Τρίτη, 18 Ιανουαρίου 2022 12:50

Κρύο... μήπως ξαφνικά πεινάμε;! (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Χειμώνας και κρύο σημαίνει καύσεις.Το σώμα μας είναι έτσι ρυθμισμένο ώστε να μπορεί να προσαρμόζεται σε κάθε καιρικό φαινόμενο και σε κάθε εποχή. Με το κρύο λοιπόν, αυξάνεται η δραστηριότητα του μεταβολισμού μας, κάτι που πολύ απλά σημαίνει πως καίμε και περισσότερες θερμίδες.

Τις ημέρες που έχει περισσότερο κρύο, ο οργανισμός μας προσπαθεί να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς μας και να προκαλέσει αυξημένη ροή αίματος ώστε να εκλυθεί θερμότητα και να μας διατηρήσει στα υγιή επίπεδα. Ο μεταβολισμός μας υπερλειτουργεί και έχει αυξημένες ανάγκες σε θερμίδες. Αυτό συμβαίνει γιατί οι μύες του σώματός μας ζητούν περισσότερη τροφή ώστε να αντιμετωπίσουν αυτή την υπερ-λειτουργία του μεταβολισμού. Η λύση στο κρύο δεν είναι ένα πλούσιο γέυμα σε λιπαρά ούτε η ενίσχυση του χειμερινού μενού με νεκρές θερμίδες ( θερμίδες χωρίς θρεπτική αξία )

Τι μπορούμε να κάνουμε όμως ώστε να βοηθήσουμε με το καλύτερο δυνατό τρόπο τον οργανισμό μας να ανταποκριθεί στις ανάγκες του;

1.Κάλυπτουμε τον οργανισμό μας με ενέργεια, με πληθώρα σωστών διατροφικών επιλογών παρέχοντας του όχι μόνο την ενέργεια που χρειάζεται αλλά και τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη

2. Μπορούμε στο πρωινό μας να εντάξουμε το μέλι, μια πολύτιμη τροφή που προσφέρει θρεπτικά συστατικά, ενέργεια και μια ισχυρή αντιμικροβιακή δράση

3.Φρόντιζουμε να υπάρχουν πολλά φρούτα και ιδιαίτερα κίτρινα-πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά π.χ πορτοκάλια, μπανάνες, πιπεριές, λεμόνια, καθώς ενισχύουν περισσότερο το ανοσοποιητικό

4.Βάζουμε το σίδηρο στη διατροφή μας με την κατανάλωση οσπρίων, κόκκινου κρέατος, ξηρών καρπών και λαχανικών

5.Λέμε ναι σε μια ζεστή σούπα , διώχνοντας το κρύο και παρέχοντας στο σώμα μας τα θρεπτικά συστατικά . Μπορεί να είναι μια σούπα λαχανικών ή ακόμα και μια σούπα συνοδευόμενη από κάποιο κρέας.

Δοκιμάστε μια βελουτέ λαχανικών με μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο.

6. Δεν ξεχνάμε την φυσική δραστηριότητα . Η σωματική άσκηση πάντα είναι ευεργετική.

Πέρα από την έκκριση σεροτοτίνης η οποία σχετίζεται και με την καλή μας διάθεση, με την κίνηση των μυών αυξάνεται και η κυκλοφορία του αίματος και νικάμε έτσι κάπως και το κρύο!

Κίνηση και ένα διατροφικό πρόγραμμα γεμάτο ενέργεια και θρεπτικά συστατικά θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε και να απολαύσουμε τις κρύες μέρες!

IMG 4732

Διαβάστηκε 4141 φορές
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

06 Οκτωβρίου 2022
Αποφασισμένοι να υπερασπιστούν το δημόσιο χαρακτήρα του Νοσοκομείου Πρέβεζας δηλώνουν οι εργαζόμενοι του Νοσοκομείου, οι οποίοι θα προχωρήσουν σε σειρά δυναμικών κινητοποιήσεων το επόμενο διάστημα,
06 Οκτωβρίου 2022
Τροχαίο ατύχημα χωρίς ευτυχώς τραυματισμό σημειώθηκε λίγο μετά τις 13:00 στην περιοχή Βαθύ της Πρέβεζας. Πιο συγκεκριμένα οδηγός ι.χ. ...
06 Οκτωβρίου 2022
Ενημερώθηκε, μεσημβρινές ώρες της Τετάρτης, η Λιμενική Αρχή Πρέβεζας, από το Κέντρο Άμεσης Δράσης (Κ.Α.Δ.) του Λ.Σ.-ΕΛ.ΑΚΤ., για πυρκαγιά σε Ι/Φ ...
06 Οκτωβρίου 2022
Με αποκαλυπτικό του ρεπορτάζ (δείτε ΕΔΩ) το atpreveza.gr σας είχε παρουσιάσει το “φιάσκο” της απώλειας της χρηματοδότησης των 290.000 ευρώ από το ...
06 Οκτωβρίου 2022
Έχουμε αναφερθεί μέσω αρθρογραφίας μας στο atpreveza.gr (δείτε ΕΔΩ) στο χορηγικό πρόγραμμα του Digital Beach Summit και στο γεγονός ότι η δημοτική ...

