Πέμπτη, 06 Αυγούστου 2020 12:55

Διατροφή και διαχείριση χρόνου (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Ο χρόνος είναι η ενέργεια και η ζωή μας.

Η καλή διαχείριση του χρόνου είναι πολύ σημαντική όταν αποφασίζουμε να βελτιώσουμε την διατροφή μας ή να ξεκινήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής.

Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που ενώ θέλουν να προσέξουν τη διατροφή τους θα τους ακούσεις να λένε “δεν έχω χρόνο”. Ενώ μπορεί άλλοι που έχουν πολύ φορτωμένο πρόγραμμα να έχουν παράλληλα και μια ισορροπημένη διατροφή και να έχουν εντάξει και την άσκηση στη καθημερινότητα τους ! Πώς;

Με τη διαχείριση χρόνου. Η διαχείριση του χρόνου θα μας βοηθήσει να διαχειριστούμε το χρόνο μας καλύτερα.

magd

Οργάνωση

Η καλή οργάνωση μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε μια σαφή εικόνα του τι δουλειές έχουμε πόσο χρόνο περιλαμβάνοντας ακόμα και μια λίστα των καθημερινών εργασιών και υποχρεώσεων. Για παράδειγμα μπορούμε να φτιάξουμε μια λίστα για τα ψώνια μας και αμέσως μειώνεται ο χρόνος που θα χρειαστούμε στο super market.

Θέσπιση προτεραιοτήτων

Η εκτίμηση καθεμιάς από τις ευθύνες που έχουμε είναι το κλειδί για την καλή διαχείριση του χρόνου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δώσουμε προτεραιότητα σε αυτό που πρέπει να ολοκληρώσουμε. Για παράδειγμα τι είναι πιο σημαντικό και τι λιγότερο σημαντικό να γίνει μέσα στην ημέρα; Τι είναι επείγον και τι μπορεί να γίνει αργότερα;

Στόχους

Οι στόχοι μας είναι το “GPS” του χρόνου.

Επικοινωνία

Το να είμαστε σαφείς και ξεκάθαροι στην επικοινωνία μας με τον εαυτό μας αλλά και με τους δικούς μας ανθρώπους μας βοηθά στο να μην αναλώνεται ο χρόνος σε απολογίες και εξηγήσεις .

Όρια

Μπορεί συχνά να είναι δύσκολο να πούμε κάποιο «όχι» στους άλλους. Όταν κάποιος ζητά από εμάς να κάνουμε κάτι που θα μας πάρει αρκετό μέρος του δικού μας χρόνου. Θέτουμε τα όρια μας, χωρίς φυσικά να συνυπολογίζουμε όταν αυτό είναι εφικτό και την ανάγκη του άλλου, που μας ζητά λίγο από το χρόνο μας.

Η σωστή διαχείριση χρόνου μας βοηθά και στο να φροντίζουμε καθημερινά για την ψυχική μας υγεία. Η καλή διαχείριση μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε κινητοποιημένοι και να μην εγκαταλείπουμε τις εργασίες μας και σίγουρα μας αποτρέπει στο να τρώμε συναισθηματικά ( χωρίς να πεινάω απλά για να φτιάξω την διάθεση μου ).

Μπορούμε να συμπεριλάβουμε μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας ( μια βόλτα , μια όμορφη παρέα κτλ ) για να χαλαρώσουμε και να αποσυμπιεστούμε, ώστε να συνεχίσουμε την ημέρα μας με μεγαλύτερη διάθεση !

 

 

 

mpoxti

Διαβάστηκε 3818 φορές
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

07 Οκτωβρίου 2022
Συνέντευξη Τύπου παραχώρησαν στο Εργατικό Κέντρο Πρέβεζας με αφορμή την έναρξη της σχολικής χρονιάς και τα σοβαρά προβλήματα που υπάρχουν, ο Πρόεδρος της Ένωσης Συλλόγων Γονέων & Κηδεμόνων
07 Οκτωβρίου 2022
Την προσοχή των πολιτών εφιστά η Διοίκηση Πυροσβεστικών Υπηρεσιών Νομού Πρέβεζας καθώς η αντιπυρική περίοδος δεν έχει τελειώσει ακόμη και το ...
07 Οκτωβρίου 2022
Ανακοινώνεται ότι για την επόμενη εβδομάδα τα δρομολόγια που θα ακολουθεί η Κινητή Αστυνομική Μονάδα στο Νομό Πρέβεζας, έχουν οριστεί ως ...
07 Οκτωβρίου 2022
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε το σωματείο οικοδόμων και συναφών επαγγελμάτων Ν. Πρέβεζας:   Δυναμώνουμε τη δική μας φωνή και ...
06 Οκτωβρίου 2022
Αποφασισμένοι να υπερασπιστούν το δημόσιο χαρακτήρα του Νοσοκομείου Πρέβεζας δηλώνουν οι εργαζόμενοι του Νοσοκομείου, οι οποίοι θα προχωρήσουν σε ...

