methodiko

Τρίτη, 13 Οκτωβρίου 2020 14:34

Συναισθηματική Διατροφή "emotional eating" (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Το περιττό βάρος που πολλές φορές οδηγεί στην παχυσαρκία είναι απλά η μύτη του παγόβουνου και κάτω από αυτό κρύβονται πολλά. Η απώλεια βάρους και η σωστή διατροφή είναι ένα απλό που πολλές φορές μπορεί να γίνει πολύ περίπλοκο θέμα ανάλογα με τις εμπειρίες του ατόμου, τα βιώματα μας , το περιβάλλον που ζούμε , το οικογενειακό ιστορικό μας και την καθημερινότητά μας.

Τρώμε λοιπόν γιατί είναι μια βιολογική ανάγκη. Τρώμε γιατί νιώθουμε το αίσθημα της πείνας, νιώθουμε το στομάχι μας να «γουργουρίζει», αλλά τρώμε κάποιες φορές επειδή βιώνουμε στρες , θλίψη ,εξάντληση, άγχος ή ακόμα και χαρά

Οποιοδήποτε συναίσθημα, είτε αρνητικό είτε θετικό, μπορεί να προκαλέσει κάποιον να θέλει να κάνει κάτι για να ρυθμίσει τη διάθεσή του πίσω στην ομοιόσταση (δηλαδή να φέρει το σώμα του πίσω σε μια αίσθηση ισορροπίας).

Συχνά λοιπόν η συναισθηματική διατροφή, που αφορά όλες τις ηλικίες , μπορεί να οδηγήσει στην υπερφαγία και τη συχνή κατανάλωση κυρίως εδεσμάτων που είναι υψηλά σε ζάχαρη, λιπαρά και αλάτι.

3f55e8f88230ba368cc87c1df30901b5 XL

Για να αποτρέψουμε λοιπόν όσο είναι εφικτό κάτι τέτοιο καλό είναι να :

  • Μάθoυμε να αναγνωρίζουμε τη αληθινή πείνα
  • Καταλάβουμε τι μας αναστατωνει και τι μας οδηγεί στο φαγητό
  • Ψάξουμε εναλλακτικούς τρόπους επίλυσης των θεμάτων που μας προβληματίζουν
  • Προμηθευτούμε υγιεινές επιλογές τροφίμων που δεν θα μας προκαλέσουν με την υπερκατανάλωση τους αρνητικές επιπτώσεις
  • Μοιραστούμε τους προβληματισμούς μας με δικούς μας ανθρώπους ή να ζητήσουμε βοήθεια
  • Προσθέσουμε στη καθημερινότητα μας πράγματα που μας ξεκουράζουν και μας ευχαριστούν !!!

 

mpoxti

Πολυμέσα

  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

24 Σεπτεμβρίου 2023
Η γυναικεία ομάδα του Φιλαθλητικού Πρέβεζας επισκέφτηκε ακόμη δύο από τους μεγάλους χορηγούς που θα έχει δίπλα της τη νέα χρονιά στο πρωτάθλημα της Pre League. Πιο συγκεκριμένα το πρωΐ του
23 Σεπτεμβρίου 2023
Την περιέργεια των περαστικών στην παραλία της Πρέβεζας τράβηξαν τις τελευταίες ημέρες δύο μεγάλες τρύπες, οι οποίες έχουν ανοιχθεί στον παραλιακό ...
23 Σεπτεμβρίου 2023
Ο Σύλλογος Ελευθέρων Επαγγελματιών Λογιστιών Φοροτεχνικών Πρέβεζας προειδοποιεί μέσω της ενημέρωσης της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Φοροτεχνικών ...
22 Σεπτεμβρίου 2023
Επιδείνωση προβλέπεται να παρουσιάσει ο καιρός στη χώρα μας από τη Δευτέρα με ισχυρές βροχές και καταιγίδες που θα επηρεάσουν τη Δυτική, την Κεντρική ...
22 Σεπτεμβρίου 2023
Στις 13 Μαρτίου 2023 το atpreveza.gr (δείτε ΕΔΩ) σε αποκαλυπτικό του ρεπορτάζ είχε παρουσιάσει την αναλυτική δημόσια επενδυτική πρόταση που θα ...

