωστό τρόπο εξασφαλίζοντας έτσι μια καλή ποιότητα ζωής !

 

mpoxti

Διαβάστηκε 2034 φορές
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

29 Οκτωβρίου 2020
Ένα μεγάλο παράπονο των δημοτών της Δ.Ε. Πάργας -και δικαίως- από τις δημοτικές αρχές του Δήμου, όλα τα προηγούμενα χρόνια ήταν το γεγονός ότι το γήπεδο Πάργας (γήπεδο “Β.Ε. Βασιλά), βρίσκεται σε
29 Οκτωβρίου 2020
Είχαμε αναφερθεί πριν από μία εβδομάδα σε μία υπόθεση τροποποίησης απόφασης του δημοτικού συμβουλίου Πρέβεζας, που εκτός απροόπτου θα τεθεί ως θέμα ...
29 Οκτωβρίου 2020
Την έγκριση χορήγησης παράτασης 3 μηνών στην προθεσμία εκτέλεσης του έργου, με νέα ημερομηνία περαίωσης την 22-02-2021, καλείται να δώσει στον ...
29 Οκτωβρίου 2020
Η πανδημία του κορονοϊού πέραν της πρωτοφανούς υγειονομικής κρίσης έχει επιφέρει και σοβαρές οικονομικές επιπτώσεις στον πληθυσμό. Ο Ν. Πρέβεζας ...
29 Οκτωβρίου 2020
Η νέα χρονιά ξεκίνησε στο Σχολείο Δεύτερης Ευκαιρίας (ΣΔΕ) Πρέβεζας. Παρά τις πρωτόγνωρες συνθήκες που ζούμε όλοι μας, οι μαθητές του ...

Πολιτική

29 Οκτωβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε το ΝΑΡ: “Κομμένος και ραμμένος για τα συμφέροντα τραπεζών, εγχώριων και ξένων εταιρειών του κυκλώματος αγοραπωλησιών-ενοικιάσεων ακινήτων είναι ο νέος πτωχευτικός
28 Οκτωβρίου 2020
Το πάνδημο «Όχι» απέναντι στον φασισμό και στον ολοκληρωτισμό, το Όχι που γράφηκε με ηρωισμό και με αίμα στα βουνά της Ηπείρου και που αργότερα έδωσε ...
28 Οκτωβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η ΤΕ Πρέβεζας του ΚΚΕ: «80 χρόνια μετά την 28η Οκτώβρη του 1940 και την κατοπινή πάλη του ελληνικού λαού μέσα ...
27 Οκτωβρίου 2020
Για προχειρότητα και αδιαφορία του Υπουργείου Παιδείας απέναντι στα προβλήματα που αντιμετωπίζει η Εκπαίδευση στον Νομό Πρέβεζας κάνει λόγο ο ...
26 Οκτωβρίου 2020
Στην Βουλή καλείται να απαντήσει σήμερα, Δευτέρα 26 Οκτωβρίου 2020 και ώρα 18:30, η Υπουργός Παιδείας, ύστερα από σχετική Επίκαιρη Ερώτηση του ...

Αθλητισμός

29 Οκτωβρίου 2020
Αν υπάρχει ένα αρνητικό στο ποντάρισμα της Γρανάδα στο Europa League, είναι το έλλειμμα ευρωπαϊκής εμπειρίας. Ο μόνος δισταγμός για ισχυρό ...
28 Οκτωβρίου 2020
Άλλη μια ενδιαφέρουσα βραδιά στο Champions League με οκτώ… μία, προς μία, αναμετρήσεις. Όπως το Μπασάκσεχιρ – Παρί Σεν Ζερμέν, που έχει περάσει ...
28 Οκτωβρίου 2020
Σήμερα θα ασχοληθoύμε με τον αγώνα Ούνιξ Καζάν-Μπανταλόνα για την 5η αγωνιστική του EuroCup. Οι Ισπανοί είναι μία από τις καλύτερες ομάδες της ...
27 Οκτωβρίου 2020
Πόρτο – Ολυμπιακός απόψε. Αντάμωσαν επί της σερί σεζόν (1997-00) σε ομίλους, με απολογισμό 3-1-2 για τους «ερυθρόλευκους»: 3/3 νίκες στην Αθήνα (όλα ...

Πολιτισμός

27 Οκτωβρίου 2020
Κατά τη διάρκεια παλαιότερης συνεδρίασης της επιτροπής τουριστικής προβολής του Δήμου Πρέβεζας, υπήρξε αναφορά στην προσπάθεια να γίνει Film Office και στην Πρέβεζα. Με την ευκαιρία αυτή υπάρχει
24 Οκτωβρίου 2020
Η Φωτογραφική Ομάδα Φιλιππιάδας Κα.Δρώ με χαρά σας προσκαλεί στην ετήσια έκθεση των μελών της, με τίτλο «Environment». Τα εγκαίνια θα γίνουν ...
23 Οκτωβρίου 2020
Το ξέρατε ότι σε απόμακρους καταυλισμούς Ινδιάνων ζουν ιθαγενείς που δοξάζουν τον Σύλλογο Μεγάλο; Ποιος άραγε υποψιαζόταν πως κάποτε είχαν ...
22 Οκτωβρίου 2020
Παρασκευή 23 Οκτωβρίου 2020, 10.30 π.μ. Λαογραφική Συλλογή «Γιώργος Γιάννος» Μια λαογραφική συλλογή αντικειμένων δεν μιλάει μόνο για χαμένες ...
19 Οκτωβρίου 2020
Η Εφορεία Αρχαιοτήτων Πρέβεζας σας ενημερώνει ότι την Παρασκευή, 23.10.2020, ώρα 19:00μμ. θα πραγματοποιηθεί στο Αρχαιολογικό Μουσείο Νικόπολης ...