methodiko

Παρασκευή, 12 Φεβρουαρίου 2021 13:33

Αλλαγή στη διατροφή...προσωπική υπόθεση! (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος - διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Σε πολλές πτυχές της ζωής μας καλούμαστε να οδηγηθούμε σε αλλαγές που θα αποτελέσουν για εμάς αρωγό για τη βελτίωση της ζωής μας. Έτσι και στο πεδίο της διατροφής οι διαιτολόγοι αλλά και οι διαιτόμενοι σε συνεργασία θέτουν ως στόχο να προκαλέσουν την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και την αλλαγή συμπεριφοράς απέναντι στο φαγητό. Η αλλαγή αυτή έχει στάδια και η ταχύτητα με την οποία τα περνά ο καθένας απο εμάς είναι διαφορετική.

Τα στάδια αλλαγής:

  • Είμαι συνηθισμένος: είμαι συνηθισμένος να ενεργώ έτσι
  • Aμφιβάλω: δε νομίζω ότι αντιδρώ σωστά, έχω τύψεις. Νιώθω ότι δεν μπορώ να ελέγξω τον εαυτό μου, εύχομαι να μπορούσα
  • Αυτοαμφισβήτούμαι: κατανοώ πως πρέπει να σταματήσω να πράττω με αυτό το τρόπο , πρέπει να αλλάξω ή να διώξω τις παλιές συνήθειες
  • Επιδιώκω την αλλαγή: αντιδρώ στις κακές συνήθειες και προσπαθώ να τις μειώσω ή και να τις διακόψω
  • Βρίσκω την αλλαγή: ελέγχω τις αντιδράσεις μου
  • «Ανασυνθέτομαι»: γίνομαι η καινούργια έκδοση μου

149658127 260007648828248 2819152204363428 n

Το κλειδί της επιτυχίας για κάθε αλλαγή όπως και στη αλλαγή και την υιοθέτησης καλύτερων διατροφικών συνηθειιών είναι η θέλησή μας , η επιμονή και η υπομονή μας στο στόχο μας!

Αλλάζω τη διατροφή μου, αλλάζω τη ζωή μου...

 

 

magdalinimpoxti2

  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

21 Φεβρουαρίου 2024
Ο Δήμος Πρέβεζας, προκειμένου να καταρτίσει μητρώο ιδιοκτητών οχημάτων και μηχανημάτων έργων που θα επεμβαίνουν για την αντιμετώπιση εκτάκτων αναγκών (πλημμύρες, κατολισθήσεις, πυρκαγιές κλπ) , για
21 Φεβρουαρίου 2024
Με 32 θέματα στην ημερήσια διάταξη θα συνεδριάσει δια ζώσης το Δημοτικό Συμβούλιο Πρέβεζας, την Τετάρτη 21 Φεβρουαρίου και ώρα 18.00. 1. ...
17 Δεκεμβρίου 2021
Με βάση το δελτίο πρόγνωσης καιρού που εκδόθηκε από την Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία (ΕΜΥ) για σήμερα, Τρίτη, προβλέποντας θυελλώδεις ανέμους, ...
20 Φεβρουαρίου 2024
Ο Δήμος Πάργας διοργανώνει  τιμητικές εκδηλώσεις για την απελευθέρωση της Πάργας που πραγματοποιήθηκε την 23η Φεβρουαρίου 1913.  ...
20 Φεβρουαρίου 2024
Με κάθε επισημότητα, παρουσία εκπροσώπων Φορέων και Αρχών τελέστηκε σήμερα το πρωί στο Μνημείο των Μπιζανομάχων στην Παλαιά Φιλιππιάδα η ετήσια ...

