Παρασκευή, 04 Οκτωβρίου 2019 14:42

Οι μικρές αλλαγές στη διατροφή σας που θα σας βγάλουν νικητές στη “μάχη των θερμίδων” (επιμέλεια: Μαγδαληνή Μπόχτη - διαιτολογικό γραφείο"Med Nutri")

*Με την επιμέλεια της κλινικής διαιτολόγου-διατροφολόγου Μαγδαληνής Μπόχτη (Λ. Ειρήνης και Αμβρακίας 10, Πρέβεζα) - διαιτολογικό γραφείο"Med Nutri"

“Η μάχη των θερμίδων”. Μία καθημερινή και ελαφρώς... επίπονη “μάχη”, από την οποία όμως όταν βγαίνουμε νικητές, καταφέρνουμε να αλλάξουμε την ίδια μας τη ζωή και βελτιώνουμε σε σημαντικό ποσοστό την υγεία μας.

c7d81d6561d02fd68c8a2b322c94719c XL

Και πολλές φορές η “μάχη των θερμίδων” κρίνεται σε μικρές αλλαγές και λεπτομέρειες στη διατροφή μας. Υπάρχει όμως κάποιο μυστικό;

Η απάντηση είναι το «ενεργειακό ισοζύγιο», δηλαδή η ισορροπία ανάμεσα στις θερμίδες που προσλαμβάνουμε καθημερινά από τη διατροφή μας και στις θερμίδες που δαπανούμε μέσω των βασικών λειτουργιών του οργανισμού και της σωματικής δραστηριότητας.

 

Γι' αυτό:

  • Κάνουμε “έξυπνες” αντικαταστάσεις στις διατροφικές μας συνήθειες.

  • Προσθέτουμε στη διατροφή μας ελληνικά σνακ “της γιαγιάς” (παστέλι, σοκολάτα υγείας, ανάλατους ξηρούς καρπούς κ.α.).

akis petretzikis pasteli

  • Δεν είναι ανάγκη να “κόψουμε” κάθε αγαπημένη γεύση. Προτιμούμε να καταναλώνουμε για παράδειγμα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.

cheese 3

  • Τη βλέπουμε... αλλιώς στις γλυκές γεύσεις.

    Επιλέγουμε φυσικά και εναλλακτικά.

meli

  • Το νερό είναι το καλύτερο... ποτό.

    Αποτελεί το καλύτερο μέσο ενυδάτωσης. Μπορούμε να επιλέξουμε επίσης ροφήματα χωρίς ζάχαρη.

νερό

  • Σηκωνόμαστε από τον καναπέ μας – Αφήνουμε τα κλειδιά του αυτοκινήτου ή της μηχανής στο σπίτι...

Βάζουμε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά μας!

Green Exercise

Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί παράγοντα-κλειδί τόσο για την απόκτηση όσο και για τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Τα οφέλη της, όμως, δε σταματούν εκεί, αφού μας βοηθάει στο ανοσοποιητικό μας ,προστατεύει την υγεία των οστών , να βελτιώνει τη στάση του σώματός μας, καθώς και τη διάθεσή μας! Αν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος ή δε σας ενθουσιάζει η ιδέα του γυμναστηρίου, τότε μπορείτε να κάνετε το πρώτο βήμα βρίσκοντας αφορμές να περπατήσετε περισσότερο:

  • Περπατήστε για τις καθημερινές σας εργασίες, χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερο το αυτοκίνητο για τις εξωτερικές δουλειές και τα ψώνια σας.

  • Περάστε ευχάριστα τα σαββατοκύριακά σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα κάνοντας ένα περίπατο στη φύση ή πηγαίνοντας μια βόλτα.



 

Tο βάρος σας είναι μια υπόθεση που δεν πρέπει να σας αγχώνει.

Συνδυάζοντας μια ισορροπημένη διατροφή με την άσκηση, μπορoύμε να φτάσουμε βήμα-βήμα στο στόχο μας!

 

 

Διαβάστηκε 5840 φορές
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΗ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Κοινωνία

28 Ιανουαρίου 2020
Ο ΔΗΜΑΡΧΟΣ ΠΡΕΒΕΖΑΣΈχοντας υπόψη: 1. Το άρθρο 75 παρ. Ι περιπτ. στ υποπεριπτ. 27 του Ν.3463/2006, όπως συμπληρώθηκε με το άρθρο 94 του Ν.3852/2010 2. Την παρ.1 του άρθρου 282 του Ν.3852/2010
28 Ιανουαρίου 2020
Το atpreveza.gr με μία σειρά ρεπορτάζ τα προηγούμενα χρόνια (δείτε ΕΔΩ), είχε αναδείξει τις καταγγελίες που είχαν γίνει στις τοπικές αρχές, για τις ...
28 Ιανουαρίου 2020
Ως συλλογικό θέμα για την πόλη χαρακτήρισε ο δήμαρχος Πρέβεζας το ζήτημα της απόδοσης των στρατοπέδων στην τοπική κοινωνία, αποφεύγοντας ωστόσο να ...
28 Ιανουαρίου 2020
Δύο ζητήματα σοβαρά για την ποιότητα των μικρών χωριών ολόκληρου του Δήμου Πρέβεζας, έθεσε με αφορμή τη Βρυσούλα Δ.Ε. Λούρου, ο Πρόεδρος του ...
28 Ιανουαρίου 2020
Δεν έχει περάσει συνεδρίαση του δημοτικού συμβουλίου Πρέβεζας, που να μην γίνει αναφορά στο ζήτημα της διαχείρισης των απορριμμάτων, αλλά και στις ...

