Zenith Workout Club – Γιάννης Καζούκας: Τα οφέλη του Spinning

Το Zenith Workout Club – Υπεύθυνος: Γιάννης Καζούκας (Κορυτσάς και Σουλίου – δίπλα από το συγκρότημα των γυμνασίων στο Φόρο) στην Πρέβεζα, «ήρθε» για να δώσει μία άλλη οπτική στη γυμναστική και παράλληλα να δημιουργήσει το «δικό σας» χώρο εκγύμνασης.

IMG 9878b

Στο Zenith Workout Club έχετε την ευκαιρία με τη χρήση σύγχρονου εξοπλισμού να γνωρίσετε τον κόσμο του Spinning. Ποια όμως είναι τα οφέλη του; Το www.medisense.gr αναφέρει:

«Το "spinning" είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να κάψετε μερικές θερμίδες και να ανακουφιστείτε από το άγχος. Αυτό το είδος άσκησης χρησιμοποιεί ένα στατικό ποδήλατο, το οποίο έχει διάφορα επίπεδα έντασης. Με το ποδήλατο μπορείτε να παροκολουθήσετε την πρόοδό σας, έτσι ώστε να έχετε κίνητρο για να συνεχίσετε και να ολοκληρώσετε τους στόχους σας. Υπάρχουν πολυάριθμα οφέλη σε μια άσκηση "spinning".
Με μια άσκηση 45 - 50 λεπτών "spinning" μπορείτε να κάψετε περίπου 500 θερμίδες, υπέρ το δέον πολλές αν τις συγκρίνετε με αυτές που χάνονται από άλλου τύπου ασκήσεις. 
Εντούτοις, το ποσό θερμίδων που καίτε θα εξαρτηθεί από την ένταση της άσκησης. Ρυθμίστε, λοιπόν, το ποδήλατό σας σύμφωνα με την ένταση που επιθυμείτε.

Βοήθεια στην τόνωση των μυών

Το "spinning" μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε κάποιους μυς. Η άσκηση αυτή θα εστιάσει στους πυρήνες των μυών, καθώς επίσης στους γλουτούς και τους μηρούς. 
Μπορείτε να αυξήσετε και να μειώσετε την ένταση του ποδηλάτου. Όταν μιλάμε για ένταση, εννοούμε τον βαθμό δυσκολίας στο πετάλι, όπως συμβαίνει στην οδήγηση ποδηλάτου κατά την άνοδο ή κάθοδο από έναν λόφο. 
Στη διάρκεια που κάνετε πετάλι, θα δουλέψετε μηρούς και γάμπες. Εάν διατηρήσετε τη σωστή θέση στο ποδήλατο, θα δουλέψετε επίσης τους κοιλιακούς μυς. Όταν κάνετε πετάλι γρηγορότερα, πιο πολλές είναι οι πιθανότητες να κάψετε το λίπος. Όταν κάνετε πετάλι πιο αργό και έχετε μια υψηλότερη ένταση, θα δουλέψετε τους μυς.

Βελτιώνει την καρδιο-αντοχή

Eάν επιλέξετε να κάνετε συχνά μαθήματα "spinning", θα δείτε να αυξάνεται η αντοχή της καρδιάς σας, γεγονός ευεργετικό ειδικά εάν αισθάνεστε εξασθενιμένοι και αρχίζετε να λαχανιάζετε ακόμα και μετά από μια ασήμαντη προσπάθεια, όπως να ανεβείτε μια σκάλα.

Χαμηλή-επίδραση (low-impact) άσκηση

Το "spinning" είναι μια άσκηση χαμηλής επίδρασης. Αυτό σημαίνει ότι δεν ασκεί πίεση στα γόνατα και τις ενώσεις, όπως άλλες αεροβικές ή ασκήσεις τρεξίματος. Η άσκηση συστήνεται, επίσης, για τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα.

zenithbannerneo

Ανακουφίζει από το άγχος

Ο οποιοσδήποτε τύπος άσκησης ανακουφίζει από το άγχος. Εντούτοις, το "spinning" μπορεί να είναι αποδοτικότερο στην ανακούφιση του άγχους πολύ περισσότερο από τους περισσότερους τύπους ασκήσεων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση είναι εντατική, τα μαθήματα γίνονται κάτω από τις οδηγίες του εκπαιδευτή που θα σας παρακινήσει από την αρχή μέχρι το τέλος της άσκησης. Επιπλέον, συνοδεύεται από μουσική, η οποία κάνει την άσκηση πιο διασκεδαστική.

