Παρασκευή, 04 Οκτωβρίου 2019 14:42

Οι μικρές αλλαγές στη διατροφή σας που θα σας βγάλουν νικητές στη “μάχη των θερμίδων” (επιμέλεια: Μαγδαληνή Μπόχτη - διαιτολογικό γραφείο"Med Nutri")

*Με την επιμέλεια της κλινικής διαιτολόγου-διατροφολόγου Μαγδαληνής Μπόχτη (Λ. Ειρήνης και Αμβρακίας 10, Πρέβεζα) - διαιτολογικό γραφείο"Med Nutri"

“Η μάχη των θερμίδων”. Μία καθημερινή και ελαφρώς... επίπονη “μάχη”, από την οποία όμως όταν βγαίνουμε νικητές, καταφέρνουμε να αλλάξουμε την ίδια μας τη ζωή και βελτιώνουμε σε σημαντικό ποσοστό την υγεία μας.

c7d81d6561d02fd68c8a2b322c94719c XL

Και πολλές φορές η “μάχη των θερμίδων” κρίνεται σε μικρές αλλαγές και λεπτομέρειες στη διατροφή μας. Υπάρχει όμως κάποιο μυστικό;

Η απάντηση είναι το «ενεργειακό ισοζύγιο», δηλαδή η ισορροπία ανάμεσα στις θερμίδες που προσλαμβάνουμε καθημερινά από τη διατροφή μας και στις θερμίδες που δαπανούμε μέσω των βασικών λειτουργιών του οργανισμού και της σωματικής δραστηριότητας.

 

Γι' αυτό:

  • Κάνουμε “έξυπνες” αντικαταστάσεις στις διατροφικές μας συνήθειες.

  • Προσθέτουμε στη διατροφή μας ελληνικά σνακ “της γιαγιάς” (παστέλι, σοκολάτα υγείας, ανάλατους ξηρούς καρπούς κ.α.).

akis petretzikis pasteli

  • Δεν είναι ανάγκη να “κόψουμε” κάθε αγαπημένη γεύση. Προτιμούμε να καταναλώνουμε για παράδειγμα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.

cheese 3

  • Τη βλέπουμε... αλλιώς στις γλυκές γεύσεις.

    Επιλέγουμε φυσικά και εναλλακτικά.

meli

  • Το νερό είναι το καλύτερο... ποτό.

    Αποτελεί το καλύτερο μέσο ενυδάτωσης. Μπορούμε να επιλέξουμε επίσης ροφήματα χωρίς ζάχαρη.

νερό

  • Σηκωνόμαστε από τον καναπέ μας – Αφήνουμε τα κλειδιά του αυτοκινήτου ή της μηχανής στο σπίτι...

Βάζουμε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά μας!

Green Exercise

Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί παράγοντα-κλειδί τόσο για την απόκτηση όσο και για τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Τα οφέλη της, όμως, δε σταματούν εκεί, αφού μας βοηθάει στο ανοσοποιητικό μας ,προστατεύει την υγεία των οστών , να βελτιώνει τη στάση του σώματός μας, καθώς και τη διάθεσή μας! Αν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος ή δε σας ενθουσιάζει η ιδέα του γυμναστηρίου, τότε μπορείτε να κάνετε το πρώτο βήμα βρίσκοντας αφορμές να περπατήσετε περισσότερο:

  • Περπατήστε για τις καθημερινές σας εργασίες, χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερο το αυτοκίνητο για τις εξωτερικές δουλειές και τα ψώνια σας.

  • Περάστε ευχάριστα τα σαββατοκύριακά σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα κάνοντας ένα περίπατο στη φύση ή πηγαίνοντας μια βόλτα.



 

Tο βάρος σας είναι μια υπόθεση που δεν πρέπει να σας αγχώνει.

Συνδυάζοντας μια ισορροπημένη διατροφή με την άσκηση, μπορoύμε να φτάσουμε βήμα-βήμα στο στόχο μας!

 

 

Διαβάστηκε 5112 φορές
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

14 Οκτωβρίου 2019
Με απόλυτη επιτυχία και παρουσία επισκεπτών από όλη την Ελλάδα, ολοκληρώθηκε η 10η Πανελλήνια Συνάντηση των Ελληνικών Ενώσεων Έρευνας και ∆ιάσωσης (ΕΕΕΔ), που διοργανώθηκε στις όχθες του Αχέροντα στη
14 Οκτωβρίου 2019
Η απάντηση του Περιφερειάρχη Ηπείρου Αλέξανδρου Καχριμάνη, σε μία σειρά ερωτήσεων του συμβούλου Σάκη Βλέτσα, “έβγαλε” ενδιαφέρουσες ειδήσεις για το ...
14 Οκτωβρίου 2019
Στην προσπάθεια που γίνεται να συγκεντρωθούν τα χρήματα για το μικρό Παναγιώτη Ραφαήλ το Κομμωτήριο Ιλιάνα (Παναγή Τσαλδάρη 30, Πρέβεζα) σας ...
14 Οκτωβρίου 2019
Με 31 θέματα στην ημερήσια διάταξη θα συνεδριάσει τη Δευτέρα 14/10 και ώρα 19.00 το δημοτικό συμβούλιο Πρέβεζας. 1. Συζήτηση και έκδοση ...
13 Οκτωβρίου 2019
Με μία ξεχωριστή εκδήλωση η οποία πραγματοποιήθηκε το Σάββατο 12 Οκτωβρίου το απόγευμα στην αίθουσα συνεδριάσεων του Δημοτικού Συμβουλίου στο ...

