Πυγμαχία και ορεινό τρέξιμο: Συνδυασμός αντοχής και δύναμης (του Μάριου Κατσή)

katsis1

Γράφει ο Μάριος Κατσής

Προπονητής του συλλόγου Fight Club Πρέβεζας

Το ορεινό τρέξιμο διαφέρει αισθητά από το τρέξιμο στο ταρτάν και τους δρόμους. Εκτελείται σε μονοπάτια πεζοπορίας, απρόσιτα οδικώς που οδηγούν σε διαφορετικά τοπία! Λόφους, βουνά, δάση, στενά περάσματα. Με απότομες κλίσεις σ’ ανώμαλο έδαφος, που μερικές φορές μπορεί να απαιτεί πεζοπορία. Κλίσεις και χιλιόμετρα που απαιτούν προπόνηση και προσαρμογές. Το τρέξιμο στο βουνό απαιτεί: βασική αντοχή (υψηλή αερόβια ικανότητα), δύναμη, βελτίωση ιδιοδεκτικότητας, αναερόβια ικανότητα και μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου.

katsis2

Στο σημείο αυτό έρχεται η πυγμαχία, βασικό άθλημα αντοχής και δύναμης. Οι καρδιακοί παλμοί δουλεύουν στο μέγιστο. Με τη σειρά της θα βοηθήσει την ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης καθώς και την καρδιοαγγειακή ικανότητα. Η πυγμαχία βοηθάει στον καλύτερο συντονισμό των μυϊκών ομάδων κάτι πολύ χρήσιμο για κάποιο που προετοιμάζεται για πολλές ανηφόρες και κατηφόρες με αρκετές εναλλαγές μεταξύ τους. Οι απαιτήσεις του βουνού απαιτούν και αντίστοιχο φόρτο μυών.

katsis3

Ο αθλητής και υπερμαραθωνοδρόμος Σίμεων Μπατσούλης έχει συμπεριλάβει εδώ και καιρό στο προπονητικό του πρόγραμμα την πυγμαχία με στόχο να βελτιώσει τις επιδόσεις του. Ο κ. Μπατσούλης αυτή την περίοδο προετοιμάζεται για τον αγώνα ορεινού τρεξίματος στο Παρανέστι Ροδόπης στις 14- 16 Οκτωβρίου. Ο συγκεκριμένος υπερμαραθώνιος βουνού περιλαμβάνει 162 km μήκος διαδρομής και 6.888 m υψομετρικής διαφοράς κα όλα αυτά στην καρδία του Παρθένου Δάσους Παρανεστίου στην Οροσειρά της Ροδόπης. Πρόκειται για έναν δύσκολο αγώνα με πολλές απαιτήσεις.

Στο πλευρό του πάντα, συνοδοιπόρος και συναθλητής, ο αδερφός του Βασίλης Μπατσούλης. Να ευχηθούμε στα δύο αδέρφια καλή επιτυχία στον αγώνα τους και  τερματισμό χωρίς τραυματισμούς.

 

 

Τελευταία τροποποίηση στις Πέμπτη, 13 Οκτωβρίου 2016 11:55
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

17 Ιουνίου 2019
Με απόφαση που υπογράφουν ο Υπουργός Υγείας Ανδρέας Ξανθός και ο αναπληρωτής Υπουργός Παύλος Πολάκης, παρατείνεται από τη λήξη της θητείας τους και μέχρι την ολοκλήρωση της διαδικασίας επιλογής και
17 Ιουνίου 2019
Έντονα παράπονα μας μετέφερε αναγνώστης για το χώρο που βρίσκεται λίγα μέτρα από το Κάστρο του Παντοκράτορα. Όπως μας επισήμανε ο χώρος ...
16 Ιουνίου 2019
Από το Υπουργείο Παιδείας, Έρευνας και Θρησκευμάτων υπενθυμίζεται ότι οι εξετάσεις των Eιδικών Μαθημάτων για τους υποψηφίους Γενικών Λυκείων (ΓΕΛ) ...
15 Ιουνίου 2019
Συνελήφθη χθες (14-06-2019) το μεσημέρι, στην Πρέβεζα, από αστυνομικούς του Τμήματος Ασφάλειας Πρέβεζας, ένας 27χρονος ημεδαπός, ο οποίος ...
14 Ιουνίου 2019
Ο Δήμος Πρέβεζας στο πλαίσιο του προγράμματος της ανακύκλωσης , από το 2015 έχει τοποθετήσει σε διάφορα σημεία της πόλης ειδικούς κάδους (κώδωνες) ...

