Τρίτη, 07 Φεβρουαρίου 2023 11:44

Κρύο... μήπως ξαφνικά πεινάμε;! (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Xειμώνας και κρύο σημαίνει καύσεις .Το σώμα μας είναι έτσι ρυθμισμένο ώστε να μπορεί να προσαρμόζεται σε κάθε καιρικό φαινόμενο και σε κάθε εποχή. Με το κρύο λοιπόν, αυξάνεται η δραστηριότητα του μεταβολισμού μας , κάτι που πολύ απλά σημαίνει πως καίμε και περισσότερες θερμίδες.

⭕Τις ημέρες που έχει περισσότερο κρύο, ο οργανισμός μας προσπαθεί να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς μας και να προκαλέσει αυξημένη ροή αίματος ώστε να εκλυθεί θερμότητα και να μας διατηρήσει στα υγιή επίπεδα. Ο μεταβολισμός μας υπερλειτουργεί και έχει αυξημένες ανάγκες σε θερμίδες. Αυτό συμβαίνει γιατί οι μύες του σώματός σου ζητούν περισσότερη τροφή ώστε να αντιμετωπίσουν αυτή την υπερ-λειτουργία του μεταβολισμού. Η λύση στο κρύο δεν είναι ένα πλούσιο γεύμα σε λιπαρά ούτε η ενίσχυση του χειμερινού μενού με νεκρές θερμίδες ( θερμίδες χωρίς θρεπτική αξία )

✅Τι μπορούμε να κάνουμε όμως ώστε να βοηθήσουμε με το καλύτερο δυνατό τρόπο τον οργανισμό μας να ανταποκριθεί στις ανάγκες του ;

❗️Καλύπτουμε τον οργανισμό μας με ενέργεια με πληθώρα σωστών διατροφικών επιλογών παρέχοντας του όχι μόνο την ενέργεια που χρειάζεται αλλά και τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη

❗️Μπορούμε στο πρωινό μας να εντάξουμε το μέλι, μια πολύτιμη τροφή που προσφέρει θρεπτικά συστατικά ενέργεια και μια ισχυρή αντιμικροβιακή δράση

❗️Φροντίζουμε να υπάρχουν πολλά φρούτα και ιδιαίτερα κίτρινα-πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά π.χ πορτοκάλια, μπανάνες, πιπεριές, λεμόνια καθώς ενισχύουν περισσότερο το ανοσοποιητικό

❗️Βάζουμε το σίδηρο στη διατροφή μας με την κατανάλωση οσπρίων, κόκκινου κρέατος, ξηρών καρπών και λαχανικών

❗️Λέμε ναι σε μια ζεσtή σούπα , διώχνοντας το κρύο και παρέχοντας το σώμα μας τα θρεπτικά συστατικά . Μπορεί να είναι μια σούπα λαχανικών ή ακόμα και μια σούπα συνοδευόμενη από κάποιο κρέας.

Δοκιμάστε 1 βελουτέ λαχανικών με 1 κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο

❗ Δεν ξεχνάμε την φυσική δραστηριότητα . Η σωματική άσκηση πάντα είναι ευεργετική.

✔Πέρα από την έκκριση σεροτοτίνης η οποία σχετίζεται και με την καλή μας διάθεση, με την κίνηση των μυών αυξάνεται και η κυκλοφορία του αίματος και νικάμε έτσι κάπως και το κρύο !

Κίνηση και ένα διατροφικό πρόγραμμα γεμάτο ενέργεια και θρεπτικά συστατικά θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε και να απολαύσουμε τις κρύες μέρες !

IMG 4732

KYRLAS
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

09 Μαϊος 2025
Ο Σύλλογος εργαζομένων νοσοκομείου Πρέβεζας καλεί εργατικά σωματεία, αγροτικούς συλλόγους, πολιτιστικούς, αθλητικούς συλλόγους , φορείς και πολίτες σε σύσκεψη την ΔΕΥΤΕΡΑ 12/05/2025 ΣΤΟ ΕΡΓΑΤΙΚΟ
09 Μαϊος 2025
Δύο έργα συνολικού προϋπολογισμού 454.000 ευρώ ενέκρινε το Υπουργείο Μετανάστευσης και Ασύλου για το δήμο Ζηρού. Πιο συγκεκριμένα η ...
09 Μαϊος 2025
Φαίνεται πως το... θέατρο της Δευτέρας (δείτε ΕΔΩ) με όσα συμβαίνουν στο Δημοτικό Λιμενικό Ταμείο Πρέβεζας το τελευταίο χρονικό διάστημα θα έχει ...
09 Μαϊος 2025
Το απόγευμα της Πέμπτης 8 Μαΐου στην Θεοφάνειο πραγματοποιήθηκε μια ξεχωριστή εκδήλωση στο πλαίσιο της επίτευξης μιας ουσιαστικής επικοινωνίας των ...
09 Μαϊος 2025
Οι εγγραφές, επανεγγραφές των προνηπίων στους Παιδικούς Σταθμούς του Δήμου Πάργας για το Σχολ.Έτος 2025-2026 ξεκινούν στις 15-05-2025 ημέρα Πέμπτη ...

