Πέμπτη, 06 Αυγούστου 2020 12:55

Διατροφή και διαχείριση χρόνου (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Ο χρόνος είναι η ενέργεια και η ζωή μας.

Η καλή διαχείριση του χρόνου είναι πολύ σημαντική όταν αποφασίζουμε να βελτιώσουμε την διατροφή μας ή να ξεκινήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής.

Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που ενώ θέλουν να προσέξουν τη διατροφή τους θα τους ακούσεις να λένε “δεν έχω χρόνο”. Ενώ μπορεί άλλοι που έχουν πολύ φορτωμένο πρόγραμμα να έχουν παράλληλα και μια ισορροπημένη διατροφή και να έχουν εντάξει και την άσκηση στη καθημερινότητα τους ! Πώς;

Με τη διαχείριση χρόνου. Η διαχείριση του χρόνου θα μας βοηθήσει να διαχειριστούμε το χρόνο μας καλύτερα.

magd

Οργάνωση

Η καλή οργάνωση μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε μια σαφή εικόνα του τι δουλειές έχουμε πόσο χρόνο περιλαμβάνοντας ακόμα και μια λίστα των καθημερινών εργασιών και υποχρεώσεων. Για παράδειγμα μπορούμε να φτιάξουμε μια λίστα για τα ψώνια μας και αμέσως μειώνεται ο χρόνος που θα χρειαστούμε στο super market.

Θέσπιση προτεραιοτήτων

Η εκτίμηση καθεμιάς από τις ευθύνες που έχουμε είναι το κλειδί για την καλή διαχείριση του χρόνου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δώσουμε προτεραιότητα σε αυτό που πρέπει να ολοκληρώσουμε. Για παράδειγμα τι είναι πιο σημαντικό και τι λιγότερο σημαντικό να γίνει μέσα στην ημέρα; Τι είναι επείγον και τι μπορεί να γίνει αργότερα;

Στόχους

Οι στόχοι μας είναι το “GPS” του χρόνου.

Επικοινωνία

Το να είμαστε σαφείς και ξεκάθαροι στην επικοινωνία μας με τον εαυτό μας αλλά και με τους δικούς μας ανθρώπους μας βοηθά στο να μην αναλώνεται ο χρόνος σε απολογίες και εξηγήσεις .

Όρια

Μπορεί συχνά να είναι δύσκολο να πούμε κάποιο «όχι» στους άλλους. Όταν κάποιος ζητά από εμάς να κάνουμε κάτι που θα μας πάρει αρκετό μέρος του δικού μας χρόνου. Θέτουμε τα όρια μας, χωρίς φυσικά να συνυπολογίζουμε όταν αυτό είναι εφικτό και την ανάγκη του άλλου, που μας ζητά λίγο από το χρόνο μας.

Η σωστή διαχείριση χρόνου μας βοηθά και στο να φροντίζουμε καθημερινά για την ψυχική μας υγεία. Η καλή διαχείριση μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε κινητοποιημένοι και να μην εγκαταλείπουμε τις εργασίες μας και σίγουρα μας αποτρέπει στο να τρώμε συναισθηματικά ( χωρίς να πεινάω απλά για να φτιάξω την διάθεση μου ).

Μπορούμε να συμπεριλάβουμε μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας ( μια βόλτα , μια όμορφη παρέα κτλ ) για να χαλαρώσουμε και να αποσυμπιεστούμε, ώστε να συνεχίσουμε την ημέρα μας με μεγαλύτερη διάθεση !

 

 

 

mpoxti

Διαβάστηκε 2550 φορές
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

21 Σεπτεμβρίου 2020
Στον Εισαγγελέα Πλημμελειοδικών Πρέβεζας θα οδηγηθεί ο 48χρονος που συνελήφθη σήμερα στην περιοχή του Σκεπαστού, μετά από μεγάλη επιχείρηση της αστυνομίας. (δείτε εδώ) Η ανακοίνωση της
21 Σεπτεμβρίου 2020
Δεν τα κατάφερε δυστυχώς ο 40χρονος που τραυματίστηκε σοβαρά το μεσημέρι του Σαββάτου από τα πυρά 48χρονου στην Άνω Μυρσίνη (δείτε εδώ). Ο ...
21 Σεπτεμβρίου 2020
Τους πολίτες της Ηπείρου να τηρούν με σχολαστικότητα τα μέτρα προστασίας από τον κορωνοϊό κάλεσε σε σημερινές του δηλώσεις ο Περιφερειάρχης Ηπείρου ...
21 Σεπτεμβρίου 2020
Συνελήφθη σήμερα (21-09-2020) μετά τα μεσάνυχτα στην πόλη της Πρέβεζας, από αστυνομικούς του Τμήματος Τροχαίας Πρέβεζας, ημεδαπός, διότι σε έλεγχο ...
21 Σεπτεμβρίου 2020
Υπό κατάληψη τελούν από σήμερα οι περισσότερες μονάδες δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης στο Νομό Πρέβεζας. Κύρια αιτήματα των μαθητών αποτελούν ο ...

