Zenith Workout Club – Γιάννης Καζούκας: Τα οφέλη του Spinning

Το Zenith Workout Club – Υπεύθυνος: Γιάννης Καζούκας (Κορυτσάς και Σουλίου – δίπλα από το συγκρότημα των γυμνασίων στο Φόρο) στην Πρέβεζα, «ήρθε» για να δώσει μία άλλη οπτική στη γυμναστική και παράλληλα να δημιουργήσει το «δικό σας» χώρο εκγύμνασης.

IMG 9878b

Στο Zenith Workout Club έχετε την ευκαιρία με τη χρήση σύγχρονου εξοπλισμού να γνωρίσετε τον κόσμο του Spinning. Ποια όμως είναι τα οφέλη του; Το www.medisense.gr αναφέρει:

«Το "spinning" είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να κάψετε μερικές θερμίδες και να ανακουφιστείτε από το άγχος. Αυτό το είδος άσκησης χρησιμοποιεί ένα στατικό ποδήλατο, το οποίο έχει διάφορα επίπεδα έντασης. Με το ποδήλατο μπορείτε να παροκολουθήσετε την πρόοδό σας, έτσι ώστε να έχετε κίνητρο για να συνεχίσετε και να ολοκληρώσετε τους στόχους σας. Υπάρχουν πολυάριθμα οφέλη σε μια άσκηση "spinning".
Με μια άσκηση 45 - 50 λεπτών "spinning" μπορείτε να κάψετε περίπου 500 θερμίδες, υπέρ το δέον πολλές αν τις συγκρίνετε με αυτές που χάνονται από άλλου τύπου ασκήσεις. 
Εντούτοις, το ποσό θερμίδων που καίτε θα εξαρτηθεί από την ένταση της άσκησης. Ρυθμίστε, λοιπόν, το ποδήλατό σας σύμφωνα με την ένταση που επιθυμείτε.

Βοήθεια στην τόνωση των μυών

Το "spinning" μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε κάποιους μυς. Η άσκηση αυτή θα εστιάσει στους πυρήνες των μυών, καθώς επίσης στους γλουτούς και τους μηρούς. 
Μπορείτε να αυξήσετε και να μειώσετε την ένταση του ποδηλάτου. Όταν μιλάμε για ένταση, εννοούμε τον βαθμό δυσκολίας στο πετάλι, όπως συμβαίνει στην οδήγηση ποδηλάτου κατά την άνοδο ή κάθοδο από έναν λόφο. 
Στη διάρκεια που κάνετε πετάλι, θα δουλέψετε μηρούς και γάμπες. Εάν διατηρήσετε τη σωστή θέση στο ποδήλατο, θα δουλέψετε επίσης τους κοιλιακούς μυς. Όταν κάνετε πετάλι γρηγορότερα, πιο πολλές είναι οι πιθανότητες να κάψετε το λίπος. Όταν κάνετε πετάλι πιο αργό και έχετε μια υψηλότερη ένταση, θα δουλέψετε τους μυς.

Βελτιώνει την καρδιο-αντοχή

Eάν επιλέξετε να κάνετε συχνά μαθήματα "spinning", θα δείτε να αυξάνεται η αντοχή της καρδιάς σας, γεγονός ευεργετικό ειδικά εάν αισθάνεστε εξασθενιμένοι και αρχίζετε να λαχανιάζετε ακόμα και μετά από μια ασήμαντη προσπάθεια, όπως να ανεβείτε μια σκάλα.

Χαμηλή-επίδραση (low-impact) άσκηση

Το "spinning" είναι μια άσκηση χαμηλής επίδρασης. Αυτό σημαίνει ότι δεν ασκεί πίεση στα γόνατα και τις ενώσεις, όπως άλλες αεροβικές ή ασκήσεις τρεξίματος. Η άσκηση συστήνεται, επίσης, για τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα.

zenithbannerneo

Ανακουφίζει από το άγχος

Ο οποιοσδήποτε τύπος άσκησης ανακουφίζει από το άγχος. Εντούτοις, το "spinning" μπορεί να είναι αποδοτικότερο στην ανακούφιση του άγχους πολύ περισσότερο από τους περισσότερους τύπους ασκήσεων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση είναι εντατική, τα μαθήματα γίνονται κάτω από τις οδηγίες του εκπαιδευτή που θα σας παρακινήσει από την αρχή μέχρι το τέλος της άσκησης. Επιπλέον, συνοδεύεται από μουσική, η οποία κάνει την άσκηση πιο διασκεδαστική.

