Μικρά διατροφικά tips μετά το Πάσχα (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Οι γιορτινές ημέρες του Πάσχα τελείωσαν, η Άνοιξη είναι εδώ και οι θερμοκρασίες μας προμηνύουν για ένα γρήγορα επερχόμενο καλοκαίρι . Αυτό σημαίνει πως οι περισσότεροι από εμάς στρεφόμαστε στην εμφάνισή μας προσπαθώντας να απαλλαγούμε από τυχόν περιττά κιλά του χειμώνα ή τα 2-3 κιλά που ίσως μας παρείχε απλόχερα το γιορτινό τραπέζι..

Καλό θα ήταν λοιπόν, να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να αποτοξινωθούμε και να μειώσουμε το περιττό λίπος ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή.

Είναι σημαντικό να δώσουμε στο σώμα μας το απαραίτητο χρονικό διάστημα ώστε να προσαρμοστεί στις διατροφικές αλλαγές. Ξεκινάμε την προσπάθειά μας θέτοντας πάντα ρεαλιστικούς στόχους !

0f2abccf22e32c2269fe9ba5eea58ab3 L

Τα ΝΑΙ & τα Όχι στην προσπάθεια μας

  • Λέμε όχι στις εξαντλητικές δίαιτες στην αφαγία ή στις μαγικές δίαιτες express οι οποίες αποδυναμώνουν τον οργανισμό και προκαλούν μείωση του βασικού μεταβολισμού , επιφέρουν ανεπάρκεια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και φέρουν ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Σοφή Διαιτητική επιλογή, η υιοθέτηση του μοντέλου μεσογειακής διατροφής . Προσπαθούμε να καταναλώνουμε συχνά μέσα στην εβδομάδα όσπρια, λαδερά και ψάρια (κυρίως λιπαρά) έναντι του κόκκινου κρέατος ( μοσχαρίσιο, χοιρινό), επιλέγουμε την κατανάλωση ημιάπαχων γαλακτοκομικών.
  • Σημαντικός αρωγός στην προσπάθεια μας αποτελεί και η καθημερινή φυσική δραστηριότητα ( ήπιας έντασης ) αν την εντάσσουμε για πρώτη φορά . ¨Ένας περίπατος αποτελεί τον πιο εύκολο τρόπο φυσικής δραστηριότητας που επιδρά ευεργετικά όχι μόνο στη σωματική αλλά και την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Για τους πιο ΄΄τολμηρούς΄΄ πολλών ειδών φυσικές δραστηριότητες( ΤRX ,crossfit, κ.α. ) μπορούν να επιφέρουν πιο σύντομα και πιο ορθά το επιθυμητό αποτέλεσμα .Tip : Πριν ξεκινήσουμε οποιοδήποτε είδος φυσικής δραστηριότητας συμβουλευόμαστε τον ιατρό μας
  • Πολύ σημαντικό και άκρως βοηθητικό στην απώλεια των κιλών μας είναι και η ενυδάτωση μας. Η επαρκής ενυδάτωση αποτελεί έναν από τους καλύτερους συμμάχους για την απώλεια αλλά και τη διατήρηση των κιλών μας. Κύρια πηγή ενυδάτωσης το νερό, τσαι , φυσικοί χυμοί ,φρούτα και λαχανικά καθώς και σούπες που παρουσιάζουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Βοηθούμε το σώμα μας με το σωστό τρόπο εξασφαλίζοντας έτσι μια καλή ποιότητα ζωής !

bochti2

Τελευταία τροποποίηση στις Σάββατο, 14 Απριλίου 2018 12:36
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ
KALINIKOS

athlopolisbanner2019

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

19 Μαϊος 2019
Μέσα σε φορτισμένο συγκινησιακά κλίμα ο Εξωραϊστικός Εκπολιτιστικός Σύλλογος Ν.Σαμψούντας « Η ΑΜΙΣΟΣ», η Περιφερειακή Ενότητα Πρέβεζας και ο Δήμος της Πρέβεζας τίμησαν τη μνήμη των νεκρών της
18 Μαϊος 2019
Ενημερώθηκε η Λιμενική Αρχή Πρέβεζας, πρωινές ώρες της Πέμπτης, από το Ενιαίο Κέντρο Συντονισμού Έρευνας και Διάσωσης Λ.Σ.-ΕΛ.ΑΚΤ., ότι 42χρονη ...
18 Μαϊος 2019
Η προεκλογική περίοδος είναι στα... φόρτε της και στο Δήμο Ζηρού η δημοτική παράταξη “Νέα Πορεία” του νυν Δημάρχου Νίκου Καλαντζή έχει επιλέξει να ...
17 Μαϊος 2019
Τη δημιουργία ανοικτού κέντρου εμπορίου στο δήμο Πρέβεζας ενέκρινε το Υπουργείο Οικονομίας και Ανάπτυξης, σύμφωνα με ανακοίνωση του Επιμελητηρίου ...
17 Μαϊος 2019
Η τ. Υπουργός Τουρισμού και υποψήφια Ευρωβουλευτής ΣΥΡΙΖΑ κ.Έλενα Κουντουρά επισκέφθηκε το πρωί της Πέμπτης τον Αρχιεπίσκοπο Αθηνών και πάσης Ελλάδος ...

