Τρίτη, 29 Οκτωβρίου 2019 13:34

5 “υγιεινές” συνήθειες που θα πρέπει να αποφεύγουμε (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος - διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

image

Αποχή από τα λιπαρά :

Ακούγεται σαν έξυπνος τρόπος να περιορίσουμε τις θερμίδες και να χάσουμε κιλά. Και όμως, υπάρχει ένα σημαντικό λάθος σε αυτή τη στρατηγική: χάνουμε και τα σωστά λιπαρά τα οποία είναι αναγκαία για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και την προφύλαξη της υγείας της καρδιάς μας καθώς παίζουν και πολύ σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση ορισμένων βιταμινών, όπως των Α, D, Ε και Κ.

calculatorcalories

Μετράμε τις θερμίδες μας ;

Το να καταγράφουμε τι τρώμε είναι ένας πολύ έξυπνος τρόπος να είμαστε πιο ενήμεροι για τη διατροφή μας προσπαθώντας να κάνουμε θετικές αλλαγές. Το να μετράμε τις θερμίδες μόνο …; Όχι και τόσο.
Οι θερμίδες απλά μας δείχνουν πόση ενέργεια λαμβάνουμε από τις τροφές μας. Αν μια τροφή είναι χαμηλή σε θερμίδες, αλλά εξίσου χαμηλή σε διατροφική αξία, τότε δεν υπάρχει νόημα. Συνεπώς, επιλέγουμε τροφές που μας γεμίζουν θρεπτικά συστατικά που έχουμε ανάγκη

fresh juice 2

Χυμοί… για πάντα

Είναι νόστιμοι και αποτελούν πολύ καλή επιλογή κάποιες φορές. Δε πρέπει να ξεχνάμε όμως ότι συσσωρεύουν πολλές τροφές σε πολύ λίγο χώρο, κάτι που συνεπάγεται πολλές θερμίδες, πολλούς υδατάνθρακες και σάκχαρα. Επιπλέον, όταν καταναλώνουμε τα φρούτα και τα λαχανικά μας σαν χυμούς, χάνουμε αρκετές από τις φυτικές τους ίνες.Σίγουρα ένας χυμός είναι ιδιαίτερα απολαυστικός, αλλά προσπαθούμε να επιλέγουμε να καταναλώσουμε ολόκληρα τα φρούτα καθώς και τα λαχανικά

treadmill

Γυμναζόμαστε υπερβολικά

''Εφόσον γυμναζόμαστε τακτικά και αυστηρά μπορούμε να φάμε ό,τι θέλουμε.'' είναι σίγουρα μια έκφραση που έχουμε ακούσει. Πρέπει να θυμόμαστε πως η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη γενικότερη υγεία, καθώς και στην επίτευξη της απώλειας των κιλών μας . Άρα η γυμναστική μας για να αποδώσει τα μέγιστα πρέπει να συνδυάζεται με σωστή διατροφή για να μπορέσουμε γρήγορα και σωστά να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα

bochti2

Είμαστε πολύ αυστηροί

Το να περιορίζουμε τον εαυτό μας σε μεγάλο βαθμό δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Όσο περισσότερο καταπιεζόμαστε από το να απολαύσουμε κάτι, τόσο περισσότερο το επιθυμούμε και τόσο πιο πιθανό είναι να το καταναλώσουμε σε μεγάλες ποσότητες. Δεν πειράζει λοιπόν ενδώσουμε στον πειρασμό ενός αγαπημένου μας φαγητού ή ενός γλυκού αρκεί να το κάνουμε με μέτρο. Προσεγγίζοντας το θέμα κ πιο χαλαρά παροτρύνοντας τον εαυτό μας έτσι είναι πολύ πιο εύκολο να τηρήσουμε το μέτρο που χρειάζεται για να επιτύχουμε το στόχο μας !

 

Διαβάστηκε 4402 φορές
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

22 Ιανουαρίου 2020
Ο Δήμος Πάργας σε συνεργασία με το κληροδότημα "Β.Ε.Βασιλά" και την ομάδα του Απόλλωνα Πάργας συνεχίζουν την προσπάθεια για την αντιμετώπιση των θεμάτων που εμποδίζουν την αλλαγή του χλοοτάπητα στο
22 Ιανουαρίου 2020
Στην έγκριση  της αρχιτεκτονικής μελέτης του έργου «Ανάδειξη και Νέα Χρήση Φρουρίου Αγίου Ανδρέα Πρέβεζας» προχώρησε το Κεντρικό Αρχαιολογικό ...
22 Ιανουαρίου 2020
Ο Δικηγορικός Σύλλογος Πρέβεζας απέστειλε την παρακάτω ανακοίνωση: Με θλίψη και οδύνη αποχαιρετήσαμε , η οικογένεια των Δικηγόρων της Πρέβεζας, ...
22 Ιανουαρίου 2020
Το νέο Διοικητικό Συμβούλιο του Συλλόγου Σαρακατσαναίων του Ν. Πρέβεζας, που προέκυψε από τις αρχαιρεσίες της 19ης Ιανουαρίου 2020, αποτελείται από ...
22 Ιανουαρίου 2020
Εκδόθηκε το πρώτο ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ LoXri-Typos του τμήματος Λογιστικής και Χρηματοοικονομικής της Σχολής Οικονομικών και Διοικητικών ...