Μειωμένοι κίνδυνοι τραυματισμού

Ενώ το τρέξιμο και το αργό τρέξιμο (jogging) μπορούν να παρουσιάσουν έναν υψηλό κίνδυνο τραυματισμού, στο spinning είναι λιγότερο πιθανό να προκληθούν οποιοιδήποτε τραυματισμοί. Παρ' όλα αυτά, συστήνεται να κάνετε εκτάσεις πριν από το μάθημα, ώστε να αποφύγετε τυχόν τράβηγμα κάποιων μυών.
Το στατικό ποδήλατο θα έχει τις ρυθμιζόμενες εντάσεις, τις οποίες μπορείτε να αλλάξετε στη διάρκεια της άσκησης. Ο εκπαιδευτής σας μπορεί να σας υποδείξει πότε πρέπει να αλλάξετε την ένταση ή μπορείτε να τη ρυθμίσετε σύμφωνα με τις δυνατότητες και τους στόχους σας.

Ακολουθήστε την πρόοδό σας

Τα περισσότερα στατικά ποδήλατα έχουν μερικές συσκευές που καταγράφουν τις θερμίδες που καίτε, την απόσταση που κάνετε σε χιλιόμετρα και τον σφυγμό σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ακολουθήσετε την πρόοδό σας, που αποτελεί επίσης παρακινητικό παράγοντας.
Αντίθετα με άλλους τύπους δραστηριοτήτων, όπως για παράδειγμα το τρέξιμο που μπορεί να είναι δυσάρεστο όταν εκτελείται στη διάρκεια των μηνών με ακραίες θερμοκρασίες, η άσκηση του "spinning" μπορεί να εκτελεσθεί ανά πάσα στιγμή στη διάρκεια του έτους».

 

Διαβάστηκε 2776 φορές
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

athlopolisbanner2019

KALINIKOS

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

20 Απριλίου 2019
Το Σωματείο Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Πρέβεζας απέστειλε την παρακάτω ανακοίνωση: Πρόοδος-Συντήρηση! Αυτό λένε πως είναι το βασικό ερώτημα που πρέπει να μπει ως κριτήριο σήμερα μπροστά στις
20 Απριλίου 2019
Το παρακάτω ανακοινωθέν εξέδωσε το Γ.Ν.Ιωαννίνων «Γ. Χατζηκώστα» για την τραγική απώλεια του 14χρονου ποδηλάτη από την Πρέβεζα: “Την 19/4/2019 ...
20 Απριλίου 2019
Καθαρή εντολή από την πρώτη Κυριακή ζήτησε ο νυν και εκ νέου υποψήφιος Περιφερειάρχης Ηπείρου κ. Αλέξανδρος Καχριμάνης στην κεντρική εκδήλωση που ...
19 Απριλίου 2019
Με σκοπό την προετοιμασία και τον καλύτερο δυνατό συντονισμό όλων των εμπλεκόμενων φορέων, εν όψει της αντιπυρικής περιόδου που εκτείνεται από την 1η ...
19 Απριλίου 2019
Πριν από μερικές ημέρες σε ερώτηση συντάκτη του atpreveza.gr, προς τον Πρόεδρο του Τμήματος Λογιστικής και Χρηματοοικονομικής του Πανεπιστημίου ...

