Παρασκευή, 06 Σεπτεμβρίου 2019 15:40

Διατροφικές προτάσεις για καλή σχολική χρονιά (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος - διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Τα σχολεία ξεκινούν και είναι η καλύτερη περίοδος για να εφοδιαστείτε, εκτός από τσάντες, τετράδια και μολύβια, με τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία για τη σωστή διατροφή του παιδιού σας.

Μην ξεχνάτε ότι βρίσκονται σε μια ηλικία ταχύτατης σωματικής αλλά και πνευματικής ανάπτυξης, με αποτέλεσμα να παρουσιάζουν υψηλές ανάγκες για πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Έχει παρατηρηθεί ότι η διατροφή των παιδιών κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους επιδρά στην επίδοσή τους αλλά και τη καλή ψυχολογία τους.

Χρήσιμες συμβουλές για μια καλή σχολική διατροφική απόδοση:

Ξεκινήστε την ημέρα του με ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωινό.Το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει καλά, ιδιαίτερα μετά τον νυχτερινό ύπνο, που τα αποθέματα ενέργειας είναι χαμηλά.

Επιλογές πρωινού :

1 φλ γάλα με δημητριακά ολικής με μέλι

1 τοστ ολικής με 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή και ανάμεικτα φρούτα επιλογής 

1 γιαούρτι με δημητριακά ολικής με μέλι και φρούτο κ.α.

Δεν ξεχνάμε να ετοιμάσουμε το κολατσιό για το σχολείο, καθώς προσφέρει στα παιδιά την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζονται ώστε να είναι δραστήρια και αποδοτικά στις ενδοσχολικές τους ασχολίες.

Επιλογές κολατσιού :

  • μπάρες δημητριακών με φρούτα
  • τοστ με 1 φρούτο
  • μπάρες δημητριακών με ξηρούς καρπούς
  • σπιτικές πίτες με τυρί και λαχανικά
  • σάντουιτς με τυρί ,λαχανικά ,κοτόπουλο ή αυγό
  • τοστ με μέλι ή ταχίνι κ.α.

c7d81d6561d02fd68c8a2b322c94719c XL

Ας θυμόμαστε ότι η σχολική ηλικία είναι η ιδανικότερη ηλικία αφομοίωσης και μάθησης,οι διατροφικές συνήθειες διαμορφώνονται κυρίως στην παιδική ηλικία κατά τη διάρκεια της σχολικής ηλικίας το παιδί μπορεί να αποκτήσει θετικά πρότυπα.

Φροντίζουμε , λοιπόν, να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων,ώστε να εξασφαλίζεται στα παιδιά μια διατροφή, καθημερινά πλήρη σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, αντιοξειδωτικές ουσίες, νερό και φυτικές ίνες, που προστατεύουν, θωρακίζουν και δυναμώνουν τον οργανισμό.

Περιορίζουμε την κατανάλωση ανθυγιεινών και πλούσιων σε λιπαρά και ζάχαρη σνακ.

Δίνουμε τα κίνητρα ώστε να διατηρούνται σε ένα καλό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, μέσω της ενασχόλησής τους με κάποιο άθλημα.

Η σχολική περίοδος είναι ίσως η καταλληλότερη για να μπουν τα θεμέλια όχι μόνο της πνευματικής καλλιέργειας και παιδείας αλλά και οι βάσεις μιας υγιεινής διατροφικής συμπεριφοράς!

Καλή σχολική χρονιά ! ! !

bochti2

Διαβάστηκε 1234 φορές
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

22 Σεπτεμβρίου 2019
Σε απεργιακούς ρυθμούς θα κινηθεί η Πρέβεζα την Τρίτη, κατά τη διάρκεια της πανδημοσιοϋπαλληλικής – πανεργατικής απεργίας, που προκήρυξαν η ΑΔΕΔΥ, Ομοσπονδίες, Εργατικά Κέντρα και Σωματεία.
21 Σεπτεμβρίου 2019
Χθες (20-09-2019) το μεσημέρι στο 12ο χιλιόμετρο της Εθνικής Οδού Πρέβεζας - Ηγουμενίτσας, από αστυνομικούς του Τμήματος Ασφάλειας Πρέβεζας, τέσσερις ...
20 Σεπτεμβρίου 2019
Την έγκριση τεχνικών προδιαγραφών και κατάρτιση όρων διακήρυξης συνοπτικού διαγωνισμού της υπηρεσίας με τίτλο «Σ019 Εργασίες χαλικοστρώσεων και ...
20 Σεπτεμβρίου 2019
Μία από τις πιο σοβαρές παθογένειες που αντιμετώπισε η οικονομική επιτροπή του καλλικρατικού Δήμου Πρέβεζας στις δύο προηγούμενες θητείες της, θα τη ...
20 Σεπτεμβρίου 2019
Έπειτα από πρόταση της πλειοψηφίας της οικονομικής επιτροπής και ψηφοφορία, Αντιπρόεδρος της οικονομικής επιτροπής εκλέχθηκε ο Λεωνίδας Αργυρός, ...

