Πέμπτη, 13 Ιανουαρίου 2022 10:38

Η επιδερμίδα μας θέλει τη διατροφή της! (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Για την υγεία του δέρματός μας σημαντικό παράγοντα δεν αποτελούν μόνο τα τα καλλυντικά που χρησιμοποιούμε αλλά και τα τρόφιμα που καταναλώνουμε.

Η διατροφή μας δεν επηρεάζει μόνο το σωματικό μας βάρος αλλά και την εμφάνιση του δέρματός μας. Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να αποτελέσει αρωγό στο να είναι το δέρμα μας πιο λαμπερό και υγιές .

Τύποι Δέρματος :

  • ξηρό
  • λιπαρό
  • μεικτό
  • κανονικό
  • ευαίσθητο

Τι να καταναλώνουμε και τι να αποφεύγουμε ανάλογα με τον τύπο δέρματος :

Ξηρό Δέρμα : Το νερό είναι ένα βασικό συστατικό του σώματος καθώς βοηθά στην διατήρηση της ισορροπίας και λειτουργικότητας των ιστών. Η έλλειψη του νερού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση των ιστών, αλλά και φλεγμονή. Το δέρμα δεν αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα αυτό. Τα επίπεδα ενυδάτωσης φαίνονται στην εμφάνιση των χειλιών και των άκρων.. Tο βασικότερο στοιχείο που θα βοηθήσει ένα άτομο με ξηρό δέρμα είναι η επαρκής πρόσληψη νερού. Oι ανάγκες σε ενυδάτωση μπορεί να αλλάξουν ανάλογα με διάφορα χαρακτηριστικά του ατόμου (πχ αν γυμνάζεται ή όχι) ή με καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός ή ανάλογα με το περιβάλλον στο οποίο κατοικεί το άτομο (πχ καύσωνας κτλ )

Συστατικά που βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος μας είναι η Vit C , A , E, D, τα ω -λιπαρά οξέα , προβιοτικά κ.α.

Λιπαρό Δέρμα : Άτομα με λιπαρό δέρμα είναι καλό να αποφεύγουν να καταναλώνουν υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Οι υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη οδηγούν σε υπεργλυκαιμία, αντιδραστική υπερινσουλιναιμία . Επίσης, έχει φανεί ότι άτομα με Δείκτη Μάζας Σώματος μεγαλύτερο από 24 kg/m2 ίσως έχουν αυξημένο κίνδυνο για την ανάπτυξη λιπαρότητας στο δέρμα. Η παχυσαρκία επηρεάζει τα ανδρογόνα στο αίμα, μέσω του μεταβολισμού, τα οποία ρυθμίζουν την έκκριση του σμήγματος. Καλό είναι να αποφεύγονται λοιπόν απλοί υδατάνθρακες , γλυκά και αναψυκτικά

Ευαίσθητο δέρμα : Έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της παχυσαρκίας και της εμφάνισης ακμής. Η παχυσαρκία οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή του IGF-1 καθώς και σε ινσουλινοαντίσταση, επηρεάζοντας με αυτόν τον τρόπο τη δημιουργία ακμής. Υψηλή πρόσληψη ζάχαρης και γαλακτοκομικών προϊόντων αυξάνουν τις πιθανότητες για την ανάπτυξη ακμής. Η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης (≥100 g/d), καθώς και η κατανάλωση αναψυκτικών 7 φορές την εβδομάδα ή και περισσότερο, αλλά και η καθημερινή κατανάλωση μεγάλης ποσότητας μαύρης σοκολάτας έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη ακμής

Πέρα από την κατάλληλη διατροφή που πρέπει να ακολουθεί κάποιος ανάλογα με τον τύπο δέρματος που διαθέτει, υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που υποστηρίζουν ότι ο επαρκής ύπνος είναι εξίσου βοηθητικός στην διατήρηση της υγείας του δέρματος.

Μάλιστα μια έρευνα έδειξε ότι άτομα που δεν κοιμούνται πολύ (λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα) έχουν μεγαλύτερα ποσοστά απώλειας νερού από την επιδερμίδα, αλλά και εμφάνισης ακμής .

Εξίσου σημαντικό είναι οτι δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι καλό είναι να προφυλάσσουμε το δέρμα μας από την ηλιακή ακτινοβολία. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα για εμφάνιση ακμής, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου αυξάνει την φλεγμονή και την παραγωγή σμήγματος. Επομένως, καλό είναι να θυμόμαστε να φοράμε αντηλιακό καθημερινά (ακόμα και τους χειμερινούς μήνες) και να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες.

Μια ισορροπημένη διατροφή και μια καλή υγιείνη σίγουρα μπορεί να μας βοηθήσει να εξασφαλίσουμε μια υγιή επιδερμίδα!

