Τρίτη, 18 Ιανουαρίου 2022 12:50

Κρύο... μήπως ξαφνικά πεινάμε;! (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Χειμώνας και κρύο σημαίνει καύσεις.Το σώμα μας είναι έτσι ρυθμισμένο ώστε να μπορεί να προσαρμόζεται σε κάθε καιρικό φαινόμενο και σε κάθε εποχή. Με το κρύο λοιπόν, αυξάνεται η δραστηριότητα του μεταβολισμού μας, κάτι που πολύ απλά σημαίνει πως καίμε και περισσότερες θερμίδες.

Τις ημέρες που έχει περισσότερο κρύο, ο οργανισμός μας προσπαθεί να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς μας και να προκαλέσει αυξημένη ροή αίματος ώστε να εκλυθεί θερμότητα και να μας διατηρήσει στα υγιή επίπεδα. Ο μεταβολισμός μας υπερλειτουργεί και έχει αυξημένες ανάγκες σε θερμίδες. Αυτό συμβαίνει γιατί οι μύες του σώματός μας ζητούν περισσότερη τροφή ώστε να αντιμετωπίσουν αυτή την υπερ-λειτουργία του μεταβολισμού. Η λύση στο κρύο δεν είναι ένα πλούσιο γέυμα σε λιπαρά ούτε η ενίσχυση του χειμερινού μενού με νεκρές θερμίδες ( θερμίδες χωρίς θρεπτική αξία )

Τι μπορούμε να κάνουμε όμως ώστε να βοηθήσουμε με το καλύτερο δυνατό τρόπο τον οργανισμό μας να ανταποκριθεί στις ανάγκες του;

1.Κάλυπτουμε τον οργανισμό μας με ενέργεια, με πληθώρα σωστών διατροφικών επιλογών παρέχοντας του όχι μόνο την ενέργεια που χρειάζεται αλλά και τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη

2. Μπορούμε στο πρωινό μας να εντάξουμε το μέλι, μια πολύτιμη τροφή που προσφέρει θρεπτικά συστατικά, ενέργεια και μια ισχυρή αντιμικροβιακή δράση

3.Φρόντιζουμε να υπάρχουν πολλά φρούτα και ιδιαίτερα κίτρινα-πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά π.χ πορτοκάλια, μπανάνες, πιπεριές, λεμόνια, καθώς ενισχύουν περισσότερο το ανοσοποιητικό

4.Βάζουμε το σίδηρο στη διατροφή μας με την κατανάλωση οσπρίων, κόκκινου κρέατος, ξηρών καρπών και λαχανικών

5.Λέμε ναι σε μια ζεστή σούπα , διώχνοντας το κρύο και παρέχοντας στο σώμα μας τα θρεπτικά συστατικά . Μπορεί να είναι μια σούπα λαχανικών ή ακόμα και μια σούπα συνοδευόμενη από κάποιο κρέας.

Δοκιμάστε μια βελουτέ λαχανικών με μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο.

6. Δεν ξεχνάμε την φυσική δραστηριότητα . Η σωματική άσκηση πάντα είναι ευεργετική.

Πέρα από την έκκριση σεροτοτίνης η οποία σχετίζεται και με την καλή μας διάθεση, με την κίνηση των μυών αυξάνεται και η κυκλοφορία του αίματος και νικάμε έτσι κάπως και το κρύο!

Κίνηση και ένα διατροφικό πρόγραμμα γεμάτο ενέργεια και θρεπτικά συστατικά θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε και να απολαύσουμε τις κρύες μέρες!

IMG 4732

Διαβάστηκε 3816 φορές
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

19 Μαϊος 2022
Σε συγκέντρωση διαμαρτυρίας στην πύλη της αεροπορικής βάσης του Ακτίου την Κυριακή 22 Μαΐου καλεί η Επιτροπή Ειρήνης Πρέβεζας. Σε σχετική ανακοίνωση η Επιτροπή αναφέρει: Νέες και νέοι,
19 Μαϊος 2022
Την Ημέρα Μνήμης της Γενοκτονίας των Ποντίων τίμησε ο δήμος Πρέβεζας με μια συμβολική εκδήλωση που διοργάνωσε το απόγευμα της Τετάρτης σε ...
19 Μαϊος 2022
Με αφορμή την Ευρωπαϊκή Ημέρα Natura 2000, η Μονάδα Διαχείρισης Προστατευόμενων Περιοχών Κοιλάδας Αχελώου και Αμβρακικού κόλπου προσκαλεί το κοινό σε ...
19 Μαϊος 2022
Με αφορμή τη συμπλήρωση 100 χρόνων από την κορύφωση της γενοκτονίας του ελληνισμού του Πόντου, ο Δήμαρχος Ζηρού κ. Νικόλαος Καλαντζής, προέβη στο ...
19 Μαϊος 2022
Το Επιμελητήριο Πρέβεζας ενημερώνει τις επιχειρήσεις μέλη του ότι με την Υπουργική Απόφαση 27397, αρ. φυλ. 2369, ανακοινώθηκαν τα νέα μέτρα από 16 ...

