Παρασκευή, 04 Οκτωβρίου 2019 14:42

Οι μικρές αλλαγές στη διατροφή σας που θα σας βγάλουν νικητές στη “μάχη των θερμίδων” (επιμέλεια: Μαγδαληνή Μπόχτη - διαιτολογικό γραφείο"Med Nutri")

*Με την επιμέλεια της κλινικής διαιτολόγου-διατροφολόγου Μαγδαληνής Μπόχτη (Λ. Ειρήνης και Αμβρακίας 10, Πρέβεζα) - διαιτολογικό γραφείο"Med Nutri"

“Η μάχη των θερμίδων”. Μία καθημερινή και ελαφρώς... επίπονη “μάχη”, από την οποία όμως όταν βγαίνουμε νικητές, καταφέρνουμε να αλλάξουμε την ίδια μας τη ζωή και βελτιώνουμε σε σημαντικό ποσοστό την υγεία μας.

c7d81d6561d02fd68c8a2b322c94719c XL

Και πολλές φορές η “μάχη των θερμίδων” κρίνεται σε μικρές αλλαγές και λεπτομέρειες στη διατροφή μας. Υπάρχει όμως κάποιο μυστικό;

Η απάντηση είναι το «ενεργειακό ισοζύγιο», δηλαδή η ισορροπία ανάμεσα στις θερμίδες που προσλαμβάνουμε καθημερινά από τη διατροφή μας και στις θερμίδες που δαπανούμε μέσω των βασικών λειτουργιών του οργανισμού και της σωματικής δραστηριότητας.

 

Γι' αυτό:

  • Κάνουμε “έξυπνες” αντικαταστάσεις στις διατροφικές μας συνήθειες.

  • Προσθέτουμε στη διατροφή μας ελληνικά σνακ “της γιαγιάς” (παστέλι, σοκολάτα υγείας, ανάλατους ξηρούς καρπούς κ.α.).

akis petretzikis pasteli

  • Δεν είναι ανάγκη να “κόψουμε” κάθε αγαπημένη γεύση. Προτιμούμε να καταναλώνουμε για παράδειγμα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.

cheese 3

  • Τη βλέπουμε... αλλιώς στις γλυκές γεύσεις.

    Επιλέγουμε φυσικά και εναλλακτικά.

meli

  • Το νερό είναι το καλύτερο... ποτό.

    Αποτελεί το καλύτερο μέσο ενυδάτωσης. Μπορούμε να επιλέξουμε επίσης ροφήματα χωρίς ζάχαρη.

νερό

  • Σηκωνόμαστε από τον καναπέ μας – Αφήνουμε τα κλειδιά του αυτοκινήτου ή της μηχανής στο σπίτι...

Βάζουμε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά μας!

Green Exercise

Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί παράγοντα-κλειδί τόσο για την απόκτηση όσο και για τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Τα οφέλη της, όμως, δε σταματούν εκεί, αφού μας βοηθάει στο ανοσοποιητικό μας ,προστατεύει την υγεία των οστών , να βελτιώνει τη στάση του σώματός μας, καθώς και τη διάθεσή μας! Αν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος ή δε σας ενθουσιάζει η ιδέα του γυμναστηρίου, τότε μπορείτε να κάνετε το πρώτο βήμα βρίσκοντας αφορμές να περπατήσετε περισσότερο:

  • Περπατήστε για τις καθημερινές σας εργασίες, χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερο το αυτοκίνητο για τις εξωτερικές δουλειές και τα ψώνια σας.

  • Περάστε ευχάριστα τα σαββατοκύριακά σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα κάνοντας ένα περίπατο στη φύση ή πηγαίνοντας μια βόλτα.



 

Tο βάρος σας είναι μια υπόθεση που δεν πρέπει να σας αγχώνει.

Συνδυάζοντας μια ισορροπημένη διατροφή με την άσκηση, μπορoύμε να φτάσουμε βήμα-βήμα στο στόχο μας!

 

 

  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

12 Απριλίου 2024
Ο δήμος Πρέβεζας απέστειλε την παρακάτω ανακοίνωση: Σύμφωνα με τον Ν.5037/2023, (άρθρο 266) προς αποτροπή του κινδύνου πρόκλησης πυρκαγιάς καλούνται οι ιδιοκτήτες, μισθωτές και υπομισθωτές,
12 Απριλίου 2024
Το ΚΤΕΛ Ν. Πρέβεζας ενημερώνει για τα δρομολόγια τις ημέρες του Πάσχα: ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΑΠΟ 25/04/2024 ΕΩΣ 12/05/2024 ΠΡΕΒΕΖΑ – ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: ...
12 Απριλίου 2024
Σε δημόσια διαβούλευση έχει θέσει το Υπουργείο Δικαιοσύνης Σχέδιο Νόμου με τίτλο «Ενοποίηση του πρώτου βαθμού δικαιοδοσίας, χωροταξική αναδιάρθρωση ...
12 Απριλίου 2024
Από την Οργανωτική Επιτροπή Σχολικών Αθλητικών Δραστηριοτήτων (Ο.Ε.Σ.Α.Δ.) Πρέβεζας, ανακοινώνεται ότι στα πλαίσια των Πανελλήνιων Αγώνων ΓΕ.Λ. & ...
12 Απριλίου 2024
Ο Δήμος Πάργας οργανώνει Ημερίδα ευαισθητοποίησης με θέμα: Ορθολογική διαχείριση απορριμμάτων - Ανακύκλωση στον Δήμο Πάργας που θα πραγματοποιηθεί ...

