Τρίτη, 31 Αυγούστου 2021 10:35

Είμαι έγκυος! Μήπως να τρώω για δύο...; (Γράφει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη)

Γράφει η κλινικός διαιτολόγος - διατροφολόγος Μαγδαληνή Μπόχτη

Μόλις μάθατε ότι είστε έγκυος και τα συναισθήματα είναι ποικίλα.

Αργά ή γρήγορα γεννώνται σε όλες τις μέλλουσες μητέρες πολλά ερωτήματα όπως:

Πώς πρέπει να τρέφομαι στην εγκυμοσύνη μου; Τι βάρος θα πρέπει να πάρω; Να μην πάρω αρκετό ! Πως αναπτύσσεται το μωρό μου; Μήπως πως πρέπει να τρώω για δυο;

Απολαύστε τους μήνες της κυήσεως όσο πιο χαλαρά, ήρεμα και ευτυχισμένα μπορείτε.

Ο έλεγχος βάρους είναι μια σοβαρή υπόθεση που σας αφορά άμεσα αλλά δεν χρειάζεται άγχος!

Η εγκυμοσύνη υπολογίζεται από το γιατρό σας σε 40 εβδομάδες. Η λήψη βάρους είναι άνισα κατανεμημένη, ωστόσο κατά προσέγγιση μπορούμε να πούμε, πως μπορεί να είναι ελάχιστη το δυνατό κατά το πρώτο τρίμηνο

1ο τρίμηνο 1–1,5 kg

2ο τρίμηνο 3,5–4 kg

3ο τρίμηνο 5-6 kg

Μικρές δυσκολίες που εμποδίζουν την ομαλή διατροφή μιας εγκυμονούσας :

  • Ναυτίες: Τι γίνεται όταν υπάρχουν. Οι ναυτίες αποτελούν ένα φυσιολογικό φαινόμενο, οι οποίες ρυθμίζονται από το νευροφυτικό σύστημα της μέλλουσας μητέρας. Δεν εξαφανίζονται από τη μια ημέρα στην άλλη, αλλά ούτε και αυξάνονται ανάλογα με το φύλο του μωρού (π.χ. είναι εντονότερες αν περιμένουμε κορίτσι).Κύρια υπεύθυνη για τις ναυτίες, είναι η ορμόνη χοριακή γοναδοτροπίνη η οποία παράγεται από τον οργανισμό σε τεράστιες ποσότητες κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης!
  • Δυσκοιλιότητα : Ένα ακόμα πρόβλημα που παρουσιάζεται στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η δυσκοιλιότητα. Οφείλεται, στις ορμόνες που παράγονται, αλλά πολλές φορές αιτία της δυσκοιλιότητας είναι και ο προσλαμβανόμενος σίδηρος. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και φρούτα είναι η καλύτερη λύση στο πρόβλημά σας.
  • Δυσπεψία :Αν χωνεύετε δύσκολα η δυσπεψία που παρατηρείται, μπορεί να αντιμετωπιστεί με μικρά γεύματα.
  • Αν το βάρος σας είναι επικίνδυνα μικρό και η διατροφή σας κακή, μπορεί να ανακοπεί η ανάπτυξη του πλακούντα. Αυτό σημαίνει αυξημένο κίνδυνο αποβολής ή πρόωρου τοκετού.
  • Αντίθετα αν το βάρος σας είναι υπερβολικά αυξημένο μπορούν στη διάρκεια της εγκυμοσύνης να παρουσιαστούν άλλα προβλήματα όπως αυξημένη πίεση, οιδήματα προεκλαμψία κ.α.

Είναι σημαντικό να ακολουθήσεις μια διατροφή περισσότερο ποιοτική παρέχοντας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ή εγκυμονούσα και το έμβρυο για να αναπτυχθεί ομαλά !

Το καλύτερο είναι να ξεκινήσει και να ολοκληρωθεί η κύηση όπως ακριβώς σου αποτυπώθηκε στην ένδειξη του τεστ: Θετικά! 

bochti2 1

 

Διαβάστηκε 1691 φορές
  1. ΡΟΗ-ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ

title1 -- Διαβάστε επίσης... --

Στήλες

Κοινωνία

25 Μαϊος 2022
Ο Δήμος Ζηρού απευθύνει πρόσκληση προς συλλόγους και φορείς για συμμετοχή στις εκδηλώσεις για την Hμέρα Μουσικής Όσοι σύλλογοι και φορείς επιθυμούν να συμμετάσχουν στις εορταστικές εκδηλώσεις
25 Μαϊος 2022
Η Διεύθυνση Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Πρέβεζας ενημερώνει ότι οι υποψήφιοι για τις εξετάσεις του Κρατικού Πιστοποιητικού Γλωσσομάθειας (Κ.Π.Γ.) Α΄ ...
25 Μαϊος 2022
Το Τμήμα Αλιείας της Δ/νσης Αγροτικής Οικονομίας και Κτηνιατρικής της Π.Ε. Πρέβεζας, υπενθυμίζει στους αλιείς του νομού μας ότι ...
25 Μαϊος 2022
Συνελήφθη χθες (24-05-2022) στην Πρέβεζα από αστυνομικούς της Ομάδας Δημόσιας Ασφάλειας του Τμήματος Ασφάλειας Πρέβεζας ημεδαπή, που κατηγορείται για ...
25 Μαϊος 2022
Με 25 θέματα στην ημερήσια διάταξη θα συνεδριάσει δια ζώσης και ταυτόχρονα μέσω τηλεδιάσκεψης το δημοτικό συμβούλιο Πρέβεζας στην αίθουσα ...

