Τρίτη, 26 Απριλίου 2022 10:35

Μικρά διατροφικά tips μετα το Πάσχα (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Οι γιορτινές ημέρες του Πάσχα τελείωσαν, η Άνοιξη είναι εδώ και οι θερμοκρασίες σιγά σιγά προμηνύουν το επερχόμενο Καλοκαίρι . Αυτό σημαίνει πως οι περισσότεροι από εμάς στρεφόμαστε στην προσπάθεια να απαλλαγούμε από τυχόν περιττά κιλά του χειμώνα ή τα 2-3 κιλά που ίσως μας παρείχε απλόχερα το γιορτινό τραπέζι..

Καλό θα ήταν λοιπόν, να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να αποτοξινωθούμε και να μειώσουμε το περιττό λίπος, ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή.

Είναι σημαντικό να δώσουμε στο σώμα μας το απαραίτητο χρονικό διάστημα ώστε να προσαρμοστεί στις διατροφικές αλλαγές. Ξεκινάμε την προσπάθειά μας θέτοντας πάντα ρεαλιστικούς στόχους !

Τα ΝΑΙ & τα Όχι στην προσπάθειά μας

Λέμε όχι στις εξαντλητικές δίαιτες, στην αφαγία ή στις μαγικές δίαιτες express οι οποίες αποδυναμώνουν τον οργανισμό και προκαλούν μείωση του βασικού μεταβολισμού , επιφέρουν ανεπάρκεια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και φέρουν ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Σοφή Διαιτητική επιλογή, η υιοθέτηση του μοντέλου μεσογειακής διατροφής . Προσπαθούμε να καταναλώνουμε συχνά μέσα στην εβδομάδα όσπρια, λαδερά και ψάρια (κυρίως λιπαρά) έναντι του κόκκινου κρέατος ( μοσχαρίσιο, χοιρινό), επιλέγουμε την κατανάλωση ημιάπαχων γαλακτοκομικών.

Σημαντικός αρωγός στην προσπάθεια μας αποτελεί και η καθημερινή φυσική δραστηριότητα ( ήπιας έντασης ) αν την εντάσσουμε για πρώτη φορά . Ένας περίπατος αποτελεί τον πιο εύκολο τρόπο φυσικής δραστηριότητας που επιδρά ευεργετικά όχι μόνο στη σωματική αλλά και την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Για τους πιο ΄΄τολμηρούς΄΄ πολλών ειδών φυσικές δραστηριότητες( ΤRX ,crossfit, κ.α. ) μπορούν να επιφέρουν πιο σύντομα και πιο ορθά το επιθυμητό αποτέλεσμα .Tip : Πριν ξεκινήσουμε οποιοδήποτε είδος φυσικής δραστηριότητας συμβουλευόμαστε τον ιατρό μας.

Πολύ σημαντικό και άκρως βοηθητικό στην απώλεια των κιλών μας είναι και η ενυδάτωση μας. Η επαρκής ενυδάτωση αποτελεί έναν από τους καλύτερους συμμάχους για την απώλεια αλλά και τη διατήρηση των κιλών μας. Κύρια πηγή ενυδάτωσης το νερό, τσαι , φυσικοί χυμοί ,φρούτα και λαχανικά καθώς και σούπες που παρουσιάζουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Βοηθούμε το σώμα μας με το σωστό τρόπο εξασφαλίζοντας έτσι μια καλή ποιότητα ζωής !

 

IMG 4732

Διαβάστηκε 1798 φορές
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

08 Δεκεμβρίου 2022
Η Περιφέρεια Ηπείρου προτίθεται να συμμετάσχει στην μεγαλύτερη Έκθεση Τροφίμων και Ποτών  στην Ν.Α. Ευρώπη «FOODEXPO  2023» την περίοδο 18-20/03/2023  στην Αθήνα στο Metropolitan Expo.
08 Δεκεμβρίου 2022
Με επιτυχία και μεγάλη συμμετοχή πραγματοποιήθηκε το σεμινάριο που διοργάνωσε ο Σύλλογος Ελευθέρων Επαγγελματιών Λογιστών Φοροτεχνικών Νομού Πρέβεζας ...
08 Δεκεμβρίου 2022
Την Κυριακή 11 Δεκεμβρίου 2022 ο Ορειβατικός Σύλλογος Πρέβεζας θα πραγματοποιήσει εξόρμηση στο Σούλι - κορυφή Βούτσι (1.553 μ.) Αναλυτικά το ...
07 Δεκεμβρίου 2022
Το Κοινωνικό Φαρμακείο του Δήμου Πρέβεζας συγκεντρώνει φάρμακα για τους οικονομικά αδύναμους συμπολίτες μας. «Η αξία και η δύναμη της προσφοράς ...
07 Δεκεμβρίου 2022
Στις 05.12.2022 στο πλαίσιο των εορτών των Χριστουγέννων, πραγματοποιήθηκε αγώνας μεταξύ των μελών της Θεραπευτικής Κοινότητας του ΚΕΘΕΑ ΗΠΕΙΡΟΣ και ...

