Τρίτη, 29 Οκτωβρίου 2019 13:34

5 “υγιεινές” συνήθειες που θα πρέπει να αποφεύγουμε (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος - διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

image

Αποχή από τα λιπαρά :

Ακούγεται σαν έξυπνος τρόπος να περιορίσουμε τις θερμίδες και να χάσουμε κιλά. Και όμως, υπάρχει ένα σημαντικό λάθος σε αυτή τη στρατηγική: χάνουμε και τα σωστά λιπαρά τα οποία είναι αναγκαία για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και την προφύλαξη της υγείας της καρδιάς μας καθώς παίζουν και πολύ σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση ορισμένων βιταμινών, όπως των Α, D, Ε και Κ.

calculatorcalories

Μετράμε τις θερμίδες μας ;

Το να καταγράφουμε τι τρώμε είναι ένας πολύ έξυπνος τρόπος να είμαστε πιο ενήμεροι για τη διατροφή μας προσπαθώντας να κάνουμε θετικές αλλαγές. Το να μετράμε τις θερμίδες μόνο …; Όχι και τόσο.
Οι θερμίδες απλά μας δείχνουν πόση ενέργεια λαμβάνουμε από τις τροφές μας. Αν μια τροφή είναι χαμηλή σε θερμίδες, αλλά εξίσου χαμηλή σε διατροφική αξία, τότε δεν υπάρχει νόημα. Συνεπώς, επιλέγουμε τροφές που μας γεμίζουν θρεπτικά συστατικά που έχουμε ανάγκη

fresh juice 2

Χυμοί… για πάντα

Είναι νόστιμοι και αποτελούν πολύ καλή επιλογή κάποιες φορές. Δε πρέπει να ξεχνάμε όμως ότι συσσωρεύουν πολλές τροφές σε πολύ λίγο χώρο, κάτι που συνεπάγεται πολλές θερμίδες, πολλούς υδατάνθρακες και σάκχαρα. Επιπλέον, όταν καταναλώνουμε τα φρούτα και τα λαχανικά μας σαν χυμούς, χάνουμε αρκετές από τις φυτικές τους ίνες.Σίγουρα ένας χυμός είναι ιδιαίτερα απολαυστικός, αλλά προσπαθούμε να επιλέγουμε να καταναλώσουμε ολόκληρα τα φρούτα καθώς και τα λαχανικά

treadmill

Γυμναζόμαστε υπερβολικά

''Εφόσον γυμναζόμαστε τακτικά και αυστηρά μπορούμε να φάμε ό,τι θέλουμε.'' είναι σίγουρα μια έκφραση που έχουμε ακούσει. Πρέπει να θυμόμαστε πως η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη γενικότερη υγεία, καθώς και στην επίτευξη της απώλειας των κιλών μας . Άρα η γυμναστική μας για να αποδώσει τα μέγιστα πρέπει να συνδυάζεται με σωστή διατροφή για να μπορέσουμε γρήγορα και σωστά να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα

bochti2

Είμαστε πολύ αυστηροί

Το να περιορίζουμε τον εαυτό μας σε μεγάλο βαθμό δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Όσο περισσότερο καταπιεζόμαστε από το να απολαύσουμε κάτι, τόσο περισσότερο το επιθυμούμε και τόσο πιο πιθανό είναι να το καταναλώσουμε σε μεγάλες ποσότητες. Δεν πειράζει λοιπόν ενδώσουμε στον πειρασμό ενός αγαπημένου μας φαγητού ή ενός γλυκού αρκεί να το κάνουμε με μέτρο. Προσεγγίζοντας το θέμα κ πιο χαλαρά παροτρύνοντας τον εαυτό μας έτσι είναι πολύ πιο εύκολο να τηρήσουμε το μέτρο που χρειάζεται για να επιτύχουμε το στόχο μας !

 

  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

19 Απριλίου 2024
Έντονες αντιδράσεις και διαμαρτυρίες πολιτών έχει προκαλέσει η κοπή 50 περίπου δέντρων στο αισθητικό δάσος του Μονολιθίου, στα πλαίσια της κατασκευής του κόμβου που θα συνδέει την Ε.Ο.
19 Απριλίου 2024
Στην 24ωρη κλαδική απεργία της Ομοσπονδίας ΔικαστικώνΥπαλλήλων Ελλάδας που θα πραγματοποιηθεί την Τετάρτη 24 Απρίλη ενάντια στο νομοσχέδιο για το ...
18 Απριλίου 2024
Από την Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία εκδόθηκε σήμερα Έκτακτο Δελτίο Επιδείνωσης Καιρού,  σύμφωνα με το οποίο αύριο Παρασκευή (19-04-24) ...
18 Απριλίου 2024
Την εγκατάσταση κυματοθραύστη με κατακόρυφο μέτωπο και την τοποθέτηση 4 πλωτών προβλητών προτείνει η εταιρεία στην οποία ανατέθηκε από το δημοτικό ...