Πολιτική

25 Μαϊος 2022
Ο “πόλεμος των σκουπιδιών” στην Ήπειρο εξελίσσεται πλέον σε μία σύνθετη πολιτική αντιπαράθεση, με σοβαρές προεκτάσεις στην τοπική αυτοδιοίκηση, αλλά και στον τρόπο που διοικείται και θα διοικηθεί η
24 Μαϊος 2022
Στις 26 Μαΐου 2022 συνεδριάζει το Δ.Σ. του Δημοτικού Λιμενικού Ταμείου Πρέβεζας και ανάμεσα στα θέματα που θα συζητηθούν υπάρχει και ένσταση ...
23 Μαϊος 2022
Με τα μέχρι στιγμής αποτελέσματα, ο Παύλος Φραγκούλης βρίσκεται στην πρώτη 30άδα της κατάταξης των εκλογών για τα μέλη της νέας Κεντρικής Επιτροπής ...
23 Μαϊος 2022
Στο πρόγραμμα ΔΙΑΥΓΕΙΑ αναρτήθηκε σήμερα 23 Μαΐου, το πρακτικό της συνεδρίασης του Δ.Σ. της ΔΕΥΑΠ, που πραγματοποιήθηκε στις 12 Μαΐου και αφορούσε ...
23 Μαϊος 2022
Ένα πρόσωπο που πολλές φορές έχει βρεθεί στο επίκεντρο της πολιτικής αντιπαράθεσης, για διάφορους και σύνθετους λόγους, ο Συντονιστής της ...

Αθλητισμός

25 Μαϊος 2022
Ρόμα και Φέγενορντ αναμετρώνται απόψε, στο ματς που θα κρίνει τον νικητή του πρώτου ιστορικά Conference. Παράλληλα, σήμερα διεξάγεται και ο τελικός του Κύπελλου στην Κύπρο, με την Ομόνοια να
24 Μαϊος 2022
Το σημερινό πρόγραμμα περιλαμβάνει μπαράζ ανόδου/παραμονής στη Β’ Γερμανίας, ανάμεσα στις Ντιναμό Δρέσδης και Καϊζερσλάουτερν, αλλά και Κόπα ...
23 Μαϊος 2022
Από τη Διεύθυνση Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Πρέβεζας ανακοινώνεται ότι στα πλαίσια των Πανελλήνιων Αγώνων ΓΕ.Λ. & ΕΠΑ.Λ. Ελλάδας- Κύπρου, ...
23 Μαϊος 2022
«Στεγνό» το σημερινό κουπόνι, μετά από ένα γεμάτο Σαββατοκύριακο, με πολλές συγκινήσεις. Η προσοχή μας στρέφεται σε δύο συγκεκριμένες αναμετρήσεις, ...
22 Μαϊος 2022
Ο Νίκος Καπίρης αναλύσει και προτείνει. Σήμερα ξεκινά το Ρολάν Γκαρός και αξίζει να ρίξουμε μια ματιά στα μακροχρόνια στοιχήματα. Στις γυναίκες ...

Πολιτισμός

25 Μαϊος 2022
Ένα εκρηκτικό τετραήμερο στις 26,27,28 και 29 Μαΐου στην παραλία της Πρέβεζας μας υπόσχονται οι διοργανωτές του Preveza Jazz Festival, το οποίο φέτος συμπληρώνει 20 χρόνια! Μετά από 2
25 Μαϊος 2022
Ο Δήμος Πάργας σε συνεργασία με το Χορευτικό Τμήμα Αγιάς, διοργανώνει το Φεστιβάλ Παραδοσιακών Χορών «Άνοιξη και παράδοση» στην Αγιά την Κυριακή 29/5 ...
23 Μαϊος 2022
Το διεθνές Preveza Jazz Festival γιορτάζει τα 20 του χρόνια και σας προσκαλεί όλους σε ένα υψηλού επιπέδου εκρηκτικό τετραήμερο στις 26,27,28,29 ...
23 Μαϊος 2022
Το ΥΠΠΟΑ διοργανώνει και φέτος, από τις 26 έως τις 29 Μαΐου σε όλη τη χώρα, την επικοινωνιακή δράση «Πράσινες Πολιτιστικές Διαδρομές» με πλήθος ...
20 Μαϊος 2022
Το Μουσικό Σχολείο Πρέβεζας σας προσκαλεί τη Δευτέρα, 23 Μαΐου 2022 στις 21.00, στο Δημοτικό Κηποθέατρο «Γιάννης Ρίτσος» στην εκδήλωση- αφιέρωμα στη ...