Μειωμένοι κίνδυνοι τραυματισμού

Ενώ το τρέξιμο και το αργό τρέξιμο (jogging) μπορούν να παρουσιάσουν έναν υψηλό κίνδυνο τραυματισμού, στο spinning είναι λιγότερο πιθανό να προκληθούν οποιοιδήποτε τραυματισμοί. Παρ' όλα αυτά, συστήνεται να κάνετε εκτάσεις πριν από το μάθημα, ώστε να αποφύγετε τυχόν τράβηγμα κάποιων μυών.
Το στατικό ποδήλατο θα έχει τις ρυθμιζόμενες εντάσεις, τις οποίες μπορείτε να αλλάξετε στη διάρκεια της άσκησης. Ο εκπαιδευτής σας μπορεί να σας υποδείξει πότε πρέπει να αλλάξετε την ένταση ή μπορείτε να τη ρυθμίσετε σύμφωνα με τις δυνατότητες και τους στόχους σας.

Ακολουθήστε την πρόοδό σας

Τα περισσότερα στατικά ποδήλατα έχουν μερικές συσκευές που καταγράφουν τις θερμίδες που καίτε, την απόσταση που κάνετε σε χιλιόμετρα και τον σφυγμό σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ακολουθήσετε την πρόοδό σας, που αποτελεί επίσης παρακινητικό παράγοντας.
Αντίθετα με άλλους τύπους δραστηριοτήτων, όπως για παράδειγμα το τρέξιμο που μπορεί να είναι δυσάρεστο όταν εκτελείται στη διάρκεια των μηνών με ακραίες θερμοκρασίες, η άσκηση του "spinning" μπορεί να εκτελεσθεί ανά πάσα στιγμή στη διάρκεια του έτους».

 

  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

25 Ιουνίου 2019
Ο τουρισμός θεωρείται για ολόκληρο το Νομό Πρέβεζας ένας τομέας της οικονομίας, που παρέχει σημαντικές αναπτυξιακές προοπτικές για τον τόπο. Και όχι άδικα! Ιδιαίτερα πολύτιμα για την εξαγωγή
25 Ιουνίου 2019
  Ο Όμιλος ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΠΕΤΡΕΛΑΙΑ, στο πλαίσιο του Προγράμματος Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης «360o Ενέργειες», ενισχύει έμπρακτα και με ...
25 Ιουνίου 2019
Το έθιμο του κλήδονα αναβίωσε το απόγευμα της Δευτέρας στον Παντοκράτορα της Πρέβεζας με τους κατοίκους και τους επισκέπτες της περιοχής να πηδάνε ...
25 Ιουνίου 2019
Το Δημοτικό Λιμενικό Ταμείο Πρέβεζας ενέκρινε ομόφωνα σε συνεδρίασή του Δ.Σ. στις 20/6/2019 την πρόταση που υπέβαλε ο Τουριστικός Λιμένας Πρέβεζας ...
25 Ιουνίου 2019
Αναστάτωση επικράτησε λίγο πριν τις 12 το μεσημέρι στην περιοχή του Φόρου στην Πρέβεζα, αφού έσπασε αγωγός ύδρευσης που βρίσκεται στη συμβολή με την ...

