Zenith Workout Club – Γιάννης Καζούκας: Τα οφέλη του Spinning

Το Zenith Workout Club – Υπεύθυνος: Γιάννης Καζούκας (Κορυτσάς και Σουλίου – δίπλα από το συγκρότημα των γυμνασίων στο Φόρο) στην Πρέβεζα, «ήρθε» για να δώσει μία άλλη οπτική στη γυμναστική και παράλληλα να δημιουργήσει το «δικό σας» χώρο εκγύμνασης.

IMG 9878b

Στο Zenith Workout Club έχετε την ευκαιρία με τη χρήση σύγχρονου εξοπλισμού να γνωρίσετε τον κόσμο του Spinning. Ποια όμως είναι τα οφέλη του; Το www.medisense.gr αναφέρει:

«Το "spinning" είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να κάψετε μερικές θερμίδες και να ανακουφιστείτε από το άγχος. Αυτό το είδος άσκησης χρησιμοποιεί ένα στατικό ποδήλατο, το οποίο έχει διάφορα επίπεδα έντασης. Με το ποδήλατο μπορείτε να παροκολουθήσετε την πρόοδό σας, έτσι ώστε να έχετε κίνητρο για να συνεχίσετε και να ολοκληρώσετε τους στόχους σας. Υπάρχουν πολυάριθμα οφέλη σε μια άσκηση "spinning".
Με μια άσκηση 45 - 50 λεπτών "spinning" μπορείτε να κάψετε περίπου 500 θερμίδες, υπέρ το δέον πολλές αν τις συγκρίνετε με αυτές που χάνονται από άλλου τύπου ασκήσεις. 
Εντούτοις, το ποσό θερμίδων που καίτε θα εξαρτηθεί από την ένταση της άσκησης. Ρυθμίστε, λοιπόν, το ποδήλατό σας σύμφωνα με την ένταση που επιθυμείτε.

Βοήθεια στην τόνωση των μυών

Το "spinning" μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε κάποιους μυς. Η άσκηση αυτή θα εστιάσει στους πυρήνες των μυών, καθώς επίσης στους γλουτούς και τους μηρούς. 
Μπορείτε να αυξήσετε και να μειώσετε την ένταση του ποδηλάτου. Όταν μιλάμε για ένταση, εννοούμε τον βαθμό δυσκολίας στο πετάλι, όπως συμβαίνει στην οδήγηση ποδηλάτου κατά την άνοδο ή κάθοδο από έναν λόφο. 
Στη διάρκεια που κάνετε πετάλι, θα δουλέψετε μηρούς και γάμπες. Εάν διατηρήσετε τη σωστή θέση στο ποδήλατο, θα δουλέψετε επίσης τους κοιλιακούς μυς. Όταν κάνετε πετάλι γρηγορότερα, πιο πολλές είναι οι πιθανότητες να κάψετε το λίπος. Όταν κάνετε πετάλι πιο αργό και έχετε μια υψηλότερη ένταση, θα δουλέψετε τους μυς.

Βελτιώνει την καρδιο-αντοχή

Eάν επιλέξετε να κάνετε συχνά μαθήματα "spinning", θα δείτε να αυξάνεται η αντοχή της καρδιάς σας, γεγονός ευεργετικό ειδικά εάν αισθάνεστε εξασθενιμένοι και αρχίζετε να λαχανιάζετε ακόμα και μετά από μια ασήμαντη προσπάθεια, όπως να ανεβείτε μια σκάλα.

Χαμηλή-επίδραση (low-impact) άσκηση

Το "spinning" είναι μια άσκηση χαμηλής επίδρασης. Αυτό σημαίνει ότι δεν ασκεί πίεση στα γόνατα και τις ενώσεις, όπως άλλες αεροβικές ή ασκήσεις τρεξίματος. Η άσκηση συστήνεται, επίσης, για τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα.

zenithbannerneo

Ανακουφίζει από το άγχος

Ο οποιοσδήποτε τύπος άσκησης ανακουφίζει από το άγχος. Εντούτοις, το "spinning" μπορεί να είναι αποδοτικότερο στην ανακούφιση του άγχους πολύ περισσότερο από τους περισσότερους τύπους ασκήσεων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση είναι εντατική, τα μαθήματα γίνονται κάτω από τις οδηγίες του εκπαιδευτή που θα σας παρακινήσει από την αρχή μέχρι το τέλος της άσκησης. Επιπλέον, συνοδεύεται από μουσική, η οποία κάνει την άσκηση πιο διασκεδαστική.