Πολιτική

19 Μαϊος 2022
Πανηγυρικό και πομπώδες ύφος είχε η δήλωση του Δημάρχου Πρέβεζας Νίκου Γεωργάκου, σχετικά με την υπογραφή σύμβασης για την προμήθεια, εγκατάσταση και θέση σε λειτουργία ενός Φωτοβολταϊκού Σταθμού
19 Μαϊος 2022
Θετικά γνωμοδότησε η Επιτροπή Περιβαλλοντικής Αδειοδότησης του Υπουργείου Περιβάλλοντος και Ενέργειας για το έργο της κατασκευής και λειτουργίας του ...
19 Μαϊος 2022
Η Πανσπουδαστική Κίνηση Συνεργασίας (ΠΚΣ) είναι η φοιτητική παράταξη που επικράτησε στις εκλογές των πανεπιστημιακών ιδρυμάτων όλης της χώρας, ...
18 Μαϊος 2022
Μετά την πλήρη ενσωμάτωση των αποτελεσμάτων όλων των εκλογικών τμημάτων ανά την επικράτεια, με βάση τα εκλογικά αποτελέσματα που έχει στη διάθεση της ...
18 Μαϊος 2022
Πλήθος δημοσιευμάτων μέσων ενημέρωσης (δείτε ενδεικτικά ΕΔΩ και ΕΔΩ), περιγράφουν την τραγική κατάσταση, στην οποία βρίσκονται πολλοί Δήμοι της χώρας ...

Αθλητισμός

19 Μαϊος 2022
Στην Πρέβεζα φιλοξενείται σήμερα και αύριο η τελική φάση των πανελλήνιων σχολικών αγώνων πετοσφαίρισης. Το Υπουργείο Παιδείας έκανε δεκτό το αίτημα που υπεβαλε έγκαιρα η Διεύθυνση
19 Μαϊος 2022
Η Ευρωλίγκα βρίσκεται στο επίκεντρο του αγωνιστικού προγράμματος της ημέρας, καθώς διεξάγονται οι δύο ημιτελικοί του Final-4 στο Βελιγράδι. Ο ...
18 Μαϊος 2022
Με επιτυχία σε συμμετοχές, με επιτυχία σε οργάνωση, με επιτυχίες του ομίλου μας, ολοκληρώθηκε το ενωσιακό πρωτάθλημα τένις στην πόλη μας. ...
18 Μαϊος 2022
Ο τελικός του Γιουρόπα Λιγκ μαγνητίζει τα βλέμματα στο αγωνιστικό πρόγραμμα της Τετάρτης (18/5), καθώς Άιντραχτ Φρανκφούρτης και Ρέιντζερς διεκδικούν ...
17 Μαϊος 2022
Τα πλέι-οφ της Σούπερ Λιγκ ολοκληρώνονται σήμερα, με τη διεξαγωγή τριών αγώνων χωρίς βαθμολογικό ενδιαφέρον. Ξεχωρίζουν, πάντως, οι αγώνες ΑΕΚ - ...

Πολιτισμός

16 Μαϊος 2022
(Στείλτε κι εσείς τη δική σας φωτογραφία στο info@atpreveza.gr με την ένδειξη "ΦΩΤΟ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ" και δείτε τη δημοσιευμένη στη στήλη του atpreveza.gr «Η φωτογραφία της εβδομάδας»).
11 Μαϊος 2022
Με τις αποσκευές τους γεμάτες νέες μουσικές εμπειρίες επέστρεψαν οι μαθητές του Μουσικού Σχολείου Πρέβεζας από τα Μουσικά Φεστιβάλ της Ξάνθης και της ...
10 Μαϊος 2022
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Ηπείρου & το Ίδρυμα Ακτία Νικόπολις μας προσκαλούν στην επίσημη παρουσίαση του λευκώματος ΤΑΞΙΔΕΥΟΝΤΑΣ ΣΤΗΝ ΗΠΕΙΡΟ ΤΟΥ ...
05 Μαϊος 2022
Το φετινό Πολιτιστικό Πρόγραμμα του Δήμου Πρέβεζας, το οποίο ξεκίνησε επίσημα χθες και θα ολοκληρωθεί το Σεπτέμβριο, ανακοινώθηκε το πρωί της ...
30 Απριλίου 2022
Το διεθνές Preveza Jazz Festival γιορτάζει τα 20 του χρόνια και σας προσκαλεί όλους σε ένα υψηλού επιπέδου εκρηκτικό τετραήμερο στις 26,27,28,29 ...