Πέμπτη, 23 Ιουνίου 2022 11:49

Καλοκαίρι & εγκυμοσύνη (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Η έντονη ζέστη προκαλεί συχνά υπόταση, γεγονός που σε συνδυασμό με τα κιλά της εγκυμοσύνης φέρνει έντονη εφίδρωση, δυσκολία στον ύπνο, πρήξιμο των χεριών και των ποδιών, κράμπες και ίσως δυσκολία στην αναπνοή.

9 τιπς για να περάσετε ένα ασφαλές Καλοκαίρι!

✔Προσέξτε τη διατροφή σας. Τις ζεστές ημέρες του Καλοκαιριού καλό είναι να αποφεύγετε τα βαριά φαγητά, όπως σάλτσες, τηγανητά και γλυκά. Αντιθέτως, φρούτα, λαχανικά, φυσικοί χυμοί και μιλκ σέικ με φρέσκα φρούτα αποτελούν δροσιστικές λύσεις και σας προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

✔Αντιμετωπίστε τις ναυτίες. Φροντίστε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα και αποφύγετε τροφές με πολλά λιπαρά ή μυρωδικά.

✔Μην αφήνετε φαγητά εκτός ψυγείου. Εξαιτίας της ζέστης, οποιοδήποτε τρόφιμο μπορεί να αποτελέσει εστία ανάπτυξης μικροοργανισμών. Αυτό παρουσιάζεται συχνά σε τροφές που περιέχουν αυγά και γαλακτοκομικά. Επίσης, επειδή το φαγητό "έξω" είναι κατά σχεδόν κανόνας το Καλοκαίρι, πρέπει να προσέχετε τί τρώτε και που.

✔Προσέξτε τα ψάρια. Αποφεύγετε την κατανάλωση μεγάλων ψαριών (π.χ. γαλέο, τόνο, ξιφία, κ.ά.), γιατί έχουν ενοχοποιηθεί ότι περιέχουν βαρέα μέταλλα.

✔Προσοχή στην αφυδάτωση. Αποφύγετε τον ήλιο και μη μένετε πολύ ώρα σε ζεστούς χώρους που μπορεί να προκαλέσουν λιποθυμικές τάσεις. Πίνετε αρκετά υγρά και μην ξεχνάτε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και μια βεντάλια.

✔Ελέγχετε το νερό που πίνετε. Στις διακοπές σας, προσοχή στο νερό. Μην εμπιστεύεστε οποιαδήποτε πηγή ή πηγάδι. Προτιμήστε εμφιαλωμένο νερό, για να αποφύγετε γαστρεντερίτιδες από νερό κακής ποιότητας.

✔Ασκηθείτε αλλά με προσοχή. Η καλύτερη άσκηση για τις εγκύους (δεδομένου ότι σας το επιτρέπει ο γιατρός σας) είναι το περπάτημα αργά το απόγευμα και το κολύμπι. Προτιμήστε τις πολύ πρωινές ώρες ή αργά το απόγευμα, όταν έχει πέσει ο ήλιος.

✔Ξεκουραστείτε. Η ζέστη, σε συνδυασμό με το βάρος της κοιλιάς, αλλά και της θέσης της, που πιέζει το διάφραγμα, προκαλούν συχνά δυσφορία. Για να τις περιορίσετε, ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε όσο μπορείτε περισσότερο, αποφεύγοντας δουλειές που ενδέχεται να καταπονήσουν περισσότερο τον οργανισμό σας.

✔Μην ξεχνάτε το αντηλιακό σας. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, χρησιμοποιείτε κάθε μέρα καλό αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας

Ακολουθήστε τα μικρά tips που θα βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις ζεστές μέρες προστατεύοντας εσάς και το μωρό σας !

 

IMG 4732

Διαβάστηκε 1596 φορές
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

08 Δεκεμβρίου 2022
Έναν αργυροπελεκάνο που είχε τραυματιστεί πολύ σοβαρά παρέλαβε την περασμένη Τρίτη η Συνεργάτιδα της «Δράσης για την Άγρια Ζωή» στην Ήπειρο Πέλα Καλογήρου. Ο άτυχος αργυροπελεκάνος εντοπίστηκε
08 Δεκεμβρίου 2022
Η Περιφέρεια Ηπείρου προτίθεται να συμμετάσχει στην μεγαλύτερη Έκθεση Τροφίμων και Ποτών  στην Ν.Α. Ευρώπη «FOODEXPO  2023» την περίοδο ...
08 Δεκεμβρίου 2022
Με επιτυχία και μεγάλη συμμετοχή πραγματοποιήθηκε το σεμινάριο που διοργάνωσε ο Σύλλογος Ελευθέρων Επαγγελματιών Λογιστών Φοροτεχνικών Νομού Πρέβεζας ...
08 Δεκεμβρίου 2022
Την Κυριακή 11 Δεκεμβρίου 2022 ο Ορειβατικός Σύλλογος Πρέβεζας θα πραγματοποιήσει εξόρμηση στο Σούλι - κορυφή Βούτσι (1.553 μ.) Αναλυτικά το ...
07 Δεκεμβρίου 2022
Το Κοινωνικό Φαρμακείο του Δήμου Πρέβεζας συγκεντρώνει φάρμακα για τους οικονομικά αδύναμους συμπολίτες μας. «Η αξία και η δύναμη της προσφοράς ...