Πολιτική

28 Ιανουαρίου 2020
Πρόσφατα ο Δήμαρχος Πρέβεζας Νίκος Γεωργάκος ανακοίνωσε με δελτίο Τύπου του Δήμου, πως προχώρησε σε συμφωνία με την εταιρεία CISCO και τον πιστοποιημένο από την εταιρεία επιβλέποντα επιστημονικό
28 Ιανουαρίου 2020
Τις τραγικές ελλείψεις στο Κέντρο Υγείας Πάργας που εκθέτουν το Δημόσιο Σύστημα Υγείας, αναδεικνύει με ερώτηση στην βουλή και προς τον Υπουργό ...
27 Ιανουαρίου 2020
Η ΝΟΜΑΡΧΙΑΚΗ ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΚΙΝΗΜΑΤΟΣ ΑΛΛΑΓΗΣ Ν. ΠΡΕΒΕΖΑΣ σας προσκαλεί στην ετήσια χοροεσπερίδα - κοπή της πρωτοχρονιάτικης πίτας, που θα γίνει στην ...
25 Ιανουαρίου 2020
Την καταδίκη τους στην κατάπτυστη -όπως τη χαρακτηρίζουν- ελληνοαμερικανική συμφωνία για την επέκταση των στρατιωτικών βάσεων στη χώρα μας, ...
25 Ιανουαρίου 2020
Στην Πρέβεζα θα βρεθεί ο υπουργός Εσωτερικών Παναγιώτης Θεοδωρικάκος το Σάββατο 1 Φεβρουαρίου όπου θα έχει συνάντηση εργασίας με τους Δημάρχους της ...

Αθλητισμός

26 Ιανουαρίου 2020
Συνέντευξη Τύπου, μετά τη λήξη της αναμέτρησης ΠΑΣ Πρέβεζα-  Θιναλιακός παραχώρησαν στους δημοσιογράφους οι προπονητές των δύο ομάδων Μιχάλης Βλάχος (ΠΑΣ Πρέβεζα) και  Παναγιώτης
26 Ιανουαρίου 2020
Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί το γκολ και τις καλύτερες φάσεις από την ήττα του ΠΑΣ Πρέβεζα με 0-1 από τον Θιναλιακό:  
26 Ιανουαρίου 2020
Για τη 17η αγωνιστική του 4ου Ομίλου της Γ' Εθνικής σημειώθηκαν τα παρακάτω αποτελέσματα: ΓΑΣ Αναγέννηση Άρτας – ΑΟ Ανατολής 4-1 ΠΑΣ ...
26 Ιανουαρίου 2020
Ο ΠΑΣ Πρέβεζα γνώρισε εντός έδρας ήττα με σκορ 1-0 από το Θιναλιακό Αχαράβης, στο πλαίσιο της 17ης αγωνιστικής του πρωταθλήματος ποδοσφαίρου της Γ' ...

Πολιτισμός

28 Ιανουαρίου 2020
Με την αριστουργηματική όπερα "Πόργκυ και Μπες" του Τζόρτζ Γκέρσουιν συνεχίζονται το Σάββατο 1 Φεβρουαρίου στις 8μμ οι ζωντανές μεταδόσεις από τη Μετρoπόλιταν όπερα της Νέας Υόρκης στο Πολιτιστικό
28 Ιανουαρίου 2020
Κρίσιμη ημέρα για την έγκριση ή μη των μελετών: α) «Στάδιο της αρχαίας Νικόπολης. Στρατηγικό σχέδιο δράσεων αποκατάστασης και ανάδειξης», β) ...
27 Ιανουαρίου 2020
Την Πέμπτη 13 Φεβρουαρίου στις 8.00 μ.μ., η γκαλερί Art Zone 42 έχει τη χαρά να εγκαινιάσει την ατομική έκθεση του καλλιτέχνη Κώστα Καλέντζη με τίτλο ...
27 Ιανουαρίου 2020
Την Πέμπτη 30 Ιανουαρίου 2020 στις 21:15 στην ΌΑΣΗ  η Κινηματογραφική Λέσχη Πρέβεζας θα προβάλει την ταινία:Τι θα Πει ο Κόσμος What ...
26 Ιανουαρίου 2020
Λίγο πριν την ολοκλήρωση των ηχογραφήσεων μιας νέας δισκογραφικής δουλειάς με τίτλο «Απ’ τη Βιέννη στη Βαγδάτη» κυκλοφόρησε ένα ακόμη κομμάτι στο ...