IMG 4732

Διαβάστηκε 2421 φορές
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

18 Ιανουαρίου 2022
23.340 νέα κρούσματα κορωνοϊού στη χώρα ανακοίνωσε σήμερα ο ΕΟΔΥ. 673 πολίτες νοσηλεύονται διασωληνωμένοι ενώ καταγράφονται 106 ακόμη θάνατοι. Σύμφωνα με τη γεωγραφική κατανομή στην Ήπειρο
18 Ιανουαρίου 2022
Την Τετάρτη 19/1/2022 κλιμάκιο του ΕΟΔΥ θα βρίσκεται από 09.00 έως 11.00 στο ΚΑΠΗ του Δήμου Πάργας στο Καναλάκι (νέο κτήριο υπηρεσιών) και από τις ...
01 Νοεμβρίου 2021
Η ανοιχτή συνέλευση του ελεύθερου χώρου έκφρασης “Σπείρα” απέστειλε την παρακάτω ανακοίνωση: Η εσκεμμένη απαξίωση του δημόσιου χώρου σε ...
18 Ιανουαρίου 2022
Η Διοίκηση του Νοσοκομείου Πρέβεζας ευχαριστεί την Πρόεδρο, το Δ.Σ. και τα μέλη του Φιλανθρωπικού Συλλόγου Πρεβέζης «ΠΑΝΑΓΙΑ Η ΕΛΕΟΥΣΑ», για τη δωρεά ...
18 Ιανουαρίου 2022
Το Επιμελητήριο Πρέβεζας ενημερώνει τις επιχειρήσεις μέλη του για την παράταση Υποβολής «ΥΠΕΥΘΥΝΩΝ ΔΗΛΩΣΕΩΝ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΩΝ-ΕΡΓΟΔΟΤΩΝ ΠΕΡΙ ΤΗΡΗΣΗΣ ΤΗΣ ...

Πολιτική

18 Ιανουαρίου 2022
Ο Υφυπουργός Εθνικής Άμυνας κ. Νικόλαος Χαρδαλιάς τη Δευτέρα 17 Ιανουαρίου 2022, δεύτερη ημέρα του τριήμερου οδοιπορικού που ξεκίνησε από τη ν. Οθωνοί και τη Μολυβδοσκέπαστη, βρέθηκε στα Ιωάννινα, το
18 Ιανουαρίου 2022
Την παρακάτω Επίκαιρη Ερώτηση προς τον Υπουργό Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων κατέθεσε ο βουλευτής του ΚΚΕ Νίκος Παπαναστάσης: Στις ...
17 Ιανουαρίου 2022
Αναφορά στην Υπουργό Παιδείας με θέμα την άμεση κάλυψη των λειτουργικών κενών στα Τμήματα Ένταξης, που παρατηρούνται από την αρχή της τρέχουσας ...
17 Ιανουαρίου 2022
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε ο επικεφαλής της παράταξης “Νέα Δύναμη” στο δημοτικό συμβούλιο Πάργας Φώτης Νάκιας: “Ο Δήμος ως φορέας πολιτικής ...
17 Ιανουαρίου 2022
Η ειδική συνεδρίαση του δημοτικού συμβουλίου Πρέβεζας το απόγευμα της Κυριακής, ανέδειξε με εκλογική διαδικασία τα νέα μέλη της οικονομικής επιτροπής ...

Αθλητισμός

18 Ιανουαρίου 2022
Την 3η θέση της Πρέμιερ Λιγκ καταλαμβάνει η Πρωταθλήτρια Ευρώπης Τσέλσι, η οποία οφείλει να ανακάμψει. Στο Κόπα Άφρικα, η Γκάνα παίζει τα… ρέστα της, κόντρα στις ανίσχυρες Κομόρες. Αξίζει να
17 Ιανουαρίου 2022
Στηρίζουμε το φαβορί στην Ιταλία, ενώ έχει και μπάσκετ το μενού, με το συγκρότημα του κόουτς Ιτούδη να παρουσιάζει περισσότερη ετοιμότητα. ...
16 Ιανουαρίου 2022
Το απόλυτο ντέρμπι της Σούπερ Λιγκ, Παναθηναϊκός - Ολυμπιακός, είναι αυτό που τραβάει σαν μαγνήτης στη σημερινή ημέρα και κεντρίζει το στοιχηματικό ...
15 Ιανουαρίου 2022
Με τέσσερις αναμετρήσεις συνεχίζεται το πρωτάθλημα της Σούπερ Λιγκ σήμερα, εμείς θα ασχοληθούμε με την επίσκεψη του Βόλου στην Τρίπολη και το ντέρμπι ...
14 Ιανουαρίου 2022
Γεμάτο κουπόνι απόψε, με την προσοχή μας να επικεντρώνεται στη Γερμανία και στο Κόπα Άφρικα Τζιροι στοιχηματος: Οι αλλαγές στις αποδόσεις 122. ...

Πολιτισμός

30 Δεκεμβρίου 2021
(Στείλτε κι εσείς τη δική σας φωτογραφία στο info@atpreveza.gr με την ένδειξη "ΦΩΤΟ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ" και δείτε τη δημοσιευμένη στη στήλη του atpreveza.gr «Η φωτογραφία της εβδομάδας»).  
28 Δεκεμβρίου 2021
Το Δ.Σ της Φιλαρμονικής Πρέβεζας «Ο ΟΡΦΕΑΣ», επιθυμεί να εκφράσει θερμές ευχαριστίες σε δωρητές που είτε με οικονομικές δωρεές , είτε με προσφορά ...
16 Δεκεμβρίου 2021
Οι εργαζόμενοι του Ε' Βρεφονηπιακού Σταθμού του Δήμου Πρέβεζας και οι “μικροί καλλιτέχνες” του Σταθμού έβαλαν όλη τη φαντασία, το μεράκι και τον κόπο ...
14 Δεκεμβρίου 2021
O Δήμος Πάργας διοργανώνει εκδηλώσεις μνήμης για τα 200 χρόνια από την έναρξη της Ελληνικής Επανάστασης, τιμώντας τα διαχρονικά μηνύματα της και ...
06 Δεκεμβρίου 2021
Την παρακάτω απάντηση στην Ερώτηση της Ελληνικής Λύσης στη Βουλή, με θέμα: «Αξιοποίηση και προβολή του Κοκκινοπηλού της Πρέβεζας» έδωσε το Υπουργείο ...