Τετάρτη, 09 Φεβρουαρίου 2022 10:47

Φαινόμενο γιο-γιο (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Ο όρος «φαινόμενο γιο-γιο» χρησιμοποιείται για να περιγράψει την επαναλαμβανόμενη απώλεια και επαναπρόσληψη του σωματικού βάρους. Το φαινόμενο αυτό εμφανίζεται τόσο σε υπέρβαρα άτομα, όσο και σε άτομα με φυσιολογικό σωματικό βάρος

Αν «ανακυκλώνω» το βάρος μου θα μειωθεί ο μεταβολισμός μου;

Όταν κάποιος χάνει βάρος και το ξαναπαίρνει, είναι πιθανό να μειωθεί ο βασικός του μεταβολισμός, ιδιαίτερα αν η απώλεια είναι μυϊκή μάζα και όχι λίπος, με αποτέλεσμα μία επόμενη προσπάθεια για να χάσει βάρος να είναι πιο δύσκολη από την προηγούμενη. Αυτή η «μεταβολική υπόθεση», ότι δηλαδή το γιο γιο του βάρους οδηγεί σε παχυσαρκία, σε αύξηση του σωματικού λίπους ή ότι έχει μόνιμη επίδραση στον μεταβολισμό, δεν υποστηρίζεται από επιστημονικά στοιχεία.

Το καλύτερο για την υγεία μας αν είμαστε υπέρβαρος/η ή παχύσαρκος/η είναι να φτάσουμε σε ένα φυσιολογικό βάρος και να το διατηρήσουμε . Εάν όμως δυσκολευόμαστε να διατηρήσουμε το βάρος που έχουμε χάσει ή έχουμε το φαινόμενο γιο γιο δεν θα πρέπει να αποθαρρυνόμαστε από την προσπάθεια μας!

Πώς μπορώ να σταματήσω το φαινόμενο γιο-γιο ;

  • Αποφεύγουμε να ακολουθούμε μόνοι μας μία δίαιτα που βρήκαμε στο διαδίκτυο ή μας έδωσε ένας φίλος μας, και ζητάμε τη βοήθεια ενός ειδικού
  • Γυμναζόμαστε ! Η συστηματική άσκηση θα μας βοηθήσει όχι μόνο να χάσουμε το βάρος, αλλά και να το διατηρήσουμε!
  • Ζητάμε την υποστήριξη μελών της οικογένειάς μας ή φίλων μας όταν βρισκόμαστε στην προσπάθεια απώλειας ή συντήρησης του βάρους μας .

Επιπτώσεις για την υγεία

Πολλές επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν ότι άτομα που παρουσιάζουν μεγάλες αυξομειώσεις στο σωματικό τους βάρος διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων σε σχέση με όσους έχουν σταθερό σωματικό βάρος. Επιπτώσεις παρουσιάζονται και στην ψυχολογία όπως και σε κάποιες άλλες ασθένειες. Τα αποτελέσματα είναι διφορούμενα.

-Σημαντικό για την διατήρηση της υγείας μας είναι να αποφεύγουμε, όσο είναι εφικτό, τις μεγάλες διακυμάνσεις του βάρους μας με ένα σωστά οργανωμένο πρόγραμμα διατροφής και με τη φυσική δραστηριότητα, που αποτελεί σημαντικό αρωγό της καλής μας υγείας!

 

IMG 4732

Διαβάστηκε 1633 φορές
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

01 Φεβρουαρίου 2023
Στην δημοπρασία ενός σημαντικού έργου ύψους 2.800.000 € που θα αλλάξει την καθημερινότητα των δημοτών και θα ενισχύσει την οδική ασφάλεια, προχωρά ο ...
01 Φεβρουαρίου 2023
Το Επιμελητήριο Πρέβεζας ενημερώνει, ότι σε συνέχεια των παρεμβάσεων της Κυβέρνησης και του Υπουργείου Οικονομικών για την ενίσχυση, μέσω των επτά ...
31 Ιανουαρίου 2023
Η ΔΕΥΑ Πρέβεζας ανακοινώνει ότι αύριο Τετάρτη 1 και μεθαύριο Πέμπτη 2 Φεβρουαρίου θα σημειώνεται κατά διαστήματα χαμηλή πίεση νερού ή και διακοπή της ...
31 Ιανουαρίου 2023
Την άμεση κινητοποίηση του δήμου Πρέβεζας ζήτησε ο δημοτικός σύμβουλος της Στροφής στο Μέλλον Παναγιώτης Λελοβίτης, προκειμένου να αντιμετωπιστεί ...

