Xειμώνας και κρύο σημαίνει καύσεις .Το σώμα μας είναι έτσι ρυθμισμένο ώστε να μπορεί να προσαρμόζεται σε κάθε καιρικό φαινόμενο και σε κάθε εποχή. Με το κρύο λοιπόν, αυξάνεται η δραστηριότητα του μεταβολισμού μας , κάτι που πολύ απλά σημαίνει πως καίμε και περισσότερες θερμίδες.
⭕Τις ημέρες που έχει περισσότερο κρύο, ο οργανισμός μας προσπαθεί να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς μας και να προκαλέσει αυξημένη ροή αίματος ώστε να εκλυθεί θερμότητα και να μας διατηρήσει στα υγιή επίπεδα. Ο μεταβολισμός μας υπερλειτουργεί και έχει αυξημένες ανάγκες σε θερμίδες. Αυτό συμβαίνει γιατί οι μύες του σώματός σου ζητούν περισσότερη τροφή ώστε να αντιμετωπίσουν αυτή την υπερ-λειτουργία του μεταβολισμού. Η λύση στο κρύο δεν είναι ένα πλούσιο γεύμα σε λιπαρά ούτε η ενίσχυση του χειμερινού μενού με νεκρές θερμίδες ( θερμίδες χωρίς θρεπτική αξία )
✅Τι μπορούμε να κάνουμε όμως ώστε να βοηθήσουμε με το καλύτερο δυνατό τρόπο τον οργανισμό μας να ανταποκριθεί στις ανάγκες του ;
❗️Καλύπτουμε τον οργανισμό μας με ενέργεια με πληθώρα σωστών διατροφικών επιλογών παρέχοντας του όχι μόνο την ενέργεια που χρειάζεται αλλά και τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη
❗️Μπορούμε στο πρωινό μας να εντάξουμε το μέλι, μια πολύτιμη τροφή που προσφέρει θρεπτικά συστατικά ενέργεια και μια ισχυρή αντιμικροβιακή δράση
❗️Φροντίζουμε να υπάρχουν πολλά φρούτα και ιδιαίτερα κίτρινα-πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά π.χ πορτοκάλια, μπανάνες, πιπεριές, λεμόνια καθώς ενισχύουν περισσότερο το ανοσοποιητικό
❗️Βάζουμε το σίδηρο στη διατροφή μας με την κατανάλωση οσπρίων, κόκκινου κρέατος, ξηρών καρπών και λαχανικών
❗️Λέμε ναι σε μια ζεσtή σούπα , διώχνοντας το κρύο και παρέχοντας το σώμα μας τα θρεπτικά συστατικά . Μπορεί να είναι μια σούπα λαχανικών ή ακόμα και μια σούπα συνοδευόμενη από κάποιο κρέας.
Δοκιμάστε 1 βελουτέ λαχανικών με 1 κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο
❗ Δεν ξεχνάμε την φυσική δραστηριότητα . Η σωματική άσκηση πάντα είναι ευεργετική.
✔Πέρα από την έκκριση σεροτοτίνης η οποία σχετίζεται και με την καλή μας διάθεση, με την κίνηση των μυών αυξάνεται και η κυκλοφορία του αίματος και νικάμε έτσι κάπως και το κρύο !
Κίνηση και ένα διατροφικό πρόγραμμα γεμάτο ενέργεια και θρεπτικά συστατικά θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε και να απολαύσουμε τις κρύες μέρες !
