Τρίτη, 01 Σεπτεμβρίου 2020 14:20

Τρεις στρατηγικές για αδυνάτισμα με διάρκεια (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Υιοθετήστε συνήθειες που αντέχουν στον χρόνο

Κάθε επιτυχημένο πρόγραμμα διατροφής απαιτεί να αλλάξουμε τις συνήθειές μας. Πώς όμως θα καταφέρουμε να τηρήσουμε τις νέες υγιεινές μας συνήθειες και να μην τα παρατήσουμε μετά από λίγο;
Βρίσκουμε τι λειτουργεί στη δική μας περίπτωση και πραγματοποιούμε την κάθε αλλαγή σταδιακά. Διευκολύνουμε τον εαυτό μας να χάσει βάρος λαμβάνοντας υπόψιν τις προσωπικές μας προτιμήσεις. Ακόμη κι αν κάποια φορά… παραστρατήσουμε , δεν το βάζουμε κάτω. Συνεχίζουμε από εκεί που είχαμε μείνει.

Καταγράφουμε την πρόοδό μας

Μπορούμε να καταγράφουμε πόσες φορές την εβδομάδα γυμναζόμαστε. Η λογική πίσω από αυτήν την πρακτική είναι να κατανοήσετε το πώς οι επιλογές μας επιδρούν στη φυσική σας κατάσταση. Άλλωστε, η οργάνωση είναι βασική προϋπόθεση της επιτυχίας.

magd


Διαχειριζόμαστε το άγχος μας

Το στρες είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας και ακόμη κι αν δεν μπορούμε να ελέγξουμε τους παράγοντες που το προκαλούν, μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο αντίδρασής μας. Αν μια πιεστική ημέρα στο γραφείο έχει ως αποτέλεσμα να τρώμε μια σακούλα πατατάκια το βράδυ, τότε είναι καιρός να δούμε αλλιώς τα πράγματα.
Προσπαθούμε να βρούμε υγιείς τρόπους να εκτονώσουμε το άγχος μας. Η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει σημαντικά σε αυτό!

Θυμόμαστε ότι ...

Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος είναι εύκολο να πέσουμε στην «παγίδα» να μετράμε μανιωδώς θερμίδες, όμως για ένα αποτέλεσμα με διάρκεια πρέπει να αλλάξουμε σκεπτικό και συνήθως θέτοντας ως προτεραιότητά μας τον υγιεινό τρόπο ζωής ! Υιοθετούμε νέες συνήθειες. Φροντίζουμε τη διατροφή μας, φροντίζουμε τη ζωή μας !

 

 

mpoxti

  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

02 Δεκεμβρίου 2023
Όταν πρόκειται για καύσιμα και πετρέλαιο θέρμανσης θέλεις ποιότητα, απόδοση και καλή τιμή! Όταν πρόκειται για καύσιμα θέλεις... ΕΤΕΚΑ ΑΦΟΙ Πουλιάνου! Το πρατήριο υγρών καυσίμων με την
01 Δεκεμβρίου 2023
Κοινή Ανακοίνωση - Κάλεσμα απέστειλαν ο Δικηγορικός Σύλλογος Πρέβεζας, ο Εμπορικός Σύλλογος Πρέβεζας, το Σωματείο Κομμωτών-Κουρέων ...
01 Δεκεμβρίου 2023
Τους 140 πρωτοετείς σπουδαστές της υποδέχτηκε μέσα σε κλίμα χαράς και συγκίνησης το πρωί της Παρασκευής η Ακαδημία Εμπορικού Ναυτικού Ηπείρου, που ...
01 Δεκεμβρίου 2023
Εκτός χρηματοδότησης έμεινε μία από τις δύο προτάσεις (σ.σ. η πιο σημαντική) του Δήμου Πρέβεζας σε χρηματοδοτικό εργαλείο της ΕΤΑΝΑΜ. Ειδικότερα ...
01 Δεκεμβρίου 2023
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε ο Σύλλογος Εστίασης Πάργας: Ο Σύλλογος Εστίασης Πάργας και το Estiasigreece, έστειλε επιστολή στον πρωθυπουργό ...

Πολιτική

01 Δεκεμβρίου 2023
Παρουσιάστηκαν στο Δημοτικό Συμβούλιο Πάργας οι μελέτες που κατάρτισε η ανάδοχος εταιρία με χρηματοδότηση από το πρόγραμμα Φιλόδημος ΙΙ μετά από σχετική πρόταση που υπέβαλε ο Δήμος Πάργας και το
01 Δεκεμβρίου 2023
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η Λαϊκή Συσπείρωση Δήμου Πάργας: “Ως Λαϊκή Συσπείρωση του Δήμου Πάργας στο χτεσινό Δημοτικό Συμβούλιο , Τετάρτη ...
01 Δεκεμβρίου 2023
“Βουνό” αποδεικνύονται οι προβληματικές καταστάσεις στη ΔΕΥΑ Πρέβεζας αναφορικά με την εκτέλεση σημαντικών έργων για την ύδρευση της πόλης της ...
29 Νοεμβρίου 2023
“Ζεσταίνεται” πανελλαδικά το θέμα των συνενώσεων-συγχωνεύσεων των “μικρών” ΔΕΥΑ της χώρας, καθώς η Κυβέρνηση φαίνεται διατεθειμένη να προχωρήσει σε ...
28 Νοεμβρίου 2023
Ήταν 3/7/2019 όταν το τότε Υπουργείο Οικονομίας και Ανάπτυξης (δείτε ΕΔΩ) επί Κυβέρνησης ΣΥΡΙΖΑ ενέτασσε την πράξη «Ενεργειακή Αναβάθμιση Κλειστού ...

Αθλητισμός

27 Νοεμβρίου 2023
Για δεύτερη συνεχόμενη αγωνιστική ο Φιλαθλητικός έφτασε στην πηγή αλλά δεν κατάφερε να φτάσει και στη νίκη, αφού μετά την εκτός έδρας ήττα από τον ...
24 Νοεμβρίου 2023
Η ομάδα βόλεϊ του Φ.Γ.Σ Πρέβεζας υποδέχεται την ομάδα των Βριλησσίων για την 6η αγωνιστική της Pre League κατηγορίας γυναικών το Σάββατο 25 Νοεμβρίου ...

Πολιτισμός

28 Νοεμβρίου 2023
Η νεοσύσταση Ένωση Λογοτεχνών Πρέβεζας -Λογοτεχνική Στέγη Πρέβεζας- συνδιοργανώνει με τον Δήμο Πρέβεζας, τη Λέσχη Ανάγνωσης της Δημοτικής Βιβλιοθήκης, τον Σύλλογο Περί Βιβλίου Πρέβεζας και τον
27 Νοεμβρίου 2023
H Artifactory με συνδιοργανωτή τον Δήμο Πρέβεζας συμμετέχει στην Ημέρα της Μεσογείου 2023 με την Χορωδία Αρμονία και την πιανίστρια Ελεωνόρα ...
27 Νοεμβρίου 2023
Η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό χαρακτήρα και αισθητική, προβάλει την ταινία " Τρυφερούδι" (2021) σε ...
20 Νοεμβρίου 2023
Η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό χαρακτήρα και αισθητική, προβάλει την ταινία " Liwan: a Story of ...
17 Νοεμβρίου 2023
Οι απευθείας μεταδόσεις από τη Μετροπόλιταν Όπερα της Νέας Υόρκης, που διοργανώνει και παρουσιάζει στην πόλη μας το Δημοτικό Ωδείο Πρέβεζας «Σπύρος ...