Πολιτική

06 Οκτωβρίου 2022
Ανοιχτή πολιτική εκδήλωση διοργανώνει η Οργάνωση Μελών  Καναλακίου-Πάργας ΣΥΡΙΖΑ Προοδευτική Συμμαχία τη Τετάρτη 12 Οκτωβρίου 2022, στις 7:30μμ, στο κέντρο «Τέρψις» στο Καναλάκι.
05 Οκτωβρίου 2022
Έχουμε αναφερθεί σε παλαιότερα ρεπορτάζ μας (δείτε ΕΔΩ και ΕΔΩ) στις προκλητικές εκπτώσεις σε αναθέσεις έργων στη Δημοτική Επιχείρηση Ύδρευσης και ...
04 Οκτωβρίου 2022
Παρατηρώντας τα γενικότερα “στατιστικά” της κοινοβουλευτικής δραστηριότητας, εντύπωση προκαλεί η ανάλογη επίδοση του κυβερνητικού βουλευτή της ...
29 Σεπτεμβρίου 2022
Η “σύγκρουση” ανάμεσα στην Περιφέρεια Ηπείρου και τον ΑΣΔΣΑ (Αναγκαστικό Σύνδεσμο Διαχείρισης Στερεών Αποβλήτων της Περιφέρειας Ηπείρου) καλά κρατεί, ...

Αθλητισμός

06 Οκτωβρίου 2022
Γράφει για το Foxbet ο Κωστής Μητσέας Γεμάτο το σημερινό κουπόνι. Γιουρόπα Λιγκ, Κόνφερενς Λιγκ, Ευρωλίγκα, επιλογές για όλα τα γούστα… Στον τρίτο Όμιλο του Γιουρόπα, Ρόμα και Μπέτις αρχικά
05 Οκτωβρίου 2022
Γράφει για το Foxbet ο Κώστας Φίλιος Τα φάουλ δεν πήγαν όπως τα περιμέναμε χτες, με τη Νάπολι να κάνει πάρτι μέσα στο Άμστερνταμ. Παραμένουμε στο ...
04 Οκτωβρίου 2022
Γράφει ο Κώστας Φίλιος για το Foxbet Οι αγώνες του Τσάμπιονς Λιγκ σχεδόν μονοπωλούν το ενδιαφέρον στο σημερινό πρόγραμμα. Κύρια επιλογή μας ...
04 Οκτωβρίου 2022
Στο πλαίσιο του εορτασμού της Πανελλήνιας Ημέρας Σχολικού Αθλητισμού στις 30 Σεπτεμβρίου 2022, στο 2ο Γενικό Λύκειο Πρέβεζας πραγματοποιήθηκαν ...
03 Οκτωβρίου 2022
Την 3η tour-level νίκη της καριέρας και τη 2η στις 2 τελευταίες εβδομάδες πανηγύρισε η Δέσποινα Παπαμιχαήλ, η οποία επέστρεψε από το 1-6, 1-3 και ...

Πολιτισμός

03 Οκτωβρίου 2022
Η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας σας προσκαλεί την Τετάρτη 12 Οκτώβρη στις 8,00μμ στον κινηματογράφο ΟΑΣΗ ,όπου θα προβληθούν δύο βραβευμένες ταινίες μικρού μήκους, σε σενάριο και σκηνοθεσία του
28 Σεπτεμβρίου 2022
Η ταινία μυθοπλασίας «Μαγνητικά Πεδία» του σκηνοθέτη Γιώργου Γούση επελέγη για να εκπροσωπήσει την Ελλάδα στην 95η διοργάνωση βραβείων OSCAR με ...
25 Σεπτεμβρίου 2022
Άλλη μία διοργάνωση του Photometria Festival ξεκίνησε στην πόλη των Ιωαννίνων, με εκθέσεις, σεμινάρια, ομιλίες, προβολές ταινιών, για όλα τα γούστα. ...
22 Σεπτεμβρίου 2022
Η ομάδα τέχνης «ΦΑΟΣ» ανεβάζει στο Ρωμαϊκό Ωδείο της Νικόπολης στις 25 Σεπτεμβρίου, στις 21:00, τη θεατρική παράσταση «Είλωτες». Οι "Είλωτες" ...
20 Σεπτεμβρίου 2022
Ο Δήμος Ζηρού και ο Περιβαλλοντικός - Πολιτιστικός Σύλλογος πρ. Δήμου Θεσπρωτικού μας προσκαλούν στην τιμητική εκδήλωση η οποία θα πραγματοποιηθεί ...