Πολιτική

01 Φεβρουαρίου 2023
Πολιτικά ερωτήματα προκαλεί η διαχείριση της υπόθεσης της αγωγής εκατομμυρίων ευρώ της Μαρίνας Πρέβεζας Α.Ε. προς το Δημοτικό Λιμενικό Ταμείο Πρέβεζας, από τον Πρόεδρο του ΔΛΤ και Δήμαρχο Πρέβεζας
01 Φεβρουαρίου 2023
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η δημοτική κίνηση Ανυπότακτη Κίνηση για τα χωριά και την πόλη της Πρέβεζας: ΔΗΜΟΣ ΠΡΕΒΕΖΑΣ: Αδιαφορία για τις ...
01 Φεβρουαρίου 2023
Την παρακάτω ανακοιίνωση εξέδωσε η Λαϊκή Συσπείρωση Δήμου Πάργας: Την Δευτέρα 30 του Γενάρη συνεδρίασε το Δημοτικό Συμβούλιο του Δήμου Πάργας. ...
31 Ιανουαρίου 2023
Αναμενόμενη εξέλιξη στη χθεσινή συνεδρίαση του δημοτικού συμβουλίου Πρέβεζας ήταν η αναφορά των παρισταμένων στην ανεξαρτητοποίηση του δημοτικού ...
30 Ιανουαρίου 2023
Στην παρακάτω δήλωση προχώρησε ο δημοτικός σύμβουλος Πρέβεζας Φώτης Ζέρβας: ΔΗΛΩΣΗ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΥΜΒΟΥΛΟΥ κ. ΖΕΡΒΑ ΦΩΤΙΟΥ ΑΠΟ ΤΗΝ ...

Αθλητισμός

01 Φεβρουαρίου 2023
Την ήττα με 3-0 σετ γνώρισε ο Φιλαθλητικός από τον Άρη Θεσσαλονίκης στη φάση των 8 του κυπέλλου Ελλάδας στο βόλεϊ γυναικών. Τα κορίτσια του Φιλαθλητικού πάλεψαν απέναντι σε μια ομάδα
01 Φεβρουαρίου 2023
 Με άνετη νίκη και στον δεύτερο ημιτελικό απέναντι στην ομάδα της Δόξας Πύρρου, οι νεάνιδες του ΣΚ Νικόπολη εξασφάλισαν και τυπικά το εισιτήριο ...
01 Φεβρουαρίου 2023
Στην έδρα της Μπέτις δοκιμάζεται η Μπαρτσελόνα, με Λεβαντόβσκι αλλά χωρίς τον φορμαρισμένο Ντεμπελέ, σε εξ αναβολής ματς της La Liga. Η Λειψία ...
31 Ιανουαρίου 2023
Ο Φ.Γ.Σ Πρέβεζας υποδέχεται την Τετάρτη 1 Φεβρουαρίου την ομάδα του Άρη Θεσσαλονίκης για το κύπελλο Ελλάδος Γυναικών για τη Γ' φάση και τη 2η ...
31 Ιανουαρίου 2023
Δύσκολη αναμέτρηση για τον Ολυμπιακό στην έδρα της Φενέρμπαχτσε, χωρίς Σλούκα, αλλά με την αυτοπεποίθηση που δίνει η πρωτιά στη βαθμολογία. ...

Πολιτισμός

31 Ιανουαρίου 2023
Λόγω της ιδιαίτερης σημασίας της περιοδικής έκθεσης «Μια νέα Πατρίδα: Η Πρέβεζα και οι πρόσφυγες», που φιλοξενείται στην αίθουσα πολλαπλών δράσεων του Αρχαιολογικού Μουσείου Νικόπολης, η Εφορεία
29 Ιανουαρίου 2023
Η Κινηματογραφική Λέσχη πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό χαρακτήρα και αισθητική προβάλλει την   Τετάρτη 1 Φεβρουαρίου 2023 ...
25 Ιανουαρίου 2023
Ο Χρόνος μετρά αντίστροφα για τις πολύχρωμες γιορτές του Καρναβαλικού Κομιτάτου Πρέβεζας, τόσο τις κεντρικές του εκδηλώσεις όσο και τις παράλληλες, ...
24 Ιανουαρίου 2023
Η Κινηματογραφική Λέσχη πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό χαρακτήρα και αισθητική προβάλλει την Τετάρτη 25 Ιανουαρίου 2023,21:00 σε ...
20 Ιανουαρίου 2023
Ο Ιατρικός Σύλλογος Πρέβεζας σας προσκαλεί στην παρουσίαση του βιβλίου-λευκώματος του Σπύρου Αλεξ. Σουμαλεύρη με τίτλο: Ιατροί & Υγεία στο Ν. ...