Πέμπτη, 23 Ιουνίου 2022 11:49

Καλοκαίρι & εγκυμοσύνη (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Η έντονη ζέστη προκαλεί συχνά υπόταση, γεγονός που σε συνδυασμό με τα κιλά της εγκυμοσύνης φέρνει έντονη εφίδρωση, δυσκολία στον ύπνο, πρήξιμο των χεριών και των ποδιών, κράμπες και ίσως δυσκολία στην αναπνοή.

9 τιπς για να περάσετε ένα ασφαλές Καλοκαίρι!

✔Προσέξτε τη διατροφή σας. Τις ζεστές ημέρες του Καλοκαιριού καλό είναι να αποφεύγετε τα βαριά φαγητά, όπως σάλτσες, τηγανητά και γλυκά. Αντιθέτως, φρούτα, λαχανικά, φυσικοί χυμοί και μιλκ σέικ με φρέσκα φρούτα αποτελούν δροσιστικές λύσεις και σας προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

✔Αντιμετωπίστε τις ναυτίες. Φροντίστε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα και αποφύγετε τροφές με πολλά λιπαρά ή μυρωδικά.

✔Μην αφήνετε φαγητά εκτός ψυγείου. Εξαιτίας της ζέστης, οποιοδήποτε τρόφιμο μπορεί να αποτελέσει εστία ανάπτυξης μικροοργανισμών. Αυτό παρουσιάζεται συχνά σε τροφές που περιέχουν αυγά και γαλακτοκομικά. Επίσης, επειδή το φαγητό "έξω" είναι κατά σχεδόν κανόνας το Καλοκαίρι, πρέπει να προσέχετε τί τρώτε και που.

✔Προσέξτε τα ψάρια. Αποφεύγετε την κατανάλωση μεγάλων ψαριών (π.χ. γαλέο, τόνο, ξιφία, κ.ά.), γιατί έχουν ενοχοποιηθεί ότι περιέχουν βαρέα μέταλλα.

✔Προσοχή στην αφυδάτωση. Αποφύγετε τον ήλιο και μη μένετε πολύ ώρα σε ζεστούς χώρους που μπορεί να προκαλέσουν λιποθυμικές τάσεις. Πίνετε αρκετά υγρά και μην ξεχνάτε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και μια βεντάλια.

✔Ελέγχετε το νερό που πίνετε. Στις διακοπές σας, προσοχή στο νερό. Μην εμπιστεύεστε οποιαδήποτε πηγή ή πηγάδι. Προτιμήστε εμφιαλωμένο νερό, για να αποφύγετε γαστρεντερίτιδες από νερό κακής ποιότητας.

✔Ασκηθείτε αλλά με προσοχή. Η καλύτερη άσκηση για τις εγκύους (δεδομένου ότι σας το επιτρέπει ο γιατρός σας) είναι το περπάτημα αργά το απόγευμα και το κολύμπι. Προτιμήστε τις πολύ πρωινές ώρες ή αργά το απόγευμα, όταν έχει πέσει ο ήλιος.

✔Ξεκουραστείτε. Η ζέστη, σε συνδυασμό με το βάρος της κοιλιάς, αλλά και της θέσης της, που πιέζει το διάφραγμα, προκαλούν συχνά δυσφορία. Για να τις περιορίσετε, ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε όσο μπορείτε περισσότερο, αποφεύγοντας δουλειές που ενδέχεται να καταπονήσουν περισσότερο τον οργανισμό σας.

✔Μην ξεχνάτε το αντηλιακό σας. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, χρησιμοποιείτε κάθε μέρα καλό αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας

Ακολουθήστε τα μικρά tips που θα βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις ζεστές μέρες προστατεύοντας εσάς και το μωρό σας !

 

IMG 4732

Διαβάστηκε 855 φορές
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

02 Ιουλίου 2022
Εξιχνιάστηκε από το Τμήμα Ασφάλειας Πρέβεζας κλοπή από αυτοκίνητο, που έγινε την 19-05-2022 στο Λούρο Πρέβεζας. Για την υπόθεση ταυτοποιήθηκε ημεδαπός, σε βάρος του οποίου σχηματίσθηκε σχετική
02 Ιουλίου 2022
Την παραλία του Μονολιθίου επέλεξε μια θαλάσσια χελώνα Caretta Caretta για να γεννήσει τα αυγά της. Λουόμενοι εντόπισαν το πρωί του Σαββάτου ...
01 Ιουλίου 2022
Ο Δήμος Πάργας αναπτύσσει δίκτυο ανακύκλωσης χρησιμοποιημένων ρούχων και ιματισμού με την τοποθέτηση ειδικών μωβ κάδων σε Καναλάκι και Πάργα. Το ...
01 Ιουλίου 2022
Με τη μετακίνηση παθολόγου από το Γενικό Νοσοκομείο Λευκάδας στο Γενικό Νοσοκομείο Πρέβεζας επιχειρείται να δοθεί προσωρινή λύση στην υφιστάμενη ...
01 Ιουλίου 2022
Το Επιμελητήριο Πρέβεζας ενημερώνει τις επιχειρήσεις μέλη του, ότι μέσα στις επόμενες δύο εβδομάδες θα ανοίξει η πλατφόρμα tourism4all.gov.gr, για ...