Πολιτική

25 Ιουνίου 2019
Με ανθρώπους των σωμάτων ασφαλείας συναντήθηκε χθες ο υποψήφιος βουλευτής της ΝΔ στο Νομο Πρέβεζας Σπύρος Κυριάκης, ο οποίος πραγματοποίησε διαδοχικές επισκέψεις στην αστυνομια, στο λιμενικό και στην
25 Ιουνίου 2019
Μετά την κατάθεση του ψηφοδελτίου της, η τοπική επιτροπή Πρέβεζας της ΑΝΤΑΡΣΥΑ ξεκίνησε το πρόγραμμα περιοδειών για τη παρουσίαση των θέσεών της και ...
25 Ιουνίου 2019
Ο αγώνας δρόμου για μια πιο κοντινή συνάντηση με τους περισσότερους συντοπίτες στο «μίνι» προεκλογικό 20ήμερο …ξεκίνησε! Κρατώ το βλέμμα και την ...
25 Ιουνίου 2019
Η Νομαρχιακή Επιτροπή του Κινήματος Αλλαγής σας ενημερώνει ότι την Πέμπτη 27/6/19 και ώρα 21:00  στην Πλατεία Ελευθερίας θα πραγματοποιηθεί η ...
25 Ιουνίου 2019
Συνεχίζοντας τις επισκέψεις του σε περιοχές του Νομού, συζητώντας με τους πολίτες για όλα όσα τους προβληματίζουν, αλλά και παρουσιάζοντας τους ...

Αθλητισμός

25 Ιουνίου 2019
Ο Σύλλογος Καλαθοσφαίρισης «Νικόπολη Πρέβεζας», για 8η συνεχόμενη χρονιά, διοργανώνει τουρνουά μπάσκετ 3οn3 στα γήπεδα μπάσκετ "ΣΤΑΘΗΣ ΠΑΡΟΥΣΗΣ" του Δημοτικού Κολυμβητηρίου Πρέβεζας και στο Κλειστό
24 Ιουνίου 2019
Ο Άκτιος Απόλλων Πρέβεζας ανακοινώνει με χαρά τη μεταγραφή του αθλητή Κώστα Κάρτσακλα από το σωματείο του ΑΓΟ Θεσπρωτικού. Ο έμπειρος small ...
22 Ιουνίου 2019
Σε ακόμη μία σπουδαία διοργάνωση με ομάδες από όλη την Ελλάδα, θα συμμετέχουν τα τμήματα της ακαδημίας ποδοσφαίρου Athlopolis Πρέβεζας. Δείτε ...
22 Ιουνίου 2019
Μετά την αποχώρηση του Θεσπρωτικού από το πρωτάθλημα μπάσκετ της Α' ΕΣΚΑΒΔΕ της σεζόν 2019-2020, η Ένωση έστειλε κλήση ενδιαφέροντος με έγγραφό της ...
22 Ιουνίου 2019
Λίγες ημέρες πριν την έναρξη του φετινού 3on3 basketball tournament, που αποτελεί πλέον θεσμό για ολόκληρη τη δυτική Ελλάδα και η εικόνα που ...

Πολιτισμός

25 Ιουνίου 2019
Τhe Jive Aces Παρασκευή 9 Αυγούστου στο Δημοτικό Κηποθέατρο Πρέβεζας στις 10μμ Το Preveza Jazz Festival με υπερηφάνεια ανακοινώνει πως εξασφάλισε την εμφάνιση της Νο 1 μπάντας swing του
25 Ιουνίου 2019
Πλούσιο σε πολιτιστικές εκδηλώσεις θα είναι και το “Πολιτιστικό καλοκαίρι 2019” του Δήμου Ζηρού, το οποίο έχει ήδη ανοίξει την αυλαία του. Το 3ο ...
24 Ιουνίου 2019
Μια μουσική βόλτα πραγματοποιεί η Μαρία Λούκα με το Γιώργο Ζαχαριουδάκη αυτό τον Ιούνιο στην Ελλάδα. Ξεκινώντας από την Κρήτη, με βαλίτσες ...
24 Ιουνίου 2019
Μια αξέχαστη βραδιά έζησε το κοινό της Πρέβεζας και της ευρύτερης περιοχής το βράδυ του Σαββάτου στο Αρχαίο Ωδείο της Νικόπολης κατά τη διάρκεια της ...