Δευτέρα, 23 Αυγούστου 2021 19:36

Κόψε το τσιγάρο, μένοντας στα κιλά σου! (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος - διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

 Είναι γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν για την αύξηση βάρους τους, αν προβούν σε διακοπή του καπνίσματος, η οποία κατα μέσο όρο ανέρχεται σε 5-6 κιλά παραπάνω

Δεν χρειάζεται σκέψη και ενδοιασμούς!

Αν θέλουμε να κόψουμε το κάπνισμα, υπάρχουν τρόποι που εμποδίζουν την αύξηση του βάρους.

Τips που θα βοηθήσουν:

  • Αν οι λιγούρες μας χτυπήσουν την πόρτα, απουσιάζουμε! Δρούμε δυναμικά και με πειθαρχία και καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά. Καλό θα ήταν να τα έχουμε ήδη έτοιμα κομμένα και χωρισμένα , για να αποτελούν την εύκολη και γρήγορη λύση . Στικς λαχανικών και φρούτων
  • Ξεγελάμε τον ουρανίσκο μας με κάτι γλυκό είτε τρώγοντας μια καραμέλα είτε μια τσίχλα (χωρίς ζάχαρη) για να ξεχάσουμε την επιθυμία για τσιγάρο.
  • Αυξάνουμε τη σωματική άσκηση και δραστηριότητα. Μια βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς μας ή σε μια κοντινή θάλασσα , θα μας ηρεμήσει και θα μας αναζωογονήσει με σκοπό να αποφύγουμε την ανθυγιεινή αυτή επιθυμία μας
  • Τέλος στις εξόδους μας , καλό είναι να καθόμαστε σε χώρους μη καπνιζόντων.

Στην όλη αυτή προσπάθεια δεν εστιάζουμε στην δυσκολία της αλλά στο γεγονός ότι η διακοπή αυτή είναι ένα δώρο υγείας στον εαυτό μας!

 

bochti2 1

 

Διαβάστηκε 2064 φορές
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

08 Δεκεμβρίου 2022
Η Περιφέρεια Ηπείρου προτίθεται να συμμετάσχει στην μεγαλύτερη Έκθεση Τροφίμων και Ποτών  στην Ν.Α. Ευρώπη «FOODEXPO  2023» την περίοδο 18-20/03/2023  στην Αθήνα στο Metropolitan Expo.
08 Δεκεμβρίου 2022
Με επιτυχία και μεγάλη συμμετοχή πραγματοποιήθηκε το σεμινάριο που διοργάνωσε ο Σύλλογος Ελευθέρων Επαγγελματιών Λογιστών Φοροτεχνικών Νομού Πρέβεζας ...
08 Δεκεμβρίου 2022
Την Κυριακή 11 Δεκεμβρίου 2022 ο Ορειβατικός Σύλλογος Πρέβεζας θα πραγματοποιήσει εξόρμηση στο Σούλι - κορυφή Βούτσι (1.553 μ.) Αναλυτικά το ...
07 Δεκεμβρίου 2022
Το Κοινωνικό Φαρμακείο του Δήμου Πρέβεζας συγκεντρώνει φάρμακα για τους οικονομικά αδύναμους συμπολίτες μας. «Η αξία και η δύναμη της προσφοράς ...
07 Δεκεμβρίου 2022
Στις 05.12.2022 στο πλαίσιο των εορτών των Χριστουγέννων, πραγματοποιήθηκε αγώνας μεταξύ των μελών της Θεραπευτικής Κοινότητας του ΚΕΘΕΑ ΗΠΕΙΡΟΣ και ...

Πολιτική

07 Δεκεμβρίου 2022
Την παρακάτω κοινοβουλευτική Ερώτηση κατέθεσε το ΚΚΕ:   ΕΡΩΤΗΣΗ Προς τους Υπουργούς Περιβάλλοντος και Ενέργειας, Εσωτερικών, Υποδομών ...
07 Δεκεμβρίου 2022
Το τραγικό περιστατικό που συνέβη στο 9ο Δημοτικό Σχολείο Σερρών με τον θάνατο ενός μαθητή και τον τραυματισμό άλλων δύο, δεν είναι “ατύχημα”, είναι ...
06 Δεκεμβρίου 2022
Έχουμε αναφερθεί στο παρελθόν στο ζήτημα της απώλειας του 5% των μετοχών του Δημοτικού Λιμενικού Ταμείου από την εταιρεία “Τουριστικός Λιμένας Α.Ε.”, ...
06 Δεκεμβρίου 2022
Τραγικά επίκαιρο το σύνθημα της εξέγερσης του 2008 μετά τη δολοφονία του Αλέξανδρου Γρηγορόπουλου από τον αστυνομικό Κορκονέα που πλέον ...

Αθλητισμός

08 Δεκεμβρίου 2022
Ημέρα χωρίς Μουντιάλ και η αποψινή, όμως έχει «γεμάτο» πρόγραμμα στην Ευρωλίγκα. Ο Παναθηναϊκός θέλει να αφήσει πίσω την ήττα από τον Ολυμπιακό, σημειώνοντας την 4η διαδοχική νίκη του στη
08 Δεκεμβρίου 2022
Στην επόμενη φάση του κυπέλλου Ελλάδας πέρασε ο Φιλαθλητικός, ο οποίος επικράτησε εύκολα επί του Α.Σ. Γιάννενα με 3-0 σετ. Η κλήρωση για την ...
07 Δεκεμβρίου 2022
Σπουδαία εκτός έδρας νίκη πέτυχαν οι κορασίδες της Νικόπολης επί της Νίκης Λευκάδας με σκορ 37-41. Η νίκη αυτή διατηρεί την Νικόπολη στην πρώτη ...
07 Δεκεμβρίου 2022
«Ρεπό» απόψε έχουν οι ομάδες του Μουντιάλ, προετοιμάζονται για τα προημιτελικά που θα ξεκινήσουν την Παρασκευή. Ματς με έντονο ρυθμό περιμένουμε ...
07 Δεκεμβρίου 2022
Με μια νίκη που εξασφαλίζει την πρώτη θέση στην κανονική περίοδο στο πρωτάθλημα των νεανίδων έκλεισε τις υποχρεώσεις της η Νικόπολη για το 2022. ...

Πολιτισμός

07 Δεκεμβρίου 2022
Πιστή στο ραντεβού της με το 8ο αφιέρωμα για το ιταλικό σινεμά η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας θα προβάλλει στο δεύτερο μέρος του αφιερώματος την ...
07 Δεκεμβρίου 2022
Το Θεατρικό Εργαστήρι Πρέβεζας παρουσιάζει το βραβευμένο κείμενο του Κώστα Λάκη “Ο Μπεχτσής/ Ο Νυχτοφύλακας” Παραστάσεις: Κάστρο Αγίου ...
06 Δεκεμβρίου 2022
Οι Ώρες του Κέβιν Πατς Κυριακή, 11 Δεκεμβρίου, 8μμ Οι μεταδόσεις από τη Μετροπόλιταν Όπερα της Νέας Υόρκης, που διοργανώνει και παρουσιάζει ...
06 Δεκεμβρίου 2022
Με 13 τραγούδια από τους Pera Terra γιορτάστηκε στην Πρέβεζα η ημέρα της Μεσογείου , σε μια εκδήλωση που διοργάνωσε η Artifactory στο πολιτιστικό ...