Παρασκευή, 15 Ιανουαρίου 2021 11:58

Μετακίνηση 6... και διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους! (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Οι ιδιαίτερες στιγμές που περνάμε όλοι μας μας έχουν κάνει να θυμόμαστε το γνωστό μήνυμα ''μετακίνηση 6 ''.

Είναι πολύ σημαντικό να μην αμελούμε την πραγματική αξία ενός περιπάτου ή ενός τρεξίματος 30' – 60 '/ημερησίως ανάλογα με την όρεξη και τη δυνατότητα του καθενός μας.

magdalinimpoxti1

4 & 1 λόγοι να περπατήσουμε καθημερινά :

  • Βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους. Σε συνδυασμό με σωστή και ισορροπημένη διατροφή το καθημερινό περπάτημα συμβάλλει στη διατήρηση του σωματικού βάρους , ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά στην απώλεια του επιπλέον σωματικού βάρους και λίπους.
  • Ενισχύει την ανοσοποιητική λειτουργία.
  • Το τακτικό και γρήγορο περπάτημα βελτιώνει αρκετούς γνωστούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.
  • Συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση του διαβήτη, κυρίως τύπου ΙΙ, της υπέρτασης και των υπερλιπιδαιμιών. Φαίνεται ότι η αντιδιαβητική και η αντιυπερτασική αγωγή μπορεί να ελαττωθούν σημαντικά με υιοθέτηση καθημερινού περπατήματος.
  • Επιδρά θετικά στην ψυχική και νοητική υγεία. Το περπάτημα συμβάλλει στη μείωση και στην καλύτερη διαχείριση του ψυχικού στρες, ενισχύει τη μνήμη και την ικανότητα μάθησης, μέσω αύξησης του μεγέθους του ιπποκάμπου, το μέρος του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη λεκτική μνήμη και τη μάθηση, και βελτιώνει τη διάθεση.

Προσοχή! :

Συμβουλευόμαστε πάντα το θεράποντα ιατρό μας αν μας ταλαιπωρεί οτιδήποτε για το ποια είναι η καλύτερη φυσική δραστηριότητα που θα πρέπει να επιλέξουμε χωρίς να επιβαρυνθούμε.

 

magdalinimpoxti2

Διαβάστηκε 1960 φορές
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

25 Φεβρουαρίου 2021
Το δημοτικό συμβούλιο Πρέβεζας στη συνεδρίαση της Τετάρτης αποφάσισε κατά πλειοψηφία την έκδοση ψηφίσματος καταδίκης της επίθεσης εναντίον των φοιτητών από τις δυνάμεις καταστολής στο ΑΠΘ, έπειτα από
25 Φεβρουαρίου 2021
Κινητοποίηση διαμαρτυρίας ενάντια στο νέο νομοσχέδιο Κεραμέως πραγματοποίησαν στην Πρέβεζα το πρωί της Πέμπτης μαθητές και φοιτητές, μετά από κάλεσμα ...
25 Φεβρουαρίου 2021
Την παρακάτω δήλωση έκανε στο δημοτικό συμβούλιο Πρέβεζας ο Γιάννης Δαρδαμάνης, σχετικά με την απόφαση της Αποκεντρωμένης Διοίκησης ...
25 Φεβρουαρίου 2021
Την παρακάτω ανακοίνωση για τις προσλήψεις προσωπικού στη ΔΕΥΑ Πρέβεζας, εξέδωσε το μέλος του Δ.Σ. της δημοτικής επιχείρησης Δημήτρης Παππάς: ...
25 Φεβρουαρίου 2021
Το παρακάτω σχόλιο για τις δηλώσεις του Περιφερειάρχη Ηπείρου Αλέξανδρου Καχριμάνη για τους ΣΜΑ, έκανε η Λαϊκή Συσπείρωση Ηπείρου: “Ας ξεκινήσει ...

