Σάββατο, 14 Απριλίου 2018 12:09

Μικρά διατροφικά tips μετά το Πάσχα (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Οι γιορτινές ημέρες του Πάσχα τελείωσαν, η Άνοιξη είναι εδώ και οι θερμοκρασίες μας προμηνύουν για ένα γρήγορα επερχόμενο καλοκαίρι . Αυτό σημαίνει πως οι περισσότεροι από εμάς στρεφόμαστε στην εμφάνισή μας προσπαθώντας να απαλλαγούμε από τυχόν περιττά κιλά του χειμώνα ή τα 2-3 κιλά που ίσως μας παρείχε απλόχερα το γιορτινό τραπέζι..

Καλό θα ήταν λοιπόν, να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να αποτοξινωθούμε και να μειώσουμε το περιττό λίπος ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή.

Είναι σημαντικό να δώσουμε στο σώμα μας το απαραίτητο χρονικό διάστημα ώστε να προσαρμοστεί στις διατροφικές αλλαγές. Ξεκινάμε την προσπάθειά μας θέτοντας πάντα ρεαλιστικούς στόχους !

0f2abccf22e32c2269fe9ba5eea58ab3 L

Τα ΝΑΙ & τα Όχι στην προσπάθεια μας

  • Λέμε όχι στις εξαντλητικές δίαιτες στην αφαγία ή στις μαγικές δίαιτες express οι οποίες αποδυναμώνουν τον οργανισμό και προκαλούν μείωση του βασικού μεταβολισμού , επιφέρουν ανεπάρκεια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και φέρουν ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Σοφή Διαιτητική επιλογή, η υιοθέτηση του μοντέλου μεσογειακής διατροφής . Προσπαθούμε να καταναλώνουμε συχνά μέσα στην εβδομάδα όσπρια, λαδερά και ψάρια (κυρίως λιπαρά) έναντι του κόκκινου κρέατος ( μοσχαρίσιο, χοιρινό), επιλέγουμε την κατανάλωση ημιάπαχων γαλακτοκομικών.
  • Σημαντικός αρωγός στην προσπάθεια μας αποτελεί και η καθημερινή φυσική δραστηριότητα ( ήπιας έντασης ) αν την εντάσσουμε για πρώτη φορά . ¨Ένας περίπατος αποτελεί τον πιο εύκολο τρόπο φυσικής δραστηριότητας που επιδρά ευεργετικά όχι μόνο στη σωματική αλλά και την ψυχική μας υγεία και ευεξία. Για τους πιο ΄΄τολμηρούς΄΄ πολλών ειδών φυσικές δραστηριότητες( ΤRX ,crossfit, κ.α. ) μπορούν να επιφέρουν πιο σύντομα και πιο ορθά το επιθυμητό αποτέλεσμα .Tip : Πριν ξεκινήσουμε οποιοδήποτε είδος φυσικής δραστηριότητας συμβουλευόμαστε τον ιατρό μας
  • Πολύ σημαντικό και άκρως βοηθητικό στην απώλεια των κιλών μας είναι και η ενυδάτωση μας. Η επαρκής ενυδάτωση αποτελεί έναν από τους καλύτερους συμμάχους για την απώλεια αλλά και τη διατήρηση των κιλών μας. Κύρια πηγή ενυδάτωσης το νερό, τσαι , φυσικοί χυμοί ,φρούτα και λαχανικά καθώς και σούπες που παρουσιάζουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Βοηθούμε το σώμα μας με το σωστό τρόπο εξασφαλίζοντας έτσι μια καλή ποιότητα ζωής !

bochti2

Διαβάστηκε 4773 φορές
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

28 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση-καταγγελία για το άνοιγμα του ΕΠΑΛ Καναλακίου εξέδωσε η Λαϊκή Συσπείρωση Δήμου Πάργας: “Σήμερα 28/09/2020 πραγματοποιήθηκε αγιασμός στο ΕΠΑ.Λ. Καναλακίου με την παρουσία
28 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων Πρέβεζας: “Ως Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων του 1ου Δημοτικού Σχολείου Πρέβεζας ...
28 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσαν οι ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΠΑΡΕΜΒΑΣΕΙΣ ΣΥΣΠΕΙΡΩΣΕΙΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΔΕ - ΜΕΤΩΠΙΚΗ ΑΡΙΣΤΕΡΗ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ καθηγητών Πρέβεζας: ...
27 Σεπτεμβρίου 2020
Το Λιμεναρχείο Πρέβεζας ενημερώνει ότι σύμφωνα με το Α.Α. 22/2020 έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού που εκδόθηκε σήμερα ΚΥΡΙΑΚΗ 27 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 2020/ ...
27 Σεπτεμβρίου 2020
Σε συνεδρίαση της Διοικούσας Επιτροπής της Ένωσης Συλλόγων Γονέων & Κηδεμόνων πλειοψηφικά αποφασίστηκε η έκδοση της παρακάτω ανακοίνωσης: « ...