Πολιτική

20 Απριλίου 2019
Την επιθυμία του να αποτελέσει τον πρώτο σύγχρονο Δήμαρχο manager του δήμου Πρέβεζας με μια διακυβέρνηση στα ευρωπαϊκά πρότυπα επισήμανε ο υποψήφιος δήμαρχος Πρέβεζας κ. Νίκος Γεωργάκος, ο οποίος
20 Απριλίου 2019
Μέσα σε ενθουσιώδη ατμόσφαιρα, πραγματοποιήθηκαν το βράδυ της Παρασκευής 20 Απριλίου τα εγκαίνια του εκλογικού Κέντρου της παράταξης “ΝΕΑ ΠΟΡΕΙΑ για ...
20 Απριλίου 2019
Η Αριστερή Παρέμβαση για την Ήπειρο, παρουσίασε τα ονόματα του ψηφοδελτίου της στο Νομό Πρέβεζας, σε εκδήλωση στο Εργατικό Κέντρο Πρέβεζας, ...
20 Απριλίου 2019
Την πεποίθησή του πως ήρθε η στιγμή που οι πολίτες θα αναλάβουν δράση για τη “δημοτική ανατροπή” επισήμανε ο υποψήφιος δήμαρχος κ. Βαγγέλης Ροπόκης ...
17 Απριλίου 2019
Η δημοτική κίνηση ΑΝΥΠΟΤΑΚΤΗ ΚΙΝΗΣΗ για τα χωριά και την πόλη της Πρέβεζας απέστειλε την παρακάτω ανακοίνωση: Καλούμε το δήμο της Πρέβεζας ...

Αθλητισμός

20 Απριλίου 2019
Ο Θρίαμβος Λούρου επικράτησε του Πανελυκάδιου με σκορ 2-0, για τη 2η αγωνιστική της διαδικασίας play-off της ΕΠΣ Πρέβεζας-Λευκάδας και πήρε το "εισιτήριο" για το μεγάλο τελικό του φετινού
20 Απριλίου 2019
Η “καρδιά” του μηχανοκίνητου αθλητισμού των Βαλκανίων “χτυπά” αυτό το Σαββατοκύριακο στο Αυτοκινητοδρόμιο Σερρών, όπου φιλοξενείται το Βαλκανικό ...
17 Απριλίου 2019
Ο Λούρος και ο Πανλευκάδιος θα βρεθούν αντιμέτωποι στη 2η αγωνιστική των Playoffs της Α' ΕΠΣ Πρέβεζας-Λευκάδας, αφού στην 1η αγωνιστική που διεξήχθη ...
17 Απριλίου 2019
Η ΑΕ Πρέβεζας θα ήθελε να ευχαριστήσει θερμά το Δήμο Ακτίου-Βόνιτσας και την ομάδα του ΠΑΣ Θύελλα Μοναστηρακίου, για την άψογη φιλοξενία και ...
16 Απριλίου 2019
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ A' ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ 2018-2019 PLAY OUT                 ...

Πολιτισμός

17 Απριλίου 2019
Την έγκριση πρόσληψης συμβούλου διαχείρισης των DMMO (Δομή Διαχείρισης Προορισμών - Destination Marketing and Management Organization) την ενδυνάμωση της δομής του Διαζώματος και την υποστήριξη της
16 Απριλίου 2019
Το Τμήμα Πολιτισμού Δήμου Πρέβεζας και η Δημοτική του Βιβλιοθήκη, καλούν τους μικρούς φίλους του Δήμου μας, στην ετήσια πασχαλινή εκδήλωση με όμορφες ...
15 Απριλίου 2019
Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε το JAZZ NOW!, το διήμερο γνωριμίας με τη τζαζ για νέους μουσικούς από τους καθηγητές και τους διδάσκοντες του Ιονίου ...
15 Απριλίου 2019
Με επιτυχία στέφθηκε το 4ο Σεμινάριο Παραδοσιακών Χορών, που διοργάνωσε ο Σύνδεσμος Συρρακιωτών Πρέβεζας (Σ.Σ.Π.) στην αίθουσα πολλαπλών χρήσεων του ...
13 Απριλίου 2019
Το εμβληματικό έργο "Επιτάφιος" σε ποίηση Γιάννη Ρίτσου και μουσική Μίκη Θεοδωράκη θα παρουσιαστεί την Κυριακή 14 Απριλίου και ώρα 20.00'' στο ...