Τρίτη, 13 Οκτωβρίου 2020 14:34

Συναισθηματική Διατροφή "emotional eating" (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Το περιττό βάρος που πολλές φορές οδηγεί στην παχυσαρκία είναι απλά η μύτη του παγόβουνου και κάτω από αυτό κρύβονται πολλά. Η απώλεια βάρους και η σωστή διατροφή είναι ένα απλό που πολλές φορές μπορεί να γίνει πολύ περίπλοκο θέμα ανάλογα με τις εμπειρίες του ατόμου, τα βιώματα μας , το περιβάλλον που ζούμε , το οικογενειακό ιστορικό μας και την καθημερινότητά μας.

Τρώμε λοιπόν γιατί είναι μια βιολογική ανάγκη. Τρώμε γιατί νιώθουμε το αίσθημα της πείνας, νιώθουμε το στομάχι μας να «γουργουρίζει», αλλά τρώμε κάποιες φορές επειδή βιώνουμε στρες , θλίψη ,εξάντληση, άγχος ή ακόμα και χαρά

Οποιοδήποτε συναίσθημα, είτε αρνητικό είτε θετικό, μπορεί να προκαλέσει κάποιον να θέλει να κάνει κάτι για να ρυθμίσει τη διάθεσή του πίσω στην ομοιόσταση (δηλαδή να φέρει το σώμα του πίσω σε μια αίσθηση ισορροπίας).

Συχνά λοιπόν η συναισθηματική διατροφή, που αφορά όλες τις ηλικίες , μπορεί να οδηγήσει στην υπερφαγία και τη συχνή κατανάλωση κυρίως εδεσμάτων που είναι υψηλά σε ζάχαρη, λιπαρά και αλάτι.

3f55e8f88230ba368cc87c1df30901b5 XL

Για να αποτρέψουμε λοιπόν όσο είναι εφικτό κάτι τέτοιο καλό είναι να :

  • Μάθoυμε να αναγνωρίζουμε τη αληθινή πείνα
  • Καταλάβουμε τι μας αναστατωνει και τι μας οδηγεί στο φαγητό
  • Ψάξουμε εναλλακτικούς τρόπους επίλυσης των θεμάτων που μας προβληματίζουν
  • Προμηθευτούμε υγιεινές επιλογές τροφίμων που δεν θα μας προκαλέσουν με την υπερκατανάλωση τους αρνητικές επιπτώσεις
  • Μοιραστούμε τους προβληματισμούς μας με δικούς μας ανθρώπους ή να ζητήσουμε βοήθεια
  • Προσθέσουμε στη καθημερινότητα μας πράγματα που μας ξεκουράζουν και μας ευχαριστούν !!!

 

mpoxti

Διαβάστηκε 2560 φορές

Πολυμέσα

  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

30 Μαρτίου 2023
Κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης του δημοτικού συμβουλίου Πρέβεζας την Τετάρτη, ο δημοτικός σύμβουλος της “Ανάπτυξης Τώρα” Ιωσήφ Στύλος επισήμανε πως θα πρέπει να μπουν χημικές τουαλέτες στο Πάρκο
30 Μαρτίου 2023
Στην έκδοση ψηφίσματος ενάντια στην ιδιωτικοποίηση του νερού, προχώρησε το Δημοτικό Συμβούλιο Πρέβεζας κατά τη συνεδρίαση της Τετάρτης. ...
30 Μαρτίου 2023
Το Επιμελητήριο Πρέβεζας σε συνεργασία με τη Θερμοκοιτίδα Νεοφυών Επιχειρήσεων Αθήνας του Ε.Β.Ε.Α. και το Εθνικό Επιμελητηριακό Δίκτυο Ελληνίδων ...
30 Μαρτίου 2023
Την παρέμβαση της δημοτικής αρχής Πρέβεζας προκειμένου να βελτιωθεί άμεσα η κατάσταση του Γενικού Νοσοκομείου Πρέβεζας ζήτησε ο δημοτικός σύμβουλος ...
25 Φεβρουαρίου 2023
Διακοπή ρεύματος εξήγγειλε η ΔΕΔΔΗΕ. Δείτε αναλυτικά:  