Πολιτική

14 Οκτωβρίου 2019
Ο διορισμός του Αντώνη Μπέζα στη θέση του Γενικού Γραμματέα του Δήμου Πρέβεζας, προκαλεί “πολιτικές δονήσεις” στο Δήμο, ιδιαίτερα στο χώρο της κεντροδεξιάς “πολυκατοικίας”. Κι αυτό γιατί ο κ.
14 Οκτωβρίου 2019
Την παρακάτω ανακοίνωση εξέδωσε η Λαϊκή Συσπείρωση Πρέβεζας: “Στο Συμβούλιο Κοινότητας Πρέβεζας που διεξήχθη στις 7.10.2019, οι Κοινοτικοί ...
14 Οκτωβρίου 2019
Ερώτηση προς τον Υπουργό Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων κατέθεσε ο π. Υφυπουργός Εργασίας,Βουλευτής ΣΥΡΙΖΑ Νομού Πρέβεζας, Κώστας Μπάρκας σε ...
12 Οκτωβρίου 2019
Στη δημοσιότητα έδωσε η Ευρωπαϊκή Επιτροπή (Κομισιόν) την ανάλυσή της για το 2019, αναφορικά με το δείκτη περιφερειακής ανταγωνιστικότητας και το ...
12 Οκτωβρίου 2019
*Αναδημοσίευση από την ιστοσελίδα myota.gr Με το άρθρο 179 του σχέδιο νόμου με τίτλο «Επενδύω στην Ελλάδα και άλλες διατάξεις» που κατέθεσε η ...

Αθλητισμός

14 Οκτωβρίου 2019
Είχαμε γράψει στο ρεπορτάζ μας τον Ιούλιο του 2019 ότι η νέα δημοτική αρχή Πρέβεζας με Δήμαρχο το Νίκο Γεωργάκο, προσπάθεί να βρει τη φόρμουλα εκείνη για να μη κατεδαφιστούν οι εγκαταστάσεις στο
14 Οκτωβρίου 2019
Ο Φιλαθλητικός στην 2η αγωνιστική του πρωταθλήματος νεανίδων (Κ-20) σημείωσε μία εύκολη νίκη στο Μεσολόγγι επί του Α.Σ Λέων με 3-0 σετ(25-6 , 25-3, ...
13 Οκτωβρίου 2019
Ο ΠΑΣ Πρέβεζα γνώρισε την ήττα με σκορ 2-0 στη Βόρεια Κέρκυρα από τον Θιναλιακό Αχαράβης, στο πλαίσιο της 4ης αγωνιστικής του 4ου Ομίλου της Γ' ...
13 Οκτωβρίου 2019
Για την 4η αγωνιστική του 4ου Ομίλου της Γ' Εθνικής, σημειώθηκαν τα παρακάτω αποτελέσματα: ΑΕ Ποντίων Κοζάνης-Τηλυκράτης Λευκάδας 2-0 Απόλλων ...
13 Οκτωβρίου 2019
                      4η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ...

Πολιτισμός

08 Οκτωβρίου 2019
Οι απευθείας μεταδόσεις από τη Μετροπόλιταν Όπερα της Νέας Υόρκης, που διοργανώνει και παρουσιάζει στην πόλη μας για ενδέκατη συνεχή χρονιά, το Δημοτικό Ωδείο Πρέβεζας «Σπύρος Δήμας» αρχίζουν το
08 Οκτωβρίου 2019
Το θεατρικό εργαστήρι Πρέβεζας, φιλοξενεί την παράσταση «ΚΑΤΑ ΜΕΤΩΠΟ» της ομάδας Συν Πλην Τρία το ΣΑΒΒΑΤΟ 12/10/2019 & ώρα 21:00 μ.μ τιμή ...
07 Οκτωβρίου 2019
Μετά την επιτυχημένη παρουσίαση της μικρής περιοδικής έκθεσης, «Πλαγγόνες …σε κόσμο χάρτινο», που πραγματοποίησε η Εφορεία στο πλαίσιο του εορτασμού ...
04 Οκτωβρίου 2019
Την Πέμπτη 3 Οκτωβρίου ο Δήμαρχος Πρέβεζας κ. Νίκος Γεωργάκος πραγματοποίησε επίσημη συνάντηση με τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας κ. Προκόπη Παυλόπουλο ...
04 Οκτωβρίου 2019
Ο Δήμος Πρέβεζας και η Εφορεία Αρχαιοτήτων Πρέβεζας σάς προσκαλούν στην παρουσίαση του ιστορικού μυθιστορήματος του συγγραφέα Γιάννη Κωτσοκώστα με ...