Πολιτική

17 Ιουνίου 2019
Περιοδεία στην Ήπειρο και τη Λευκάδα πραγματοποιεί ο Πρόεδρος της Νέας Δημοκρατίας Κυριάκος Μητσοτάκης, εν' όψει των βουλευτικών εκλογών της 7ης Ιουλίου. Ο κ. Μητσοτάκης έθεσε εκ νέου από το
17 Ιουνίου 2019
Το παρακάτω ευχαριστήριο μήνυμα με αφορμή τις δημοτικές εκλογές, έστειλε ο Παναγιώτης Λελοβίτης, Πρόεδρος της ΕΛΜΕ και πρώτος σε ψήφους στη δημοτική ...
14 Ιουνίου 2019
Την παρακάτω δήλωση έκανε στο atpreveza.gr ο Σπύρος Βελέντζας, με αφορμή την υποψηφιότητά του ως βουλευτής με το ψηφοδέλτιο του ΣΥΡΙΖΑ-Προοδευτική ...
14 Ιουνίου 2019
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε ο ΠΑΣ Πρέβεζα: "Σε προφορική συμφωνία με το Μιχάλη Βλάχο για τη θέση του προπονητή της ομάδας ήρθε η διοίκηση ...
13 Ιουνίου 2019
Ο υφυπουργός εργασίας Κώστας Μπάρκας και εκ νέου υποψήφιος βουλευτής στην Πρέβεζα, προχώρησε στην εξής δήλωση για την υποψηφιότητά του: ...

Αθλητισμός

17 Ιουνίου 2019
Δύο νίκες κατέγραψε η Νικόπολη για τη 2η και 3η αγωνιστική του Πανελληνίου Πρωταθλήματος μπάσκετ (Ά Όμιλος), που διεξάγεται στη Νεάπολη της Θεσσαλονίκης. Οι “κιτρινόμαυροι” επικράτησαν με σκορ 80-57
17 Ιουνίου 2019
Η Οικονομική Επιτροπή του Δήμου Πρέβεζας στην τελευταία της συνεδρίαση ενέκρινε ομόφωνα τη δωρεά δύο ακοντίων και δύο βατήρων, για το δημοτικό στάδιο ...
17 Ιουνίου 2019
Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε το πανελλήνιο τουρνουά petanque που διοργάνωσε για μια ακόμη χρονιά ο Σύλλογος Φίλων Αμπαλί Πρέβεζας. Οι ...
17 Ιουνίου 2019
Ο Ναυτικός Όμιλος Πρέβεζας (NOΠ) και οι φίλοι κολύμβησης μεγάλων αποστάσεων συνδιοργανώνουν και προκηρύσσουν τον 2o Παράκτιο Κολυμβητικό Αγώνα ...
16 Ιουνίου 2019
Την ήττα με σκορ 72-41 γνώρισε από τον Αστέρα Καβάλας, η Νικόπολη Πρέβεζας στην πρεμιέρα του Α’ Ομίλου της Β’ Φάσης του Πανελληνίου Πρωταθλήματος ...

Πολιτισμός

17 Ιουνίου 2019
Την Τετάρτη 19 Ιουνίου γιορτάζουμε τα 4 χρόνια λειτουργίας του Αποσπερίτη μας! Σας περιμένουμε για μία βραδια με την καινούργια λίστα των κοκλέιλ μας και μουσικές επιλογές από τον Μιχάλη
17 Ιουνίου 2019
Το Preveza Jazz Festival με χαρά ανακοινώνει την εμφάνιση των JIVE ACES από την Μεγάλη Βρετανία, ένα από τα κορυφαία συγκροτήματα swing στον κόσμο, ...
15 Ιουνίου 2019
ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑΠαρασκευή 9 Αυγούστου ΤΟΠΟΘΕΣΙΑΛιμάνι Πρέβεζας ΠΡΟΠΩΛΗΣΗ ΕΙΣΙΤΗΡΙΩΝΠροπώληση: 10€ * Σύντομα θα ανακοινωθούν σημεία προπώλησης** ...
13 Ιουνίου 2019
Τετάρτη 07 Αυγούστου Ο Γιάννης Αγγελάκας και ο Νίκος Βελιώτης για μια μοναδική εμφάνιση στο μαγευτικό Αρχαίο Ρωμαικό Ωδείο της Νικόπολης. Ο ...