Πολιτική

07 Οκτωβρίου 2022
Συνάντηση εργασίας για τη διαχείριση των απορριμμάτων πραγματοποιήθηκε χθες στο Διοικητήριο της Περιφέρειας μετά από πρόσκληση του Περιφερειάρχη κ. Αλέξανδρου Καχριμάνη και την παρουσία των μελών της
06 Οκτωβρίου 2022
Ανοιχτή πολιτική εκδήλωση διοργανώνει η Οργάνωση Μελών  Καναλακίου-Πάργας ΣΥΡΙΖΑ Προοδευτική Συμμαχία τη Τετάρτη 12 Οκτωβρίου 2022, ...
05 Οκτωβρίου 2022
Έχουμε αναφερθεί σε παλαιότερα ρεπορτάζ μας (δείτε ΕΔΩ και ΕΔΩ) στις προκλητικές εκπτώσεις σε αναθέσεις έργων στη Δημοτική Επιχείρηση Ύδρευσης και ...
04 Οκτωβρίου 2022
Παρατηρώντας τα γενικότερα “στατιστικά” της κοινοβουλευτικής δραστηριότητας, εντύπωση προκαλεί η ανάλογη επίδοση του κυβερνητικού βουλευτή της ...

Αθλητισμός

07 Οκτωβρίου 2022
Η  Πρέβεζα γίνεται μια αγκαλιά και δείχνει την αγάπη της  και την αλληλεγγύη της στις οικογένειες των  δύο  συμπολιτών μας που έχασαν τη ζωή τους στο τραγικό δυστύχημα της Χόχλας.
06 Οκτωβρίου 2022
Γράφει για το Foxbet ο Κωστής Μητσέας Γεμάτο το σημερινό κουπόνι. Γιουρόπα Λιγκ, Κόνφερενς Λιγκ, Ευρωλίγκα, επιλογές για όλα τα γούστα… Στον ...
05 Οκτωβρίου 2022
Γράφει για το Foxbet ο Κώστας Φίλιος Τα φάουλ δεν πήγαν όπως τα περιμέναμε χτες, με τη Νάπολι να κάνει πάρτι μέσα στο Άμστερνταμ. Παραμένουμε στο ...
04 Οκτωβρίου 2022
Γράφει ο Κώστας Φίλιος για το Foxbet Οι αγώνες του Τσάμπιονς Λιγκ σχεδόν μονοπωλούν το ενδιαφέρον στο σημερινό πρόγραμμα. Κύρια επιλογή μας ...
04 Οκτωβρίου 2022
Στο πλαίσιο του εορτασμού της Πανελλήνιας Ημέρας Σχολικού Αθλητισμού στις 30 Σεπτεμβρίου 2022, στο 2ο Γενικό Λύκειο Πρέβεζας πραγματοποιήθηκαν ...

Πολιτισμός

03 Οκτωβρίου 2022
Η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας σας προσκαλεί την Τετάρτη 12 Οκτώβρη στις 8,00μμ στον κινηματογράφο ΟΑΣΗ ,όπου θα προβληθούν δύο βραβευμένες ταινίες μικρού μήκους, σε σενάριο και σκηνοθεσία του
28 Σεπτεμβρίου 2022
Η ταινία μυθοπλασίας «Μαγνητικά Πεδία» του σκηνοθέτη Γιώργου Γούση επελέγη για να εκπροσωπήσει την Ελλάδα στην 95η διοργάνωση βραβείων OSCAR με ...
25 Σεπτεμβρίου 2022
Άλλη μία διοργάνωση του Photometria Festival ξεκίνησε στην πόλη των Ιωαννίνων, με εκθέσεις, σεμινάρια, ομιλίες, προβολές ταινιών, για όλα τα γούστα. ...
22 Σεπτεμβρίου 2022
Η ομάδα τέχνης «ΦΑΟΣ» ανεβάζει στο Ρωμαϊκό Ωδείο της Νικόπολης στις 25 Σεπτεμβρίου, στις 21:00, τη θεατρική παράσταση «Είλωτες». Οι "Είλωτες" ...
20 Σεπτεμβρίου 2022
Ο Δήμος Ζηρού και ο Περιβαλλοντικός - Πολιτιστικός Σύλλογος πρ. Δήμου Θεσπρωτικού μας προσκαλούν στην τιμητική εκδήλωση η οποία θα πραγματοποιηθεί ...