Πολιτική

22 Ιανουαρίου 2020
Το ρεπορτάζ του atpreveza.gr, αναφορικά με τους ειδικούς συμβούλους-συνεργάτες (δείτε ΕΔΩ και ΕΔΩ), του Δημάρχου Πρέβεζας Νίκου Γεωργάκου, επιβεβαιώνεται σε ακόμη μία περίπτωση. Ανέβηκε στο ΔΙΑΥΓΕΙΑ,
21 Ιανουαρίου 2020
“Σας καλούμε να προσέλθετε στη συνεδρίαση του Διοικητικού Συμβουλίου της Π.Ε.Δ. Ηπείρου που θα γίνει στα γραφεία της στα Ιωάννινα (Ναπ. Ζέρβα 2, 4ος ...
20 Ιανουαρίου 2020
Το γεγονός ότι η Υπουργός Πολιτισμού και Αθλητισμού κ. Λίνα Μενδώνη κατά τη διάρκεια τριήμερης περιοδείας της στην  Περιφέρεια Ηπείρου, δε ...
18 Ιανουαρίου 2020
Με τον Περιφερειάρχη Ηπείρου κ. Αλέξανδρο Καχριμάνη επικοινώνησε χθες το απόγευμα ο Διευθυντής του Γραφείου του Υπουργού Υποδομών και Μεταφορών κ. ...

Αθλητισμός

22 Ιανουαρίου 2020
Σεζόν 1988-89. Οι συμπτώσεις, ορισμένες φορές, είναι διαβολικές. Δεν υπάρχει ακόμη Premier League, ονομάζεται ακόμη First Division και η Λίβερπουλ κατακτά το πρωτάθλημα με 9 βαθμούς διαφορά από τη
22 Ιανουαρίου 2020
“Λόγω αποχής των διαιτητών των Συνδέσμων Σ.Ε.ΔΚ ΑΡΤΑΣ και Σ.Ε.Δ.Κ.ΒΔ.Ε από τους αγώνες το προσεχές Σ/Κ  25 και 26 Ιανουαρίου 2020, αναβάλλονται ...
20 Ιανουαρίου 2020
Θετικά συνέχισε ο Άκτιος Απόλλων τις αγωνιστικές του υποχρεώσεις στο πρωτάθλημα της Β' ανδρών ΕΣΚΑΒΔΕ καθώς την Κυριακή 19/1 επικράτησε εντός έδρας ...
20 Ιανουαρίου 2020
Εικόνες που δε τιμούν το μπάσκετ και τον αθλητισμό εκτυλίχθηκαν την Κυριακή στο ΕΑΚ Κέρκυρας, μετά το τέλος του αγώνα μπάσκετ Ιόνιος-ΑΕ Καναλακίου ...
20 Ιανουαρίου 2020
Για τη 16η αγωνιστική του πρωταθλήματος ποδοσφαίρου του 4ου Ομίλου της Γ' Εθνικής σημειώθηκαν τα παρακάτω αποτελέσματα: ΑΣ Απόλλων Ευπαλίου – ...

Πολιτισμός

20 Ιανουαρίου 2020
Την Πέμπτη 23 Ιανουαρίου 2020 στις 21:15 στην ΌΑΣΗ η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας θα προβάλει την ταινία: Εγώ, η Τόνια- I, Tonya Η.Π.Α. 2018 Διάρκεια: 121 λεπτά Σκηνοθεσία: Κρεγκ
17 Ιανουαρίου 2020
Αυτήν την Κυριακή φιλοξενούμε στη Μποτίλια τη βραβευμένη μικρού μήκους ταινία του Κυριάκου Κοτσίνη, Forgotten Alive. Σας περιμένουμε στο ζεστό ...
16 Ιανουαρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε ο Όμιλος για την UNESCO Πρέβεζας: “Oπως πληροφορηθήκαμε από τα Μ.Μ.Ε. την περασμένη Κυριακή 12 Ιανουαρίου 2020 ...
16 Ιανουαρίου 2020
Την Πέμπτη 16 Ιανουαρίου 2020 στις 21:15 στην ΌΑΣΗ η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας προβάλλει την ταινία Καπερναούμ - Capernaum Διάρκεια: 121 ...
15 Ιανουαρίου 2020
Την τιμητική της θα έχει  Πρέβεζα και ειδικότερα τα Αρχαία Θέατρα της Νικόπολης και της Κασσώπης στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών στις 12 Μαρτίου ...