Πολιτική

17 Μαϊος 2019
Δημιουργήθηκε πριν από λίγες ημέρες και στην Πρέβεζα πλατειά εκλογική επιτροπή στήριξης του ευρωψηφοδελτίου ΣΥΡΙΖΑ-ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΣΥΜΜΑΧΙΑ, ...
17 Μαϊος 2019
Σε Κανάλι, Λούρο, Παντοκράτορα και σε εργατικές κατοικίες της πόλης συνέχισαν στις 14/5, 15/5 και 16/5 τις εξορμήσεις τους μέλη και υποψήφιοι της ...
17 Μαϊος 2019
Για την εξυπηρέτηση της μετακίνησης των ετεροδημοτών, ο Συνδυασμός “ΝΕΑ ΠΟΡΕΙΑ για το Δήμο Ζηρού” ενημερώνει τους ετεροδημότες και τους φοιτητές της ...
17 Μαϊος 2019
Νικόλαος Δημητρακόπουλος του Ανδρέα   ΥΠΟΨΗΦΙΟΣ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ Π.Ε.ΠΡΕΒΕΖΑΣ ΜΕ ΤΗΝ ΑΡΙΣΤΕΡΗ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ ΣΤΗΝ ΗΠΕΙΡΟ (ΑΡ.Π.Η) ...

Αθλητισμός

16 Μαϊος 2019
Η ομάδα του Zero Lake Run σε συνεργασία με τον Γιαννόπουλο Κωνσταντίνο για πρώτη φορά διοργανώνει το 1ο Σεμινάριο Ορεινού Τρεξίματος στο οποίο μπορούν να συμμετάσχουν όσοι ασχολούνται αλλά και θέλουν
16 Μαϊος 2019
Πραγματοποιήθηκε το απόγευμα της Τετάρτης στα γραφεία της ΕΠΣ Πρέβεζας-Λευκάδας, η εκλογοαπολογιστική γενική συνέλευση του ΠΑΣ Πρέβεζα. Το διοικητικό ...
15 Μαϊος 2019
Με το πέρας της διετούς θητείας (Ιούνιος 2017 – Μάιος 2019) του Διοικητικού Συμβουλίου της ομάδας μας, και σύμφωνα με τις διατάξεις του Καταστατικού ...
14 Μαϊος 2019
Έπειτα από ένα συναρπαστικό σε εξέλιξη τελικό στο νέο κλειστό γυμναστήριο της Άρτας, ο ΣΚ Νικόπολη Πρέβεζας επικράτησε με σκορ 48-47 του ΑΓΣ ...
13 Μαϊος 2019
Ολοκληρώθηκε χθες 12/05 με επιτυχία το Ενωσιακό πρωτάθλημα τένις Ε3 κατηγορίας 12 και 16 ετών. Ένα τριήμερο που πλέον των 180 παρουσιών από ...

Πολιτισμός

16 Μαϊος 2019
Με την ευκαιρία του εορτασμού της Διεθνούς Μέρας Μουσείων στις 18 Μαΐου 2019, το Λαογραφικό Μουσείο «Γεώργιος Γιάννος» στο Θεσπρωτικό Πρεβέζης ...
14 Μαϊος 2019
Η 18η Μαΐου έχει οριστεί από το Διεθνές Συμβούλιο Μουσείων (ICOM) ως Διεθνής Ημέρα Μουσείων. Εορτάζεται σε όλο τον κόσμο με διάφορες εκδηλώσεις και ...
12 Μαϊος 2019
Ο Μορφωτικός Εκπολιτιστικός Σύλλογος Νέας Σινώπης <<ΔΙΟΓΕΝΗΣ>> συνεχίζοντας την προσφορά στα πολιτιστικά δρώμενα του τόπου μας,στα ...
10 Μαϊος 2019
Η 18η Μαΐου έχει οριστεί από το Διεθνές Συμβούλιο Μουσείων (ICOM) ως Διεθνής Ημέρα Μουσείων. Εορτάζεται σε όλο τον κόσμο με διάφορες εκδηλώσεις και ...