Πολιτική

24 Σεπτεμβρίου 2023
Με ενθουσιασμό υποδέχθηκε η Τοπική Κοινότητα Βαλανιδορράχης τον Υποψήφιο Δήμαρχο Πάργας και επικεφαλής του συνδυασμού “Βήμα στο αύριο”, Αχιλλέα Γκούμα. Ο Αχιλλέας Γκούμας αφού παρουσίασε τους
24 Σεπτεμβρίου 2023
Με περιοδεία και κεντρική ομιλία στην Πρέβεζα συνεχίζεται η προεκλογική δραστηριότητα του υποψήφιου Περιφερειάρχη Ηπείρου και επικεφαλής του ...
24 Σεπτεμβρίου 2023
Με την επίσκεψη τους στα χωριά Μεσοπόταμο και Θέμελο οι υποψήφιοι της ανεξάρτητης δημοτικής κίνησης «Νέο Ξεκίνημα – Συνεχίζουμε» και ο υποψήφιος ...
23 Σεπτεμβρίου 2023
Ο σ. Γιάννης Θάνης γεννήθηκε στην Πρέβεζα το 1966. Μεγάλωσε στη πόλη της Πρέβεζας από γονείς βιομηχανικούς εργάτες και αγρότες. Κατάγονταν από ...
23 Σεπτεμβρίου 2023
Έχουμε αναφερθεί πολλές φορές κατά το πρόσφατο παρελθόν (δείτε ΕΔΩ, ΕΔΩ, ΕΔΩ) στο γεγονός ότι παρά το πάγιο αίτημα της εκπαιδευτικής κοινότητας στο ...

Αθλητισμός

19 Σεπτεμβρίου 2023
Στις 22 και 23 Σεπτεμβρίου πραγματοποιείται στην Πρέβεζα το τουρνουά βόλεϊ γυναικών από τον Φ.Γ.Σ Πρέβεζας με την συνδιοργάνωση της Π.Ε Πρέβεζας και του Δήμου Πρέβεζας. Στον τουρνουά το οποία θα
18 Σεπτεμβρίου 2023
Η ΕΠΣ Πρέβεζας-Λευκάδας ενημερώνει ότι θα λειτουργήσει εισαγωγική Σχολή Διαιτησίας σύμφωνα με το άρθρο 48 του κανονισμού Διαιτησίας της ΕΠΟ. ...
08 Σεπτεμβρίου 2023
Πραγματοποιήθηκε σήμερα η κλήρωση του πρωταθλήματος ποδοσφαίρου της Α’ ΕΠΣ Πρέβεζας-Λευκάδας για τη σεζόν 2023-2024. Από τη λίστα των ομάδων στην ...
07 Σεπτεμβρίου 2023
Την αναβολή των κολυμβητικών αγώνων για τα “Εν Νικοπόλει Ακτια 2023” ανακοίνωσε ο δήμος Πρέβεζας, ενώ μόλις δύο ώρες πριν είχε στείλει το ...
07 Σεπτεμβρίου 2023
Ραντεβού δίνουν και φέτος οι διοργανωτές των «ΕΝ ΝΙΚΟΠΟΛΕΙ ΑΚΤΙΑ » που θα πραγματοποιηθούν για 9η χρονιά στις 09 Σεπτεμβρίου 2023 στην Πρέβεζα. ...

Πολιτισμός

12 Σεπτεμβρίου 2023
Το 2ο Γυμνάσιο Πρέβεζας εγκαινιάζει από το φετινό σχολικό έτος 2023-2024 το φεστιβάλ του γαλλόφωνου θεάτρου. Ο Δ/ντής του 2ου Γυμνασίου Πρέβεζας Δρ. Κοσμάς Κοψάρης σε σχετική ανακοίνωση
11 Σεπτεμβρίου 2023
Το Τμήμα Πολιτισμού του δήμου Πρέβεζας ενημερώνει ότι ακυρώνεται η παράσταση Πήτερ Παν που ήτανε προγραμματισμένη να γίνει σήμερα Δευτέρα 11 ...
11 Σεπτεμβρίου 2023
Στα στενά του ιστορικού κέντρου και στην αυλή της Μποτίλιας στο Πέλαγο αναβίωσε η Πρεβεζάνικη καντάδα το βράδυ της περασμένης Παρασκευής. Σε ...
08 Σεπτεμβρίου 2023
Λόγω της αυξημένης ζήτησης και των αλλεπάλληλων αιτημάτων πολιτών αποφασίστηκε από την Εφορεία Αρχαιοτήτων Πρέβεζας σε συνεργασία με το Θεατρικό ...
06 Σεπτεμβρίου 2023
Η Λαογραφική Συλλογή «ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΓΙΑΝΝΟΣ» στο Θεσπρωτικό Πρεβέζης φιλοξενεί από τις 8 έως τις 10 Σεπτεμβρίου 2023 την έκθεση σύγχρονης τέχνης «Για το ...