Σάββατο, 04 Ιουλίου 2020 11:20

Καλοκαιρινή διατροφή! Αδυνάτισμα χωρίς θυσίες! (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Είτε έχουμε ξεκινήσει να περνάμε χρόνο στην παραλία, είτε απλώς προσπαθούμε να βελτιώσουμε τη διατροφή μας αυτό το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να θέσουμε σε προτεραιότητα την επαρκή ενυδάτωσή μας και να προσθέσουμε εποχιακά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή μας.

Παρόλο που η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων δεν μπορεί να προκαλέσει αυτόματα απώλεια βάρους, η αντικατάσταση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να μας γλιτώσει πολλές θερμίδες και κατ’ επέκταση να διευκολύνει την προσπάθειά μας.

Ο καλύτερος τρόπος, λοιπόν, για να βελτιώσετε τη διατροφή μας και να ενισχύσουμε την απώλεια βάρους είναι επιλέγοντας τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι φυσικά πιο φτωχά σε θερμίδες. Έτσι, θα βελτιώσετε τη συνολική υγεία μας και θα διασφαλίσουμε να λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται σε ένα υγιεινό πλάνο διατροφής.

magd

Tips εν μέσω καλοκαιριού

Μένουμε ενυδατωμένοι

Ο οργανισμός μας έχει αυξημένες ανάγκες σε ενυδάτωση κατά τους καλοκαιρινούς, ζεστούς μήνες. Η αφυδάτωση μπορεί να μας εξαντλήσει , επομένως έχουμε πάντα μαζί μας ένα μπουκάλι νερό προκειμένου να αποφύγετε αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα. Μάλιστα, μπορούμε να κάνουμε το νερό μας λίγο πιο εντυπωσιακό και ενδιαφέρον, προσθέτοντας σε αυτό τα αγαπημένα μας φρέσκα φρούτα, λαχανικά και βότανα. Όσο περισσότερη ώρα τα αφήσουμε βυθισμένα στο νερό, τόσο εντονότερη γεύση θα του χαρίσουν. Οι συνδυασμοί που μπορείτε να δημιουργήσουμε είναι αμέτρητοι, απλά βάζουμε τη φαντασία μας να δουλέψει ! :)

Προσέχουμε το μέγεθος της μερίδας μας

Οι καλοκαιρινές μέρες σημαίνουν παρέες και συχνά φαγητό με φίλους και παρέα. Προσέχουμε να τρώμε μικρές μερίδες, τρώμε από όλα αλλά με μέτρο.

Όλα με μέτρο

Οι διακοπές μπορεί να περιλαμβάνουν παγωτά και λιχουδιές που δεν αποτελούν συνηθισμένο κομμάτι της διατροφής μας. Θυμόμαστε ότι το κλειδί για ένα βιώσιμο σχέδιο απώλειας βάρους είναι η συνέπεια και το μέτρο.

Έτσι, θα απολαμβάνουμε τις αγαπημένες μας λιχουδιές φτάνοντας το στόχο μας πιο ξεκούραστα !

Κάνε συνήθεια να κυριαρχείς στον ύπνο, στο στομάχι, στη λαγνεία και στον θυμό. (Πυθαγόρας)

 

mpoxti

Διαβάστηκε 1908 φορές
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

12 Αυγούστου 2020
{loadmoduleid 418} 262 νέα κρούσματα του κορωνοιού στη χώρα, εκ των οποίων τα 22 εντοπίστηκαν κατόπιν ελέγχων στις πύλες εισόδου της χώρας, ανακοίνωσε σήμερα ο ΕΟΔΥ. Σύμφωνα με τη
12 Αυγούστου 2020
Το Επιμελητήριο Πρέβεζας  εφιστά την προσοχή στις επιχειρήσεις μέλη του ότι μετά από ενημέρωση που έλαβε από το Γραφείο Οικονομικών και ...
12 Αυγούστου 2020
Ο Ιατρικός σύλλογος Πρέβεζας ανταποκρινόμενος στο αίτημα της ελληνικής πρεσβείας του Λιβάνου για φαρμακευτική βοήθεια προς τον δοκιμαζόμενο λαό της ...
11 Αυγούστου 2020
Είχαμε αναφέρει σε δημοσίευμα στο atpreveza.gr (δείτε ΕΔΩ) για τη σύσκεψη που πραγματοποιήθηκε στο ΓΝ Πρέβεζας με πρωτοβουλία της διοίκησης. Στη ...
11 Αυγούστου 2020
Το Κέντρο Κοινότητας του Δήμου Πρέβεζας ενημερώνει ότι από τις 10/7/2020 ξεκίνησε η ηλεκτρονική υποβολή αιτήσεων για την εισαγωγή μαθητών και ...