Πολιτική

20 Φεβρουαρίου 2024
Την παρακάτω επιστολή απηύθυνε προς κάθε αρμόδιο φορέα ο Σύλλογος Αμπελοκαλλιεργητών και Αμβυκούχων Ηπείρου:  
20 Φεβρουαρίου 2024
Το έθιμο κοπής της βασιλόπιτας πραγματοποίησε η Φιλαρμονική Πρέβεζας «Ο ΟΡΦΕΑΣ», το Σάββατο 17 Φεβρουαρίου στην αίθουσα διδασκαλίας του «ΟΡΦΕΑ», με ...
19 Φεβρουαρίου 2024
Η Κυβέρνηση της ΝΔ ετσιθελικά και ιδεοληπτικά θέλει να επαναφέρει τους εργολάβους στα μικρά επαρχιακά νοσοκομεία, όπως αυτό της Πρέβεζας, αψηφώντας ...
19 Φεβρουαρίου 2024
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η ΑΝΤΑΡΣΥΑ Πρέβεζας: ΞΕΣΗΚΩΜΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΤΡΟΠΗ ΤΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΤΗΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗΣ, ΤΩΝ ΝΕΟΤΣΙΦΛΙΚΑΔΩΝ της ΕΕ Η ...
19 Φεβρουαρίου 2024
Συναυλία διοργάνωσαν την Πέμπτη 15 Φεβρουαρίου τα ταξικά σωματεία του Ν. Πρέβεζας σε ένδειξη αλληλεγγύης στον αγωνιζόμενο παλαιστινιακό λαό. Η ...

Αθλητισμός

19 Φεβρουαρίου 2024
Το πάλεψε όσο μπορούσε ωστόσο η ομάδα βόλεϊ του Φιλαθλητικού δεν κατάφερε να κερδίσει την ομάδα των Βριλησσίων, από την οποία γνώρισε την ήττα με 3-0 στα σετ (25-23, 25-15, 25-21), για την 17η
19 Φεβρουαρίου 2024
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ (18η) ΑΟ ΠΛΑΓΙΑΣ - ΕΘΝΙΚΟΣ ΦΙΛΙΠΠΙΑΔΑΣ  0 - 3 ΑΠΟΛΛΩΝ ΠΑΡΓΑΣ - ΑΜΒΡΑΚΙΚΟΣ ΒΟΝΙΤΣΑΣ  1 - 1 ΕΡΜΗΣ ΚΑΝΑΛΙΟΥ ...
14 Φεβρουαρίου 2024
Την πρώτη θέση στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Πυγμαχίας κατέκτησε ο Λευτέρης Τσεβρενίδης, ο οποίος κατάγεται από τη Νέα Κερασούντα. Ο Δήμος Ζηρού ...
12 Φεβρουαρίου 2024
Μια τεράστιας βαθμολογικής σημασίας νίκη πέτυχε ο Φ.Γ.Σ Πρέβεζας στο ΔΑΚ Πρέβεζας, το απόγευμα του Σαββάτου για την 16η αγωνιστική του πρωταθλήματος ...

Πολιτισμός

21 Φεβρουαρίου 2024
Ο Παιδικός Θίασος Σάββα Γραμμάτικα παρουσιάζει σε θεατρική διασκευή το κλασικό παραμύθι των αδελφών Γκριμ «Ο λύκος και η αλεπού». ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ Ένα διαχρονικό παραμύθι, ύμνος
21 Φεβρουαρίου 2024
Τη χορήγηση άδειας στο Τμήμα Ιστορίας - Αρχαιολογίας του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων υπέγραψε η Γενική Διευθύντρια Αρχαιοτήτων και Πολιτιστικής ...
21 Φεβρουαρίου 2024
Η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό χαρακτήρα και αισθητική, προβάλει την ταινία «Δέντρα στην Έρημο» του ...
12 Φεβρουαρίου 2024
Η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό χαρακτήρα και αισθητική, προβάλει την ταινία «Ερωτική Επιθυμία» του ...
08 Φεβρουαρίου 2024
Ο Αλέξανδρος Τσουβέλας έρχεται στην Πρέβεζα για ΠΡΟΒΑΤΙΝΑ.. Ο "EL PROFESSOR" του stand up, έρχεται για να διδάξει γέλιο, με το Best of VOL. 2 ...