Η καλή διατροφή «φύλακας-άγγελος» του ανοσοποιητικού συστήματος (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Η διατροφή μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχός τον χειμώνα ενισχύοντας το ανοσοποιητικό και προστατεύοντας μας από τη γρίπη, τις διάφορες ιώσεις και το κοινό κρυολόγημα.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα σύστημα οργάνων υπεύθυνο για την άμυνα του οργανισμού που μας προστατεύει από βακτήρια, παθογόνους οργανισμούς και ιούς. Η διατροφή και η φυσική δραστηριότητα είναι οι σύμμαχοι για την τόνωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

bochti1

Έρευνες έχουν δείξει πως η παχυσαρκία σχετίζεται με δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς και η παρουσία υψηλής χοληστερόλης έχει ενοχοποιηθεί για μεγαλύτερη ευαισθησίας σε λοιμώξεις.

Συνεπώς, η διατήρηση βέλτιστου βάρους και χαμηλών επιπέδων χοληστερόλης μπορεί επίσης να είναι επωφελής για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πώς να ενισχύσουμε και να διατηρήσουμε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα;

Από την διατροφή μας δεν θα πρέπει να λείπουν τα αντιοξειδωτικά (βιτ. Ε, βιτ. C, Βιτ. Β) που δρουν ενάντια στο σχηματισμό ελευθέρων ριζών και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και τα όσπρια και το κρέας (σε σωστές ποσότητες) που περιέχουν ψευδάργυρο ο οποίος δρα αντιοξειδωτικά.

Η επαρκής κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και αυτό γιατί περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που αποτελούν ασπίδα για τον οργανισμό.

Τα προβιοτικά προϊόντα όπως γιαούρτι και τώρα πια και τυριά και γάλατα εμπλουτισμένα με προβιοτικά, λόγω των ειδικών ζωντανών μικροοργανισμών που περιέχουν βοηθούν στην ομαλή εντερική λειτουργία και κατ’ επέκταση συμβάλουν στην βελτίωση της υγείας.

Καθώς και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ω3 και ω6, που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια, φιστίκια, σουσάμι και φυτικά έλαια, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και βοηθούν στην αποκατάσταση της υγείας όταν υπάρχει πρόβλημα.

Η φροντίδα του οργανισμού είναι ζωτικής σημασίας και δεν θα πρέπει να παραλείπεται.

Ο οργανισμός έχει ανάγκη τη σωστή διατροφή, τον καλό ύπνο, τη καθημερινή φυσική δραστηριότητα και φυσικά τη καλή μας διάθεση !

bochti2

Διαβάστηκε 5578 φορές
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

athlopolisbanner2019

KALINIKOS

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

24 Απριλίου 2019
Επέστρεψε στη βάση του κάτω από το Δημαρχείο της Πρέβεζας το γλυπτό του Χαλασμού της πόλης μετά τις εργασίες συντήρησης και αποκατάστασης από τον δημιουργό της “Γοργόνας” Γιάννη Γκούζο. Το
23 Απριλίου 2019
Η Δ/νση ΚΤΗΝΙΑΤΡΙΚΗΣ , και το Τμήμα ΕΜΠΟΡΙΟΥ & ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ Δ/νσης ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΣ ΗΠΕΙΡΟΥ, ενόψει των εορτών του Πάσχα και λόγω της αυξημένης ...
23 Απριλίου 2019
Με 60 εκατ. ευρώ πρόκειται να χρηματοδοτηθούν 58 έργα στο πλαίσιο της πρόσκλησης «Ενεργειακή αναβάθμιση Δημοσίων Κτιρίων - Δράσεις Ενεργειακής ...
23 Απριλίου 2019
Το Λιμεναρχείο Πρέβεζας ενημερώνει ότι σύμφωνα με την αναγγελία θυελλωδών ανέμων που εκδόθηκε σήμερα ΤΡΙΤΗ 23 ΑΠΡΙΛΙΟΥ 2019 και ώρα 0700 από την ...
23 Απριλίου 2019
Απάντηση στις πρόσφατες καταγγελίες των μελών της ΔΑΣ (δυνάμεις του ΠΑΜΕ) στη διοίκηση του Εργατικού Κέντρου Πρέβεζας (δείτε ΕΔΩ), δίνει, μιλώντας ...