Πολιτική

02 Ιουλίου 2022
Αναφορά προς τον Υπουργό Υγείας κατέθεσε ο Βουλευτής Κώστας Μπάρκας με θέμα τα έντονα προβλήματα που εμφανίζονται στις δομές Υγείας, που βρίσκονται στα όρια αρμοδιότητας του Δήμου Πάργας. Προς
01 Ιουλίου 2022
Τις δηλώσεις του Περιφερειάρχη ότι ο κ. Καλογιάννης έπρεπε να τον προειδοποιήσει για την τροπολογία σχολιάζει με ανακοίνωσή της η Λαϊκή Συσπείρωση ...
01 Ιουλίου 2022
Η τροπολογία για τη μεταβίβαση του Εργοστασίου Επεξεργασίας Απορριμμάτων (ΜΕΑ) από την Περιφέρεια Ηπείρου στον ΦΟΔΣΑ, ήταν ένα πραξικόπημα, ανέφερε ...
01 Ιουλίου 2022
Την παρακάτω Ερώτηση κατέθεσε στη Βουλή η κοινοβουλευτική ομάδα του ΚΚΕ. Στο κείμενο της Ερώτησης αναφέρεται:   “ΕΡΩΤΗΣΗ Προς τον ...
30 Ιουνίου 2022
Για το θέμα της απώλειας της εξασφαλισμένης χρηματοδότησης των 290.000 ευρώ μέσω ΠΔΕ και της αδυναμίας να γίνουν απαραίτητες εργασίες στο δημοτικό ...

Αθλητισμός

02 Ιουλίου 2022
Το ένα φιλικό μετά το άλλο δίνει ο Ολυμπιακός, μετά την Μπίλεφελντ ακολουθεί η δυνατή Σάλτσμπουργκ. Το ματς μπορεί να οδηγηθεί σε υψηλό τέμπο και να δούμε πολλά γκολ. Μάθε τα πάντα για ρουλετα
02 Ιουλίου 2022
Με ρεκόρ συμμετοχών ολοκληρώθηκε την Κυριακή 26/06/2022 το Παγκόσμιο Βαθμολογούμενο Πρωτάθλημα J4 PREVEZA 2022 αγόρια – κορίτσια. Σε ...
02 Ιουλίου 2022
Την Δευτέρα 4 Ιουλίου 2022 στις 18.30 στην αίθουσα του Εργατικού Κέντρου Πρέβεζας θα πραγματοποιηθεί η Γενική Συνέλευση του ΠΑΣ Πρέβεζα. ...
01 Ιουλίου 2022
Η προετοιμασία του Ολυμπιακού στην Αυστρία συνεχίζεται με αμείωτη ένταση, απόψε αντιμετωπίζει την Αρμίνια Μπίλεφελντ. Τον... ακολουθεί ο Άρης ...
30 Ιουνίου 2022
Η «πάνοπλη» Σλοβενία υποδέχεται την Κροατία για τα προκριματικά του Μουντομπάσκετ, ενώ, στη Λατινική Αμερική, η Φορταλέζα «φιλοξενεί» την ...

Πολιτισμός

01 Ιουλίου 2022
Ο Σύλλογος Οικογένειας ΚΕΘΕΑ ΗΠΕΙΡΟΣ και η Περιφέρεια Ηπείρου στο πλαίσιο εκδηλώσεων για την Παγκόσμια Ημέρα Κατά Των Ναρκωτικών διοργανώνουν ...
29 Ιουνίου 2022
Ο Σύνδεσμος Συρρακιωτών περιοχής Πρέβεζας απέστειλε την παρακάτω ανακοίνωση: Μετά από 2 χρόνια απουσίας επιστρέφουμε με ένα παραδοσιακό ΗΜΕΡΗΣΙΟ ...
29 Ιουνίου 2022
Η Πρεσβεία της Αυστρίας στην Αθήνα, το Ζωγράφειο Σχολείο Ελληνο-Αυστριακής Αγωγής και το Κέντρο Ελληνο-Αυστριακής ...
28 Ιουνίου 2022
Αυτό το καλοκαίρι πάμε όλοι στη…  «ΜΑΔΑΓΑΣΚΑΡΗ» Ένα Μιούζικαλ για όλη την Οικογένεια ΠΡΕΒΕΖΑ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΚΗΠΟΘΕΑΤΡΟ «ΓΙΑΝΝΗΣ ΡΙΤΣΟΣ» ...