Τρίτη, 13 Οκτωβρίου 2020 14:34

Συναισθηματική Διατροφή "emotional eating" (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Το περιττό βάρος που πολλές φορές οδηγεί στην παχυσαρκία είναι απλά η μύτη του παγόβουνου και κάτω από αυτό κρύβονται πολλά. Η απώλεια βάρους και η σωστή διατροφή είναι ένα απλό που πολλές φορές μπορεί να γίνει πολύ περίπλοκο θέμα ανάλογα με τις εμπειρίες του ατόμου, τα βιώματα μας , το περιβάλλον που ζούμε , το οικογενειακό ιστορικό μας και την καθημερινότητά μας.

Τρώμε λοιπόν γιατί είναι μια βιολογική ανάγκη. Τρώμε γιατί νιώθουμε το αίσθημα της πείνας, νιώθουμε το στομάχι μας να «γουργουρίζει», αλλά τρώμε κάποιες φορές επειδή βιώνουμε στρες , θλίψη ,εξάντληση, άγχος ή ακόμα και χαρά

Οποιοδήποτε συναίσθημα, είτε αρνητικό είτε θετικό, μπορεί να προκαλέσει κάποιον να θέλει να κάνει κάτι για να ρυθμίσει τη διάθεσή του πίσω στην ομοιόσταση (δηλαδή να φέρει το σώμα του πίσω σε μια αίσθηση ισορροπίας).

Συχνά λοιπόν η συναισθηματική διατροφή, που αφορά όλες τις ηλικίες , μπορεί να οδηγήσει στην υπερφαγία και τη συχνή κατανάλωση κυρίως εδεσμάτων που είναι υψηλά σε ζάχαρη, λιπαρά και αλάτι.

3f55e8f88230ba368cc87c1df30901b5 XL

Για να αποτρέψουμε λοιπόν όσο είναι εφικτό κάτι τέτοιο καλό είναι να :

  • Μάθoυμε να αναγνωρίζουμε τη αληθινή πείνα
  • Καταλάβουμε τι μας αναστατωνει και τι μας οδηγεί στο φαγητό
  • Ψάξουμε εναλλακτικούς τρόπους επίλυσης των θεμάτων που μας προβληματίζουν
  • Προμηθευτούμε υγιεινές επιλογές τροφίμων που δεν θα μας προκαλέσουν με την υπερκατανάλωση τους αρνητικές επιπτώσεις
  • Μοιραστούμε τους προβληματισμούς μας με δικούς μας ανθρώπους ή να ζητήσουμε βοήθεια
  • Προσθέσουμε στη καθημερινότητα μας πράγματα που μας ξεκουράζουν και μας ευχαριστούν !!!

 

mpoxti

Διαβάστηκε 2303 φορές

Πολυμέσα

  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

07 Οκτωβρίου 2022
Συνέντευξη Τύπου παραχώρησαν στο Εργατικό Κέντρο Πρέβεζας με αφορμή την έναρξη της σχολικής χρονιάς και τα σοβαρά προβλήματα που υπάρχουν, ο Πρόεδρος της Ένωσης Συλλόγων Γονέων & Κηδεμόνων
07 Οκτωβρίου 2022
Την προσοχή των πολιτών εφιστά η Διοίκηση Πυροσβεστικών Υπηρεσιών Νομού Πρέβεζας καθώς η αντιπυρική περίοδος δεν έχει τελειώσει ακόμη και το ...
07 Οκτωβρίου 2022
Ανακοινώνεται ότι για την επόμενη εβδομάδα τα δρομολόγια που θα ακολουθεί η Κινητή Αστυνομική Μονάδα στο Νομό Πρέβεζας, έχουν οριστεί ως ...
07 Οκτωβρίου 2022
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε το σωματείο οικοδόμων και συναφών επαγγελμάτων Ν. Πρέβεζας:   Δυναμώνουμε τη δική μας φωνή και ...
06 Οκτωβρίου 2022
Αποφασισμένοι να υπερασπιστούν το δημόσιο χαρακτήρα του Νοσοκομείου Πρέβεζας δηλώνουν οι εργαζόμενοι του Νοσοκομείου, οι οποίοι θα προχωρήσουν σε ...