Πολιτική

30 Μαρτίου 2023
Ένα μεγάλο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν στην καθημερινότητά τους γονείς και μικρά παιδιά στην πόλη της Πρέβεζας, είναι το ζήτημα των παιδικών χαρών, οι οποίες είναι απιστοποίητες και αρκετές από αυτές
30 Μαρτίου 2023
Είχαμε αναφερθεί με ρεπορτάζ μας στο atpreveza.gr (δείτε ΕΔΩ και ΕΔΩ) στη συνεδρίαση του Δ.Σ. της ΔΕΥΑΠ, όπου κατατέθηκαν έγγραφα-φωτιά από την ...
30 Μαρτίου 2023
Γράφει η Μαρία Μάρκου, Υποψήφια Βουλεύτρια Πρέβεζας ΣΥΡΙΖΑ ΠΣ: Τα κοινωνικά αγαθά είναι πανανθρώπινα δικαιώματα! Στις 21 Μαΐου παίρνουμε ...
29 Μαρτίου 2023
Την άσκηση ένδικων μέσων για δύο αγωγές κατά του Δήμου Πρέβεζας, καλείται να αποφασίσει η οικονομική επιτροπή του Δήμου στη συνεδρίαση της Πέμπτης. ...
28 Μαρτίου 2023
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η δημοτική παράταξη "Ανάπτυξη Τώρα": Η “Ανάπτυξη Τώρα” βρίσκεται στην ιδιαίτερα ευχάριστη θέση να ανακοινώσει τη ...

Αθλητισμός

30 Μαρτίου 2023
Λίγα πράγματα από πλευράς όγκου στο ποδοσφαιρικό μενού σήμερα, περισσότερο ενδιαφέρον υπάρχει στο μπάσκετ, όπου υπάρχουν τρεις αναμετρήσεις για την Ευρωλίγκα και το εξ αναβολής ματς Προμηθέας - ΑΕΚ,
29 Μαρτίου 2023
Την ήττα με σκορ 67-46 γνώρισαν από τον ΠΑΣ Γιάννινα οι κορασίδες του ΣΚ Νικόπολη, στον τελικό του πρωταθήματος. Σε σχετική ανακοίνωση ο ΣΚ ...
29 Μαρτίου 2023
Φτωχό το σημερινό πρόγραμμα, περισσότερο ενδιαφέρον έχουν τα 4 ματς της EuroLeague, μεταξύ των οποίων και η υποδοχή της Βιλερμπάν από τον Ολυμπιακό. ...
29 Μαρτίου 2023
Με βασικό τον Νίκο Σπυράκο (με καταγωγή από την Πρέβεζα – αγωνίζεται στον ΠΑΟΚ) η Εθνική Νέων κατέλαβε την πρώτη θέση και προκρίθηκε στην τελική φάση ...
28 Μαρτίου 2023
Στη συνεδρίαση του Δ.Σ. της ΔΕΥΑΠ στις 22 Μαρτίου ορίστηκε νέος Αντιπρόεδρος της δημοτικής επιχείρησης. Έπειτα από πρόταση του Προέδρου Φώτη Ζέρβα, ...

Πολιτισμός

29 Μαρτίου 2023
Σάββατο, 1 Απριλίου 2023, 7:30μμ Φάλσταφ του Τζουζέπε Βέρντι Οι μεταδόσεις από τη Μετροπόλιταν Όπερα της Νέας Υόρκης, που διοργανώνει και παρουσιάζει στην πόλη μας το Δημοτικό Ωδείο Πρέβεζας
23 Μαρτίου 2023
Μια ξεχωριστή παράσταση θα "φιλοξενήσει" στις 7 Αυγούστου το Ρωμαϊκό Ωδείο της Νικόπολης. Πρόκειται για την παράσταση Οιδίπους Τύραννος, ...
20 Μαρτίου 2023
Η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό χαρακτήρα και αισθητική, προβάλλει την ταινία Η σκοτεινή πλευρά της ...
17 Μαρτίου 2023
Σάββατο, 18 Μαρτίου 2023, 6μμ Λόενγκριν του Ρίχαρντ Βάγκνερ Οι μεταδόσεις από τη Μετροπόλιταν Όπερα της Νέας Υόρκης, που διοργανώνει και ...
12 Μαρτίου 2023
Η Κινηματογραφική Λέσχη πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό χαρακτήρα και αισθητική ξεκινά ένα αφιέρωμα στον ισπανόφωνο κινηματογράφο με ...