Μειωμένοι κίνδυνοι τραυματισμού

Ενώ το τρέξιμο και το αργό τρέξιμο (jogging) μπορούν να παρουσιάσουν έναν υψηλό κίνδυνο τραυματισμού, στο spinning είναι λιγότερο πιθανό να προκληθούν οποιοιδήποτε τραυματισμοί. Παρ' όλα αυτά, συστήνεται να κάνετε εκτάσεις πριν από το μάθημα, ώστε να αποφύγετε τυχόν τράβηγμα κάποιων μυών.
Το στατικό ποδήλατο θα έχει τις ρυθμιζόμενες εντάσεις, τις οποίες μπορείτε να αλλάξετε στη διάρκεια της άσκησης. Ο εκπαιδευτής σας μπορεί να σας υποδείξει πότε πρέπει να αλλάξετε την ένταση ή μπορείτε να τη ρυθμίσετε σύμφωνα με τις δυνατότητες και τους στόχους σας.

Ακολουθήστε την πρόοδό σας

Τα περισσότερα στατικά ποδήλατα έχουν μερικές συσκευές που καταγράφουν τις θερμίδες που καίτε, την απόσταση που κάνετε σε χιλιόμετρα και τον σφυγμό σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ακολουθήσετε την πρόοδό σας, που αποτελεί επίσης παρακινητικό παράγοντας.
Αντίθετα με άλλους τύπους δραστηριοτήτων, όπως για παράδειγμα το τρέξιμο που μπορεί να είναι δυσάρεστο όταν εκτελείται στη διάρκεια των μηνών με ακραίες θερμοκρασίες, η άσκηση του "spinning" μπορεί να εκτελεσθεί ανά πάσα στιγμή στη διάρκεια του έτους».

 

 

Διαβάστηκε 5640 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Δευτέρα, 15 Οκτωβρίου 2018 15:14
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ
KALINIKOS

casadimaiscard

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

17 Νοεμβρίου 2018
Με τρεις διαφορετικές συγκεντρώσεις σωματεία, φορείς, κόμματα και οργανώσεις τίμησαν σήμερα στην Πρέβεζα την επέτειο της εξέγερσης στο Πολυτεχνείο. Στις 11 το πρωί στο Ηρώο του Κάστρου του
16 Νοεμβρίου 2018
Με τρεις συγκεντρώσεις σωματεία, φορείς, κόμματα και οργανώσεις στην Πρέβεζα θα τιμήσουν σήμερα την επέτειο της εξέγερσης στο Πολυτεχνείο. Στις ...
16 Νοεμβρίου 2018
Τις παρακάτω μεταβολές των Σχολικών Μονάδων για το έτος 2019-2020, εισηγείται στο δημοτικό συμβούλιο Πρέβεζας (και εκτός απροόπτου θα γίνουν δεκτές) ...
16 Νοεμβρίου 2018
Ανακοινώνεται ότι για την επόμενη εβδομάδα τα δρομολόγια που θα ακολουθεί η Κινητή Αστυνομική Μονάδα στο Νομό Πρέβεζας, έχουν οριστεί ως ακολούθως: ...
16 Νοεμβρίου 2018
Έχει γίνει πολλές φορές αναφορά σε συνεδρίαση του δημοτικού συμβουλίου Πρέβεζας (δείτε ΕΔΩ την τελευταία), αλλά και σε ρεπορτάζ του atpreveza.gr ...

