Τρίτη, 18 Ιανουαρίου 2022 12:50

Κρύο... μήπως ξαφνικά πεινάμε;! (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Χειμώνας και κρύο σημαίνει καύσεις.Το σώμα μας είναι έτσι ρυθμισμένο ώστε να μπορεί να προσαρμόζεται σε κάθε καιρικό φαινόμενο και σε κάθε εποχή. Με το κρύο λοιπόν, αυξάνεται η δραστηριότητα του μεταβολισμού μας, κάτι που πολύ απλά σημαίνει πως καίμε και περισσότερες θερμίδες.

Τις ημέρες που έχει περισσότερο κρύο, ο οργανισμός μας προσπαθεί να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς μας και να προκαλέσει αυξημένη ροή αίματος ώστε να εκλυθεί θερμότητα και να μας διατηρήσει στα υγιή επίπεδα. Ο μεταβολισμός μας υπερλειτουργεί και έχει αυξημένες ανάγκες σε θερμίδες. Αυτό συμβαίνει γιατί οι μύες του σώματός μας ζητούν περισσότερη τροφή ώστε να αντιμετωπίσουν αυτή την υπερ-λειτουργία του μεταβολισμού. Η λύση στο κρύο δεν είναι ένα πλούσιο γέυμα σε λιπαρά ούτε η ενίσχυση του χειμερινού μενού με νεκρές θερμίδες ( θερμίδες χωρίς θρεπτική αξία )

Τι μπορούμε να κάνουμε όμως ώστε να βοηθήσουμε με το καλύτερο δυνατό τρόπο τον οργανισμό μας να ανταποκριθεί στις ανάγκες του;

1.Κάλυπτουμε τον οργανισμό μας με ενέργεια, με πληθώρα σωστών διατροφικών επιλογών παρέχοντας του όχι μόνο την ενέργεια που χρειάζεται αλλά και τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη

2. Μπορούμε στο πρωινό μας να εντάξουμε το μέλι, μια πολύτιμη τροφή που προσφέρει θρεπτικά συστατικά, ενέργεια και μια ισχυρή αντιμικροβιακή δράση

3.Φρόντιζουμε να υπάρχουν πολλά φρούτα και ιδιαίτερα κίτρινα-πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά π.χ πορτοκάλια, μπανάνες, πιπεριές, λεμόνια, καθώς ενισχύουν περισσότερο το ανοσοποιητικό

4.Βάζουμε το σίδηρο στη διατροφή μας με την κατανάλωση οσπρίων, κόκκινου κρέατος, ξηρών καρπών και λαχανικών

5.Λέμε ναι σε μια ζεστή σούπα , διώχνοντας το κρύο και παρέχοντας στο σώμα μας τα θρεπτικά συστατικά . Μπορεί να είναι μια σούπα λαχανικών ή ακόμα και μια σούπα συνοδευόμενη από κάποιο κρέας.

Δοκιμάστε μια βελουτέ λαχανικών με μία κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο.

6. Δεν ξεχνάμε την φυσική δραστηριότητα . Η σωματική άσκηση πάντα είναι ευεργετική.

Πέρα από την έκκριση σεροτοτίνης η οποία σχετίζεται και με την καλή μας διάθεση, με την κίνηση των μυών αυξάνεται και η κυκλοφορία του αίματος και νικάμε έτσι κάπως και το κρύο!

Κίνηση και ένα διατροφικό πρόγραμμα γεμάτο ενέργεια και θρεπτικά συστατικά θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε και να απολαύσουμε τις κρύες μέρες!

IMG 4732

Διαβάστηκε 4333 φορές
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

30 Ιανουαρίου 2023
Την Πρωτοχρονιάτικη βασιλόπιτα έκοψαν οι γυναίκες του καρναβαλιού της Πρέβεζας το απόγευμα της Κυριακής στο Diem Espresso Bar, ανταλλάσσοντας θερμές ...
30 Ιανουαρίου 2023
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε ο Ενιαίος Αγροτοκτηνοτροφικός Σύλλογος Φαναρίου Πάργας: Μετά το μπλόκο που στήσανε οι αγρότες του Φαναρίου ...
30 Ιανουαρίου 2023
Ο ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΤΗΣ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗΣ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑΣ ΠΡΕΒΕΖΑΣ Έχοντας υπόψη: α)Τις διατάξεις του αρθρ. 52 του Ν. 2696 / 1999 (ΦΕΚ Α-57) «Περί κυρώσεως του ...
30 Ιανουαρίου 2023
Με 21 θέματα στην ημερήσια διάταξη θα συνεδριάσει δια ζώσης και ταυτόχρονα μέσω τηλεδιάσκεψης το δημοτικό συμβούλιο Πρέβεζας στην ...

