Τρίτη, 05 Οκτωβρίου 2021 12:46

Διατροφή... Ποιά η σχέση της με την Αθλητική Φυσικοθεραπεία; (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος - διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Είτε ο ερασιτεχνικός είτε o επαγγελματικός αθλητισμός αποτελεί και θα ήταν καλό να αποτελεί σημαντικό μέρος της καθημερινότητας μας.

Η αθλητική φυσικοθεραπεία είναι η εξατομικευμένη αντιμετώπιση του κάθε αθλητή ανάλογα με τις ανάγκες του από επαγγελματίες φυσικοθεραπευτές, καθώς αποτελεί τόσο πρόληψη όσο και αποκατάσταση τραυματισμών με σκοπό ο αθλητής ερασιτέχνης ή μη, να συνεχίσει τις δραστηριότητες του με όσο το δυνατόν ελάχιστες επιπτώσεις στο σώμα του και την υγεία του. Συνοδοιπόρος σε όλο αυτό είναι και μια υγιής και ισορροπημένη διατροφή.

Ποιά είναι όμως τα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν;

Μείωση των Φλεγμονών

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κουρκουμίνη έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Για την ακρίβεια, δείχνουν ότι είναι τόσο αποτελεσματική όσο η κορτιζόνη και φαινυλβουταζόνη ακόμα και σε περιπτώσεις χρόνιων φλεγμονών.

Τροφές με αντιφλεγμονώδη δράση

  • ελαιόλαδο
  • φυλλώδη λαχανικά
  • ξηροί καρποί
  • λιπαρά ψάρια

 

BComplex για Μείωση Πόνου : Κολλαγόνο για Αύξηση Ελαστικότητας

Μετά την προπόνηση, ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες σνακ βοηθά τους μυς και τις αρθρώσεις να ανακάμψουν. Το κολλαγόνο όχι μόνο αποτελεί μια καλή πηγή πρωτεΐνης αλλά συγκεκριμένα το υδρολυμένο κολλαγόνο έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην μείωση των φλεγμονών ενώ παράλληλα μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις και αυξάνει την ελαστικότητα.

Τροφές που ευνοούν τη δημιουργία κολλαγόνου στο σώμα είναι:

  • Ζωμός από κόκαλα
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρια
  • Ασπράδια αυγών

 

Μείωση των Οιδημάτων

Για την καταπολέμηση των οιδημάτων η καταλληλότερη μέθοδος είναι η κρυοθεραπεία, όπως αυτή παρουσιάσθηκε παραπάνω. Όταν το ψυχρό στοιχείο έρθει σε επαφή με την τραυματισμένη περιοχή, εμποδίζει αυτόματα τόσο την σύνθεση όσο και την συσσώρευση του οιδήματος

Νερό για τη Μείωση των Οιδημάτων

Όσο λιγότερο νερό καταναλώνει ένας αθλητής, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες για την δημιουργία οιδημάτων. Κι αυτό διότι η κατανάλωση μικρής ποσότητας νερού μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών. Είναι λοιπόν απαραίτητο για κάθε αθλητή να καταναλώνει άφθονη ποσότητα νερού σε καθημερινή βάση

Διατροφή κατά της κατακράτησης υγρών:

  • Περιορισμός αλατιού
  • Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο
  • Επιλογή φρούτων και λαχανικών, τα οποία έχουν φυσική διουρητική δράση

O συνδυασμός λοιπόν μιας καλής διατροφικής συμπεριφοράς με την καθοδήγηση ενός επαγγελματία διαιτολόγου -διατροφολόγου και ενός φυσικοθεραπευτή αποτελεί αρωγό για μια ασφαλή και επιτυχημένη προπονητική , αγωνιστική περίοδο με τις εκάστοτε απαιτήσεις τους ώστε να μπορούμε όσον το δυνατόν περσότερο να αξιοποιούμε τις δυνατότητες μας!

 

bochti2 1

 

Διαβάστηκε 1990 φορές
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

16 Αυγούστου 2022
Στο θέμα της πρόσληψης του γενικού διευθυντή στη ΔΕΥΑΠ (δείτε εδώ) αναφέρεται με ανακοίνωσή του ο δημοτικός σύμβουλος της Στροφής στο Μέλλον και μέλος του ΔΣ της ΔΕΥΑΠ Θανάσης Ανωγιάτης. Ο κ.
16 Αυγούστου 2022
Την σοβαρή καταγγελία του εκπροσώπου των εργαζομένων και μέλος του Δ.Σ. στη Δημοτική Επιχείρηση Ύδρευσης και Αποχέτευσης Λάμπρου Βασιλείου προκάλεσαν ...
16 Αυγούστου 2022
Στο Ιππικό Πάρκο Πρέβεζας (περιοχή Νεοχώρι-Ταράνα) ο άνθρωπος και το άλογο κατέχουν ισάξια κεντρική θέση στη δόμηση ενός συστήματος βασισμένο σε μία ...
16 Αυγούστου 2022
Έχουμε αναφερθεί (δείτε ΕΔΩ) με πληθώρα ρεπορτάζ μας στο atpreveza.gr στο υποθαλάσσιο σύστημα καλωδίων που θα ενώνει την Πρέβεζα με το ...
16 Αυγούστου 2022
Ενημερώθηκε, πρωινές ώρες της 14ης Αυγούστου, το Λιμεναρχείο Πρέβεζας, από ιδιώτη, για ανεύρεση πιθανόν πυρομαχικού (νάρκη) στην παραλία ''ΚΑΝΑΛΙΟΥ'' ...

