Πυγμαχία και ορεινό τρέξιμο: Συνδυασμός αντοχής και δύναμης (του Μάριου Κατσή)

katsis1

Γράφει ο Μάριος Κατσής

Προπονητής του συλλόγου Fight Club Πρέβεζας

Το ορεινό τρέξιμο διαφέρει αισθητά από το τρέξιμο στο ταρτάν και τους δρόμους. Εκτελείται σε μονοπάτια πεζοπορίας, απρόσιτα οδικώς που οδηγούν σε διαφορετικά τοπία! Λόφους, βουνά, δάση, στενά περάσματα. Με απότομες κλίσεις σ’ ανώμαλο έδαφος, που μερικές φορές μπορεί να απαιτεί πεζοπορία. Κλίσεις και χιλιόμετρα που απαιτούν προπόνηση και προσαρμογές. Το τρέξιμο στο βουνό απαιτεί: βασική αντοχή (υψηλή αερόβια ικανότητα), δύναμη, βελτίωση ιδιοδεκτικότητας, αναερόβια ικανότητα και μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου.

katsis2

Στο σημείο αυτό έρχεται η πυγμαχία, βασικό άθλημα αντοχής και δύναμης. Οι καρδιακοί παλμοί δουλεύουν στο μέγιστο. Με τη σειρά της θα βοηθήσει την ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης καθώς και την καρδιοαγγειακή ικανότητα. Η πυγμαχία βοηθάει στον καλύτερο συντονισμό των μυϊκών ομάδων κάτι πολύ χρήσιμο για κάποιο που προετοιμάζεται για πολλές ανηφόρες και κατηφόρες με αρκετές εναλλαγές μεταξύ τους. Οι απαιτήσεις του βουνού απαιτούν και αντίστοιχο φόρτο μυών.

katsis3

Ο αθλητής και υπερμαραθωνοδρόμος Σίμεων Μπατσούλης έχει συμπεριλάβει εδώ και καιρό στο προπονητικό του πρόγραμμα την πυγμαχία με στόχο να βελτιώσει τις επιδόσεις του. Ο κ. Μπατσούλης αυτή την περίοδο προετοιμάζεται για τον αγώνα ορεινού τρεξίματος στο Παρανέστι Ροδόπης στις 14- 16 Οκτωβρίου. Ο συγκεκριμένος υπερμαραθώνιος βουνού περιλαμβάνει 162 km μήκος διαδρομής και 6.888 m υψομετρικής διαφοράς κα όλα αυτά στην καρδία του Παρθένου Δάσους Παρανεστίου στην Οροσειρά της Ροδόπης. Πρόκειται για έναν δύσκολο αγώνα με πολλές απαιτήσεις.

Στο πλευρό του πάντα, συνοδοιπόρος και συναθλητής, ο αδερφός του Βασίλης Μπατσούλης. Να ευχηθούμε στα δύο αδέρφια καλή επιτυχία στον αγώνα τους και  τερματισμό χωρίς τραυματισμούς.

 

 

Διαβάστηκε 3128 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Πέμπτη, 13 Οκτωβρίου 2016 11:55
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

athlopolisbanner2019

KALINIKOS

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

20 Απριλίου 2019
Το παρακάτω ανακοινωθέν εξέδωσε το Γ.Ν.Ιωαννίνων «Γ. Χατζηκώστα» για την τραγική απώλεια του 14χρονου ποδηλάτη από την Πρέβεζα: “Την 19/4/2019 έγινε στο Γ.Ν.Ιωαννίνων «Γ. Χατζηκώστα» λήψη
20 Απριλίου 2019
Καθαρή εντολή από την πρώτη Κυριακή ζήτησε ο νυν και εκ νέου υποψήφιος Περιφερειάρχης Ηπείρου κ. Αλέξανδρος Καχριμάνης στην κεντρική εκδήλωση που ...
19 Απριλίου 2019
Με σκοπό την προετοιμασία και τον καλύτερο δυνατό συντονισμό όλων των εμπλεκόμενων φορέων, εν όψει της αντιπυρικής περιόδου που εκτείνεται από την 1η ...
19 Απριλίου 2019
Πριν από μερικές ημέρες σε ερώτηση συντάκτη του atpreveza.gr, προς τον Πρόεδρο του Τμήματος Λογιστικής και Χρηματοοικονομικής του Πανεπιστημίου ...
19 Απριλίου 2019
Ο Δήμος Ζηρού βράβευσε σε ειδική εκδήλωση τους μαθητές των 1ου και 3ου Δημοτικών Σχολείων Φιλιππιάδας, που έλαβαν μέρος στον Πανηπειρωτικό και στον ...

