Παρασκευή, 17 Μαρτίου 2023 11:00

Καύση λίπους : το κλειδί για την καλύτερη απόδοση (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος - διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Υπάρχουν τροφές τις οποίες εάν καταναλώσουμε θα βοηθήσουμε την καύση λίπους στον οργανισμό μας;

Τρόπος καύσης λίπους στον οργανισμό

Γίνεται μέσα από μεταβολικά μονοπάτια όταν υπάρχει σταθερά έλλειψη ενέργειας. Ξεκινά με τη διαδικασία της λιπόλυσης κατά την οποία καταβολίζεται τo λίπος στα λιποκύτταρα και έπειτα ακολουθεί η β-οξείδωση των λιπαρών οξέων ώστε να παραχθεί ενέργεια.
Φαινομενικά είναι μια διαδικασία που θεωρείται εύκολη και απόλυτα φυσική είναι όμως τόσο απλό ;

Πολλές έρευνες έχουν πραγματοποιηθεί αναζητώντας την καλύτερη διαδρομή για περαιτέρω αύξηση της καύσης του λίπους στο οργανισμό μας. Η απάντηση για την επίτευξη της διαδικασίας αυτής ονομάζεται ενίσχυση του μεταβολισμού !

Eνίσχυση του μεταβολισμού

Kάποιες τροφές λοιπόν μπορούν να ενισχύσουν κάποια μεταβολικά μονοπάτια ώστε να ενισχυθεί ο μεταβολισμός της ενέργειας και να αυξηθεί η ημερήσια ενεργειακή δαπάνη οδηγώντας στην καύση λίπους μέσω της λιπόλυσης η οποία επίσης μπορεί να ενισχύεται από κάποιες τροφές.

Τρόφιμα που ενισχύουν το μεταβολισμό

  • Τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα: Τα ω-3 λιπαρά οξέα ρυθμίζουν το μεταβολισμό του λίπους στον οργανισμό μας δρώντας όπως φαίνεται βοηθητικά στην απώλεια λίπους, πιθανά εν μέρει και μέσω της αύξησης της θερμογένεσης. Τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα είναι τα λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, σαρδέλες, γαύρος, σκουμπρί, μπαρμπούνι), οι ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα κ.α. )
  • Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη: Τρόφιμα όπως το κοτόπουλο, το ψάρι, το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το αυγό και τα όσπρια είναι πλούσια σε πρωτεΐνη η οποία φαίνεται πως δρα ενισχυτικά για το μεταβολισμό. Σημαντικό είναι να επιλέγει κανείς τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά και να γνωρίζει ότι η πολύ υπερβολική πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να επιβαρύνει τη νεφρική λειτουργία.
  • Τζίντζερ

Μικρή ευεργετική επίδραση έχει δείξει η χρήση του στο σωματικό βάρος και στη σύσταση σώματος η οποία εν μέρει μπορεί να οφείλεται στην ενίσχυση της τροφογενούς θερμογένεσης και την προώθηση της λιπόλυσης αλλά χρειάζεται περαιτέρω έρευνα.

Σημαντικό εκτός από τα παραπάνω είναι φυσικά να μην ξεχνάμε και τη καθημερινή φυσική δραστηριότητα ή όποια αποτελεί αρωγό για την καύση του λίπους μας και την επίτευξη μιας ποιοτικότερης σύστασης σώματος.

 

bochti2 1

 

Διαβάστηκε 2260 φορές
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

26 Μαρτίου 2023
Την προβολή του Κάστρου Ρωγών και της ιστορίας του αλλά και την ανάδειξη μίας εμβληματικής προσωπικότητας της ελληνικής Ιστορίας, του εθνομάρτυρα Επισκόπου Ρωγών & Κοζύλης Ιωσήφ, είχε ως στόχο η
25 Μαρτίου 2023
Και φέτος εορτάστηκε σε Καναλάκι, Πάργα, και σε όλες τις Τοπικές Κοινότητες του Δήμου Πάργας η εθνική επέτειος της 25ης  Μαρτίου για την ...
25 Μαρτίου 2023
Με κάθε επισημότητα, συγκίνηση και υπερηφάνεια και με σύμμαχο τον καλό καιρό, γιορτάστηκε σήμερα η εθνική επέτειος της 25ης Μαρτίου στον Δήμο Ζηρού. ...
25 Μαρτίου 2023
Με την καθιερωμένη μαθητική παρέλαση κορυφώθηκαν το πρωί της 25ης Μαρτίου οι εορτασμοί στην Πρέβεζα, για την επέτειο των 202 ετών από την έναρξη της ...
24 Μαρτίου 2023
Με 40 θέματα στην ημερήσια διάταξη θα συνεδριάσει δια ζώσης και ταυτόχρονα μέσω τηλεδιάσκεψης το δημοτικό συμβούλιο Πρέβεζας στην ...