Πολιτική

07 Οκτωβρίου 2022
Συνάντηση εργασίας για τη διαχείριση των απορριμμάτων πραγματοποιήθηκε χθες στο Διοικητήριο της Περιφέρειας μετά από πρόσκληση του Περιφερειάρχη κ. Αλέξανδρου Καχριμάνη και την παρουσία των μελών της
06 Οκτωβρίου 2022
Ανοιχτή πολιτική εκδήλωση διοργανώνει η Οργάνωση Μελών  Καναλακίου-Πάργας ΣΥΡΙΖΑ Προοδευτική Συμμαχία τη Τετάρτη 12 Οκτωβρίου 2022, ...
05 Οκτωβρίου 2022
Έχουμε αναφερθεί σε παλαιότερα ρεπορτάζ μας (δείτε ΕΔΩ και ΕΔΩ) στις προκλητικές εκπτώσεις σε αναθέσεις έργων στη Δημοτική Επιχείρηση Ύδρευσης και ...
04 Οκτωβρίου 2022
Παρατηρώντας τα γενικότερα “στατιστικά” της κοινοβουλευτικής δραστηριότητας, εντύπωση προκαλεί η ανάλογη επίδοση του κυβερνητικού βουλευτή της ...

Αθλητισμός

07 Οκτωβρίου 2022
Επικεντρωνόμαστε σήμερα σε δύο αναμετρήσεις, μία στο πλαίσιο της Μπουντεσλίγκα & μία στο πλαίσιο της Τσάμπιονσιπ. 152. Λυών - Τουλούζ (22:00) Για τη Ligue 1, η 7η Λυών φιλοξενεί τη 12η
07 Οκτωβρίου 2022
Η  Πρέβεζα γίνεται μια αγκαλιά και δείχνει την αγάπη της  και την αλληλεγγύη της στις οικογένειες των  δύο  συμπολιτών μας που ...
06 Οκτωβρίου 2022
Γράφει για το Foxbet ο Κωστής Μητσέας Γεμάτο το σημερινό κουπόνι. Γιουρόπα Λιγκ, Κόνφερενς Λιγκ, Ευρωλίγκα, επιλογές για όλα τα γούστα… Στον ...
05 Οκτωβρίου 2022
Γράφει για το Foxbet ο Κώστας Φίλιος Τα φάουλ δεν πήγαν όπως τα περιμέναμε χτες, με τη Νάπολι να κάνει πάρτι μέσα στο Άμστερνταμ. Παραμένουμε στο ...
04 Οκτωβρίου 2022
Γράφει ο Κώστας Φίλιος για το Foxbet Οι αγώνες του Τσάμπιονς Λιγκ σχεδόν μονοπωλούν το ενδιαφέρον στο σημερινό πρόγραμμα. Κύρια επιλογή μας ...

Πολιτισμός

03 Οκτωβρίου 2022
Η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας σας προσκαλεί την Τετάρτη 12 Οκτώβρη στις 8,00μμ στον κινηματογράφο ΟΑΣΗ ,όπου θα προβληθούν δύο βραβευμένες ταινίες μικρού μήκους, σε σενάριο και σκηνοθεσία του
28 Σεπτεμβρίου 2022
Η ταινία μυθοπλασίας «Μαγνητικά Πεδία» του σκηνοθέτη Γιώργου Γούση επελέγη για να εκπροσωπήσει την Ελλάδα στην 95η διοργάνωση βραβείων OSCAR με ...
25 Σεπτεμβρίου 2022
Άλλη μία διοργάνωση του Photometria Festival ξεκίνησε στην πόλη των Ιωαννίνων, με εκθέσεις, σεμινάρια, ομιλίες, προβολές ταινιών, για όλα τα γούστα. ...
22 Σεπτεμβρίου 2022
Η ομάδα τέχνης «ΦΑΟΣ» ανεβάζει στο Ρωμαϊκό Ωδείο της Νικόπολης στις 25 Σεπτεμβρίου, στις 21:00, τη θεατρική παράσταση «Είλωτες». Οι "Είλωτες" ...
20 Σεπτεμβρίου 2022
Ο Δήμος Ζηρού και ο Περιβαλλοντικός - Πολιτιστικός Σύλλογος πρ. Δήμου Θεσπρωτικού μας προσκαλούν στην τιμητική εκδήλωση η οποία θα πραγματοποιηθεί ...