Δευτέρα, 12 Απριλίου 2021 12:45

Η ενσυνείδητη διατροφή ξεκινά με το καλημέρα! (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος - διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Η ενσυνείδητη διατροφή είναι  μία ξεχωριστή φιλοσοφία που σου μαθαίνει να σέβεσαι το φαγητό, την πείνα σου και τις διατροφικές σου επιλογές. Υποστηρίζει ότι είναι καλό να τρως όταν πεινάς και να σταματάς όταν πραγματικά έχεις χορτάσει.

Ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής για να διαχειριστούμε το βάρος μας, ακολουθώντας το παθητικά ενδέχεται να κρύβει «παγίδες» καθώς υπάρχει πιθανότητα να χάσουμε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας.

Πως μπορούμε όμως μέσα από ένα οργανωμένο σωστά πρόγραμμα διατροφής να μάθουμε και να υιοθετήσουμε την ενσυνείδητη διατροφή;

Το κλειδί!

Αρχίζουμε '' να ακούμε ''το αίσθημα αυτό της πείνας και να το διαχωρίζουμε από την πείνα την λιγούρα τη χαρά ή της στεναχώριας μας.

Προσπαθούμε να:

  • Φτιάξουμε ένα ήρεμο όσο είναι εφικτό περιβάλλον για να αρχίζουμε να φάμε
  • Δίνουμε χρόνο να αποφασίσουμε τι θέλουμε να καταναλώσουμε
  • Έχουμε στο μυαλό μας πως πέρα από την σωματική μας ανάγκη το φαγητό αποτελεί μια ώρα ηρεμίας και χαλάρωσης μέσα στο δύσκολο πρόγραμμα της ημέρας μας , προσπαθώντας να τη διαμορφώσουμε όσο πιο όμορφα μπορούμε
  • Σταματάω όταν νιώθω χορτάτος -η ! Ακούμε το σώμα μας χωρίς να επιδιώκουμε να το επιβαρύνουμε για να μην αφήσουμε φαγητό στο πιάτο μας. Ποιος θέλει ένα βαρύ στομάχι που θα τον δυσκολέψει με δυσάρεστα αισθήματα ;

 

149658127 260007648828248 2819152204363428 n 1

Διαχειριζόμαστε το κάθε μας συναίσθημα διαφορετικά!

Πριν επιλέξουμε το φαγητό ως απάντηση σε κάποιο συναίσθημα αφιερώνουμε λίγο χρόνο για να αναλογιστούμε τι χρειάζεται το σώμα μας εκείνη τη στιγμή.

Ένα περίπατο , ένα καλό φίλο , την αγαπημένη μας μουσική ;

Ακούμε το σώμα μας και τις ανάγκες του!

Το ποιοτικό φαγητό είναι σύμμαχος της ευεξίας μας! Ας το αξιοποιήσουμε έξυπνα!

 

bochti2 1

 

Διαβάστηκε 747 φορές
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

08 Μαϊος 2021
2461 νέα κρούσματα κορωνοϊού στη χώρα ανακοίνωσε σήμερα ο ΕΟΔΥ. 737 πολίτες νοσηλεύονται διασωληνωμένοι ενώ καταγράφονται 68 ακόμη θάνατοι. Σύμφωνα με τη γεωγραφική κατανομή στην Ήπειρο
08 Μαϊος 2021
Με συγκεκριμένες προϋποθέσεις και τα πρωτόκολλα που ίσχυσαν και πέρυσι προκειμένου να αποφευχθεί εξάπλωση του κορωνοϊού, ανοίγουν από σήμερα οι ...
08 Μαϊος 2021
Συνεδρίασε (με τη μέθοδο της ανταλλαγής e-mail) το Δ.Σ. της Δημοτικής Επιχείρησης Ύδρευσης Αποχέτευσης Πρέβεζας (ΔΕΥΑΠ) με μοναδικό θέμα: “Επέκταση ...
07 Μαϊος 2021
Τη σταδιακή επανεκκίνηση των πολιτιστικών δραστηριοτήτων με τα υγειονομικά πρωτόκολλα που ίσχυσαν και πέρυσι το Καλοκαίρι ανακοίνωσε σήμερα ο ...
07 Μαϊος 2021
2691 νέα κρούσματα κορωνοϊού στη χώρα ανακοίνωσε σήμερα ο ΕΟΔΥ. 749 πολίτες νοσηλεύονται διασωληνωμένοι ενώ καταγράφονται 63 ακόμη θάνατοι. ...