Πολιτική

16 Αυγούστου 2022
Ερώτηση προς τον Υπουργό Υγείας για την αυθαίρετη κατάργηση περιφερειακών υπηρεσιών και τμημάτων του ΕΟΠΥΥ σε όλη τη χώρα, κατέθεσαν σαράντα τρεις {43} βουλεύτριες και βουλευτές του
10 Αυγούστου 2022
Στα χρόνια της πανδημίας, όπου το παρόν προσομοιάζει σε απώτερο μέλλον, όπου ο πόλεμος προκύπτει πάλι σαν φυσικό φαινόμενο και το «τέλος της ...
10 Αυγούστου 2022
Στις 29 Ιουλίου το atpreveza.gr με αποκαλυπτικό του ρεπορτάζ, σας είχε ενημερώσει για την προφορική ανάθεση του ίδιου του Δημάρχου Πρέβεζας Νίκου ...
04 Αυγούστου 2022
Αποφασισμένος να τραβήξει στα... άκρα την αντιπαράθεση με τον φορέα διαχείρισης των απορριμμάτων στην Ήπειρο είναι ο Περιφερειάρχης Ηπείρου ...
04 Αυγούστου 2022
Η δημοτική κίνηση ΑΝΥΠΟΤΑΚΤΗ ΚΙΝΗΣΗ για τα χωριά και τη πόλη της Πρέβεζας απέστειλε την παρακάτω ανακοίνωση: Aνακηρύχθηκε ο ανάδοχος για το ...

Αθλητισμός

15 Αυγούστου 2022
Μπορεί να βρισκόμαστε στην «καρδιά» του Αυγούστου, ωστόσο το στοίχημα συνεχίζεται με αμείωτο ενδιαφέρον! Τα περισσότερα ευρωπαϊκά πρωταθλήματα έχουν ξεκινήσει και οι επιλογές που έχουμε για
13 Αυγούστου 2022
Μετά την εντός έδρας ήττα από την Μπράιτον στην πρεμιέρα με 2-1, η Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ καλείται να δείξει χαρακτήρα και να αντιδράσει στην έδρα ...
14 Αυγούστου 2022
Το ντέρμπι του Λονδίνου ανάμεσα στην Τσέλσι και την Τότεναμ δεσπόζει στο αγωνιστικό πρόγραμμα της ημέρας και οι φιλοξενούμενοι έχουν τις προϋποθέσεις ...
13 Αυγούστου 2022
Πιστοί στο ραντεβού που δίνουν είναι και φέτος οι διοργανωτές των «ΕΝ ΝΙΚΟΠΟΛΕΙ ΑΚΤΙΑ » που θα πραγματοποιηθούν για 8η χρονιά στις 10 και 11 ...
12 Αυγούστου 2022
Γράφει ο Λάμπρος Γκαραγκάνης Η πρόσφατη παράδοση στο ζευγάρι δίνει προβάδισμα στην Μπέρνλι. Από το 2019, οι «clarets» έχουν απολογισμό 3-2-0 σε 5 ...

Πολιτισμός

13 Αυγούστου 2022
Η μεγάλη μέρα έφτασε και ο καιρός φαίνεται ότι επιτρέπει να χτυπήσει δυνατά η καρδιά του φετινού καλοκαιριού στην μοναδική συναυλία της πολυσχιδούς τραγουδοποιού Μαρίνα Σάττι σήμερα το βράδυ, Σάββατο
11 Αυγούστου 2022
Η καρδιά του καλοκαιριού χτυπάει εδώ ! Η Μαρίνα Σάττι στο Ρωμαϊκό Ωδείο της Νικόπολης Σάββατο 13 Αυγούστου 2022 στις 21.30 20 χρόνια Preveza ...
10 Αυγούστου 2022
Τα εισιτήρια για την μεγάλη συναυλία των ΠΥΞ ΛΑΞ την Πέμπτη 11 Αυγούστου στην Πρέβεζα, "εξαφανίζονται" με ταχύτατους ρυθμούς. Βιαστείτε και ...
08 Αυγούστου 2022
Η καρδιά του καλοκαιριού χτυπάει εδώ ! Η Μαρίνα Σάττι στο Ρωμαϊκό Ωδείο της Νικόπολης Σάββατο 13 Αυγούστου 2022 στις 21.30 20 χρόνια Preveza ...
09 Αυγούστου 2022
Ο Λαγός και η ΧελώναΟ ΑΓΩΝΑΣ ΤΟΥ ΦΕΤΙΝΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ”   ΚΗΠΟΘΕΑΤΡΟ "ΓΙΑΝΝΗΣ ΡΙΤΣΟΣ" - ΠΡΕΒΕΖΑ ΤΕΤΑΡΤΗ 10 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ - ΩΡΑ 21.00 ...