Πολιτική

16 Νοεμβρίου 2018
Τα γεγονότα του Πολυτεχνείου αποτελούν  κορυφαία στιγμή  στη νεώτερη ελληνική ιστορία. Η μάχη της νεολαίας και του ελληνικού λαού ενάντια στη χούντα των συνταγματαρχών, η μάχη ενάντια
16 Νοεμβρίου 2018
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε το ΠΑΜΕ Πρέβεζας: “Συγκέντρωση Σάββατο 17 Νοέμβρη , 11:00 π.μ. στο Ηρώο του Κάστρου του Αγίου Ανδρέα ( απέναντι ...
15 Νοεμβρίου 2018
Το Κομμουνιστικό Κόμμα Ελλάδος “τρέχει” τις διαδικασίες πανελλαδικά και τοπικά μέσα από τα όργανά του, ώστε να καταρτίσει τα αυτοδιοικητικά του ...
15 Νοεμβρίου 2018
Η αιφνίδια απόσυρση του δικηγόρου Βασίλη Γιάπρου από την “κούρσα” της διεκδίκησης του δημαρχιακού θώκου στο Δήμο Πρέβεζας, φέρνει αναμφίβολα σε μία ...
15 Νοεμβρίου 2018
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η Τ.Ε. Πρέβεζας του ΚΚΕ: “Ολοένα και περισσότερο πληθαίνουν τα περιστατικά αστυνόμευσης, χαφιεδισμού και ...

Αθλητισμός

17 Νοεμβρίου 2018
Την παρακάτω δήλωση έκανε ο ποδοσφαιριστής του ΠΑΣ Πρέβεζα Βασίλης Τριάντος: “Είναι λίγο νωρίς για να πούμε από τώρα ότι θα είμαστε πρωταθλητές. Είμαστε καλά, είμαστε ενωμένοι, παίζουμε καλό
17 Νοεμβρίου 2018
Την παρακάτω δήλωση έκανε ο προπονητής του ΠΑΣ Πρέβεζα, Βασίλης Ξανθόπουλος: “Θα ήθελα να ευχαριστήσω τη γηπεδούχο ομάδα για τη φιλοξενία. Ήταν ...
17 Νοεμβρίου 2018
Ο ΠΑΣ Πρέβεζα επικράτησε με σκορ 1-0 του ΠΑΣ Θύελλα 2015 στο γήπεδο της Παλαίρου, για τη 10η αγωνιστική του πρωταθλήματος ποδοσφαίρου της Α' ΕΠΣ ...
17 Νοεμβρίου 2018
Τα αποτελέσματα της 10ης αγωνιστικής της Α' ΕΠΣ Πρέβεζας-Λευκάδας, έχουν ως εξής:   ...
17 Νοεμβρίου 2018
Ο ΠΑΣ Πρέβεζα αντιμετωπίζει στο γήπεδο της Παλαίρου στις 3μ.μ. τον ΠΑΣ Θύελλα 2015, για τη 10η αγωνιστική του πρωταθλήματος ποδοσφαίρου της Α' ΕΠΣ ...

Πολιτισμός

16 Νοεμβρίου 2018
Την Πέμπτη 22 Νοεμβρίου ξεκινά και πάλι τις προβολές της η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας με τη ταινία “Οι τρεις πινακιδες έξω από το Έμπινγκ, στο Μιζούρι”. Η προβολή θα πραγματοποιηθεί στις
16 Νοεμβρίου 2018
Η Εφορεία Αρχαιοτήτων Πρέβεζας θα συνεχίσει να φιλοξενεί στο Νέο Αρχαιολογικό Μουσείο Νικόπολης την περιοδική έκθεση της Εφορείας Αρχαιοτήτων ...
08 Νοεμβρίου 2018
Σε μια ιδιαίτερη μουσική συνάντηση που θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 24 Νοεμβρίου η πόλη της Πρέβεζας θα τιμήσει τον δικό της Λάκη Παππά. ...
01 Νοεμβρίου 2018
Ο Σύλλογος " Περί Βιβλίου " προσκαλεί τα μέλη και τους φίλους του στην παρουσίαση του νέου βιβλίου του Χρήστου Χωμενίδη " Ο Φοίνικας " , που θα ...