Τρίτη, 01 Σεπτεμβρίου 2020 14:20

Τρεις στρατηγικές για αδυνάτισμα με διάρκεια (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Υιοθετήστε συνήθειες που αντέχουν στον χρόνο

Κάθε επιτυχημένο πρόγραμμα διατροφής απαιτεί να αλλάξουμε τις συνήθειές μας. Πώς όμως θα καταφέρουμε να τηρήσουμε τις νέες υγιεινές μας συνήθειες και να μην τα παρατήσουμε μετά από λίγο;
Βρίσκουμε τι λειτουργεί στη δική μας περίπτωση και πραγματοποιούμε την κάθε αλλαγή σταδιακά. Διευκολύνουμε τον εαυτό μας να χάσει βάρος λαμβάνοντας υπόψιν τις προσωπικές μας προτιμήσεις. Ακόμη κι αν κάποια φορά… παραστρατήσουμε , δεν το βάζουμε κάτω. Συνεχίζουμε από εκεί που είχαμε μείνει.

Καταγράφουμε την πρόοδό μας

Μπορούμε να καταγράφουμε πόσες φορές την εβδομάδα γυμναζόμαστε. Η λογική πίσω από αυτήν την πρακτική είναι να κατανοήσετε το πώς οι επιλογές μας επιδρούν στη φυσική σας κατάσταση. Άλλωστε, η οργάνωση είναι βασική προϋπόθεση της επιτυχίας.

magd


Διαχειριζόμαστε το άγχος μας

Το στρες είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας και ακόμη κι αν δεν μπορούμε να ελέγξουμε τους παράγοντες που το προκαλούν, μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο αντίδρασής μας. Αν μια πιεστική ημέρα στο γραφείο έχει ως αποτέλεσμα να τρώμε μια σακούλα πατατάκια το βράδυ, τότε είναι καιρός να δούμε αλλιώς τα πράγματα.
Προσπαθούμε να βρούμε υγιείς τρόπους να εκτονώσουμε το άγχος μας. Η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει σημαντικά σε αυτό!

Θυμόμαστε ότι ...

Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος είναι εύκολο να πέσουμε στην «παγίδα» να μετράμε μανιωδώς θερμίδες, όμως για ένα αποτέλεσμα με διάρκεια πρέπει να αλλάξουμε σκεπτικό και συνήθως θέτοντας ως προτεραιότητά μας τον υγιεινό τρόπο ζωής ! Υιοθετούμε νέες συνήθειες. Φροντίζουμε τη διατροφή μας, φροντίζουμε τη ζωή μας !

 

 

mpoxti

Διαβάστηκε 4050 φορές
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

30 Μαρτίου 2023
Κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης του δημοτικού συμβουλίου Πρέβεζας την Τετάρτη, ο δημοτικός σύμβουλος της “Ανάπτυξης Τώρα” Ιωσήφ Στύλος επισήμανε πως θα πρέπει να μπουν χημικές τουαλέτες στο Πάρκο
30 Μαρτίου 2023
Στην έκδοση ψηφίσματος ενάντια στην ιδιωτικοποίηση του νερού, προχώρησε το Δημοτικό Συμβούλιο Πρέβεζας κατά τη συνεδρίαση της Τετάρτης. ...
30 Μαρτίου 2023
Το Επιμελητήριο Πρέβεζας σε συνεργασία με τη Θερμοκοιτίδα Νεοφυών Επιχειρήσεων Αθήνας του Ε.Β.Ε.Α. και το Εθνικό Επιμελητηριακό Δίκτυο Ελληνίδων ...
30 Μαρτίου 2023
Την παρέμβαση της δημοτικής αρχής Πρέβεζας προκειμένου να βελτιωθεί άμεσα η κατάσταση του Γενικού Νοσοκομείου Πρέβεζας ζήτησε ο δημοτικός σύμβουλος ...
25 Φεβρουαρίου 2023
Διακοπή ρεύματος εξήγγειλε η ΔΕΔΔΗΕ. Δείτε αναλυτικά:  