Πολιτική

22 Απριλίου 2019
Επιχορήγηση ύψους 150 εκατ. ευρώ για τη χρηματοδότηση έργων και επενδυτικών δραστηριοτήτων των Δήμων της χώρας, που εντάσσονται στους αναπτυξιακούς ...
22 Απριλίου 2019
Με μία εντυπωσιακή συγκέντρωση πραγματοποιήθηκαν χθες (21.4.2019) στο Καναλλάκι τα εγκαίνια του εκλογικού κέντρου του συνδυασμού «Δημοτική Ενωτική ...
22 Απριλίου 2019
Δυναμικά συνεχίζει τις επαφές της με πολίτες σε κάθε γωνιά της Περιφερειακής Ενότητας Πρέβεζας η υποψήφια περιφερειακή σύμβουλος με την παράταξη ...
21 Απριλίου 2019
Μια νέα συμφωνία εμπιστοσύνης για την επόμενη 4ετία ζήτησε από τους πολίτες του δήμου Πρέβεζας ο νυν δήμαρχος και εκ νέου υποψήφιος δήμαρχος Πρέβεζας ...

Αθλητισμός

23 Απριλίου 2019
Η ακαδημία ποδοσφαίρου Athlopolis Πρέβεζας εύχεται σε γονείς και αθλητές καλές γιορτές και καλή Ανάσταση. Οι προπονήσεις θα ξεκινήσουν πάλι το Σάββατο 4 Μαΐου, σύμφωνα με το ισχύον πρόγραμμα.
22 Απριλίου 2019
Στην κατηγορία F600 είχαμε μια νίκη Έλληνα οδηγού στον 4ο αγώνα του βαλκανικού, με τον Στέφανο Δέσκα από την Πρέβεζα και την team DONALD να ...
23 Απριλίου 2019
Τη Μ. Τετάρτη 24 Απριλίου 2019 και ώρα 4.30μ.μ. στο δημοτικό στάδιο Πρέβεζας “Αθανασία Τσουμελέκα” ο ΠΑΣ Πρέβεζα αντιμετωπίζει το Θρίαμβο Λούρου στο ...
20 Απριλίου 2019
Ο Θρίαμβος Λούρου επικράτησε του Πανελυκάδιου με σκορ 2-0, για τη 2η αγωνιστική της διαδικασίας play-off της ΕΠΣ Πρέβεζας-Λευκάδας και πήρε το ...
20 Απριλίου 2019
Η “καρδιά” του μηχανοκίνητου αθλητισμού των Βαλκανίων “χτυπά” αυτό το Σαββατοκύριακο στο Αυτοκινητοδρόμιο Σερρών, όπου φιλοξενείται το Βαλκανικό ...

Πολιτισμός

23 Απριλίου 2019
O Δήμος Πρέβεζας, η Δημοτική Βιβλιοθήκη Πρέβεζας και η Συντακτική Eπιτροπή των Πρεβεζάνικων Χρονικών, με ιδιαίτερη χαρά ανακοινώνουν την έκδοση του 53ου- 54ου τεύχους του περιοδικού. Το διπλό
23 Απριλίου 2019
Ο Ντίνος θα μας ζεστάνει με αγαπημένα τραγούδια, χρωματισμένα με τον ήχο των πνευστών από τον καταπληκτικό Τέλη Δημητρακόπουλο! Μεγάλη Τρίτη στις ...
22 Απριλίου 2019
Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε η ημερίδα “ΑΛΟΓΟ: Σύντροφος, αθλητής, θεραπευτής”, που διοργάνωσε την Κυριακή στη Θεοφάνειο Αίθουσα Τέχνης το Ιππικό ...
17 Απριλίου 2019
Την έγκριση πρόσληψης συμβούλου διαχείρισης των DMMO (Δομή Διαχείρισης Προορισμών - Destination Marketing and Management Organization) την ενδυνάμωση ...
16 Απριλίου 2019
Το Τμήμα Πολιτισμού Δήμου Πρέβεζας και η Δημοτική του Βιβλιοθήκη, καλούν τους μικρούς φίλους του Δήμου μας, στην ετήσια πασχαλινή εκδήλωση με όμορφες ...