Πολιτική

08 Μαϊος 2021
Την παραίτησή του υπέβαλε στο σώμα του περιφερειακού συμβουλίου Ηπείρου ο Πρόεδρος Σταύρος Παργανάς μετά τα όσα συνέβησαν στην προηγούμενη συνεδρίαση και τους χαρακτηρισμούς... καφενείου ανάμεσα
05 Μαϊος 2021
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η ΝΕ Πρέβεζας του ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Η Εργατική Πρωτομαγιά, ημέρα αγώνα για τους εργαζόμενους σε ολόκληρο τον κόσμο , ...
01 Μαϊος 2021
Μέλη της δημοτικής κίνησης Πρέβεζας “Ανυπότακτη Κίνηση για τα χωριά και την πόλη της Πρέβεζας”, που εκπροσωπείται και στο δημοτικό συμβούλιο ...
01 Μαϊος 2021
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η ΤΕ ΚΚΕ Πρέβεζας: "Σε μια συγκινητική εκδήλωση εξελίχτηκε η σημερινή εκδήλωση και κατάθεση στεφάνων της Τ.Ε. ...
29 Απριλίου 2021
Η συνάντηση που είχε την Μ. Τετάρτη στην Αθήνα ο Περιφερειάρχης Ηπείρου Αλέξανδρος Καχριμάνης με τον Υπουργό Υποδομών και Μεταφορών Κ. Καραμανλή και ...

Αθλητισμός

08 Μαϊος 2021
Κρίσιμο ματς για τον τίτλο της Πριμέρα Ντιβιζιόν το Μπαρτσελόνα - Ατλέτικο, στο «άντρο» που δεν έχει κερδίσει ποτέ ο Σιμεόνε. Όσα πρέπει να γνωρίζεις για τη novibet αναληψη ποσες μερες
08 Μαϊος 2021
Ο ΠΑΣ Πρέβεζα αντιμετωπίζει την Κυριακή 9 Μαΐου 2021 (έναρξη στις 5μ.μ.) στο δημοτικό στάδιο Πρέβεζας “Αθανασία Τσουμελέκα” τον Τηλυκράτη Λευκάδας, ...
07 Μαϊος 2021
Υψηλό εμπόδιο στην κούρσα της Λιλ για την κατάκτηση του πρωταθλήματος, το εκτός με την «μισητή» αντίπαλο Λανς. Με νέο τεχνικό η Άουγκσμπουργκ (vs ...
07 Μαϊος 2021
Ο ΠΑΣ Πρέβεζα αντιμετωπίζει την Κυριακή 9 Μαΐου 2021 (έναρξη στις 5μ.μ.) στο δημοτικό στάδιο Πρέβεζας “Αθανασία Τσουμελέκα” τον Τηλυκράτη Λευκάδας, ...
05 Μαϊος 2021
Σε κακή κατάσταση εξακολουθεί να βρίσκεται η στήλη, αφού ούτε χθες επιβεβαιώθηκε κάποια από τις προβλέψεις. Το combo στο ματς της Εφές με τη ...

Πολιτισμός

28 Απριλίου 2021
Γυρίσματα στον αρχαιολογικό χώρο Νικόπολης θα πραγματοποιηθούν στο πλαίσιο παραγωγής ταινίας τεκμηρίωσης (ντοκιμαντέρ) με τίτλο “Μνήμη με ουρά” του σκηνοθέτη Δημήτρη Ινδαρέ, η οποία πραγματεύεται το
28 Απριλίου 2021
Το καινούργιο του τραγούδι με τίτλο "Φανέρωσέ μου την ψυχή σου" παρουσιάζει ο Πρεβεζάνος τραγουδοποιός Ντίνος Γιαννακός με βίντεο που ανάρτησε στο ...
19 Απριλίου 2021
Η Επιτροπή «Πρέβεζα 2021», η Δημοτική Βιβλιοθήκη Πρέβεζας, ο Σύλλογος «Περί Bιβλίου» και ο Σύλλογος Εκπαιδευτικών Φροντιστών Πρέβεζας, Λευκάδας, ...
14 Απριλίου 2021
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η ομάδα “Ορίζοντες”: “Η ομάδα «Ορίζοντες», είναι μία ομάδα από πολίτες της Πρέβεζας, που ασχολούνται με τη ...
14 Απριλίου 2021
Η ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΠΡΕΒΕΖΑ 1821 - 2021 ΙΣΤΟΡΙΑ – ΜΝΗΜΗ - ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ, συνεπής στους αρχικούς της στόχους, δηλαδή να υπενθυμίσει τη στενή σχέση της Ελλάδας του ...