Πολιτική

24 Μαρτίου 2023
Ένταση, λεκτικοί διαξιφισμοί και μία εικόνα εντελώς οριακή για τη λειτουργία της ΔΕΥΑΠ (Δημοτική Επιχείρηση Ύδρευσης Αποχέτευσης) καταδείχθηκε στη συνεδρίαση του Δ.Σ. της επιχείρησης το απόγευμα της
24 Μαρτίου 2023
Σύμφωνα με πληροφορίες του atpreveza.gr, κλιμάκιο Γερμανών βουλευτών του κόμματος CDU (Χριστιανοδημοκρατική Ένωση), μαζί με αντιπροσωπεία του ...
23 Μαρτίου 2023
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η δημοτική παράταξη "Ανάπτυξη Τώρα": Δυστυχώς για ακόμη μια φορά οι δημότες Πρέβεζας βρέθηκαν στη δυσάρεστη θέση ...
22 Μαρτίου 2023
Έχουμε αναφερθεί στο atpreveza.gr (δείτε ΕΔΩ και ΕΔΩ) με αναλυτικό ρεπορτάζ στη σύμβαση που έχει συνάψει το Δημοτικό Λιμενικό Ταμείο Πρέβεζας με τη ...

Αθλητισμός

26 Μαρτίου 2023
Εύκολο έργο αναμένεται να έχουν οι Σλοβενία και Ιταλία κόντρα σε Σαν Μαρίνο και Μάλτα, αντίστοιχα. Με... φόρα από το ρεκόρ που έσπασε ο Κέιν στο Αγγλία - Ουκρανία, ενώ το Σλοβακία - Βοσνία είναι
25 Μαρτίου 2023
Το στοίχημα είναι ένα παιχνίδι στο οποίο ποντάρουμε χρήματα και όπως οτιδήποτε περιλαμβάνει χρήματα και μάλιστα χρήματα που βγαίνουν με κόπο και ...
23 Μαρτίου 2023
Γράφει ο Κωστής Μητσέας Διαβάστε επίσης: Πάμε ταμείο με ισοπαλίες στο https://www.sentragoal.gr/xinaria/ Βοσνία - Ισλανδία: Ματς για τον 10ο ...
24 Μαρτίου 2023
Μία έρευνα της πολυεθνικής εταιρείας με έδρα το Σανκτ Γκάλεν της Ελβετίας εντόπισε συνολικά 1.212 ύποπτους αγώνες μέσα στο 2022, με τον αριθμό σε ...
22 Μαρτίου 2023
Με το πολύ σημαντικό παιχνίδι του Προμηθέα Πάτρας με την Παρί για το EuroCup θα ασχοληθώ στη σημερινή στήλη. Διαβάστε επίσης: Τι παίζουμε στο ...

Πολιτισμός

23 Μαρτίου 2023
Μια ξεχωριστή παράσταση θα "φιλοξενήσει" στις 7 Αυγούστου το Ρωμαϊκό Ωδείο της Νικόπολης. Πρόκειται για την παράσταση Οιδίπους Τύραννος, του Σοφοκλή σε σκηνοθεσία Σίμου Κακάλα, ενώ σύμφωνα
20 Μαρτίου 2023
Η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό χαρακτήρα και αισθητική, προβάλλει την ταινία Η σκοτεινή πλευρά της ...
17 Μαρτίου 2023
Σάββατο, 18 Μαρτίου 2023, 6μμ Λόενγκριν του Ρίχαρντ Βάγκνερ Οι μεταδόσεις από τη Μετροπόλιταν Όπερα της Νέας Υόρκης, που διοργανώνει και ...
12 Μαρτίου 2023
Η Κινηματογραφική Λέσχη πιστή στην προβολή ταινιών με κινηματογραφικό χαρακτήρα και αισθητική ξεκινά ένα αφιέρωμα στον ισπανόφωνο κινηματογράφο με ...