Μικρά διατροφικά tips μετά το Πάσχα (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Οι γιορτινές ημέρες του Πάσχα τελείωσαν, η Άνοιξη είναι εδώ και οι θερμοκρασίες μας προμηνύουν για ένα γρήγορα επερχόμενο καλοκαίρι . Αυτό σημαίνει πως οι περισσότεροι από εμάς στρεφόμαστε στην εμφάνισή μας προσπαθώντας να απαλλαγούμε από τυχόν περιττά κιλά του χειμώνα ή τα 2-3 κιλά που ίσως μας παρείχε απλόχερα το γιορτινό τραπέζι..

Καλό θα ήταν λοιπόν, να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να αποτοξινωθούμε και να μειώσουμε το περιττό λίπος ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή.

Είναι σημαντικό να δώσουμε στο σώμα μας το απαραίτητο χρονικό διάστημα ώστε να προσαρμοστεί στις διατροφικές αλλαγές. Ξεκινάμε την προσπάθειά μας θέτοντας πάντα ρεαλιστικούς στόχους !

0f2abccf22e32c2269fe9ba5eea58ab3 L

Τα ΝΑΙ & τα Όχι στην προσπάθεια μας

  • Λέμε όχι στις εξαντλητικές δίαιτες στην αφαγία ή στις μαγικές δίαιτες express οι οποίες αποδυναμώνουν τον οργανισμό και προκαλούν μείωση του βασικού μεταβολισμού , επιφέρουν ανεπάρκεια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και φέρουν ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Σοφή Διαιτητική επιλογή, η υιοθέτηση του μοντέλου μεσογειακής διατροφής . Προσπαθούμε να καταναλώνουμε συχνά μέσα στην εβδομάδα όσπρια, λαδερά και ψάρια (κυρίως λιπαρά) έναντι του κόκκινου κρέατος ( μοσχαρίσιο, χοιρινό), επιλέγουμε την κατανάλωση ημιάπαχων γαλακτοκομικών.
  • Σημαντικός αρωγός στην προσπάθεια μας αποτελεί και η καθημερινή φυσική δραστηριότητα ( ήπιας έντασης ) αν την εντάσσουμε για πρώτη φορά . ¨Ένας περίπατος αποτελεί τον πιο εύκολο τρόπο φυσικής δραστηριότητας που επιδρά ευεργετικά όχι μόνο στη σωματική αλλά και την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Για τους πιο ΄΄τολμηρούς΄΄ πολλών ειδών φυσικές δραστηριότητες( ΤRX ,crossfit, κ.α. ) μπορούν να επιφέρουν πιο σύντομα και πιο ορθά το επιθυμητό αποτέλεσμα .Tip : Πριν ξεκινήσουμε οποιοδήποτε είδος φυσικής δραστηριότητας συμβουλευόμαστε τον ιατρό μας
  • Πολύ σημαντικό και άκρως βοηθητικό στην απώλεια των κιλών μας είναι και η ενυδάτωση μας. Η επαρκής ενυδάτωση αποτελεί έναν από τους καλύτερους συμμάχους για την απώλεια αλλά και τη διατήρηση των κιλών μας. Κύρια πηγή ενυδάτωσης το νερό, τσαι , φυσικοί χυμοί ,φρούτα και λαχανικά καθώς και σούπες που παρουσιάζουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Βοηθούμε το σώμα μας με το σωστό τρόπο εξασφαλίζοντας έτσι μια καλή ποιότητα ζωής !

bochti2

Τελευταία τροποποίηση στις Σάββατο, 14 Απριλίου 2018 12:36
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

23 Ιουλίου 2019
Ο Δήμος Πρέβεζας ποντάρει πλέον στο “χαρτί” του τουρισμού, της “βαριάς βιομηχανίας” για την ανάπτυξη της περιοχής μας και εντός των ορίων του Δήμου το Κανάλι Πρέβεζας αναδεικνύεται σε έναν νέο
23 Ιουλίου 2019
Νέα εξέλιξη σημειώθηκε στη διαμάχη ανάμεσα στη διοίκηση του Δημοτικού Λιμενικού Ταμείου και την παράταξη “Ανάπτυξη Τώρα” με επικεφαλής το Γιώργο ...
22 Ιουλίου 2019
Περί τα εξακόσια είκοσι (620) βρέφη, νήπια και παιδιά, οικογενειών με εισοδήματα κάτω από το όριο της φτώχειας, θα μπορούν να «φιλοξενηθούν» σε ...
22 Ιουλίου 2019
Με αφετηρία τον πεζόδρομο των  Δικαστηρίων το τραίνο  θα πραγματοποιεί (από σήμερα Δευτέρα 22 Ιουλίου και καθόλη την διάρκεια του ...
22 Ιουλίου 2019
Αντιπροσωπεία από μέλη της νεολαίας του Εξωραϊστικού Εκπολιτιστικού Συλλόγου Ν.Σαμψούντας «Η ΑΜΙΣΟΣ» συνοδευόμενα από την πρόεδρο του Συλλόγου ...