Πολιτική

21 Σεπτεμβρίου 2020
Ένα πολύ σημαντικό εργαλείο για κάθε κυβέρνηση είναι ένα πολυετές πλάνο στρατηγικού σχεδιασμού. Ένα τέτοιο “χρήσιμο εργαλείο” είναι και το Εθνικό Πρόγραμμα Ανάπτυξης 2021-2025, κυρίως για την
18 Σεπτεμβρίου 2020
Στη Βουλή φέρνει με Αναφορά που καταθέτει ο Βουλευτής ΣΥΡΙΖΑ- Προοδευτική Συμμαχία Νομού Πρέβεζας, Κώστας Μπάρκας, προς τους αρμόδιους Υπουργούς ...
18 Σεπτεμβρίου 2020
Η συνέντευξη Τύπου του Πρωθυπουργού Κυριάκου Μητσοτάκη στο Thessaloniki Helexpo Forum, εμπεριείχε και μία αναφορά στα ζητήματα που απασχολούν το Νομό ...
17 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η Λαϊκή Συσπείρωση του Δήμου Πάργας: "Την Τετάρτη 16/09/2020 πραγματοποιήθηκε στο 1ο Δημοτικό ...
16 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω επιστολή απέστειλε προς τον Πρόεδρο του Περιφερειακού Συμβουλίου Ηπείρου, τον Περιφερειάρχη Ηπείρου και τον Αντιπεριφερειάρχη Π.Ε. ...

Αθλητισμός

21 Σεπτεμβρίου 2020
Τις ολοκληρωμένες αιτήσεις αθλητικών σωματείων, που θα περάσουν από τον έλεγχο της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού, για να ενταχθούν στο Μητρώο της ΓΓΑ, έδωσε στη δημοσιότητα το Υπουργείο Αθλητισμού
21 Σεπτεμβρίου 2020
Γράφει ο Αντώνης Κόκκινος Μάθε τα καλύτερα συστηματα στοιχημα Δεν είναι γνωστό το αποτέλεσμα του αγώνα της Τίγκρες κόντρα στη Κερέταρο την ώρα ...
20 Σεπτεμβρίου 2020
Γράφει στο Foxbet ο Κώστας Φίλιος Πως κανω εγγραφη στον οπαπ? Στο Βέλγιο, η Σταντάρ Λιέγης δεν έχει κάνει ιδανικό ξεκίνημα έχοντας απολέσει ήδη ...
20 Σεπτεμβρίου 2020
Κάθε ντέρμπι στην Αγγλία έχει και το… αίτιο (της αντιπαλότητας): είτε τοπικιστικό, όπως το Σίτι – Γιουνάιτεντ, είτε από κάποιους αγώνες που άναψαν ...
19 Σεπτεμβρίου 2020
Ο ΠΑΣ Πρέβεζα επικράτησε με σκορ 5-1 της γηπεδούχου ΑΕ Πρέβεζας στο γήπεδο του Αγίου Θωμά και πήρε την πρόκριση στη Β' φάση του Κυπέλλου της ΕΠΣ ...

Πολιτισμός

21 Σεπτεμβρίου 2020
(Στείλτε κι εσείς τη δική σας φωτογραφία στο [email protected] και δείτε τη δημοσιευμένη στη στήλη του atpreveza.gr «Η φωτογραφία της εβδομάδας»).
21 Σεπτεμβρίου 2020
«Τρεις γενιές σε μια συνταγή» Μια ψηφιακή δράση των Φίλων της Λαογραφικής Συλλογής «Γεώργιος Γιάννος» Κυριακή27Σεπτεμβρίου 2020, 11 πμ Πέρα ...
16 Σεπτεμβρίου 2020
Από σήμερα και για το διάστημα 16-19 & 23-26 Σεπτεμβρίου ο κ. Κώστας Καλέντζης συμμετέχει στη Διεθνή Έκθεση Σύγχρονης Τέχνης Art’s ...
14 Σεπτεμβρίου 2020
Μία ποιητική συλλογή με έντονες αναφορές στην Πρέβεζα, κυκλοφορεί από τις εκδόσεις “Άπαρσις”. Ο λόγος για το έργο “Τα όνειρα περπάτησαν στη γη!”, του ...
11 Σεπτεμβρίου 2020
Το Bookpress.gr φιλοξενεί σε στήλη του αδημοσίευτα ποιήματα σύγχρονων Ελλήνων ποιητών. Στο πλαίσιο αυτό φιλοξένησε και ποίημα του Θωμά Ιωάννου. ...