Πολιτική

20 Σεπτεμβρίου 2019
Έπειτα από την 18.9.2019 υπεύθυνη δήλωση παραίτησης του Νάσση Ματθαίου του Ευαγγέλου από Δημοτικός Σύμβουλος με τον συνδυασμό “Δήμος για τον Πολίτη”, (εκλογική περιφέρεια Θεσπρωτικού) η οποία έγινε
19 Σεπτεμβρίου 2019
Δεκαπέντε βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ, μεταξύ αυτών και ο βουλευτής ΣΥΡΙΖΑ Ν. Πρέβεζας, Κώστας Μπάρκας, ρωτούν την Υπουργό Παιδείας και Θρησκευμάτων Νίκη ...
18 Σεπτεμβρίου 2019
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η ΑΝΥΠΟΤΑΚΤΗ ΚΙΝΗΣΗ για τα χωριά και την πόλη της Πρέβεζας: “Συμπληρώνονται έξι χρόνια από την δολοφονία του ...
17 Σεπτεμβρίου 2019
“Και για μένα είναι μια ιδιαίτερη στιγμή, είναι η τελευταία μου συνεδρίαση σε δημοτικό συμβούλιο μετά από πάρα πολλά χρόνια που υπηρέτησα την ...
17 Σεπτεμβρίου 2019
Προγραμματισμένη συνάντηση με τους Δημάρχους του Ν. Πρέβεζας έχει ο Υπουργός Εσωτερικών Τάκης Θεοδωρικάκος στα Ιωάννινα, σήμερα το απόγευμα, στο ...

Αθλητισμός

22 Σεπτεμβρίου 2019
Ο ΠΑΣ Πρέβεζα επικράτησε με σκορ 1-0 του Ναυπακτιακού Αστέρα στο “Αθανασία Τσουμελέκα” στην πρεμιέρα του 4ου Ομίλου της Γ' Εθνικής και μπήκε με το... δεξί στο πρωτάθλημα. Ήταν ένα
22 Σεπτεμβρίου 2019
  Τηλυκράτης Λευκάδας-ΑΟ Ανατολής 1-0 Θιναλιακός-Μακεδονικός Φούφα 1-0 Απόλλων Ευπαλίου-ΑΕ Λευκίμμης 1-2 ΑΕ Ποντίων Κοζάνης-ΑΕ ...
22 Σεπτεμβρίου 2019
Την τρίτη νίκη τους σε ισάριθμα παιχνίδια για το Β' Όμιλο του Πρωταθλήματος Παίδων της ΕΣΚΑΒΔΕ, πέτυχαν οι Παίδες της Νικόπολης επικρατώντας με σκορ ...
22 Σεπτεμβρίου 2019
Γράφει ο Νίκος Μποζιονέλος Κάθε ντέρμπι στην Αγγλία έχει και το… αίτιο (της αντιπαλότητας): είτε τοπικιστικό, όπως το Σίτι – Γιουνάιτεντ, είτε ...
22 Σεπτεμβρίου 2019
Για την 1η αγωνιστική του 4ου Ομίλου της Γ' Εθνικής θα διεξαχθούν οι παρακάτω αγώνες (4.30μ.μ.):   Τηλυκράτης Λευκάδας-ΑΟ Ανατολής ...

Πολιτισμός

20 Σεπτεμβρίου 2019
Με μεγάλη χαρά σάς προσκαλούμε στην εκδήλωση που πραγματοποιείται σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων στο Θεσπρωτικό Πρεβέζης, στις 27 Σεπτεμβρίου 2019, με τίτλο «Λαογραφική Συλλογή "Γεώργιος
19 Σεπτεμβρίου 2019
Στην τελική ευθεία έχουν μπει οι προετοιμασίες για την πραγματοποίηση στην πόλη της Πρέβεζας του 7ου Φεστιβάλ Ενταξιακής Κουλτούρας: “Κωφοί και ...
16 Σεπτεμβρίου 2019
Το 7ο Φεστιβάλ Ενταξιακής Κουλτούρας "Κωφοί και Ακούοντες εν Δράσει" θα φιλοξενήσει ο Δήμος της Πρέβεζας την Παρασκευή 27 Σεπτεμβρίου 2019 με ...