Εκτύπωση αυτής της σελίδας
Πέμπτη, 22 Σεπτεμβρίου 2022 09:44

Κλιμακτήριος & Διατροφή (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Η κλιμακτήριος είναι η φυσιολογική μετάβαση της γυναίκας από την αναπαραγωγική στη μη αναπαραγωγική φάση της ζωής της. Ένα μεγάλο της μέρος προηγείται της εμμηνόπαυσης για αυτό, στην καθημερινή γλώσσα συγχέεται με τον όρο προ-εμμηνόπαυση.

Αλλαγές κατά την κλιμακτήριο:

Ορμονικές αλλαγές που οδηγούν σε μείωση οιστρογόνων απώλεια οστικής μάζας , αυξημένη κατακράτηση λίπους και μείωση μυϊκής μάζας με μειωμένο μεταβολικό ρυθμό.
Όλα αυτά όμως μπορούν να αντιμετωπιστούν ήπια.

Διατροφική Αντιμετώπιση

  • Υιοθέτηση υγιεινού τρόπου διατροφής 
  • Διατροφή βασισμένη σε χαμηλά λιπαρά φρούτα και λαχανικά
  • Περιορισμό κορεσμένου λίπους
  • Μείωση κατανάλωσης ζάχαρης
  • Υιοθέτηση καθημερινής φυσικής δραστηριότητας

Κάθε γυναίκα βιώνει την κλιμακτήριο σαν τη δική της εσωτερική μάχη.. Κάποιες φορές, καλείται να αντιμετωπίσει ανεπιθύμητες αλλαγές και συμπτώματα. Ωστόσο, με τη σωστή διατροφή, την τακτική σωματική δραστηριότητα και την κατάλληλη ιατρική παρακολούθηση, η γυναίκα μπορεί να επιτύχει την προαγωγή της σωματικής αλλά και ψυχικής της υγείας!

 

IMG 4732