Πολιτική

24 Φεβρουαρίου 2021
Η προκήρυξη που ανήρτησε στο ΔΙΑΥΓΕΙΑ στις 23 Φεβρουαρίου 2021 ο Δήμος Πρέβεζας και η οποία αφορά την πρόσληψη, με σύμβαση εργασίας ιδιωτικού δικαίου ορισμένου χρόνου, συνολικά 7 ατόμων, χρονικής
24 Φεβρουαρίου 2021
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η τοπική επιτροπή Πρέβεζας ΑΝΤ.ΑΡ.ΣΥ.Α: Χαιρετίζουμε την κινητοποίηση που πραγματοποιήθηκε στις 23 ...
24 Φεβρουαρίου 2021
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε το ΝΑΡ Πρέβεζας: "Η καταιγίδα ειδήσεων αναφορικά με καταγγελίες για βιασμούς, σεξουαλική κακοποίηση, γενικότερη ...
23 Φεβρουαρίου 2021
Η Αποκεντρωμένη Διοίκηση Ηπείρου-Δυτικής Μακεδονίας έδωσε τελικά “Σολομώντειο λύση” στις προσφυγές αυτοδιοικητικών κατά της προκήρυξης διαγωνισμού ...
23 Φεβρουαρίου 2021
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η Λαϊκή Συσπείρωση Ηπείρου: “Η Περιφερειακή Αρχή Ηπείρου, στη συνεδρίαση της Δευτέρας απέδειξε για ακόμα μια ...

Αθλητισμός

25 Φεβρουαρίου 2021
Ολοκληρώνεται η φάση των «32» στο Γιουρόπα Λιγκ με τα 15 εναπομείναντα ζευγάρια. Στην Ολλανδία ο Ολυμπιακός με προίκα το 4-2 του πρώτου παιχνιδιού δοκιμάζεται από την Αϊντχόφεν, ενώ το
24 Φεβρουαρίου 2021
Ολοκληρώνονται τα πρώτα παιχνίδια για τη φάση των «16» στο Τσάμπιονς Λιγκ με τις δύο αποψινές αναμετρήσεις. Όσα χρειάζεται να ξέρεις για την ...
23 Φεβρουαρίου 2021
Στις τελευταίες αγωνιστικές της Τσάμπιονσιπ γίνεται ένα μικρό… μακελειό. Είναι και λογικό καθώς οι ομάδες αγωνίζονται ακατάπαυστα, με διαδοχικά ...
22 Φεβρουαρίου 2021
Οι 22 από τις 24 ομάδες που θα παίξουν στην τελική φάση του Eurobasket έχουν αποφασιστεί πριν από την σημερινή τελευταία ημέρα των προκριματικών. ...
21 Φεβρουαρίου 2021
Με το ισπανικό πρωτάθλημα θα ασχοληθούμε σήμερα και συγκεκριμένα την αναμέτρηση Ουέσκα - Γρανάδα, από την οποία προκύπτουν καλά στοιχεία για ...

Πολιτισμός

24 Φεβρουαρίου 2021
Με το Ρωμαϊκό θέατρο της Νικόπολης ξεκίνησε την Τρίτη η διαδικτυακή σειρά ομιλιών με τίτλο «Πολιτιστική διαδρομή των αρχαίων θεάτρων της Ηπείρου», που πραγματοποιείται από το  Megaron
23 Φεβρουαρίου 2021
Το Megaron Plus και το Σωματείο ΔΙΑΖΩΜΑ εγκαινιάζουν τη συνεργασία τους για την καλλιτεχνική περίοδο 2020-2021 με τη διαδικτυακή ...
19 Φεβρουαρίου 2021
Τηλεοπτικό-Διαδικτυακό Καρναβάλι 2021 και οι άνθρωποι του Καρναβαλικού Κομιτάτου Πρέβεζας ζουν σε έναν πυρετό προετοιμασίας, αφού μπαίνει στην τελική ...
18 Φεβρουαρίου 2021
Το Megaron Plus και το Σωματείο ΔΙΑΖΩΜΑ εγκαινιάζουν τη συνεργασία τους για την καλλιτεχνική περίοδο 2020-2021 με τη διαδικτυακή ...