Πολιτική

07 Δεκεμβρίου 2022
Την παρακάτω κοινοβουλευτική Ερώτηση κατέθεσε το ΚΚΕ:   ΕΡΩΤΗΣΗ Προς τους Υπουργούς Περιβάλλοντος και Ενέργειας, Εσωτερικών, Υποδομών ...
07 Δεκεμβρίου 2022
Το τραγικό περιστατικό που συνέβη στο 9ο Δημοτικό Σχολείο Σερρών με τον θάνατο ενός μαθητή και τον τραυματισμό άλλων δύο, δεν είναι “ατύχημα”, είναι ...
06 Δεκεμβρίου 2022
Έχουμε αναφερθεί στο παρελθόν στο ζήτημα της απώλειας του 5% των μετοχών του Δημοτικού Λιμενικού Ταμείου από την εταιρεία “Τουριστικός Λιμένας Α.Ε.”, ...
06 Δεκεμβρίου 2022
Τραγικά επίκαιρο το σύνθημα της εξέγερσης του 2008 μετά τη δολοφονία του Αλέξανδρου Γρηγορόπουλου από τον αστυνομικό Κορκονέα που πλέον ...

Αθλητισμός

08 Δεκεμβρίου 2022
Ημέρα χωρίς Μουντιάλ και η αποψινή, όμως έχει «γεμάτο» πρόγραμμα στην Ευρωλίγκα. Ο Παναθηναϊκός θέλει να αφήσει πίσω την ήττα από τον Ολυμπιακό, σημειώνοντας την 4η διαδοχική νίκη του στη
08 Δεκεμβρίου 2022
Στην επόμενη φάση του κυπέλλου Ελλάδας πέρασε ο Φιλαθλητικός, ο οποίος επικράτησε εύκολα επί του Α.Σ. Γιάννενα με 3-0 σετ. Η κλήρωση για την ...
07 Δεκεμβρίου 2022
Σπουδαία εκτός έδρας νίκη πέτυχαν οι κορασίδες της Νικόπολης επί της Νίκης Λευκάδας με σκορ 37-41. Η νίκη αυτή διατηρεί την Νικόπολη στην πρώτη ...
07 Δεκεμβρίου 2022
«Ρεπό» απόψε έχουν οι ομάδες του Μουντιάλ, προετοιμάζονται για τα προημιτελικά που θα ξεκινήσουν την Παρασκευή. Ματς με έντονο ρυθμό περιμένουμε ...
07 Δεκεμβρίου 2022
Με μια νίκη που εξασφαλίζει την πρώτη θέση στην κανονική περίοδο στο πρωτάθλημα των νεανίδων έκλεισε τις υποχρεώσεις της η Νικόπολη για το 2022. ...

Πολιτισμός

07 Δεκεμβρίου 2022
Πιστή στο ραντεβού της με το 8ο αφιέρωμα για το ιταλικό σινεμά η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας θα προβάλλει στο δεύτερο μέρος του αφιερώματος την ...
07 Δεκεμβρίου 2022
Το Θεατρικό Εργαστήρι Πρέβεζας παρουσιάζει το βραβευμένο κείμενο του Κώστα Λάκη “Ο Μπεχτσής/ Ο Νυχτοφύλακας” Παραστάσεις: Κάστρο Αγίου ...
06 Δεκεμβρίου 2022
Οι Ώρες του Κέβιν Πατς Κυριακή, 11 Δεκεμβρίου, 8μμ Οι μεταδόσεις από τη Μετροπόλιταν Όπερα της Νέας Υόρκης, που διοργανώνει και παρουσιάζει ...
06 Δεκεμβρίου 2022
Με 13 τραγούδια από τους Pera Terra γιορτάστηκε στην Πρέβεζα η ημέρα της Μεσογείου , σε μια εκδήλωση που διοργάνωσε η Artifactory στο πολιτιστικό ...