Πολιτική

09 Μαϊος 2025
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η Κομμουνιστική Απελευθέρωση: Οχτώ δεκαετίες μετά την οριστική ήττα των ναζιστικών και φασιστικών δυνάμεων στην Ευρώπη, η 9η Μάη συνεχίζει να αποτελεί μία ημέρα
07 Μαϊος 2025
Στο... μέλλον παραπέμπει την όποια πιθανότητα 24ωρης λειτουργίας του Κέντρου Υγείας Πάργας το Υπουργείο Υγείας, σύμφωνα με την απάντησή του σε ...
07 Μαϊος 2025
Στη Βουλή φέρνει την άρνηση παροχής ασύλου στον κούρδο πρόσφυγα και απεργό πείνας, ο βουλευτής ΣΥΡΙΖΑ ΠΣ Ν. Πρέβεζας Κώστας Μπάρκας με ερώτηση  ...
07 Μαϊος 2025
Ως λανθασμένη και επιζήμια χαρακτηρίζει η παράταξη Βήμα στο Αύριο την απόφαση του Δημάρχου Πάργας για την αφαίρεση της αυτόματης μπάρας στην είσοδο ...
06 Μαϊος 2025
Την παρακάτω δημόσια δήλωση έκανε ο ανεξάρτητος πλέον μετά τη διαγραφή του, δημοτικός σύμβουλος Πρέβεζας Γρηγόρης Κουμπής:  Έπειτα από την ...

Αθλητισμός

09 Μαϊος 2025
Στο πλαίσιο των playoffs ανόδου της Τσάμπιονσιπ, η Κόβεντρι υποδέχεται τη Σάντερλαντ (22:00) και εάν ψάχνεις το δυνατό σημείο της ημέρας, θα το βρεις παρακάτω. Πρόκειται για τον πρώτο αγώνα του
08 Μαϊος 2025
Την 1η θέση στα 5.000 μ. βάδην κοριτσιών στους Πανελλήνιους Σχολικούς Αγώνες κατέκτησε η Πρεβεζάνα μαθήτρια Χαρά Γέρου. Η 16χρονη Χαρά στα ...
08 Μαϊος 2025
Τη Κυριακή 11-5-2025 στις 19:00 στο ΔΑΚ ΠΡΕΒΕΖΑΣ η  ομάδα Κ-18 κορασίδων του Φιλαθλητικού θα αντιμετωπίσει τον Ερμή Ηγουμενίτσας στο μεγάλο ...
08 Μαϊος 2025
Στο πλαίσιο της ημιτελικής φάσης του ConferenceLeague, η Τσέλσι θα υποδεχθεί στο «Στάμφορντ Μπριτζ» τη Τζουργκάρντεν στις 22:00 και εμείς σας έχουμε ...
07 Μαϊος 2025
 Ώρα για προγνωστικά Τσάμπιονς Λιγκ! Στο πλαίσιο του επαναληπτικού αγώνα των ημιτελικών της πρώτης τη τάξει διοργάνωσης της UEFA, η Παρί Σεν ...

Πολιτισμός

09 Μαϊος 2025
Ο Δήμος Ζηρού, σε συνεργασία με το Μουσικό Σχολείο Άρτας, σας προσκαλεί σε μια ξεχωριστή μουσική βραδιά – συναυλία-αφιέρωμα στον μεγάλο Έλληνα συνθέτη Σταύρο Ξαρχάκο. Η εκδήλωση θα
09 Μαϊος 2025
Ανακοινώθηκαν την Τετάρτη 7 Μαΐου οι υποψηφιότητες για τα φετινά Βραβεία Ίρις της Ελληνικής Ακαδημίας Κινηματογράφου (ΕΑΚ) που κλείνει φέτος 16 ...
07 Μαϊος 2025
Το Preveza Jazz Festival επιστρέφει για 23η χρονιά, μετατρέποντας την παραλία της Πρέβεζας σε ένα πολυπολιτισμικό μουσικό τοπίο γεμάτο ρυθμό, μελωδία ...
06 Μαϊος 2025
Η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας παρουσιάζει την ταινία «No Other Land-Καμιά άλλη γη». Ημέρα προβολής: 7 Μαΐου 2025 Πολιτιστικό Κέντρο Δήμου ...
29 Απριλίου 2025
Ο Δήμος Πρέβεζας και το Τμήμα Πολιτισμού σας προσκαλούν στην Πλατεία Ανδρούτσου το Σάββατο 3 Μαΐου 2025 και ώρα 18:00 με 13 Πολιτιστικούς Συλλόγους ...