Πολιτική

30 Μαρτίου 2023
Ένα μεγάλο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν στην καθημερινότητά τους γονείς και μικρά παιδιά στην πόλη της Πρέβεζας, είναι το ζήτημα των παιδικών χαρών, οι οποίες είναι απιστοποίητες και αρκετές από αυτές
30 Μαρτίου 2023
Είχαμε αναφερθεί με ρεπορτάζ μας στο atpreveza.gr (δείτε ΕΔΩ και ΕΔΩ) στη συνεδρίαση του Δ.Σ. της ΔΕΥΑΠ, όπου κατατέθηκαν έγγραφα-φωτιά από την ...
30 Μαρτίου 2023
Γράφει η Μαρία Μάρκου, Υποψήφια Βουλεύτρια Πρέβεζας ΣΥΡΙΖΑ ΠΣ: Τα κοινωνικά αγαθά είναι πανανθρώπινα δικαιώματα! Στις 21 Μαΐου παίρνουμε ...
29 Μαρτίου 2023
Την άσκηση ένδικων μέσων για δύο αγωγές κατά του Δήμου Πρέβεζας, καλείται να αποφασίσει η οικονομική επιτροπή του Δήμου στη συνεδρίαση της Πέμπτης. ...
28 Μαρτίου 2023
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η δημοτική παράταξη "Ανάπτυξη Τώρα": Η “Ανάπτυξη Τώρα” βρίσκεται στην ιδιαίτερα ευχάριστη θέση να ανακοινώσει τη ...

Αθλητισμός

30 Μαρτίου 2023
Λίγα πράγματα από πλευράς όγκου στο ποδοσφαιρικό μενού σήμερα, περισσότερο ενδιαφέρον υπάρχει στο μπάσκετ, όπου υπάρχουν τρεις αναμετρήσεις για την Ευρωλίγκα και το εξ αναβολής ματς Προμηθέας - ΑΕΚ,
29 Μαρτίου 2023
Την ήττα με σκορ 67-46 γνώρισαν από τον ΠΑΣ Γιάννινα οι κορασίδες του ΣΚ Νικόπολη, στον τελικό του πρωταθήματος. Σε σχετική ανακοίνωση ο ΣΚ ...
29 Μαρτίου 2023
Φτωχό το σημερινό πρόγραμμα, περισσότερο ενδιαφέρον έχουν τα 4 ματς της EuroLeague, μεταξύ των οποίων και η υποδοχή της Βιλερμπάν από τον Ολυμπιακό. ...
29 Μαρτίου 2023
Με βασικό τον Νίκο Σπυράκο (με καταγωγή από την Πρέβεζα – αγωνίζεται στον ΠΑΟΚ) η Εθνική Νέων κατέλαβε την πρώτη θέση και προκρίθηκε στην τελική φάση ...
28 Μαρτίου 2023
Στη συνεδρίαση του Δ.Σ. της ΔΕΥΑΠ στις 22 Μαρτίου ορίστηκε νέος Αντιπρόεδρος της δημοτικής επιχείρησης. Έπειτα από πρόταση του Προέδρου Φώτη Ζέρβα, ...

Πολιτισμός

29 Μαρτίου 2023
Σάββατο, 1 Απριλίου 2023, 7:30μμ Φάλσταφ του Τζουζέπε Βέρντι Οι μεταδόσεις από τη Μετροπόλιταν Όπερα της Νέας Υόρκης, που διοργανώνει και παρουσιάζει στην πόλη μας το Δημοτικό Ωδείο Πρέβεζας
23 Μαρτίου 2023
Μια ξεχωριστή παράσταση θα "φιλοξενήσει" στις 7 Αυγούστου το Ρωμαϊκό Ωδείο της Νικόπολης. Πρόκειται για την παράσταση Οιδίπους Τύραννος, ...
20 Μαρτίου 2023
Η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό χαρακτήρα και αισθητική, προβάλλει την ταινία Η σκοτεινή πλευρά της ...
17 Μαρτίου 2023
Σάββατο, 18 Μαρτίου 2023, 6μμ Λόενγκριν του Ρίχαρντ Βάγκνερ Οι μεταδόσεις από τη Μετροπόλιταν Όπερα της Νέας Υόρκης, που διοργανώνει και ...
12 Μαρτίου 2023
Η Κινηματογραφική Λέσχη πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό χαρακτήρα και αισθητική ξεκινά ένα αφιέρωμα στον ισπανόφωνο κινηματογράφο με ...