Πολιτική

07 Δεκεμβρίου 2022
Την παρακάτω κοινοβουλευτική Ερώτηση κατέθεσε το ΚΚΕ:   ΕΡΩΤΗΣΗ Προς τους Υπουργούς Περιβάλλοντος και Ενέργειας, Εσωτερικών, Υποδομών ...
07 Δεκεμβρίου 2022
Το τραγικό περιστατικό που συνέβη στο 9ο Δημοτικό Σχολείο Σερρών με τον θάνατο ενός μαθητή και τον τραυματισμό άλλων δύο, δεν είναι “ατύχημα”, είναι ...
06 Δεκεμβρίου 2022
Έχουμε αναφερθεί στο παρελθόν στο ζήτημα της απώλειας του 5% των μετοχών του Δημοτικού Λιμενικού Ταμείου από την εταιρεία “Τουριστικός Λιμένας Α.Ε.”, ...
06 Δεκεμβρίου 2022
Τραγικά επίκαιρο το σύνθημα της εξέγερσης του 2008 μετά τη δολοφονία του Αλέξανδρου Γρηγορόπουλου από τον αστυνομικό Κορκονέα που πλέον ...

Αθλητισμός

08 Δεκεμβρίου 2022
Ημέρα χωρίς Μουντιάλ και η αποψινή, όμως έχει «γεμάτο» πρόγραμμα στην Ευρωλίγκα. Ο Παναθηναϊκός θέλει να αφήσει πίσω την ήττα από τον Ολυμπιακό, σημειώνοντας την 4η διαδοχική νίκη του στη
08 Δεκεμβρίου 2022
Στην επόμενη φάση του κυπέλλου Ελλάδας πέρασε ο Φιλαθλητικός, ο οποίος επικράτησε εύκολα επί του Α.Σ. Γιάννενα με 3-0 σετ. Η κλήρωση για την ...
07 Δεκεμβρίου 2022
Σπουδαία εκτός έδρας νίκη πέτυχαν οι κορασίδες της Νικόπολης επί της Νίκης Λευκάδας με σκορ 37-41. Η νίκη αυτή διατηρεί την Νικόπολη στην πρώτη ...
07 Δεκεμβρίου 2022
«Ρεπό» απόψε έχουν οι ομάδες του Μουντιάλ, προετοιμάζονται για τα προημιτελικά που θα ξεκινήσουν την Παρασκευή. Ματς με έντονο ρυθμό περιμένουμε ...
07 Δεκεμβρίου 2022
Με μια νίκη που εξασφαλίζει την πρώτη θέση στην κανονική περίοδο στο πρωτάθλημα των νεανίδων έκλεισε τις υποχρεώσεις της η Νικόπολη για το 2022. ...

Πολιτισμός

07 Δεκεμβρίου 2022
Πιστή στο ραντεβού της με το 8ο αφιέρωμα για το ιταλικό σινεμά η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας θα προβάλλει στο δεύτερο μέρος του αφιερώματος την ...
07 Δεκεμβρίου 2022
Το Θεατρικό Εργαστήρι Πρέβεζας παρουσιάζει το βραβευμένο κείμενο του Κώστα Λάκη “Ο Μπεχτσής/ Ο Νυχτοφύλακας” Παραστάσεις: Κάστρο Αγίου ...
06 Δεκεμβρίου 2022
Οι Ώρες του Κέβιν Πατς Κυριακή, 11 Δεκεμβρίου, 8μμ Οι μεταδόσεις από τη Μετροπόλιταν Όπερα της Νέας Υόρκης, που διοργανώνει και παρουσιάζει ...
06 Δεκεμβρίου 2022
Με 13 τραγούδια από τους Pera Terra γιορτάστηκε στην Πρέβεζα η ημέρα της Μεσογείου , σε μια εκδήλωση που διοργάνωσε η Artifactory στο πολιτιστικό ...