Πολιτική

22 Ιουλίου 2019
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσαν νεολαία Κομμουνιστική Απελευθέρωση και Νέο Αριστερό Ρεύμα για την Κομμουνιστική Απελευθέρωση (συνιστώσες της ΑΝΤΑΡΣΥΑ): “Πρώτη δεδηλωμένη επιδίωξη της επιθετικής
18 Ιουλίου 2019
Εμπλοκή με πολιτικές διαστάσεις προκαλεί η αναδιάρθρωση Γενικών Γραμματειών και Ειδικών Γραμματειών/Ενιαίων Διοικητικών Τομέων Υπουργείων, όπως ...
16 Ιουλίου 2019
Βασικό ρόλο στην κοινοβουλευτική παρουσία του ΣΥΡΙΖΑ ως αξιωματική αντιπολίτευση στη νέα Βουλή θα παίξουν και πάλι Ηπειρώτες. Ο Ευκλείδης ...
12 Ιουλίου 2019
Η μίνι-ένταση που επικρατεί στα θαλάσσια οικόπεδα της κυπριακής ΑΟΖ, εξ' αιτίας της προσπάθειας της Τουρκίας να αποκτήσει ρόλο στην “ενεργειακή πίτα” ...
10 Ιουλίου 2019
Στις δημοτικές εκλογές Μαΐου-Ιουνίου, προέκυψε η νέα δημοτική αρχή Πρέβεζας με Δήμαρχο το Νίκο Γεωργάκο, η οποία και θα αναλάβει καθήκοντα από την 1η ...

Αθλητισμός

23 Ιουλίου 2019
Το Δ.Σ. του Σ.Κ. Νικόπολη Πρέβεζας προσκαλεί τα µέλη και τους φίλους της οµάδας, στην ΕΚΤΑΚΤΗ ΓΕΝΙΚΗ ΣΥΝΕΛΕΥΣΗ η οποία θα πραγµατοποιηθεί στις 29/07/2019 ηµέρα Δευτέρα και ώρα 20:00 σε χώρο του
22 Ιουλίου 2019
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε ο ΠΑΣ Πρέβεζα: "Έπειτα από συνεννόηση με το τεχνικό team της ομάδας, το Δ.Σ. του ΠΑΣ Πρέβεζα κάνει γνωστό πως τη ...
22 Ιουλίου 2019
Στον καθορισμό ηλεκτρονικών όρων για ένα ακόμη σημαντικό έργο για τη νεολαία της ευρύτερης περιοχής του Φαναρίου προχώρησε η ο Δήμος Πάργας. Η ...
22 Ιουλίου 2019
Παρουσιάστηκε πρόσφατα η διαδρομή και το πρόγραμμα του Ράλλυ Ιονίου 2019, της 30ής Διεθνούς Ιστιοπλοϊκής Εβδομάδας Ιονίου 2019. Ο αγώνας που θα ...
22 Ιουλίου 2019
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε ο ΠΑΣ Πρέβεζα: ''Το Δ.Σ. του ΠΑΣ Πρέβεζα ανακοινώνει την ανανέωση της συνεργασίας με τον Μάριο Γκίνι. Ο νεαρός ...

Πολιτισμός

23 Ιουλίου 2019
Έχουμε επισημάνει πολλές φορές ότι η κόντρα του Συλλόγου Ελλήνων Αρχαιολόγων και του σωματείου “Διάζωμα” επηρεάζει έμμεσα και το πρόγραμμα πολιτιστικών διαδρομών των αρχαίων θεάτρων της Ηπείρου, που
23 Ιουλίου 2019
Το μακροβιότερο Rock Μουσικό Φεστιβάλ της Ηπείρου, επιστρέφει την Παρασκευή 2 και το Σάββατο 3 Αυγούστου! Ο Μορφωτικός και Πολιτιστικός Σύλλογος ...
22 Ιουλίου 2019
Summertime party με τους Τhe Jive Aces Παρασκευή 9 Αυγούστου 2019 στο Δημοτικό Κηποθέατρο Πρέβεζας στις 10μμ Το Preveza Jazz Festival με ...
22 Ιουλίου 2019
Οι Δομές Ψυχοκοινωνικής Αποκατάστασης Ψυχαργώς του Γ. Ν. Πρέβεζας και το Κέντρο Ψυχικής Υγείας -Ιατροπαιδαγωγικό Πρέβεζας διοργανώνουν στα πλαίσια ...
19 Ιουλίου 2019
Γιάννης Αγγελάκας & Νίκος Βελιώτης LIVE "Οι Λύκοι Επιστρέφουν"Τετάρτη 07 Αυγούστου Αρχαίο Ρωμαϊκό Ωδείο Νικόπολης Πρέβεζα Ο Γιάννης ...