Πολιτική

18 Απριλίου 2024
Η στρατηγική της δημοτικής αρχής και το πολιτικό “κρυφτούλι” γύρω από την αγωγή 9.000.000 ευρώ της Μαρίνας Πρέβεζας κατά του Δημοτικού Λιμενικού Ταμείου Πρέβεζας , συνεχίζει να παραμένει ανεξήγητη
17 Απριλίου 2024
Στο πλαίσιο διερεύνησης υπόθεσης κακουργηματικού χαρακτήρα απάτης, ταυτοποιήθηκαν από το Τμήμα Ασφάλειας Πρέβεζας τα στοιχεία ημεδαπής, σε βάρος της ...
15 Απριλίου 2024
Παρουσιάστηκε σήμερα, κατά τη διάρκεια εκδήλωσης στο Ωδείο Αθηνών, το ψηφοδέλτιο της Νέας Δημοκρατίας για τις ευρωπαϊκές εκλογές της 9ης Ιουνίου. ...
15 Απριλίου 2024
Κάλεσμα συμμετοχής στην απεργιακή κινητοποίηση που θα πραγματοποιηθεί την Τετάρτη στο Εργατικό Κέντρο Πρέβεζας απευθυνει η Νομαρχιακή Επιτροπή του ...
15 Απριλίου 2024
Ολοκληρώθηκε λίγο μετά τις 18:00 τη Δευτέρα (15/4) η καταμέτρηση των ψήφων των μελών και των φίλων του ΣΥΡΙΖΑ ΠΣ οι οποίοι συμμετείχαν στην ψηφοφορία ...

Αθλητισμός

15 Απριλίου 2024
Ο Σύνδεσμος Προπονητών Ποδοσφαίρου Πρέβεζας-Λευκάδας απέστειλε την παρακάτω συγχαρητήρια ανακοίνωση: Θερμά συγχαρητήρια !!!!στους συλλόγους Α.Ο. Αγίου Πέτρου και Α.Π.Σ. Κεραυνός Θεσπρωτικού για
12 Απριλίου 2024
Στο δημοτικό στάδιο “Αθανασία Τσουμελέκα” θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 21 Απριλίου ο τελικός του Κυπέλλου ΕΠΣ Πρέβεζας-Λευκάδας ανάμεσα στον Ερμή ...
03 Απριλίου 2024
Από την Οργανωτική Επιτροπή Σχολικών Αθλητικών Δραστηριοτήτων(Ο.Ε.Σ.Α.Δ.) Πρέβεζας, ανακοινώνεται ότι στα πλαίσια των Πανελλήνιων Αγώνων ΓΕ.Λ. & ...
01 Απριλίου 2024
Την παραμονή του στην Pre League χωρίς να χρειαστεί να αγωνιστεί στα Playouts εξασφάλισε ο Φιλαθλητικός, ο οποίος στην τελευταία αγωνιστική ...

Πολιτισμός

19 Απριλίου 2024
Η Θεατρική Ομάδα του 3ου Γυμνασίου Πρέβεζας παρουσιάζει την παράσταση   ΤΟ ΔΕΝΤΡΟ ένας οικολογικός μύθος   στη Θεοφάνειο, την ...
17 Απριλίου 2024
Επιστημονική Ημερίδα με θέμα «Η Πρέβεζα στα Οθωμανικά αρχεία», συνδιοργανώνει το Ίδρυμα Ακτία Νικόπολις και η Περιφερειακή Ενότητα Πρέβεζας την ...
17 Απριλίου 2024
Το Φιλοσοφικό Καφενείο Πρέβεζας με ιδιαίτερη χαρά και τιμή παρουσιάζει στην Πρέβεζα το Σάββατο 20 Απριλίου και ώρα 19.30 στο Σιμούν ...
15 Απριλίου 2024
Η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό χαρακτήρα και αισθητική, προβάλει την ταινία «Άκουσε με» της Μαρίας ...