Πολιτική

30 Ιανουαρίου 2023
Στην παρακάτω δήλωση προχώρησε ο δημοτικός σύμβουλος Πρέβεζας Φώτης Ζέρβας: ΔΗΛΩΣΗ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΥΜΒΟΥΛΟΥ κ. ΖΕΡΒΑ ΦΩΤΙΟΥ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΑΡΑΤΑΞΗ ‘’ΔΗΜΟΤΙΚΗ ΑΝΑΤΡΟΠΗ’’ Προς : κ.
29 Ιανουαρίου 2023
Τους υποψήφιους για τις επικείμενες βουλευτικές εκλογές σχεδόν σε όλες τις περιφέρειες της χώρας ανακοίνωσε το ΠΑΣΟΚ-ΚΙΝΑΛ, μετά την επικύρωσή τους ...
29 Ιανουαρίου 2023
Ξεκαθαρίζει άμεσα καθώς φαίνεται το πολιτικό τοπίο αναφορικά με τα άτομα που θα στηριχθούν από τον ΣΥΡΙΖΑ-Προοδευτική Συμμαχία, τόσο για να ...
28 Ιανουαρίου 2023
Μετά την αναγκαστική αναδίπλωση της Κυβέρνησης και την απαραίτητη συμμόρφωσή της στην αριθμ. 2377/2022 απόφαση της Ολομέλειας του Συμβουλίου της ...
28 Ιανουαρίου 2023
Με απόφασή του στις 23/1/2023 το Υπουργείο Υγείας αποφάσισε την παράταση της θητείας του διοικητή του ΓΝ Πρέβεζας Δημήτρη Σκανδάλη, μέχρι να ...

Αθλητισμός

30 Ιανουαρίου 2023
Την επιστροφή στην κορυφή θα επιδιώξει ο Παναθηναϊκός, στην Τρίπολη, σπάζοντας αρνητική παράδοση 6 αγώνων κόντρα στον Αστέρα. Στην Betsson Super League 2, η Καλλιθέα πάει για την 5η σερί εντός
29 Ιανουαρίου 2023
Την ήττα με σκορ 84-77 γνώρισε στην Κέρκυρα η Νικόπολη Πρέβεζας, στο πλαίσιο της 11ης αγωνιστικής του πρωταθλήματος μπάσκετ του Β' Ομίλου της Α' ...
29 Ιανουαρίου 2023
ΠΑΝΛΕΥΚΑΔΙΟΣ ΑΣ-Κ 1 - 0 ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ ΤΣΟΥΚΑΛΑΔΩΝ ΑΜΒΡΑΚΙΚΟΣ ΒΟΝΙΤΣΑΣ 2 - 1 ΘΡΙΑΜΒΟΣ ...
29 Ιανουαρίου 2023
Η ΑΕΚ υποδέχεται τον Άρη και με νίκη θα βρεθεί μόνη πρώτη στη βαθμολογία, έχοντας έναν αγώνα περισσότερο από τον Παναθηναϊκό. Για το Κύπελλο ...
28 Ιανουαρίου 2023
Τα δεδομένα για το ζευγάρι υπάρχουν στην ανάλυση. Συνοπτικά, ο ΠΑΣ είναι η μοναδική ομάδα που δεν έχει κρατήσει απαραβίαστη την εστία του ούτε σε ...

Πολιτισμός

29 Ιανουαρίου 2023
Η Κινηματογραφική Λέσχη πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό χαρακτήρα και αισθητική προβάλλει την   Τετάρτη 1 Φεβρουαρίου 2023 2023(21:00) το συναρπαστικό κωμικό δράμα «Ο
25 Ιανουαρίου 2023
Ο Χρόνος μετρά αντίστροφα για τις πολύχρωμες γιορτές του Καρναβαλικού Κομιτάτου Πρέβεζας, τόσο τις κεντρικές του εκδηλώσεις όσο και τις παράλληλες, ...
24 Ιανουαρίου 2023
Η Κινηματογραφική Λέσχη πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό χαρακτήρα και αισθητική προβάλλει την Τετάρτη 25 Ιανουαρίου 2023,21:00 σε ...
20 Ιανουαρίου 2023
Ο Ιατρικός Σύλλογος Πρέβεζας σας προσκαλεί στην παρουσίαση του βιβλίου-λευκώματος του Σπύρου Αλεξ. Σουμαλεύρη με τίτλο: Ιατροί & Υγεία στο Ν. ...
18 Ιανουαρίου 2023
Με τις γυναίκες να πρωταγωνιστούν θα πραγματοποιηθεί η κοπή της Πρωτοχρονιάτικης Πίτας του  Γυναικείου Καρναβαλιού της Πρέβεζας την Κυριακή 29 ...