Πολιτική

09 Αυγούστου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσαν ΝΑΡ και ΝκΑ Πρέβεζας: “Το φεστιβάλ ΑΝΑΙΡΕΣΕΙΣ ξεκίνησε με ομιλία του σ. Κώστα Καλαμπαλίκη μέλος της Πολιτικής Επιτροπής του ΝΑΡ για την Κομμουνιστική
07 Αυγούστου 2020
Το δημοτικό συμβούλιο Πρέβεζας πέρα από χώρος επίλυσης για ουσιαστικά ζητήματα καθημερινότητας των δημοτών είναι και χώρος άσκησης πολιτικής και στο ...
07 Αυγούστου 2020
Την πορεία αποκατάστασης των ζημιών των σχολικών μονάδων του Δήμου Πάργας από τον πρόσφατο σεισμό της 21ης Μαρτίου, καθώς οι προθεσμίες μέχρι την ...
04 Αυγούστου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε το πολιτικό γραφείο του βουλευτή Πρέβεζας του ΣΥΡΙΖΑ Κώστα Μπάρκα: “Άλλη μια επικοινωνιακή φιέστα από την ...

Αθλητισμός

12 Αυγούστου 2020
Γράφει ο Νίκος Καπίρης Σου βρήκαμε όλες τις στοιχηματικες εταιριες με cash out Το τουρνουά του Λέξινγκτον διεξάγεται σε σκληρή επιφάνεια και η Μάγκντα Λινέτ μαζί με την Τζένιφερ Μπρέιντι θα
11 Αυγούστου 2020
Final-8 λοιπόν, day 2 καθώς απόψε συμπληρώνεται το καρέ των ημιτελικών του Europa League. Η Ιντερ περιμένει Σαχτάρ ή Βασιλεία, η Μάντσεστερ ...
11 Αυγούστου 2020
Γράφει ο Λάμπρος Γκαραγκάνης Αν θες να παίξεις δωρεαν φρουτακια μπες εδώ Γουλβς - Σεβίλλη: Για τη Γουλβς υπάρχει πολύ πρόσφατη και ξεκάθαρη ...
10 Αυγούστου 2020
Σέντρα από απόψε στο Final-8 του Europa League, επί γερμανικού εδάφους, με δύο εκ των φαβορί για το τρόπαιο στο… τερέν: η Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ και ...

Πολιτισμός

12 Αυγούστου 2020
Το Σάββατο 15 Αυγούστου ανοίγει η αυλαία του 18ου Preveza Jazz Festival, το οποίο φέτος λόγω των συνθηκών που έχουν διαμορφωθεί από την πανδημία, θα "μετακομίσει" προσωρινά στο Δημοτικό
12 Αυγούστου 2020
Το βιβλίο του καθηγητή ΑΠΘ και αναπληρωτή Υπουργού Οικονομικών της Κυβέρνησης ΣΥΡΙΖΑ το διάστημα της διαπραγμάτευσης, Δημήτρη Μαρδά, με τίτλο “2015: ...
12 Αυγούστου 2020
Ο Δήμος Πρέβεζας θα είναι φέτος ένας από τους σταθμούς του 3ου Διεθνούς Φεστιβάλ Ντοκιμαντέρ Ηπείρου (WEST SIDE MOUNTAINS DOC FEST) θεσμού που ...
10 Αυγούστου 2020
Δύο μοναδικές βραδιές που σκοπεύουν να αφήσουν αξέχαστο αυτό το καλοκαίρι υπόσχεται το Preveza Jazz Festival: 15 και 16 Αυγούστου, τηρώντας όλα τα ...
10 Αυγούστου 2020
Επόμενοι καλεσμένοι στο stage του Αποσπερίτη οι BE FLAT την Πέμπτη 13/8 και ώρα 21:30. Sax: Dinos ChristouKeys: Petros MarantzasGuitar: Thanos ...