Πολιτική

28 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε το ΝΑΡ Πρέβεζας: “Τις τελευταίες μέρες φασίστες προχώρησαν στο σκίσιμο των πανό της ΑΝΤΑΡΣΥΑ, του ΚΚΕ, της ΚΝΕ και της νεολαίας Κομμουνιστική Απελευθέρωση-ν.ΚΑ
25 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω ανακοίνωση-καταγγελία έκανε το Τομεακό Συμβούλιο Πρέβεζας της ΚΝΕ: “Το Τομεακό Συμβούλιο Πρέβεζας της ΚΝΕ χαιρετίζει τους ...
25 Σεπτεμβρίου 2020
Την παρακάτω συλλυπητήρια ανακοίνωση εξέδωσε ο επικεφαλής της περιφερειακής παράταξης “Κοινό των Ηπειρωτών” Γιώργος Ζάψας: “Αποχαιρετούμε με ...
25 Σεπτεμβρίου 2020
Ο Ταξιάρχης Κωστόγιαννης θα διαδεχθεί τον Μιχάλη Γεωργούλη στη θέση του δημοτικού συμβούλου της Ανυπότακτης Κίνησης για τα χωριά και την πόλη της ...

Αθλητισμός

28 Σεπτεμβρίου 2020
Γράφει ο Αντώνης Κόκκινος Διάβασε την αξιολόγηση του bet 365 casino H Λεόν έκανε το χρέος της χθες το βράδυ, επικράτησε της Ατλ. Σαν Λουίς και η στήλη επέστρεψε στις επιτυχίες! Σήμερα το μενού
27 Σεπτεμβρίου 2020
Γράφει στο Foxbet ο Λάμπρος Γκαραγκάνης Μάθε εδώ τα πάντα για το bet365 casino ΟΦΗ – Ατρόμητος: Το μεγάλο στοίχημα του ΟΦΗ, πλέον, είναι ...
27 Σεπτεμβρίου 2020
Γεμάτο και σήμερα το πρόγραμμα, λείπει το μεγάλο ντέρμπι αλλά όχι οι ενδιαφέρουσες αναμετρήσεις. Όπως στα… καθ’ ημάς όπου ο ΠΑΣ Γιάννινα ...
26 Σεπτεμβρίου 2020
                     1η ...

Πολιτισμός

28 Σεπτεμβρίου 2020
Το Θεατρικό Εργαστήρι Πρέβεζας παρουσιάζει το έργο “Η ‘Οπερα της Πεντάρας ” του Μπέρτολτ Μπρέχτ Ημερομηνία παράστασης: Σάββατο 3 Οκτωβρίου 2020 Ώρα: 8:30 μ.μ. Δημοτικό Κηποθέατρο Πρέβεζας
23 Σεπτεμβρίου 2020
Το Θεατρικό Εργαστήρι Πρέβεζας παρουσιάζει το έργο “Η ‘Οπερα της Πεντάρας ” του Μπέρτολτ Μπρέχτ Ημερομηνία παράστασης: Σάββατο 3 Οκτωβρίου ...
21 Σεπτεμβρίου 2020
(Στείλτε κι εσείς τη δική σας φωτογραφία στο [email protected] και δείτε τη δημοσιευμένη στη στήλη του atpreveza.gr «Η φωτογραφία της ...
21 Σεπτεμβρίου 2020
«Τρεις γενιές σε μια συνταγή» Μια ψηφιακή δράση των Φίλων της Λαογραφικής Συλλογής «Γεώργιος Γιάννος» Κυριακή27Σεπτεμβρίου 2020, 11 πμ Πέρα ...
16 Σεπτεμβρίου 2020
Από σήμερα και για το διάστημα 16-19 & 23-26 Σεπτεμβρίου ο κ. Κώστας Καλέντζης συμμετέχει στη Διεθνή Έκθεση Σύγχρονης Τέχνης Art’s ...