Πολιτική

20 Απριλίου 2019
Η Αριστερή Παρέμβαση για την Ήπειρο, παρουσίασε τα ονόματα του ψηφοδελτίου της στο Νομό Πρέβεζας, σε εκδήλωση στο Εργατικό Κέντρο Πρέβεζας, μπαίνοντας στην προεκλογική “μάχη” για ανανέωση και
20 Απριλίου 2019
Την πεποίθησή του πως ήρθε η στιγμή που οι πολίτες θα αναλάβουν δράση για τη “δημοτική ανατροπή” επισήμανε ο υποψήφιος δήμαρχος κ. Βαγγέλης Ροπόκης ...
17 Απριλίου 2019
Η δημοτική κίνηση ΑΝΥΠΟΤΑΚΤΗ ΚΙΝΗΣΗ για τα χωριά και την πόλη της Πρέβεζας απέστειλε την παρακάτω ανακοίνωση: Καλούμε το δήμο της Πρέβεζας ...
17 Απριλίου 2019
Αντιπροσωπεία της Δημοτικής Κίνησης «Στροφή στο Μέλλον» αποτελούμενη από τον επικεφαλής της παράταξης Ευκλείδη Φονταρά και τους υποψήφιους δημοτικούς ...
17 Απριλίου 2019
Τις προτεραιότητες της Περιφερειακής Ενότητας Πρέβεζας εν όψει της επόμενης τετραετίας προέταξε ο υποψήφιος περιφερειακός σύμβουλος Π.Ε. Πρέβεζας ...

Αθλητισμός

20 Απριλίου 2019
Η “καρδιά” του μηχανοκίνητου αθλητισμού των Βαλκανίων “χτυπά” αυτό το Σαββατοκύριακο στο Αυτοκινητοδρόμιο Σερρών, όπου φιλοξενείται το Βαλκανικό πρωτάθλημα ταχύτητας μοτοσυκλέτας
17 Απριλίου 2019
Ο Λούρος και ο Πανλευκάδιος θα βρεθούν αντιμέτωποι στη 2η αγωνιστική των Playoffs της Α' ΕΠΣ Πρέβεζας-Λευκάδας, αφού στην 1η αγωνιστική που διεξήχθη ...
17 Απριλίου 2019
Η ΑΕ Πρέβεζας θα ήθελε να ευχαριστήσει θερμά το Δήμο Ακτίου-Βόνιτσας και την ομάδα του ΠΑΣ Θύελλα Μοναστηρακίου, για την άψογη φιλοξενία και ...
16 Απριλίου 2019
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ A' ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ 2018-2019 PLAY OUT                 ...
16 Απριλίου 2019
“Δυναμιτίζεται” ξαφνικά η ατμόσφαιρα στο τοπικό ποδόσφαιρο, εν' όψει των αναμετρήσεων για τη διαδικασία των play-off. Εμφανίστηκε κοινή ...

Πολιτισμός

17 Απριλίου 2019
Την έγκριση πρόσληψης συμβούλου διαχείρισης των DMMO (Δομή Διαχείρισης Προορισμών - Destination Marketing and Management Organization) την ενδυνάμωση της δομής του Διαζώματος και την υποστήριξη της
16 Απριλίου 2019
Το Τμήμα Πολιτισμού Δήμου Πρέβεζας και η Δημοτική του Βιβλιοθήκη, καλούν τους μικρούς φίλους του Δήμου μας, στην ετήσια πασχαλινή εκδήλωση με όμορφες ...
15 Απριλίου 2019
Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε το JAZZ NOW!, το διήμερο γνωριμίας με τη τζαζ για νέους μουσικούς από τους καθηγητές και τους διδάσκοντες του Ιονίου ...
15 Απριλίου 2019
Με επιτυχία στέφθηκε το 4ο Σεμινάριο Παραδοσιακών Χορών, που διοργάνωσε ο Σύνδεσμος Συρρακιωτών Πρέβεζας (Σ.Σ.Π.) στην αίθουσα πολλαπλών χρήσεων του ...
13 Απριλίου 2019
Το εμβληματικό έργο "Επιτάφιος" σε ποίηση Γιάννη Ρίτσου και μουσική Μίκη Θεοδωράκη θα παρουσιαστεί την Κυριακή 14 Απριλίου και ώρα 20.00'' στο ...