Πολιτική

12 Απριλίου 2024
Η παρουσίαση των προτεινόμενων Υποψήφιων Ευρωβουλευτών Περιφέρειας Ηπείρου για τις Προκριματικές εκλογές ανάδειξης υποψηφίων του ΣΥΡΙΖΑ Προοδευτική Συμμαχία πραγματοποιήθηκε το απόγευμα της Πέμπτης
12 Απριλίου 2024
Φαίνεται πως το “σίριαλ” με την υπόθεση της αγωγής της εταιρείας “Τουριστικός Λιμένας Πρέβεζας” κατά του Δημοτικού Λιμενικού Ταμείου, με την ...
12 Απριλίου 2024
Εκδήλωση για τα 50 χρόνια της Νέας Δημοκρατίας θα πραγματοποιηθεί στη Θεοφάνειο αίθουσα στις 19 του Απρίλη και ώρα 20:00.  Σε σχετική ...
10 Απριλίου 2024
Σύμφωνα με πληροφορίες του atpreveza.gr αιρετοί που έχουν εκλεγεί στο δημοτικό συμβούλιο Πρέβεζας με την παρούσα σύνθεση έχουν κληθεί από την ...
10 Απριλίου 2024
Αύριο Πέμπτη 11 Απριλίου 2024 στις 19:00 στην Δημοτική Πινακοθήκη Γιάννης Μόραλης, θα γίνει η παρουσίαση των προτεινόμενων Υποψήφιων Ευρωβουλευτών ...

Αθλητισμός

12 Απριλίου 2024
Στο δημοτικό στάδιο “Αθανασία Τσουμελέκα” θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 21 Απριλίου ο τελικός του Κυπέλλου ΕΠΣ Πρέβεζας-Λευκάδας ανάμεσα στον Ερμή Καναλίου και το Θρίαμβο Λούρου. Η σέντρα του
03 Απριλίου 2024
Από την Οργανωτική Επιτροπή Σχολικών Αθλητικών Δραστηριοτήτων(Ο.Ε.Σ.Α.Δ.) Πρέβεζας, ανακοινώνεται ότι στα πλαίσια των Πανελλήνιων Αγώνων ΓΕ.Λ. & ...
01 Απριλίου 2024
Την παραμονή του στην Pre League χωρίς να χρειαστεί να αγωνιστεί στα Playouts εξασφάλισε ο Φιλαθλητικός, ο οποίος στην τελευταία αγωνιστική ...
26 Μαρτίου 2024
Σαββατο 30/03 και ώρα 18:00 στο ΔΑΚ ΠΡΕΒΕΖΑΣ ο Φιλαθλητικός Πρέβεζας θα αντιμετωπίσει την ομάδα του Πανιωνίου η οποία τερμάτισε πρώτη και εξασφάλισε ...

Πολιτισμός

12 Απριλίου 2024
Μια ακόμη ξεχωριστή παράσταση θα "φιλοξενήσει" στις 31 Ιουλίου το Ωδείο της Νικόπολης. Πρόκειται για την παράσταση Ικέτιδες του Αισχύλου, σε σκηνοθεσία της Μαριάννας Κάλμπαρη και σε
10 Απριλίου 2024
Μια ξεχωριστή παράσταση θα "φιλοξενήσει" στις 20 Ιουλίου το Ωδείο της Νικόπολης. Πρόκειται για την παράσταση ΟΡΝΙΘΕΣ του Αριστοφάνη σε ...
09 Απριλίου 2024
Από τις 30/5 έως και τις 2/6  θα πραγματοποιηθεί το 22ο Preveza Jazz Festival! Το φεστιβάλ θα πραγματοποιηθεί στην παραλία της πόλης και το ...
08 Απριλίου 2024
Ο Δήμος Πρέβεζας – Τμήμα Πολιτισμού , Γραφείο Αθλητισμού διοργανώνει εκδήλωση για τον Εορτασμό της Παγκόσμιας Ημέρας Χορού τη Παρασκευή 27 Απριλίου ...